Ábhar

• Céimeanna
• Rabhadh

Cruthaíonn téachtáin fola san fhuil chun stop a chur le fuiliú sa limistéar damáiste. De ghnáth bíonn siad taobh amuigh d’árthaí fola agus díscaoileann siad de réir mar a leighisíonn an chréacht. Mar sin féin, teastaíonn cóireáil leighis ó téachtáin fola a fhoirmíonn taobh istigh de shoithí fola. Is féidir leat cabhrú le téachtáin fola a thuaslagadh go nádúrtha trí oiriúnú do do stíl mhaireachtála agus trí aiste bia sláintiúil a leanúint. Mar sin féin, is fearr fós do dhochtúir a fheiceáil sula n-úsáideann tú leigheasanna luibhe má tá amhras ort go bhfuil téachtán fola agat nó má fhorbraíonn tú pian, deargadh agus at i do chuid arm nó do chosa.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Coigeartú ar stíl mhaireachtála

1. 

   Cleachtadh ar feadh 30 nóiméad sa lá ar a laghad. Tá aon ghníomhaíocht a chuidíonn le matáin chnámharlaigh a bhogadh iontach maith chun téachtáin fola a chosc. Déan iarracht 150 nóiméad ar a laghad de cardio measartha déine a dhéanamh in aghaidh na seachtaine, agus 2-3 sheisiún aclaíochta ina dhiaidh sin sa tseachtain.
   • Roghnaigh cleachtadh a thaitníonn leat. Is iomaí gníomhaíocht a fhéadann siamsaíocht a thabhairt duit ach a chuidíonn le téachtáin fola a chóireáil, mar shampla siúl, bogshodar, snámh, aeróbaice, spórt a imirt, fiú rothaíocht.
2. Déan cleachtaí cos tar éis tréimhse fada neamhghníomhaíochta. Is iontach an smaoineamh é cleachtaí speisialaithe a chabhraíonn le téachtáin fola a chosc le linn turais fhada nó tar éis mór-mháinliachta scaipeadh fola a choinneáil. Féadfaidh tú 10-15 ionadaí a dhéanamh do gach cleachtadh ar dhá thaobh do choirp mar seo a leanas:
   • An chéad chleachtadh: Rothlaigh an rúitín deiseal agus a mhalairt.
   • Cleachtadh # 2: Sín do rúitíní trí do rúitíní a bhogadh anonn is anall, cosúil le céim ar chos.
   • Cleachtadh # 3: Cuir do shála ar an urlár agus luasc do chosa anonn is anall, ó sháil go ladhar.
   • Cleachtadh 4: Déan sraith síneadh glúine, síneann cos suas agus síos chun an cromáin a bhogadh.
   • Mar fhocal scoir: Massage na matáin lao chun scaipeadh fola a mhéadú.

3. 

   
   
   Úsáid stocaí míochaine chun scaipeadh fola a fheabhsú. Fiafraigh de do dhochtúir cad iad na stocaí míochaine ba chóir duit a cheannach chun cabhrú le scaipeadh fola agus é a úsáid de réir chomhairle do dhochtúra. Is leigheas é freisin chun téachtáin fola a chosc, go háirithe nuair a bhíonn tú ar eitleán ar feadh go leor uaireanta an chloig nó tar éis obráid.
   • Fiafraigh de do dhochtúir cé na stocaí míochaine atá ceart duitse.

4. 

