Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Tá menstruation rialta annoying go bunúsach, agus má thagann sé gan choinne, is féidir leat a bheith níos mó béime. Cé nach bhfuil aon mhodh eolaíoch ann chun a chinneadh go díreach cathain a tharlóidh do thréimhse, cuideoidh na bealaí seo leat fad do thréimhse a mheas agus ullmhú don chéad cheann eile. Bealach simplí ach an-éifeachtach is ea mearbhall a chur ort i gcónaí má thagann do thréimhse gan choinne.

Céimeanna

Cuid 1 de 2: Rianú timthriall míosta

1. 

   Bíodh a fhios agat cé chomh gnáth is atá an menstruation. Is féidir le timthriall míosta a bheith idir 2 lá agus seachtain, thart ar 4 lá ar an meán. Ní mheastar go bhfuil cúpla braon fola a thagann roimh do thréimhse mar chuid de do thréimhse, ach ní bhíonn an tréimhse míosta ach nuair a thosaíonn an fuiliú.
   • Is gnách é seo i measc cailíní sna déaga trí caithreachais, faoi 20 bliana d’aois, mairfidh an tréimhse beagán níos faide, ag aois 30 beidh an tréimhse rud beag níos giorra agus ó 40 go 50 bliain d’aois beidh an tréimhse an-ghearr. Má tá do thréimhsí ró-earráideach agus má bhí tú ag menstruating ar feadh 2 go 3 bliana, féach le do dhochtúir féachaint an bhfuil éagothroime hormónach agat.

2. 

   
   
   Líon na laethanta. Ríomh líon na laethanta ón gcéad lá de do thréimhse go dtí an chéad lá de do chéad tréimhse eile. Is é sin fad an timthrialla menstrual. I gcás fhormhór na mban, is é seo 28 lá de ghnáth, ach is féidir le gnáth-thimthriall maireachtáil idir 25 agus 35 lá.

3. 

   
   
   Tabhair faoi deara. Marcáil an chéad lá agus an lá deireanach de do thréimhse ar an bhféilire. Ar an mbealach seo, is féidir leat meastachán a dhéanamh cathain a thiocfaidh do chéad tréimhse eile. Tiocfaidh formhór na dtréimhsí i gceann 28 lá, ach is féidir leat fad cruinn do thimthrialla a chinneadh trí leabhar nótaí beag a choinneáil chun nótaí a choinneáil.

4. 

   
   
   Úsáid an uirlis. Smaoinigh ar aipeanna mar Féilire Menstrual, Lady Timer nó Cliú a úsáid ... atá ar fáil ar an App Store agus Google Play. Cuideoidh an fóntais seo leat do thréimhse ar an bhfón a rianú go héasca.

5. 

   Úsáid féilirí ar líne. Suiteáil féilire Google agus cuir nótaí meabhrúcháin faoi do thréimhse atá le teacht. Cabhróidh sé seo leat gnáth-thimthriall do choirp a thuiscint chomh maith le meabhrú duit aird a thabhairt nuair a bheidh do thréimhse ag druidim. fógra

Cuid 2 de 2: Tuig do chorp

1. 

   Aithnigh na comharthaí. Scrúdaigh na hairíonna coitianta a bhaineann le taithí na mban le linn agus díreach roimh an tréimhse. Bíonn taithí ag mná ar a gcuid timthriall míosta ar na comharthaí seo a leanas:
   • Greannaitheacht
   • Droch-ghiúmar
   • Tinneas cinn
   • Pian boilg
   • Péine i do bholg, do chosa, nó ar ais
   • Athraigh nósanna itheacháin
   • Craving le haghaidh bia le blas aisteach
   • Pimples
   • Pian cíche
   • I gcónaí i riocht tuirse agus codlata
   • Pian ar ais nó ghualainn

2. 

   Aithnigh do leideanna féin. Tá timthriall míosta gach bean difriúil. Féadfaidh tú an chéad timthriall eile a thuar trí na comharthaí a aithint roimh agus tar éis do thréimhse. Is gnách go dtarlaíonn na comharthaí rabhaidh sula dtagann tréimhse. Tabhair faoi deara a chuid comharthaí agus déine gach lá.

3. 

   Féach ar do dhochtúir má tá do thréimhse neamhrialta. Is féidir le tréimhsí neamhrialta a bheith ina symptom de go leor riochtaí míochaine a dteastaíonn cóireáil uathu. I measc cuid de na fadhbanna is coitianta a chruthaíonn tréimhsí neamhrialta tá:
   • Fadhbanna orgán pelvic cosúil le hymen neamh-thréscaoilteach nó siondróm ubhagán polycystic.
   • Siondróm bputóg irritable
   • Teip ae
   • Diaibéiteas
   • Neamhoird itheacháin mar anorexia agus anorexia
   • Saill
   • Eitinn

4. 

   Déan an timthriall míosta a rialáil. Má tá do thréimhse neamhrialta, ba cheart duit aire leighis a lorg. Déan cinnte go mbraitheann do dhochtúir go bhfuil tú compordach ag caint, mar is ceist an-íogair í seo do roinnt daoine. Uaireanta, ní féidir ach le gnáthfhadhb amháin a bheith ina chúis le do thréimhse a bheith neamhrialta; murach sin, is féidir tréimhsí neamhrialta a bheith mar thoradh ar athruithe ar stíl mhaireachtála cosúil le cailleadh meáchain nó úsáid frithghiniúna. fógra

Comhairle

• Mura bhfuil súil le do thréimhse, féadfaidh tú fíochán a chur faoi do chuid fo-éadaí nó fiafraí de chara an bhfuil ceap agat.
• Stóráil naipcíní sláintíochta i do sheomra, mála, i do sparán nó áit ar bith is féidir leat iad a fháil go héasca i gcás eachtra gan choinne.
• Nuair a bhíonn do chéad tréimhse agat, iarr comhairle ar do mham, deirfiúr, seanmháthair, nó aon bhean aosta a bhfuil aithne agat uirthi. Ná bíodh náire ort.
• Ná bí trína chéile. Tuig nach bhfuil ann ach cuid den saol agus ná bí ag gníomhú as an gorm. Má dhéantar difear do do ghiúmar, smaoinigh go dearfach agus déan gáire go leor.
• Tá sé ceart go leor ceist a chur ar dhuine fásta iontaofa, bíodh sé fireann nó baineann. Bíodh sé mam, daidí, aintín, uncail, seantuismitheoir… Tá sé tábhachtach go gcuirfidh tú in iúl do gach duine go bhfuil tú tosaithe ag fás.

Rabhadh

• Má tá pian agat i bolg clé do navel, ba cheart duit aire leighis a lorg láithreach. Ní comhartha míosta é seo, ach comhartha aipindicíteas.
• Mura bhfaigheann tú patrún de do thimthriall míosta tar éis cúpla mí leantach, smaoinigh ar féachaint an bhfuil éagothroime hormónach agat.