Údar:
Monica Porter
Dáta An Chruthaithe:
13 Márta 2021
An Dáta Nuashonraithe:
25 Meitheamh 2024
Ábhar
Bíonn taithí ag mórchuid na ndaoine ar aicne ag pointe éigin ina saol, cibé acu mar gheall ar hormóin nó strus. Murab ionann agus creideamh an phobail, ní gá go mbíonn aicne salach nó neamhghlan mar thoradh ar aicne - i ndáiríre, is féidir le craiceann atá ró-ghlan a bheith níos seans maith go dtarlódh greannú. Tá hormóin, áfach, go hiomlán as do smacht, agus má dhéantar cúpla athrú simplí is féidir leat srian a chur ar bhlastáin aicne. Beidh tú in ann craiceann geal, sláintiúil agus saor ó aicne a bheith agat go tapa.
Céimeanna
Cuid 1 de 3: Caitheamh Acne le hAthruithe Stíl Mhaireachtála
Cleachtadh go rialta. Cuideoidh aclaíocht leat go leor chun aicne a laghdú. Scaoileann sé endorphins a chabhraíonn le leibhéil struis a laghdú agus ar an gcaoi sin táirgeadh sebum ar an gcraiceann a laghdú, agus ina theannta sin, cuirfidh aclaíocht allais ort agus ar an gcaoi sin cealla marbha a bhaint den chraiceann. . Déan iarracht aclaíocht a dhéanamh gach lá ar feadh 30 nóiméad ar a laghad chun an aicne ar d’aghaidh a íoslaghdú, ach freisin ar do bhrollach, do ghuaillí agus do chúl.
Ná déan teagmháil le d’aghaidh le do lámha. Is rud deacair é seo a dhéanamh mar is minic a bhíonn daoine i dteagmháil lena n-aghaidh gach lá. Bí cúramach gan d’aghaidh a scríobadh, cuir do lámha ar d’aghaidh, agus brú pimples. Ná brú pustules riamh ná brú cinn dhubha mar ní dhéanfaidh sé seo ach do chraiceann níos ionfhabhtaithe agus cuirfidh sé do aicne níos measa.
Glac cith go rialta. Cé go mb’fhéidir gur mhaith leat airgead a shábháil ar uisce, cuideoidh snámha rialta le táirgeadh sebum a theorannú ar do chraiceann, baictéir a mharú, agus cealla marbha a bhaint. Úsáid glantóir mín craicinn chun cithfholcadh a dhéanamh agus seampú a úsáid chun an méid ola i do chuid gruaige a laghdú. Cuimhnigh cith a thógáil tar éis duit aclaíocht a dhéanamh chun fáil réidh le cealla marbha craicinn nuair a dhéanann tú allas.
Ithe sláintiúil. Méadóidh bianna próiseáilte agus gréisceacha an méid aicne ar do chorp go suntasach. Trí chothaithigh leordhóthanacha a sholáthar trí go leor grán iomlán, torthaí, glasraí agus próitéin a ithe, luasófar athghiniúint an chraiceann agus cuirfidh sé teorainn le barraíocht táirgeachta ola. farasbarr ar an gcraiceann. Nuair is féidir, seachain bianna próiseáilte agus bianna a bhfuil go leor siúcra iontu (mar shampla bia junk).
Faigh 8 n-uaire an chloig codlata san oíche ar a laghad. Tá dhá shochar ag codladh duit, cabhraíonn sé le do chorp scíth a ligean agus cabhraíonn sé freisin leis an gcorp a dhíthocsainiú. Mura bhfaigheann tú go leor codlata, ní bheidh go leor ama ag do chraiceann a chealla craiceann a athghiniúint. Coigeartaigh do sceideal codlata trí dul a chodladh ag an am céanna gach oíche agus codladh ar feadh 8 n-uaire an chloig ar a laghad.
Ól a lán uisce. Cé go gcloisimid go minic daoine ag moladh 8 ngloine uisce ar a laghad a ól in aghaidh an lae, níl méid sonrach uisce ann ba chóir duit a ithe in aghaidh an lae. Cuidíonn uisce leis an gcorp a íonú agus an craiceann a ghlanadh, mar sin déan cinnte go bhfanfaidh tú hiodráitithe.
