Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Féadann na hathruithe tobanna i do shaol roinnt ama saor in aisce nach raibh agat roimhe seo a thabhairt duit. Bealach amháin chun cruthaitheacht, fuinneamh, díograis agus sástacht sa saol a mhéadú is ea am saor le gníomhaíochtaí táirgiúla a líonadh. Déan iarracht do chuid ama saor a chaitheamh ag caitheamh aimsire nua, ag foghlaim teanga iasachta, ag dul isteach i ngrúpa saorálaithe áitiúil nó i ngrúpa reiligiúnach.

Céimeanna

Modh 1 de 4: Scileanna nua a fhorbairt

1. 

   Glac ranganna forbartha scileanna nó eolais. Féach am saor mar dheis chun eolas nach mbaineann le do phost nó saineolas a fhorlíonadh. Níl le déanamh agat ach díriú ar fhoghlaim agus é mar aidhm agat d’eolas a leathnú gan brú a chur ort do spriocanna a bhaint amach.
   • Mar shampla, is féidir leat foghlaim faoi sheandálaíocht, foghlaim chun damhsa, foghlaim seodra a fhoghlaim, foghlaim faoi gharchabhair san fhiáine, nó foghlaim chun spéire.
   • Féach faisnéis faoi chlubanna áitiúla tríd an aip nó an suíomh Gréasáin Meetup chun nasc a dhéanamh le daoine eile.

2. 

   
   
   Foghlaim garraíodóireacht. Is bealach é garraíodóireacht chun do chuid ama saor a chaitheamh agus roinnt bianna a fhás do ghaolta agus do chairde tú féin. Tabharfaidh cactus bláthanna tarraingteacha duit agus tá sé an-éasca maireachtáil sa phlanda seo freisin. Nó, is féidir leat triail a bhaint as roinnt luibheanna agus luibheanna a fhás toisc go bhfuil siad furasta a fhás agus oiriúnach le haghaidh cócaireachta agus crafting.
   • Má tá roinnt taithí agat ar garraíodóireacht, déan iarracht do ghairdín a athdhearadh nó athraigh an bealach a thugann tú aire do do phlandaí. Bain triail as gairdín Peirsis nó Zen a athrú agus a chruthú.
3. Féach cócaireacht is pléisiúr é in ionad obair tí leadránach. Bealach spraíúil is ea triail a bhaint as oidis nua chun leas a bhaint as do chuid ama saor nuair a dhéantar é le haghaidh spraoi seachas éigeantas. Oscail an leabhar cócaireachta agus bain triail as roinnt oidis nua. Nó féach i do chuisneoir agus do chuntar cistine, ansin cuardaigh oideas ar líne a úsáideann na comhábhair seo (mar shampla, déan cuardach ar “oideas le brocailí, anann agus jalapeño”).
   • Caith tráthnóna ag bácáil agus ag foghlaim conas roinnt teicnící nua nár thriail tú riamh cheana a chur i bhfeidhm.
   • Tar éis duit cúpla oideas blasta a mháistir, is féidir leat cóisir dinnéar pearsanta a eagrú do do ghaolta.
4. Foghlaim teanga nua. Bealach iontach chun d’intinn a choinneáil gníomhach i do chuid ama spártha is ea teanga nua a fhoghlaim. Is bealach é seo chun cabhrú leat cultúir eachtracha a thuiscint agus foghlaim faoi réigiúin gheografacha eile an domhain. Ceannaigh leabhar teanga nó siopa leabhar ar líne. Is féidir leat irisí agus leabhair a léamh freisin nó féachaint ar scannáin agus teilifís sa teanga atá á staidéar agat.
   • Cuidíonn foghlaim teanga nua leat cumarsáid a dhéanamh le daoine nach labhraíonn Vítneam sa phobal.

5. 