   
   
   Déan yoga a chleachtadh chun scaipeadh fola a fheabhsú. Cuideoidh baint Yoga a réitíonn na laonna, na cromáin, agus na matáin droma, leis an gcomhlacht scaipeadh fola a mhéadú go dtí na foircinní íochtaracha. Is féidir leat na údar seo a dhéanamh áit ar bith agus am ar bith. Déan iarracht 10 nóiméad de yoga a chur ar leataobh gach lá chun foirmiú téachtán fola a stopadh nó a mhoilliú.
   • Is é "Uttanasana" ar a dtugtar "seasamh lúbtha" an staidiúir atá ag lúbadh síos ó na cromáin, ag bualadh na glúine agus ag síneadh tosaigh an choirp uachtair. Cuidíonn an seasamh seo leis na cromáin, na matáin thigh agus matáin lao a shíneadh. Mar sin féin, má ghortaigh tú do chúl le déanaí, ná déan é seo a shíneadh.
   • Tá an staidiúir "Sarvangasana" nó "seasamh ar an ghualainn" go maith freisin maidir le scaipeadh fola. Cuir do ghuaillí ar chruach pluideanna nó tuáillí atá thart ar 30 cm ar airde, do cheann ar an urlár. Ar aghaidh, brúigh do chosa ar an urlár; Breathe amach agus tú ag síneadh do chosa suas i dtreo an uasteorainn ionas go mbeidh do ghlúine os comhair d’aghaidh. Is cleachtadh iontach é seo a chuidíonn le fuil a scaipeadh sna féitheacha, agus ar an gcaoi sin foirmiú téachtán fola a mhoilliú nó a chosc.
5. Ardaigh do chosa 15 cm tar éis duit a bheith neamhghníomhach ar feadh níos mó ná uair an chloig. Luigh nó suigh síos, tóg do chosa suas ó na cromáin. Déan iarracht do chosa a thabhairt 15 cm ar a laghad os cionn do chroí. Cuidíonn an gníomh seo le sreabhadh fola ón gcos in ionad téachtán fola a bhailiú agus a fhoirmiú.
   • Más féidir, suathaireacht do laonna agus tú ag déanamh ardaitheoirí cos.

6. 

   
   
   Glac forlíonta óimige-3 chun téachtáin fola a chosc agus a laghdú. Ba chóir do dhaoine nach bhfaigheann go leor aigéid sailleacha óimige-3 trína réim bia smaoineamh ar fhorlíonadh a ghlacadh. Tá an táirge seo ar fáil mar ola éisc, ola flaxseed agus ola sabhaircín tráthnóna. Ba cheart gur leor thart ar 500 mg in aghaidh an lae d’aon cheann de na rudaí thuas.
   • Má bhí breoiteacht téachtán fola ort riamh (mar shampla taom croí), b’fhéidir go mbeadh sé níos fearr dáileog dhúbailte a ghlacadh (ie 500 mg dhá uair sa lá). Ba cheart duit tuilleadh faisnéise a iarraidh ar do dhochtúir.

7. 

   Déan iarracht go leor vitimíní a fháil. Fachtóir eile a chruthaíonn riosca téachtán fola ná leibhéil ardaithe homocysteine. Is aimínaigéad san fhuil é homocysteine, agus tá daoine a bhfuil leibhéil arda homocysteine ​​acu níos so-ghabhálaí i leith damáiste endothelial do shoithí fola, rud a fhágann gur féidir téachtáin fola a fhoirmiú. Féadfaidh hyperhomocysteineemia a bheith mar thoradh ar easnamh vitimíní cosúil le B6, B12 agus aigéad fólach. Féadfaidh tú teaglaim de na vitimíní seo a ghlacadh chun leibhéil homocysteine ​​a rialú.
   • D’fhéadfadh úsáid chomhcheangailte 400 mcg d’aigéad fólach, 1.3 mg de vitimín B6 agus 2.4 mcg de vitimín B12 cuidiú le téachtáin fola a chosc i roinnt daoine.
   • Is luibh Síneach é Ginkgo biloba (ginkgo biloba) le héifeachtaí cosúil le aspirín. Is féidir le ginkgo biloba a ghlacadh i dáileog de 40-300mg in aghaidh an lae cabhrú leis an fhuil a tanaí agus téachtáin fola a chosc. Mar sin féin, is féidir le ginkgo biloba idirghníomhú le cógais tanaithe fola eile, mar sin tá sé tábhachtach a rá le do dhochtúir agus an forlíonadh seo á ghlacadh aige.