Scíth a ligean do chorp agus d’intinn. Spreagann leibhéil arda struis táirgeadh sebum, mar sin glac roinnt ama chun scíth a ligean. Glac folctha, léigh, déan machnamh, nó déan yoga agus féach ar chlaochlú do chraiceann.
Nigh earraí le éadach. Is gá aon earra fabraice a thagann i dteagmháil go rialta le do chraiceann gach lá - éadaí, tuáillí, clúdaigh pillow, agus bileoga leapa - a nite uair sa tseachtain ar a laghad chun ola a bhaint agus carnann baictéir. Úsáid glantóirí a dhéantar do chraiceann íogair chun cabhrú le d’fhadhb aicne.
Úsáid cosmaidí saor ó ola. Má chuireann tú ort makeup, is féidir leat dul i bhfostú sa timthriall maidir le cosmaidí a úsáid chun claonais a chlúdach agus do chraiceann a dhéanamh níos mó seans maith ar aicne gach uair a dhéanann tú iarracht é a chlúdach. Spotaí aicne ag úsáid cosmaidí. Cuardaigh táirgí mianracha a chabhraíonn le cosc a chur ar aicne agus atá saor ó ola chun é a dhéanamh níos measa. Is féidir leat bunús a úsáid agus makeup á chur i bhfeidhm. Nuair is féidir, seachain makeup mar clog sé pores ar do chraiceann.
- Sruthlaigh do scuab makeup go rialta chun baictéir a chosc ó iolrú.
Úsáid grianscéithe gach lá agus níor chóir "tan" (tan) a dhéanamh. Is í an Radaíocht ultraivialait an chúis is mó le dul in aois roimh am an chraiceann. Féadann sé Ailse Craicinn a chur faoi deara freisin nuair a úsáidtear é i dáileoga arda. Caitheamh leis an ngrian mar gurb í ga an bháis í. Má mhainnítear an craiceann a chosaint faoi ghhathanna UVA agus UVB díobhálacha, déanfaidh sé damáiste don chraiceann agus cuirfidh sé erythema iar-athlastach (PIE) ar an gcraiceann - riocht a fhágann marcanna dearga ar an gcraiceann de bharr aicne mar gheall ar an ghrian táirgeadh cealla pigmentation craiceann.
- Ní amháin go gcuireann solas na gréine le PIE, ach bíonn sé ag dul in aois roimh am freisin lena n-áirítear pigmentation agus wrinkles. Déanfaidh damáiste UV damáiste do do DNA freisin. Is táirge riachtanach craiceann frith-aging é grianscéithe do gach aois ó shean go óg - cuidíonn sé le hailse craicinn a chosc. Is foinse óige é grianscéithe atá i jar. Is fearr cosc ná leigheas. Ní hé solas na gréine an bealach chun do chraiceann a dhathú go sábháilte mar ní dhéanann sé ach dochar do do chraiceann.
- Dá bhrí sin, ba chóir duit grianscéithe a úsáid le SPF 30 gach lá. Nóta beag duit, má tá SPF níos airde ná 30 ag grianscéithe, laghdóidh a fhriotaíocht UVB. Taispeántar leibhéal% chosaint UVB an SPF i gcoinne UVB mar chairt dhíreach agus tá sé seasmhach ag táscairí níos airde ná SPF 30. Mar sin níl SPF 40 agus 50 chomh maith Ag déanamh go leor difríochta ina chumas cosaint a dhéanamh i gcoinne na gréine. Cuireann go leor tíortha cosc ar dhíol grianscéithe le rátáil SPF 100.
- Chun do chraiceann a chosaint ar ghhathanna UVA, ba chóir duit grianscéithe a úsáid le rátáil PA +++ nó níos airde, PA ++++, go háirithe más mian leat é a úsáid chun PIE a chóireáil (deargadh de bharr aicne ar an gcraiceann). Tá PPD cosúil le SPF do ghhathanna UVA; bain úsáid as grianscéithe a bhfuil PPD de 20 ar a laghad aige. Tá comhartha + ag an gcóras rátála innéacs PA + a fhreagraíonn do chosaint PPD. Moladh beag duit, is minic a úsáideann tíortha éagsúla córais rátála PA éagsúla. Úsáideann an tSeapáin agus Taiwan an córas aicmithe PA le 4+ agus ní úsáideann an Chóiré ach an córas 3+.
