Ábhar

• Céimeanna
• Rabhadh

Siúlann an meán Meiriceánach thart ar 120,000 ciliméadar sa chéad 50 bliain dá shaol - rud a chiallaíonn go gcuirtear go leor brú ar an gcos. Tá ár gcosa ar cheann de na codanna den chorp a chaithfidh a bheith ag obair is deacra, mar sin ní mór duit aire mhaith a thabhairt dóibh. Tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun aire a thabhairt do do chosa, lena n-áirítear craiceann marbh nó calluses a bhaint faoi bhoinn do chosa. Bíodh a fhios agat, áfach, go bhféadfadh bearradh craiceann do chosa le rásúir nó le réad géar a bheith contúirteach. In ionad rásúir, bain úsáid as clocha pumice agus comhad atá deartha go sonrach do na cosa chun craiceann marbh, tirim a bhaint.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Craiceann na gcosa a mhaolú sa bhaile

1. 

   Soak do chosa i sú líomóide. Bealach an-éifeachtach chun fáil réidh le craiceann marbh agus tirim ar do chosa is ea do chosa a sú i sú líomóide ar feadh thart ar 10 nóiméad. Fágann an aigéadacht i liomóidí go bhfuil sé níos éasca don chraiceann tirim, marbh craiceann a bhaint de. Tar éis thart ar 10 nóiméad sáithithe, is féidir leat cloch pumice nó comhad a dhéantar do chosa a úsáid chun craiceann marbh, tirim a bhaint.
   • Tá rásúir chos ar fáil i go leor siopaí agus cógaslanna ach ní mholann do dhochtúir iad. Chuir go leor stát i SAM cosc ​​ar rásúir a úsáid i Limistéir faoi Chosaint Speisialta. Tá sé seo toisc go bhféadann siad ciorruithe agus scratches a chruthú ar na cosa atá so-ghabhálach d'ionfhabhtú - go háirithe i suíomhanna Spa.

2. 

   
   
   Déan do uachtar sála frith-chapped féin. Doirt taespúnóg lán d’ola olóige i jar beag le clúdach. Cuir cúpla braon de ola riachtanach líomóide nó lavender leis an próca. Dún an clúdach agus croith go dtí go mbeidh an tuaslagán ag tiúsú agus ag casadh bán mílítheach. Cuir an meascán ar do chosa, go háirithe do shála, chun do chraiceann a moisturize. Is féidir leat an buidéal uachtar a stóráil le húsáid de réir a chéile, ach cuimhnigh a chroitheadh ​​go maith sula n-úsáideann tú.

3. 

   
   
   Cuir ola ar do chosa sula dtéann tú a chodladh. Tosaigh le cith agus nigh do chosa, nó díreach do chosa a ní ar leithligh. Bain úsáid as tuáille chun na cosa a thriomú, agus déan cinnte na toes a ghlanadh. Cuir sraith d’ola glasraí i bhfeidhm ar fud do chosa. Cuir stocaí tiubha ar do chosa agus téigh a chodladh. Tabharfaidh tú faoi deara go bhfuil an chos i bhfad níos lú tirim i gceann cúpla lá.
   • Is féidir le hola fabraicí a stainse, mar shampla stocaí, mar sin roghnaigh stocaí nach bhfuil eagla ort roimh staining. Cuidíonn na stocaí leis an bhfabraic a chosc ó smideadh le hola.

4. 

   
   
   Déan masc coise don oíche. Measc 1 spúnóg bhoird (15 ml) d’uachtar reoite Vaseline (nó táirge den chineál céanna) agus sú líomóide i mbabhla. Glac cithfholcadh chun do chosa a ní nó díreach do chosa a ní ar leithligh agus a thriomú go maith. Dab GACH ceann den mheascán seo ar an dá chos, ansin cuir stocaí olann tiubh air agus téigh a chodladh. An mhaidin dár gcionn tógann tú do stocaí agus cuimlíonn tú craiceann marbh ar do chosa.
   • Is éard atá i stocaí olann sa chás seo ná an meascán a chosc ó na bileoga a fheiceáil agus a éilliú. Roghnaigh stocaí nach bhfuil eagla ort salach a fháil ón meascán ola.

5. 