8. 

   Fan hiodráitithe. Tá sé tairbheach i gcónaí neart sreabhán a ól. Nuair nach mbíonn uisce ag an gcorp, ní dhéantar an corp a lubricated, greamóidh na cealla fola le chéile agus foirmfidh siad téachtáin fola.
   • Má tá tú ag glacadh frithdhúlagráin, bí ar an eolas go n-idirghníomhaíonn alcól leis an druga freisin, mar sin déan cinnte an iomarca alcóil a sheachaint. Is fearr alcól a theorannú go 1 chupán in aghaidh an lae do mhná agus 2 dheoch in aghaidh an lae d’fhir.
9. Tabhair suas caitheamh tobac má chaitheann tú tobac. Mar is eol duit is dócha, tá tobac dona do do shláinte, ach méadaíonn sé do riosca téachtáin fola freisin. Tá sé riachtanach caitheamh tobac a scor más mian leat téachtáin fola a chosc nó a chóireáil. Bíonn sé an-deacair caitheamh tobac a scor, mar sin labhair le do dhochtúir chun cabhair a fháil, mar shampla guma, paiste, nó cógais ar oideas.
   • Féadfaidh tú a bheith páirteach i ngrúpa tacaíochta freisin chun cabhair a fháil le scor tobac.
   fógra

Modh 2 de 3: An aiste bia a choigeartú

1. 

   Forlíonadh le óimige-3 chun an fhuil a tanaí. Tá tiúchan ag bianna atá saibhir in aigéid shailleacha omega-3 a tanaííonn an fhuil, agus a chabhraíonn leis an riosca a bhaineann le téachtáin fola a laghdú. Is féidir leat é seo a chosc go héifeachtach trí cheann de na foinsí is fearr d’aigéid sailleacha óimige-3 a ithe gach lá.
   • I measc na mbianna a bhfuil ard-aigéid sailleacha óimige-3 iontu tá ronnach, bradán agus scadán. Ina theannta sin, is iad bianna plandaíbhunaithe cosúil le flaxseeds, olaí fuarbhrúite agus gallchnónna na foinsí is saibhre de na haigéid seo.
   • Is féidir leat é seo a bhaint amach trí sheirbheáil d’iasc sailleacha cosúil le bradán a ithe gach lá, dornán de gallchnónna nó flaxseed a mheascadh isteach sa ghránach bricfeasta is fearr leat, nó teaspoon ola pónaire soighe nó ola síl a sprinkling. mhias cabáiste.

2. 

   Ná bíodh aon leisce ort seacláid dorcha a ithe. Is cinnte go gcuirfidh an nuacht seo an-áthas ar chreidmhigh an tseacláide. Fuair ​​taighdeoirí in Ollscoil John Hopkins amach gur féidir le daoine téachtáin fola a chosc trí thart ar 2 spúnóg bhoird de sheacláid dhorcha a ithe.
   • Tá meitibilítí ar a dtugtar flavonoids i seacláid dorcha. Cuidíonn flavonoids le tanú fola a choinneáil le gníomhaíocht cosúil le aspirín. Is ceimiceáin nádúrtha iad a fhaightear i bplandaí. Rud amháin atá le coinneáil i gcuimhne anseo, áfach, ná comhábhair a ullmhaítear go coitianta le seacláid dhorcha cosúil le im agus siúcra a íoslaghdú.
   • Tá go leor flavonoids i vitimín E. Is foinsí maithe vitimín E. iad avocados, spionáiste, peanuts, agus almóinní.

3. 