- Nuair a bhíonn tú nochtaithe don ghrian ar feadh tréimhsí fada ama, déan iarracht tú féin a chosaint ón scáth a oiread agus is féidir agus caith hata leathan-bhríste agus caith éadaí fionnuar fada muinchille. Úsáid spéaclaí gréine, go háirithe iad siúd a bhfuil níos lú melanin (melanin) ina súile. Smaoinigh ar scáth fearthainne a thabhairt chun an ghrian a scáthú. I dtíortha na hÁise, is cúlpháirtí faisin coitianta iad scáthanna fearthainne.
Seachain taos fiacla, liomóidí, agus sóid aráin a chur i bhfeidhm ar na pimples. Má úsáidtear go mícheart iad, féadfaidh siad greannú nó dónna ceimiceacha a chur ar d'aghaidh.
- Is cóireálacha coitianta iad taos fiacla, líomóid, sóid aráin, agus salann le haghaidh aicne nó fiú ton craicinn, ach is minic a dhéanann siad damáiste don chraiceann. Seachain an modh seo a úsáid.
Seachain scrubs aibreog ina bhfuil microbead a úsáid mar go bhféadfadh siad seo deora micreascópacha a chur sa chraiceann agus cur le truailliú liopaí. bithbhailiú an bhiashlabhra a mhéadú.
- Baineann go leor daoine úsáid as scrobarnáin exfoliating aibreog, áfach, tá na sliogáin gallchnó atá sa táirge seo ró-ghéar chun iad a exfoliate agus cruthóidh siad deora micreascópacha ar an gcraiceann. craiceann - cuireann sé le dul in aois roimh am an chraiceann.
- Meastar go dtoirmisctear cáithníní plaisteacha bídeacha i go leor réimsí toisc go ndéanann siad truailliú ar an uisce agus go mbíonn sé éasca d’iasc a ithe.
Cuid 2 de 3: Cóireáil Baile
Nigh d’aghaidh dhá uair sa lá le glantóir craiceann atá cothrom le pH. Is é an chéad chéim chun craiceann saor ó aicne a fháil ná gnáthamh glantacháin dhian a dhéanamh chun an ciseal aigéadach ar an gcraiceann a athbhunú agus ar an gcaoi sin cosc a chur ar fhorbairt claonais. Cuir iallach ort d’aghaidh a ní le glantóir pH 5.5 ar maidin nuair a dhúisíonn tú agus sa tráthnóna sula dtéann tú a chodladh. Is cuma cé chomh gnóthach nó tuirseach atá tú, má thógann tú cúpla nóiméad chun do chraiceann a ghlanadh laghdófar an aicne go mór.
- Má fhoirmíonn claonais ar chodanna eile de do chorp mar do ghuaillí, do chúl agus do bhrollach, scrobarnach na ceantair seo dhá uair sa lá.
- Má chaitheann tú makeup, ná téigh a chodladh gan makeup riamh. Má théann tú a chodladh agus an smideadh fós ar d’aghaidh méadóidh sé líon na n-aicne atá agat agus déanfaidh sé an próiseas chun fáil réidh le haicne níos deacra. Bain úsáid as remover makeup saor ó ola sula nitear d’aghaidh leis an ngnáthghlantóir chun aon rian de smideadh a bhaint de do chraiceann go hiomlán.
Úsáid ola chun d’aghaidh a ní. Is é seo an Modh Glantacháin Ola (OCM), a bhfuil an-tóir air i dtíortha na hÁise agus atá ag éirí mar threocht áilleacht cáiliúil. Is modh glanta milis é OCM don chraiceann, agus tá sé an-oiriúnach do chraiceann íogair.
- Cuardaigh olaí mar ola olóige, ola uibhe, ola síolta fíonchaor, ola castor, agus ola ostrich.
Exfoliate an aghaidh. Is táirgí mín iad exfoliants a scafa (chun fáil réidh) cealla marbha a thógann suas ar an gcraiceann agus a chuireann aicne chun cinn. Is féidir leat exfoliation ceimiceach nó nádúrtha a úsáid.
- Le haghaidh exfoliation mhín, bain úsáid as exfoliants ceimiceacha, mar shampla iad siúd a bhfuil comhábhair AHA nó BHA acu agus pH de thart ar 3 nó 4 chun craiceann marbh a bhaint. . Scriosann exfoliants ceimiceacha cealla marbha ón gcraiceann.