   
   
   Roghnaigh péintéireacht mar chaitheamh aimsire. Bain triail as do chuid ama saor a chaitheamh san ealaín: is féidir leat a thaispeáint duit féin agus tú ag foghlaim scileanna nua. Bain triail as dathanna éagsúla cosúil le haicrileach, péint ar ghloiní ceirmeacha, frescoes, dúigh, olaí, olaí uiscebhunaithe, graifítí, nó uiscedhathanna. Más fearr leat sceitse a dhéanamh, roghnaigh leabhar líníochta agus peann luaidhe.
   • Tugann ealaíona agus ceardaíocht go leor smaointe duit i gcónaí chun do chaitheamh aimsire a aimsiú; Níl ach go leor foirmeacha ag an líníocht amháin a roghnaíonn tú.
   • Téigh chuig siopaí a dhíolann ábhair ealaíne nó ceardaíochta chun na táirgí riachtanacha a fháil.
   fógra

Modh 2 de 4: Cuidiú leis an bpobal

1. Téigh go teampall nó séipéal. Is bealach sábháilte é seo chun bualadh le go leor daoine suimiúla agus páirt a ghlacadh i ngníomhaíochtaí pobail i dteannta le creideamh a fhorbairt. Déan iarracht faisnéis a fháil faoi do theampall nó d’eaglais áitiúil.
   • Mar sin féin, ní gá duit clárú le haghaidh grúpa creidimh chun do chuid ama saor a chaitheamh ag eagraíocht reiligiúnach.
   • Mar shampla, cé go bhfuil sé fréamhaithe sa Chríostaíocht, cuireann Cumann na nDaonlathaithe Aontachtacha fáilte roimh dhaoine de chreidimh éagsúla, lena n-áirítear agnostics, aindiachaí, págánaigh agus daoine idé-eolaíocha. bunaíocht, daonnachtúil, agus liobrálach.

2. 

   
   
   Caith am saor ag glacadh páirte i ngníomhaíochtaí deonacha áilleacht pobail. Is bealach é an obair dheonach chun tú a dhéanamh níos gníomhaí agus níos mó cairde a dhéanamh.Trí pháirt a ghlacadh i ngníomhaíochtaí áilleachta pobail, cuideoidh tú leis an timpeallacht ina gcónaíonn tú a fheabhsú agus beidh am agat dul amach agus an t-aer a breathe.
   • Déan iarracht níos mó saorálaithe a fháil ó eaglaisí, eagraíochtaí óige (Gasóga san áireamh) nó neamhbhrabúis pobail.
3. Glac páirt i ndáileadh ríse carthanais. Is gnách go n-eagraíonn eagraíochtaí neamhbhrabúis, carthanais agus daonchairdis béilí carthanachta. Más mian leat an t-am a thógáil chun cabhrú le do phobal, is féidir leat teagmháil a dhéanamh le d’eagraí áitiúil agus fiafraí conas a bheith páirteach. D’fhéadfadh sé gurb é do phost dul chuig an siopa grósaera chun síntiúis comhábhair a iarraidh nó chun tacaíocht an phobail a fháil.
   • Nó, mura bhfuil suim agat béilí carthanúla a bhronnadh, smaoinigh ar ghníomhaíochtaí carthanúla eile, mar shampla seanrudaí a bhronnadh, tiomsú airgid do dhaoine neamhbhrabúis, nó obair i gcistiní cistine. maitheas.
   • Gheobhaidh tú amach go dtugann an obair dheonach an sásamh duit a bheith in ann cabhrú le daoine eile.
4. Páirt a ghlacadh in obair scríbhneoireachta d’eagraíochtaí líonraithe. Má tá cónaí ort i gceantar iargúlta, nó más mian leat nasc a dhéanamh le daoine ar líne seachas bualadh le chéile, is féidir leat obair dheonach a dhéanamh ar líne. Mar shampla, obair dheonach chun cabhrú le dearadh gréasáin do dhaoine neamhbhrabúis nó r-nuachtlitreacha a scríobh do charthanais. Féadann obair dheonach ar líne mothú dúthrachta agus caidrimh a thabhairt duit.
   • Chun obair dheonach a dhéanamh ar líne (nó sa saol dáiríre), is féidir leat leathanaigh na ngrúpaí / na gcarthanas a leanúint ar líonraí sóisialta.
   fógra