   Úsáid gairleog agus turmeric chun athlasadh a laghdú. Go bunúsach tá airíonna frith-athlastacha nádúrtha ag na spíosraí seo. Is comhábhar i gairleog é Curcumin a d'fhéadfadh cabhrú le athlasadh a laghdú agus athlasadh a rialú. Tá athlasadh ar cheann de na príomhchúiseanna le atherosclerosis, is é sin cruas na n-artairí.
   • Oibríonn Curcumin freisin chun leibhéil cholesterol agus tríghlicríd a laghdú.
   • Is féidir le iontógáil rialta gairleog cabhrú le galair cardashoithíoch a chosc.
4. Ith pomegranate agus grapefruit chun na hartairí a chosaint. Tá fíteochemicals ag pomegranate a fheidhmíonn mar fhrithocsaídeoirí chun na hartairí a chosaint ar dhamáiste. Spreagann an toradh saibhir frithocsaídeoirí seo an corp ocsaíd nítreach a tháirgeadh i gcainníochtaí móra, ag coinneáil na fola ag sileadh go leanúnach agus gan na hartairí a bhac.
   • Is snáithín intuaslagtha é an peictin i grapefruit. Is é éifeacht an tsnáithín seo colaistéaról a ísliú, chomh maith leis an riosca atherosclerosis a íoslaghdú.

5. 

   Ith níos mó cranberries, fíonchaora, agus silíní chun do hartairí a chosaint. Tá go leor vitimíní agus cothaithigh i dtorthaí a chabhraíonn leis an gcorp a choinneáil sláintiúil, mar sin is fiú é a áireamh sa réim bia. Tá cothaithigh speisialta ag caora caora, fíonchaora agus silíní a thacaíonn le sláinte artaireach. Ba cheart duit na torthaí seo a ionchorprú i do roghchlár cúpla lá sa tseachtain.
   • Féadann an raidhse potaisiam i kumquats leibhéil LDL a laghdú agus leibhéil HDL a mhéadú, rud a laghdaíonn an baol galair a bhaineann leis an gcroí freisin.
   • Is foinse iontach lutein iad fíonchaora dearga. Is carotenoid é Lutein a chabhraíonn leis an riosca atherosclerosis a laghdú. Féadann an éifeacht seo an riosca a bhaineann le stenosis artaire corónach ceirbheacs a chosc nó a laghdú.
   • Tá go leor eilimintí sna silíní a chabhraíonn le hartairí a choinneáil sláintiúil. Tá snáithín ag na silíní freisin atá cabhrach chun colaistéaról a ísliú.

6. 

   Coinnigh súil ar d’iontógáil vitimín K. Tá vitimín K riachtanach le haghaidh téachtadh fola sláintiúil, mar sin faigh go leor vitimín K. Labhair le do dhochtúir faoin méid vitimín K atá uait agus déan iarracht dóthain a fháil trí bhia.
   • Má tá tú ag glacadh warfarin tanaithe fola, ní mór duit méid rialta vitimín K a ithe gach lá, mar is féidir le vitimín K dul i bhfeidhm ar an ráta téachtadh fola. Más gá duit do iontógáil vitimín K a athrú, labhair le do dhochtúir ar dtús.
   • Is táscaire é an t-am prothrombin ar chomh fada agus atá an t-am téipeála. Tugtar PT INR ar an tástáil chun an t-amchlár seo a chinneadh.
   • I measc na mbianna atá saibhir i vitimín K tá glasraí glasa duilleacha cosúil le cál, spionáiste, duilleoga mustaird, uaineacha colláis, uaineacha tornapaí, brocailí, leitís romaine, péacáin brící, ola canola, agus ola pea. soy. (Seachain glasraí glasa duilleacha má tá an fachtóir 5 Leiden agat!)

7. 

   Faigh níos mó frithocsaídeoirí trí thae glas agus tae sceach gheal a ól. Tá an dá tae seo saibhir i frithocsaídeoirí a bhfuil éifeacht an-chosanta acu. Is frithocsaídeoirí cumhachtacha iad polyphenols (flavonoids a fhaightear i tae glas) i bhfoirm procyanidins a choisceann foirmiú téachtán fola sna hartairí. Féadann tae Hawthorn brú fola a ísliú, cuidiú leis an téarnamh agus leaisteachas na soithigh fola a chothabháil.
   • Féadfaidh comhdhúile Procyanidins cur le forbairt fíochán a chosnaíonn an croí agus na soithigh fola, ar a dtugtar an endotheliiam.

