Ábhar

• Comhairle

Ól go leor uisce i rith an lae. Cuidíonn uisce óil i gceart le mucus a chaolú ar bhalla do scornach agus é ag taisteal síos d’easafagas. Is féidir leat uisce a ól a bhfuil mucus tanaithe ann a léiríodh a bheith éifeachtach, mar shampla:

• Tae te ó mil agus líomóid. Ba chóir go mbeadh taenna meala agus líomóide ina roghanna rialta.Tá aigéadacht liomóidí iontach maith chun mucus a bhriseadh síos, agus soláthraíonn mil ciseal cosanta don scornach.
• Anraith te. Is rogha coitianta é anraith sicín toisc go bhfuil an brat tanaí agus cuidíonn sé le mucus a laghdú. Tabhair faoi deara gur chóir duit anraithí tanaí a ithe in ionad anraithí tiubha agus sailleacha.
• Uisce fionnuar. Ól an oiread uisce agus is féidir chun fanacht hiodráitithe.

Bain triail as folctha gaile. Is féidir le folctha gaile agus ligean d’aer te taisteal síos do siní agus do scornach cuidiú leis an mucus atá carntha istigh a scaoileadh. Gaile le:

• Cuir tuáille os cionn do chinn agus ionanálú an gaile a thagann ón uisce te. Chun an éifeacht a mhéadú, is féidir leat roinnt tae a ghrúdú (is fearr tae chamomile) i bpota mór, ansin aghaidh a thabhairt air (bí an-chúramach) agus an gaile a ionanálú.
• Glac folctha te. Má bhíonn tú ag cithfholcadh ar feadh i bhfad, ba chóir duit do chraiceann a moisturize tar éis snámha, mar go ndéanfaidh uisce te stiallacha blátholaí agus taise do chraiceann.
• Úsáid humidifier / gineadóir gaile. Cas air humidifier chun aer tais a phumpáil isteach sa seomra. Cúramach agus níor chóir é a phumpáil an iomarca taise isteach san aer.

Úsáid leigheas chun cabhrú le mucus a laghdú. Tá míochainí cineálacha mar Mucinex ar fáil go tráchtála chun cabhrú le mucus tanaí. Cuardaigh leigheas ar a bhfuil an lipéad "expectorant," a chabhraíonn le phlegm nó mucus a bhaint.

Bain mucus ón teanga le scraper teanga. Cuir an scraper ar chúl na teanga, ansin é a tharraingt ar aghaidh go mall. Wipe an planda glan agus arís é arís agus arís eile go dtí go bhfuil an teanga glan. Is féidir leis an modh seo mucus a bhaint as domhain sa bhéal.

• Is féidir leat rásúir teanga a cheannach i gcógaslann nó ar líne.

fógra

Modh 2 de 4: Bain triail as comhábhair luibhe agus nádúrtha a úsáid

1. 

   
   
   Úsáid ola riachtanach eucalyptus. Baineadh úsáid as ola eucalyptus le fada mar luibh a chabhraíonn le mucus a laghdú. Is é an bealach is éifeachtaí lena úsáid ná ola iompróra (cosúil le ola cnó cócó) a chur i bhfeidhm ar limistéar uachtarach an chófra, ansin cúpla braon d’ola riachtanach eucalyptus a chur i bhfeidhm. D’fhéadfadh sé seo go ndéanfadh tú casacht níos mó ar dtús, ach ina dhiaidh sin cuideoidh sé leis an mucus a scaoileadh i do scornach.
   • Bealach éifeachtach freisin is ea cúpla braon d’ola riachtanach eucalyptus a chur le gineadóir gaile. Cuimhnigh gan ola eoclaip a ghlacadh.

2. 

   Cuir púdar turmeric le huisce chun tacú leis an gconair díleá. Feidhmíonn turmeric mar antaibheathach. Tuaslaig 1 taespúnóg de phúdar turmeric agus 1 teaspoon meala in 8 unsa uisce te. Uisce turmeric a ól arís agus arís eile chun na torthaí is fearr a fháil.

3. 

   
   
   Ith bianna spíosúla chun an mucus a choinneáil níos tanaí agus draenáil. Tá go leor bia spíosrach ann a chabhróidh le mucus a laghdú, mar shampla:
   • Mustard nó horseradish
   • Piobair Chili, mar shampla Jalapeno nó Anaheim
   • Sinséar nó gairleog
   fógra

Modh 3 de 4: Seachain irritants bia agus mucus

1. 

   Fan amach ó bhainne agus táirgí déiríochta. Cé go bhfuil fianaise chontrártha ann go méadaíonn táirgí déiríochta mucus, is fearr bainne a sheachaint má cheapann tú go bhfuil méadú tagtha ar mhúcóis tar éis é a úsáid. Ceaptar go bhfuil sé seo mar gheall ar an méid ard saille i mbainne a fhágann go bhfuil an mucus níos tibhe agus níos corraithe.