   Bain triail as céir paraifín chun do chosa a moisturize. Cuir an céir i mbabhla mór agus leáigh sa mhicreathonn (nó i ndabhach uisce má tá sé ar fáil). Cuir an méid céanna ola mustaird leis an gcéir leáite. Seiceáil le cinntiú nach bhfuil an céir ró-the, ansin snámh cos amháin sa bhabhla agus clúdaigh an chos leis an meascán céir. Ardaigh do chosa as an mbabhla, fan go dtriomóidh an céir, agus déan é a thumadh arís sa bhabhla arís. Fill do chosa i bhfilleadh plaisteach nó i mála plaisteach. Déan na céimeanna thuas arís leis an gcos eile. Fan thart ar 15 nóiméad sula mbainfear an timfhilleadh agus an céir.
   • Coinníonn ola mustaird an craiceann láidir agus moisturizes na cosa.
   fógra

Modh 2 de 3: manicure DIY

1. 

   Bia a dhiúltú. Ar dtús, ní mór duit pota mór a aimsiú nó a cheannach ar féidir léi a scíth a ligean go compordach agus domhain go leor chun an chos a uisce san uisce go hiomlán. Líon pota le cúpla braon de gallúnach éadrom agus líon leath an bhabhla le huisce te. Is féidir leat triail a bhaint freisin cúpla braon den ola riachtanach is fearr leat a chur leis an uisce mar chumhartheiripe suaimhneach. Suigh i gcathaoir chompordach agus sáithigh do chosa in uisce ar feadh thart ar 10 nóiméad.
   • Úsáid 1/2 cupán salainn epsom in ionad gallúnach. Is mianra é salann Epsom i ndáiríre ina bhfuil maignéisiam agus sulfáit. Tá éifeachtaí sláinte den scoth ag maignéisiam agus sulfáit, agus déantar an dá rud a ionsú go tapa tríd an gcraiceann. Soláthraíonn an dá mhianra seo buntáistí mar: táirgeadh méadaithe serotonin, fuinneamh méadaithe, athlasadh laghdaithe, boladh coise laghdaithe agus scaipeadh fola spreagtha.
   • Úsáid fínéagar bán 1/4 cupán in ionad gallúnach. Tá i bhfad níos mó buntáistí ag fínéagar ná mar a thuigeann go leor daoine, agus níl a lán úsáidí teoranta don chistin. Is féidir le maolú do chosa i meascán fínéagar cuidiú le boladh na coise a dhíchur agus an baol go mbeidh ionfhabhtú fungas coise ann a laghdú. Tá fínéagar aigéadach freisin, rud a chabhraíonn leis an gcraiceann a mhaolú, rud a fhágann go bhfuil sé níos éasca craiceann marbh agus craiceann tirim a bhaint freisin.

2. 

   Deireadh a chur le craiceann marbh agus calluses. Bain úsáid as cloch nó comhad pumice chun craiceann marbh agus calluses a scriosadh faoi bhoinn na gcosa. B’fhéidir go mbeidh ort do chos a lúbadh i do dhiaidh chun do shála a láimhseáil go hiomlán. Ná déan dearmad do bharraicíní agus do chraiceann marbh a sheiceáil.
   • Cuimhnigh an chloch pumice a fhliuchadh sula n-úsáidtear í.
   • Is roghanna maithe iad clocha pumice, comhaid chos, cairtchlár brataithe le púdar, srl. Chun craiceann marbh nó tirim a bhaint de do chosa tar éis sáithithe. Is féidir rásúir na gcosa a fháil i go leor siopaí drugaí agus siopaí ach ní mholann dochtúirí iad mar is féidir leo an craiceann a scríobadh agus a ghearradh go héasca, rud a d’fhéadfadh ionfhabhtú a dhéanamh.

3. 

   Cúram cuticle agus ingne. Bain úsáid as bearrthóir ingne chun na cuticles a bhrú isteach, ansin bain úsáid as bearrthóir ingne mór nó uirlis chos chun an toenail a mhaisiú. Más mian leat an toenail a dhéanamh beagán níos faide, ní mór duit a chinntiú freisin nach bhfuil an toenail níos faide ná barr an ladhar. Ina theannta sin, ba cheart duit an ingne a ghearradh go cothrománach thar leithead na ingne. Ná gearr isteach i gcúinne na ingne ná téigh go domhain síos. Féadann bearradh ingne den sórt sin a bheith ina chúis le ingne ingrown a bheith pianmhar. Comhdaigh na leideanna ingne le comhad ingne nó cairtchlár atá brataithe le púdar scríobach tar éis an ingne a ghearradh.