8. 

   Ith trátaí agus prátaí milse chun do riosca atherosclerosis a laghdú. Tá an dá ghlasra ard sa lycópéin carotenoid, frithocsaídeoir a laghdaíonn an baol atherosclerosis.
   • Is féidir le prátaí milse cuidiú leis an mbrú fola is fearr a choinneáil. Tá prátaí milse saibhir i gcomhábhair a laghdaíonn colaistéaról mar snáithín, béite carotéin, folate, vitimín C agus potaisiam.

9. 

   Ith níos mó pónairí garbanzo agus natto le haghaidh snáithín breise. Tá snáithíní intuaslagtha agus dothuaslagtha i pónairí Garbanzo. Oibríonn an dá chineál snáithín seo chun colaistéaról sa bhile a dhíchur, agus galair a bhaineann leis an gcroí a chosc.
   • Tá Natto ar cheann de na miasa traidisiúnta Seapánacha, déanta as pónairí soighe coipthe a bhuíochas le probiotic darb ainm ‘Bacillus subtilis’. Déantar an mhias seo a dhaingniú le nattokinase, einsím a oibríonn go hiontach ar téachtáin fola. Ní amháin go ndíscaoileann sé ach is féidir leis cosc ​​a chur ar fhoirmiú téachtán fola nua.

10. 

    Ith níos mó anann agus kiwi chun bearradh pláitíní a chosc. Tá ‘bromelain’ in anann, ar gníomhaire thrombolytic é agus a bhfuil sé de chumas aige fibrin fola a thuaslagadh / a bhriseadh síos, fachtóir atá freagrach as comhiomlánú pláitíní. Díscaoileann Bromelain fibrin i téachtáin fola trí tháirgeadh plasmin a spreagadh. Coscann sé pláitíní a cheangal leis an endotheliiam (ballaí soithigh fola).
    • Oibríonn Kiwi freisin chun téachtadh fola a laghdú. Tá go leor cothaithigh agus mianraí sa toradh seo mar vitimín C, potaisiam, copar, maignéisiam agus snáithín. Thairis sin, tá airíonna frith-athlastacha ag kiwi freisin!

11. 

    Cuardaigh bianna a bhfuil go leor salainn ann. Is comhdhúile iad salicylates a chabhraíonn le téachtáin fola a chosc ó fhoirmiú, a fhaightear i luibheanna agus spíosraí mar thyme, turmeric, sinséar, paprika, cainéal, agus cayenne.
    • Tá an comhdhúil seo le fáil freisin i dtorthaí cosúil le mónóg, úlla, caora, gormáin, oráistí, fíonchaora, prúnaí agus rísíní.
    • Ina theannta sin, tá salicylates i láthair i ndeochanna mar thae glas, fíon, sú anann, mil agus fínéagar.
    fógra