- Is gnách go mbíonn aigéad salaicileach san áireamh i dtáirgí atá bunaithe ar BHA, agus caithfidh an pH a bheith ag 3 nó 4 chun go mbeidh sé seo éifeachtach. Déanfaidh BHA cealla marbha craicinn a mhúchadh (chun iad a bhaint) agus spreagfaidh sé fás sraitheanna nua craiceann. Mar thoradh air sin, d’fhéadfadh go mbeadh craiceann tirim nó flaky timpeall an cheantair atá seans maith ar aicne ort, ach imeoidh sé de réir a chéile nuair a thosóidh do chraiceann ag athghiniúint níos gasta. Cuir cleanser craiceann nó cóireáil aicne bunaithe ar BHA i bhfeidhm ar chraiceann atá seans maith ar aicne gach lá.
- Is é an pill aspirin, ina bhfuil aigéad salaicileach, BHA is féidir a bhrú agus a mheascadh le huisce agus ansin a chur i bhfeidhm ar an pimple chun deargadh agus at a laghdú.
- Cuir sraith tanaí meala ar do chraiceann agus lig dó suí ar feadh 30 nóiméad. Sruthlaigh craiceann le huisce te. Tá pH ag mil ó 3 go 6, ach ag pH 3 nó 4, tá comhábhair AHA i mil is féidir a úsáid chun exfoliate.
- Le haghaidh exfoliation nádúrtha, is féidir leat spúinse konjac a cheannach. Tá an spúinse seo mín go leor ar chraiceann an duine.
- Le haghaidh exfoliation nádúrtha, smaoinigh ar mhin choirce. Measc an choirce agus an mil le chéile agus déan iad a chuimilt ar d’aghaidh ar feadh 2-3 nóiméad, ansin sruthlaigh do chraiceann go réidh le huisce te chun aon iarmhar atá fágtha a bhaint.
Cuir blátholaí i bhfeidhm ar pimples nua. Creidtear go bhfuil airíonna antibacterialacha ag ola neem agus crann tae a d’fhéadfadh cabhrú leis na baictéir is cúis le haigne a mharú. Cuir braon de chrann tae caolaithe nó ola neem i bhfeidhm ar an pimple, nó fliuch liathróid cadáis agus é a fhliuchadh ar an limistéar atá buailte.
- Is gníomhaire antibacterial í ola crann tae a chabhróidh leis na baictéir a chlogann pores a ghlanadh. Seachain ola tae íon - dófaidh sé do chraiceann agus déanfaidh sé aicne níos measa. Léigh an rabhadh atá clóite ar lipéad an umair ola go cúramach.
Úsáid táirgí ina bhfuil sárocsaíd benzoyl. Is féidir leat táirgí le sárocsaíd benzoyl a dhéantar i bhfoirm gallúnach nó lóis a úsáid ar chraiceann atá seans maith ar aicne. Cuidíonn an táirge seo le cealla marbha craicinn a bhaint agus cabhraíonn sé le hathghiniúint craiceann a chur chun cinn ar féidir tarlú níos gasta. Cuardaigh táirgí ina bhfuil sárocsaíd benzoyl 3% nó níos lú chun greannú a dhéanamh ar an gcraiceann.
Úsáid masc cré ina bhfuil sulfair. Cé nach dtuigeann muid go fóill cén fáth go bhfuil sulfair ina ghníomhaire iontach chun aicne a bhaint, tá a fhios againn go léir go ndéanann. Cuardaigh táirgí a bhfuil sulfair iontu chun fáil réidh le haicne, b’fhéidir gurb é éifeacht frith-aicne sulfair trína chumas táirgeadh ola ar an gcraiceann a laghdú.
Úsáid Toner tar éis an craiceann a ghlanadh. Tar éis duit uisce a ghlanadh, a exfoliating, a chumhdach, a chur i bhfeidhm thar an aghaidh iomlán. Cabhróidh uisce cothromaithe le piocháin a dhéanamh níos doichte ionas nach mbeidh an salachar agus an sebum in ann cloí le do phiocháin. Cuardaigh cothromaíocht uisce ag do stór cosmaidí áitiúil, nó is féidir leat collán cailleach nó fínéagar leann úll úll a sháithiú i liathróid cadáis agus é a chur i bhfeidhm ar do chraiceann. Ní gá duit d’aghaidh a ní tar éis Toner a chur i bhfeidhm - ná fág ach é.