2. 

   Fan amach ó tháirgí soighe. Cé go bhfuil siad ard i bpróitéin agus i dtáirgí sláintiúla, soighe, mar bhainne soighe, tofu, agus pónairí soighe is féidir slaodacht an mhúcóis a mhéadú agus buildup mucus a chur faoi deara. Más féidir, is fearr táirgí soighe a sheachaint go sábháilte.

3. 

   Scoir tobac. Tá cúis amháin eile ann mura bhfuil tú ag caitheamh tobac a scor. Greimíonn caitheamh toitíní an scornach, cuireann sé bac ar fheidhm riospráide agus bíonn plódú ann.

4. 

   Seachain irritants eile cosúil le ceimiceáin nó péinteanna crua. Is féidir le péinteanna agus táirgí glantacháin tí mar Amóinia an srón agus an scornach a ghríosú, ag méadú secretion mucus. fógra

Modh 4 de 4: Déan an fhadhb a dhiagnóisiú

1. 

   Faigh amach an bhfuil slaghdán ort. An bhfuil a fhios agat cén fáth a bhfuil slaghdán bainteach le scaoileadh leanúnach mucus? Comhlíonann Mucus dhá fheidhm:
   • Cótaíonn sé orgáin inmheánacha an choirp, déanann sé moisturizes agus cuireann sé cosc ​​orthu triomú amach.
   • Feidhmíonn sé mar an chéad líne chosanta i gcoinne truailleán agus baictéar (is minic a théann siad i bhfostú i mucus sula dtéann siad isteach sa chuid eile den chorp).

2. 

   Faigh amach an bhfuil siondróm urscaoilte nasal posterior agat. Is éard atá i siondróm drip iar-nasal ná nuair a tháirgeann an corp an iomarca mucus, rud a fhágann go rithfidh sé síos an scornach in áit as an srón. Is féidir slaghdáin nó ailléirgí a bheith mar chúis le siondróm drip iar-nasal, ó dhrugaí áirithe a ghlacadh (lena n-áirítear cógais do dhaoine a bhfuil brú fola ard acu), diall an septum nasal agus deatach ó irritants. Féach ar do dhochtúir láithreach bonn má mhaireann do shrón runny nó runny ar feadh níos mó ná 10 lá.

3. 

   Faigh amach an bhfuil ailléirge séasúrach nó imoibriú ailléirgeach mar thoradh ar mhúcóis. Is féidir le hailléirgí secretion mucus a spreagadh. Is gnách go mbíonn mucus ailléirgeach soiléir, cé gur dath glas buí buí é an mucus de bharr slaghdáin nó an fhliú de ghnáth. Má tá amhras ort faoi ailléirge, seachain dul lasmuigh ar laethanta a bhfuil leibhéil arda pailine acu agus fan amach ó:
   • Caonach Mouldy
   • Fionnaidh peataí
   • Mites deannaigh

4. 

   Faigh amach an bhfuil an toircheas ag déanamh rúin mucus níos measa. Is féidir le toircheas a bheith ar cheann de na fachtóirí a mhéadaíonn secretion mucus. Cé nach féidir leat aon rud seachas leigheas frith-phlódaithe mar Claritin a ghlacadh, beidh tú níos compordaí a fhios nach mairfidh an secretion méadaithe mucus go deo.
5. Déan meastóireacht an fungas é an mucus ar do theanga. Más cosúil go bhfuil an chuid is mó den mhúcóis taobh thiar den teanga, d’fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha de smólach béil de bharr candida. Is féidir go bhfeicfidh tú na hairíonna seo a leanas freisin:
   • Sores bán ar an teanga, taobh istigh leicne, gumaí, tonsils, agus áirse uachtarach an bhéil.
   • Redness
   • Te
   • Péine
   • Cailliúint blas
   • Bhraith sé go raibh cadás sa bhéal
   fógra

Comhairle

• Fan amach ó phéint agus deataigh mar rachaidh siad i bhfostú i do scornach.
• Bain triail as bianna spíosúla.
• Ól gloine uisce te le mil gach maidin.
• Rest agus deoch tae luibhe.
• Is deochanna iontacha iad uisce te, sú líomóide, mil agus beagán cainéal.
• Gargle le huisce salann te gach uair an chloig nó 30 nóiméad más gá.
• Glac folctha te gach lá. Déanfaidh an gaile níos éasca duit análú.
• Faigh aire leighis ar an bpointe boise má thosaíonn tú ag casachtach fola nó mucus glas buí.
• Luigh scíthe le do cheann ard chun secretion mucus agus casacht a laghdú.
• Seachain uisce fuar a ól. Ina áit sin, deoch tae luibhe nó uisce le mil.