Modh 3 de 3: Cathain a bheidh cóireáil leighis de dhíth

1. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir sula ndéanann tú aon leigheas luibhe a thriail chun téachtáin fola a chosc. Cé go bhfuil siad sábháilte i gcoitinne, níl leigheasanna luibhe oiriúnach do gach duine. Mar shampla, d’fhéadfadh nach mbeadh roinnt luibheanna sábháilte do dhaoine atá ar chógais cheana féin. Is fearr dul i gcomhairle le do dhochtúir i gcónaí sula ndéanann tú leigheasanna nádúrtha a thriail. Is féidir le do dhochtúir cabhrú leat a chinneadh an bhfreagraíonn na cóireálacha seo do do riachtanais.
   • Inis do dhochtúir faoi na cógais agus na forlíonta go léir atá á dtógáil agat.
2. Faigh aire leighis éigeandála nuair a bhíonn comharthaí ann go bhfuil téachtán fola ann. Má tá téachtán fola ag cur bac ar artaire, is éigeandáil é. Ná bíodh imní ort, áfach, mar is féidir téachtán fola a chóireáil má fhaigheann tú aire phras leighis. Má tá amhras ort go bhfuil téachtán fola agat, téigh go dtí an seomra éigeandála láithreach nó glaoigh ar otharcharr. Seo na hairíonna le breathnú amach orthu:
   • Giorracht anála
   • Pian cófra nó crampaí
   • Hemoptisi
   • Buille croí go tapa
   • Dizzy
   • Péine sa ghualainn, sa lámh, sa chúl, nó sa fhód
   • Mothú numbness nó laige san aghaidh, airm, nó cosa
   • Deacair a rá
   • Deacair focail a thuiscint
   • Athraíonn radharc na súl go tobann
3. Faigh aire leighis má tá at, pian agus deargadh ort i do chuid arm nó do chosa. Cé go bhféadfadh sé nach mbeadh sé contúirteach, d’fhéadfadh na hairíonna seo a bheith ina gcomharthaí de téachtán fola sa chos nó sa lámh. Is fearr do dhochtúir a fheiceáil nó dul chuig an seomra éigeandála ach a bheith sábháilte. Is féidir leo cúis do chuid comharthaí a aithint don chóireáil cheart.
   • Tugtar embolism vein domhain (DVT) ar an gcineál seo téachtán fola. Ní amháin go bhféadfadh an riocht seo fadhbanna a chruthú sna hairm agus sna cosa, ach féadann sé pléascadh agus bogadh isteach sa chroí nó sna scamhóga má fhágtar gan chóireáil iad. Mar sin féin, is féidir le do dhochtúir roghanna cóireála a mholadh chun cabhrú leat téarnamh.
4. Fiafraigh de do dhochtúir an bhfuil frithdhúlagráin ceart duitse. Má tá téachtán fola agat cheana féin, féadfaidh do dhochtúir frithdhúlagráin a fhorordú chun cabhrú leis an téachtán a thuaslagadh. Is féidir leat a instealladh le frithdhúlagráin heparin ar feadh suas le 1 seachtain. Ina theannta sin, féadfaidh do dhochtúir warfarin a fhorordú ar feadh tréimhse 3-6 mhí. Cuidíonn an chóireáil seo le téachtáin fola atá ann a thuaslagadh agus cosc ​​a chur ar téachtáin nua a fhoirmiú. Caithfidh tú an leigheas a úsáid díreach mar a ordaítear.
   • Is dócha nach dteastaíonn frithdhúlagrán uait. Lean comhairle do dhochtúir le do thoil.
   • Má tá heparin á úsáid agat, b’fhéidir go mbeidh ort instealladh a dhéanamh duit féin. Ní ghortóidh an t-instealladh, ach d’fhéadfadh go mbraitheann sé rud beag míchompordach.
5. Bí ag faire ar fhuiliú trom agus tú ag glacadh frithdhúlagráin. Is fo-iarmhairt choitianta é hemorrhage ar fhrithdhúlagráin toisc nach téachtann an fhuil go maith. De ghnáth, níor cheart go mbeadh sé seo ina fhadhb má tá tú cúramach gan gortú a dhéanamh. Mar sin féin, b’fhéidir go bhfeicfidh tú fuiliú trom agus bruising, comhartha go bhfuil rud éigin cearr. Cé go bhféadfadh sé a bheith ceart go leor, is fearr do dhochtúir a fheiceáil ach a bheith cinnte.
   • Má théann tú chuig an seomra éigeandála, inis don fhoireann leighis go bhfuil cóir leighis á cur ort le haghaidh téachtáin fola agus go bhfuil tú ag glacadh frithdhúlagráin.
   fógra

Rabhadh

• Má tá amhras ort go bhfuil téachtán fola agat, féach le do dhochtúir a luaithe agus is féidir le haghaidh cóireála. Is féidir le cóireáil luath cabhrú leat deacrachtaí atá bagrach don bheatha a sheachaint.