Modh 3 de 4: Slí bheatha a thógáil

1. Tóg caidrimh oibre i do chuid ama spártha. I d’am saor, is féidir leat do shlí bheatha a fhorbairt fós nó do chaidrimh a bhaineann le hobair a leathnú. Cuir glaoch ar chúpla cara frithpháirteach agus tabhair cuireadh do chúpla comhghleacaí bricfeasta a bheith acu nó fanacht tar éis an dinnéir agus tabhair cuireadh do chúpla duine nach bhfuil tú ró-ghar dóibh don dinnéar.
   • Fiú mura maith leat go leor ama a chaitheamh ag leathnú i gcaidrimh, is smaoineamh maith é beagán ama a chaitheamh gach seachtain air seo chun a chinntiú go nascann tú le daoine gan na srianta ama. post agus teorainneacha nó socraithe agat féin.
   • Bí le cumainn ghnó ionas gur féidir leat líonrú le daoine eile i do thionscal agus tacú leo siúd atá i ngátar. Má tá tú i SAM, is féidir leat a bheith páirteach i Riarachán na nGnólachtaí Beaga (SBA).
2. Déan sceideal nó déan plean. I measc na praiseach oibre, cruinnithe, oibleagáidí gairmiúla, idirghníomhaíochtaí sóisialta agus gnéithe eile de do shaol, is féidir go mbeadh sé furasta tú féin a thumadh i go leor rudaí. Dá bhrí sin, glac 10 nóiméad d’am saor chun an lá a sceidealú nó a phleanáil. Cuideoidh scríobh síos agus uainiú gach tasc leat strus a laghdú agus an post a dhéanamh in am i gcónaí.
   • Mura bhfuil tú eolach ar leabhair nótaí, is féidir leat triail a bhaint as plean a dhéanamh tríd an aip féilire ar do ghuthán. Cabhróidh sé seo leat do chuid oibre a eagrú níos fearr agus faillí ó do phlean a laghdú.

3. 

   Déan cara ar scoil, oifig, eaglais nó pobal. Ná rith ar shiúl nuair a bhíonn am saor agat. Ceangail le daoine eile agus caith am le daoine a bhfuil cúram ort fúthu. Déan cruinnithe seachtainiúla nó míosúla a phleanáil le cairde, bí i do chairde ó am go ham gan sceidealú roimh ré, agus fiafraigh díobh faoi ghaolta nach bhfaca tú le tamall.
   • Is é seo do sheans do chuid smaointe a roinnt, spraoi a bheith agat agus do chaidrimh a athlíonadh le níos mó fuinnimh.
   fógra

Modh 4 de 4: Tabhair aire do do shláinte choirp agus mheabhrach

1. Déan am don léitheoireacht. Cibé acu is maith leat ficsean, neamhfhicsean, filíocht, fealsúnacht nó dírbheathaisnéis, coimeádfaidh an léitheoireacht d’intinn gníomhach agus cuirfidh sé níos mó brí le do chuid ama saor. Ina theannta sin, cabhraíonn an ghníomhaíocht seo leat dearcadh níos leithne a bheith agat agus do stór focal a fheabhsú. Inseoidh na leabhair atá á léamh agat duit faoi dhearcaí agus chultúir nach bhfaca tú riamh cheana.
   • Chun leabhair spéisiúla a fháil, is féidir leat dul go leabharlann na cathrach nó am a chaitheamh ag fánaíocht ar na siopaí leabhar.

2. 

   Déan am do do pheataí. Mura bhfuil peata agat, anois an t-am chun cara beag a aimsiú duit féin. Teastaíonn cúram rialta ó pheataí, ionas gur féidir leat do chuid ama spártha a líonadh trí bhia a imirt, a shiúil nó a ullmhú do do “pheata”. Más mian leat peata a aimsiú, is féidir leat dul chuig ionaid leasa ainmhithe.
   • Bhí an-tóir i gcónaí ar mhadraí agus ar chait mar gheall ar a gcuid spraoi, a dtaitníonn leo, agus is féidir leat iad a fhágáil leo féin sa bhaile ar feadh cúpla uair an chloig.
   • Mura bhfuil go leor ama agat le do pheata, nó mura dteastaíonn uait cúram a dhéanamh de, is féidir leat triail a bhaint as an iasc a choinneáil.

3. 