Bain úsáid as moisturizers i gcónaí. Bíonn craiceann olacha ina chúis le briseadh amach, agus má tá do chraiceann ró-thirim, táirgeann do chorp sebum chun déanamh suas don ola a cailleadh. Chun é seo a chosc, bain úsáid as moisturizer éadrom gach maidin agus oíche tar éis d’aghaidh a ní. Cuir moisturizer i bhfeidhm tar éis Toner a chur i bhfeidhm.
Úsáid retinoids. Is druga é retinoid a chaithfear a fhorordú d’fhonn a úsáid, mar sin foghlaim fo-iarsmaí an druga go cúramach sula n-úsáidtear é. Tá leibhéil arda vitimín A i dtáirgí glanta craiceann retinoid a chabhraíonn le piocháin phlódaithe a ghlanadh agus salachar a bhaint. Féadfaidh tú a iarraidh ar do dhochtúir leigheas a fhorordú duit. Tá táirgí tráchtála thar an gcuntar a fhógraítear ina bhfuil retinoids neamhéifeachtach.
Cuardaigh táirgí a bhfuil aigéad aicéiteach iontu. Is gníomhaire antibacterial é aigéad aicéiteach a laghdaíonn deargadh agus athlasadh agus is minic a bhíonn sé le fáil i gcruithneacht agus eorna. Má fhágann aicne ar do chraiceann, bain triail as táirgí ina bhfuil aigéad aicéiteach a úsáid chun pores a ghlanadh agus blemishes de bharr aicne a íoslaghdú.
Úsáid masc aghaidh. Is minic a bhíonn comhdhúile i maisc aghaidhe a chabhraíonn le do chraiceann a mhaolú agus a chabhraíonn le baictéir a mharú. Cuir an masc i bhfeidhm 2-3 huaire sa tseachtain ar feadh 15-20 nóiméad chun do chraiceann a thriomú agus do phiocháin a ghlanadh. Is féidir leat maisc aghaidhe a fháil ag siopa cosmaidí nó i gcógaslann, nó is féidir leat do cheann féin a dhéanamh sa bhaile.
- Déan meascán de chúcamar agus min choirce. Cuidíonn cúcamar le deargadh a laghdú agus le bruitíní a chóireáil agus cuidíonn min choirce leis an gcraiceann a mhaolú agus an craiceann greannach a mhaolú. Úsáid cumascóir bia chun cúcamar agus min choirce a mheilt go dtí go bhfoirmíonn sé greamaigh tiubh, ansin cuir an meascán seo i bhfeidhm ar do chraiceann agus lig dó suí ar feadh 15-20 nóiméad sula ndéantar an craiceann a shruthlú le huisce. te.
Cuid 3 de 3: Cóireáil i gClinic Deirmeolaíochta nó Spa
Bain úsáid as cóireáil aghaidhe. Tairgeann an chuid is mó de na Limistéir faoi Chosaint Speisialta é seo, agus cuimsíonn facials úsáid glantóirí craiceann éagsúla, maisc aghaidhe, agus uirlisí pimple éagsúla chun aicne a íoslaghdú. caviar ar d’aghaidh. Mura mbraitheann tú compordach ag déanamh na nósanna imeachta seo ar d’aghaidh ag teiripeoir áilleachta, tabhair cuairt ar chlinic deirmeolaíochta ionas gur féidir leat cóireáil aghaidhe níos speisialaithe a úsáid. .
Craiceann facial. Úsáideann exfoliation glóthach speisialaithe ina bhfuil aigéid chun craiceann marbh agus cealla baictéaracha a bhaint. In éineacht le do regimen rialta cúram craicinn, is féidir le craiceann aghaidhe a úsáid cuidiú le briseadh amach aicne ar an gcraiceann a íoslaghdú.