4. 

   Moisturize na cosa agus rúitíní. Bain úsáid as moisturizer maith chun massage a dhéanamh ar do chosa, lena n-áirítear do bharraicíní agus do bharraicíní. Is féidir leat teilgthe nó feiste massaging coise a úsáid roimh nó tar éis an moisturizer a chur i bhfeidhm le haghaidh massage níos críochnúla. Ná bíodh leisce ort neart taise a chur ar do chosa le linn na céime seo - ach bí cúramach agus tú ag siúl mura bhfuil an uachtar sáite go hiomlán i do chraiceann.

5. 

   Snas ingne. Más mian leat snas ingne a dhéanamh, tosaigh le méid beag remover snas ingne chun an moisturizer a bhaint de do tairní. Cuir cóta soiléir de primer ingne i bhfeidhm agus lig dó tirim sula gcuirtear cótaí eile i bhfeidhm.Péinteáil 1-2 chóta níos mó de dhath, cuimhnigh fanacht go dtriomóidh gach cóta sula gcuirfidh tú an chéad cheann eile i bhfeidhm. Faoi dheireadh, is féidir leat snas a chur ar gach ingne. Nuair a bheidh gach cóta péint críochnaithe, fan go dtriomóidh an snas go maith sula gcuirfidh tú do chosa ar do stocaí nó ar do bhróga. Is fearr cosa loma nó sandals le tocht oscailte a chaitheamh lena chinntiú go dtriomaíonn an phéint go hiomlán.
   • Tagann cineálacha bainte snas ingne i gcineálacha éagsúla ina bhfuil aicéatón agus nach bhfuil aicéatón iontu. Tá cineálacha a bhfuil aicéatón iontu níos éifeachtaí chun snas ingne a bhaint, ach tá siad níos láidre freisin ar chraiceann agus tairní. Má tá tairní agat atá furasta tirim nó sobhriste nó má theastaíonn uait snas ingne a bhaint go rialta, b’fhéidir gur mhaith leat ceann nach bhfuil aicéatón ann a úsáid. Tá an cineál saor ó aicéatón níos ciúine ar an gcraiceann agus na tairní, ach beidh ort rud beag crua a chuimilt agus snas ingne á bhaint agat.
   fógra

Modh 3 de 3: Pedicure

1. 

   Roghnaigh na bróga cearta. Ceann de na rudaí is fearr is féidir leat a dhéanamh chun aire a thabhairt do do chosa is ea na bróga cearta a cheannach agus a chaitheamh. Cruthóidh bróg nach n-oireann i gceart go leor frithchuimilte agus brú, agus beidh calluses, keratosis ar an gcos agus craiceann tirim mar thoradh air. Tá cúpla fachtóir ann a chaithfidh tú a choinneáil i gcuimhne d’fhonn an bhróg cheart a fháil.
   • TÁ DHÁ chosa. B'fhéidir go bhfuil ceann de do chosa níos mó ná an ceann eile. Caithfidh tú bróga a aimsiú a d’oirfeadh do chosa níos mó.
   • Téigh ag ceannach bróga ag deireadh an lae, mar sin nuair is iad na cosa is mó. Cinnteoidh sé seo nach n-éireoidh do bhróga daingean nuair a mhéadaítear do chosa.
   • Ná bí ag brath ar mhéid bróg an mhonaróra. Creid sa chaoi a mothaíonn sé i ndáiríre nuair a chuireann tú do bhróga air.
   • Roghnaigh bróga le cruth a oireann do do chos. Is féidir le bróga leis an gcruth mícheart fadhbanna a chruthú freisin.
   • Ná bí ag súil go ligfidh bróga scíth a ligean tar éis tamaill.
   • Déan cinnte go n-oireann bun an chos go snugly ar fud an chuid is leithne den bhróg. Ba chóir go mbeadh doimhneacht leordhóthanach ag an mbróg freisin chun go mbeadh na toes compordach.
   • Déan cinnte go bhfuil barr an ladhar mhóir 1- 1.3 cm ó ladhar na mbróg. Is féidir leat leithead na méar a úsáid chun an fad seo a mheas agus tú i do sheasamh.