   Dírigh ar do shaol spioradálta. Is é an t-am saor an deis iontach do rudaí spioradálta, mar tá an spás agat ansin scíth a ligean, machnamh a dhéanamh agus smaoineamh ar na hionchais agus na spriocanna atá agat sa saol sa todhchaí. Beag beann ar do reiligiún nó nach ea, is cuid thábhachtach de bheith daonna an t-am spioradálta, agus tá aire a thabhairt do do shaol spioradálta ar cheann de na rudaí is sláintiúla ba cheart duit a dhéanamh duit féin. .
   • Tar éis cúpla seachtain de sutra nó paidir laethúil, tosóidh tú ag tabhairt faoi deara torthaí dearfacha i do shaol: beidh tú níos ciúine, níos aireach agus níos dírithe.
   • Tá bealach na hurnaí tiubhaithe cosúil leis an mbealach sa Chríostaíocht.
4. Foghlaim meditate. Suigh go fóill ar feadh thart ar 20 nóiméad agus breathe go nádúrtha. Líon na anáil go 10, ansin comhaireamh arís. Is féidir le comhaireamh cabhrú leat díriú ar a bheith san am i láthair agus d’intinn a choinneáil ó bheith ag sileadh. Is féidir le meditation cabhrú leat socair a dhéanamh agus smaointe agus mothúcháin dhiúltacha a sheachaint.
   • Amharc ar aipeanna machnaimh treoraithe chun tuilleadh cabhrach a fháil.
5. Cleachtadh do chorp sláintiúil. Bealach simplí agus sláintiúil chun an t-am a chaitheamh is ea do chuid ama saor chun cruth a úsáid. Is deis iontach é am saor chun tú féin a fheidhmiú, mar shampla meáchain a ardú sa chlós nó brú-suas a dhéanamh sa seomra suí. Mura bhfuil go leor ama saor agat, caith timpeall 15-30 nóiméad ag aclaíocht sa bhaile.
   • Coigeartaigh an cleachtadh chun freastal ar an am atá agat. Má tá go leor ama saor agat i rith an lae, is féidir leat é a úsáid chun aclaíocht a dhéanamh sa bhaile nó dul ag rith.
   • Má bhaineann tú taitneamh as aclaíocht a dhéanamh lasmuigh, téigh go dtí an seomra aclaíochta gar don bhaile le haghaidh oiliúna meáchain agus oiliúna matáin, nó rith ar threalamh ardú croí. Féadfaidh tú dul ag bogshodar i bpáirc in aice le do theach nó obair, nó a bheith i do ghrúpa dreapadóireachta áitiúil.
   fógra

Comhairle

• Má tá tú ag lorg caitheamh aimsire, bain triail as na moltaí seo a leanas: teanga ríomhchlárúcháin ríomhaire nua a fhoghlaim tú féin, gearrscéalta nó scripteanna a scríobh, seodra, dearadh grafach, grianghrafadóireacht amaitéarach a dhéanamh nó rud éigin a fhoghlaim. Figiúr damhsa nua. Is féidir leat foghlaim freisin adhmad a shnoí, galf a sheinm, nó foghlaim conas uirlis a sheinm.
• Ná déan iarracht glacadh leis an iomarca gníomhaíochta i do chuid ama spártha. Níl tú ag iarraidh do chuid spraoi a mhilleadh trí phleanáil ar an iomarca rudaí a dhéanamh. Is am saor é do scíth a ligean, gan praiseach a dhéanamh le go leor rudaí.
• Tóg am chun eispéiris nua a thriail. De réir a chéile rachaidh rudaí a bhfuil an chuma orthu deacair ar dtús i dtaithí orthu agus tabharfaidh siad torthaí maithe nuair a mhaireann tú.
• Is é an t-am saor nuair a dhéanann tú an rud is mian leat a dhéanamh. Mura dteastaíonn uait dul go dtí an eaglais nó a bheith i do ghrúpa oibrithe deonacha, nó mura leanann tú ar chaitheamh aimsire, tá sin ceart go leor.
• Déan iarracht scíth a ligean agus tú saor.

Rabhadh

• Labhair le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar aon chlár aclaíochta nó dianghníomhaíocht choirp. Níor cheart duit moill a chur air seo; Beidh do dhochtúir sásta a bheith ar an eolas faoi na rudaí a theastaíonn uait a fhoghlaim agus gan stad ach nuair a bhíonn cúis mhaith acu.