Bain úsáid as teiripe scríobtha superconducting (super scríobach). Is próiseas cóireála é seo ina ndéantar do chraiceann a “smideadh” chun foirmiú ciseal craiceann nua a spreagadh. Is é an bealach is éifeachtaí is féidir leat é a úsáid mar gheall ar theiripe sár-scríobtha uair sa tseachtain ar feadh cúpla mí toisc nach féidir le gach cóireáil dul i bhfeidhm ar do chiseal seachtrach.
Faigh cóireáil léasair. Sin ceart - bain úsáid as léasair chun fáil réidh le haicne.Tá go leor deirmeolaithe anois ag tairiscint cóireálacha nua ina n-úsáideann siad léasair chun gathanna solais cumhachtacha a scriosadh a scriosann na faireoga iomarcacha a tháirgeann ola faoi do chraiceann. Is féidir seo a bheith pianmhar, ach léiríodh go laghdaíonn sé aicne craiceann 50%.
Bain úsáid as cóireálacha éadroma. Murab ionann agus léasar is cúis le pian, úsáideann cóireálacha solais bíoga solais níos boige a astaíonn meaisín speisialta chun baictéir a mharú ar do chraiceann. Taispeánadh go bhfuil dathanna ar leith solais (lena n-áirítear dearg, glas agus gorm) éifeachtach maidir le deireadh a chur le aicne. Téigh i gcomhairle le deirmeolaí le fáil amach an é cóireáil éadrom an rogha ceart duitse.
Úsáid drugaí ar oideas. Féadfaidh dermatologist cúpla cógais a fhorordú duit chun cabhrú le cóireáil aicne throm, ach ní mór duit a bheith cúramach agus tú á n-úsáid. Díreach mar atá le cógais eile, d’fhéadfadh go mbeadh fo-iarsmaí nach dteastaíonn ón gcógas ag daoine áirithe.
- Is féidir le pills rialaithe breithe (do mhná) cabhrú le rialáil a dhéanamh ar an méid hormóin sa chorp atá in ann aicne a chur faoi deara. Téigh i gcomhairle le deirmeolaí le fáil amach an é seo an chóireáil aicne ceart duit.
- I roinnt cásanna tromchúiseacha aicne, féadfaidh do dhochtúir leigheas speisialta ar a dtugtar accutane a fhorordú duit. Is cóireáil retinoid thar a bheith cumhachtach é seo a léiríodh go gcuireann sé deireadh beagnach le rianta aicne. Mar sin féin, is é seo an druga leis na fo-iarsmaí is tromchúisí atá ag gach cógas aicne, agus ní mór duit é a úsáid le fíorchúram.
Comhairle
- Ná húsáid an iomarca leigheasanna aicne ag an am céanna; Má oibríonn ceann de na bearta seo, ní bheidh tú in ann é a aithint. Ina áit sin, bain úsáid as gach táirge cóireála ceann ag an am agus bain triail as modhanna éagsúla go dtí go bhfaighidh tú an ceann ceart.
- Bí foighneach le do thoil. Cé gur cosúil go bhfuil aicne le feiceáil thar oíche, mairfidh éifeachtacht na leigheasanna a úsáideann tú ar feadh i bhfad. Le buanseasmhacht, beidh tú in ann craiceann saor ó aicne a bheith agat.
- Faigh amach go cúramach faoi tháirgí ina bhfuil comhábhair a fhógraítear mar eastóscáin nádúrtha roimh úsáid: Ní bheidh tú ag iarraidh mearcair nó eidhneán tocsaineach a chur ar do chraiceann, mar sin bí cúramach agus tú ag úsáid ag baint úsáide as táirgí a fhógraítear nó a thrádáiltear mar tháirgí “nádúrtha”, leigheasanna baile. Níl sé i gceist go mbeadh cóireálacha nádúrtha sábháilte don chraiceann! Mar sin féin, ba cheart duit comhábhair a bhfuil sé cruthaithe go heolaíoch go bhfuil siad oiriúnach don chraiceann a úsáid.
Rabhadh
- Cuir grianscéithe i bhfeidhm má úsáideann tú uachtar i mbéal an phobail chun aicne mar aigéad salaicileach a chóireáil. Is féidir leis an gceimiceán seo cabhrú le haicne a chóireáil ach beidh do chraiceann níos íogaire don ghrian freisin.
- Má tá tú ag iompar clainne (agus is minic a bhíonn aicne ag mná torracha), téigh i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáidtear é. ar bith táirge gan oideas.