2. 

   Coinnigh do chosa tirim. Déan iarracht stocaí cadáis bog a chaitheamh taobh istigh de do bhróga, go háirithe le linn gníomhaíochtaí coirp. Lig do bhróga triomú go hiomlán tar éis gníomhaíochtaí a dhéanamh a chuireann go leor allais ar do chosa. Gan péire stocaí a chaitheamh ar feadh dhá lá as a chéile. Athraigh stocaí i rith an lae má bhíonn siad fliuch nó allais. Nigh do chosa gach lá, bí cúramach do bharraicíní a ní chun galair cosúil le fungas coise a chosc, agus cuimhnigh do chosa a thriomú go maith sula gcaitheann tú stocaí. Cuideoidh na réamhchúraimí seo le boladh na gcos a chosc chomh maith le deargadh agus ecsema.
   • Ba chóir duit smeach-flops nó sandals a chaitheamh i réimsí mar linnte snámha nó folcadáin phoiblí.

3. 

   Moisturize do chosa gach lá. Is é an bealach is fearr le cosa chapped a chosc ná moisturizer cáilíochta a chur i bhfeidhm ar do chosa gach lá. Tá taise an-tábhachtach i rith an gheimhridh nuair a bhíonn an t-aer tirim agus fuar. Bí cúramach gan uachtar a chur ar do chosa agus ansin siúl cosnochta ar urlár adhmaid nó tíl. B’fhéidir go bhfaighidh tú gurb é an moisturizer a chur i bhfeidhm an lá roimh leaba an gnáthamh is éasca a leanúint agus b’fhéidir is sábháilte freisin.
   • Massage do chosa agus moisturizer á chur i bhfeidhm. Ní amháin go bhfuil massage na gcos taitneamhach, ach is féidir leis cabhrú le scaipeadh fola a mhéadú.
   • Seachain cithfholcadáin nó folcadáin an-te, mar is féidir le huisce atá ró-the an craiceann a thriomú níos gasta.
   • Úsáid moisturizer atá deartha go sonrach do na cosa, mar is féidir le huachtar eile alcól a bheith ann agus an craiceann a thriomú níos tapa.

4. 

   Bí cúramach cáithníní adharcacha sna cosa a sheachaint agus a bhaint. Ionadh, ní siúl is cúis le formhór na bhfadhbanna coise, ach le bróga. Cruthaítear síolta adharc (calluses ar na toes) trí chuimil an ladhar taobh istigh den bhróg, go príomha toisc nach bhfuil méid na mbróg (nó an sock) ceart. Is féidir le sála arda a bheith ina gcúis leis na cáithníní adharc, toisc go gcuireann an stiletto brú mór ar bharraicíní agus bharraicíní, as a ndéantar na toes a bhrú suas níos gaire don bhróg. Féadfaidh tú keratinocytes a chosc agus a chóireáil sa bhaile, ach beidh ort do dhochtúir a fheiceáil má éiríonn an riocht trom.
   • Soak do chosa in uisce te go minic, agus bain úsáid as cloch pumice nó comhad coise chun craiceann marbh agus keratinocytes a bhaint ar do bharraicíní agus do chosa.
   • Cuir ceapacha ar bharraicíní chun iad a chosaint agus bróga á gcaitheamh agat. Ní mholtar pads ladhar íocshláinte.
   • Babhtáil bróga a luíonn go compordach ar do chosa agus a bheith flaithiúil i do bharraicíní. Teorainn le sála más féidir.

5. 

   Ardaigh an chos. Seo comhairle do dhochtúir, mar sin déan é agus coinnigh do chosa suas nuair is féidir! Ach má aimsíonn tú i do shuí ar feadh i bhfad, glac cúpla nóiméad chun éirí agus siúl ar feadh tamaill. Agus má tá sé de nós agat suí tras-chosa, ba chóir duit do chosa a athrú go minic. Tá gach ceann de na leideanna thuas éifeachtach maidir le scaipeadh fola a mhéadú go dtí na cosa agus na cosa. fógra

Rabhadh

• Caithfidh daoine le diaibéiteas aird ar leith a thabhairt ar aire a thabhairt dá gcosa. Má tá diaibéiteas ort, lean treoracha do dhochtúir maidir le conas aire a thabhairt do do chosa.