Údar:
John Stephens
Dáta An Chruthaithe:
27 Eanáir 2021
An Dáta Nuashonraithe:
29 Meitheamh 2024
Ábhar
Is é an bealach is fearr le hairíonna fuara trom a sheachaint ná slaghdán a chosc ar an gcéad dul síos. Ós rud é nach féidir slaghdán a sheachaint i gcónaí, ní mór duit gníomhú go tapa a luaithe a thugann tú faoi deara na chéad chomharthaí. Is iad na céimeanna is tábhachtaí chun slaghdán a chosc ná neart scíthe a fháil, fanacht hiodráitithe agus scíth a ligean. Tá an chuid is mó de na slaghdáin míthaitneamhach ach níl siad contúirteach do do shláinte foriomlán. I bhformhór na gcásanna, is gnách go n-imíonn slaghdán as féin laistigh de 1-2 sheachtain.
Céimeanna
Cuid 1 de 3: An córas imdhíonachta a neartú
Bíodh a fhios agat na hairíonna a bhaineann le slaghdán. Is féidir le slaghdán a bheith ina chúis le hairíonna míthaitneamhacha cosúil le scornach tinn, tuirse beag, agus srón líonta. Is annamh a bhíonn comharthaí tromchúiseacha mar thoradh ar fhuacht, mar shampla fiabhras ard nó tinneas cinn trom. De ghnáth, beidh comharthaí fuar ag an duine tinn 2-3 lá tar éis an ionfhabhtaithe, rud a chiallaíonn gurb é an t-am nuair a ghortaíonn an scornach an t-am a ghlacann tú slaghdán. Mar sin féin, is féidir leat fad a ghiorrú agus comharthaí slaghdáin a laghdú trí na hairíonna a aithint go luath. I measc na n-airíonna fuar coitianta tá:
- Casacht
- Srón stuama
- Srón silidh
- Scornach thinn
- Tinneas cinn beag
- Beagán aching
- Fiabhras ar ghrád íseal
- Sneeze
- Ag gol
Féach dochtúir ar an bpointe boise má tá na hairíonna trom. I bhformhór na gcásanna, imeoidh slaghdán nó imeoidh sé as a stuaim féin tar éis cóireála baile. Mar sin féin, d’fhéadfadh ionfhabhtuithe tromchúiseacha a bheith mar thoradh ar roinnt slaghdáin agus teastaíonn cóireáil leighis uathu. Is dóichí go dtarlóidh sé seo i leanaí ná i measc daoine fásta. Ba chóir duit dochtúir a fheiceáil nó dochtúir a fheiceáil chomh luath agus a bhíonn comharthaí ort:- Fiabhras ard nó leanúnach
- Díhiodráitithe nó gan a bheith in ann deoch a ól
- Tinneas cinn tromchúiseach
- Stiffness muineál (d’fhéadfadh gur comhartha meiningíteas é seo)
- Giorracht anála
- Pian cluaise nó bualadh sna cluasa
- Vomiting
Gníomhú go tapa. Chomh luath agus a bhraitheann tú do chéad chomharthaí, glac céimeanna chun an fhuacht a chosc ó bheith níos measa. Seachas sin, is féidir leis an bhfuacht maireachtáil suas le seachtain. Is comharthaí iad comharthaí luatha cosúil le scornach tinn, tuirse nó srón runny gur gá duit tosú ag tabhairt aire duit féin.
Cuir go leor uisce ar fáil. Is céim thábhachtach í fanacht hiodráitithe chun éifeachtaí slaghdáin a íoslaghdú. Ól 8-10 spéaclaí uisce in aghaidh an lae. Ól go leor uisce chun cabhrú leis an gcóras imdhíonachta a neartú agus chun comharthaí srón líonta, scornach tinn a laghdú. Nuair a bhíonn an corp hiodráitithe, éiríonn an mucus níos tanaí agus is fusa é a rith amach as an gcorp.- Seachain alcól agus caiféin. Ná hól ach tae agus tae luibhe más féidir. Déanfaidh caiféin agus alcól níos deacra duit fanacht hiodráitithe.
Faigh 8 n-uaire an chloig codlata ar a laghad. Faigheann mórchuid na ndaoine fásta slaghdán nó dhó sa bhliain. Mar sin féin, is dóichí go bhfaighidh tú slaghdáin agus slaghdáin marthanacha má chodlaíonn tú níos lú ná 8 n-uaire an oíche. Má thugann tú faoi deara fuar ag teacht, ba chóir duit codladh níos mó chun an córas imdhíonachta a neartú. Bheadh sé níos fearr fós dá bhféadfá scíth a ligean ar feadh 12 uair an chloig le linn na tréimhse réamh-fhuar.
- De ghnáth ní mholtar roinnt cógais fuar thar an gcuntar má tá tú ag iarraidh fuar a chosc ó bheith níos measa. Mar sin féin, má bhíonn sé deacair titim ina chodladh ar na hairíonna slaghdáin, b’fhéidir go mbeidh ort leigheas a ghlacadh chun cur isteach ar chodladh a sheachaint. Mar shampla, má fhágann casacht leanúnach nach bhfuil tú in ann sosa, glac síoróip casachta le Benadryl chun cáilíocht codlata a fheabhsú.
Scíth a ligean. Féadann strus do chóras imdhíonachta a lagú agus é a dhéanamh deacair déileáil le slaghdán. Má tá tú sa chéim réamh-fhuar, ní mór duit bearta a dhéanamh go gníomhach chun strus i do shaol a laghdú, mar shampla:
- Aireachas
- Meditate
- Anáil mór isteach
- Scríobh síos do chuid smaointe struis go léir i leabhar nótaí
Ith aiste bia sláintiúil. Is féidir le slaghdáin blas duine a laghdú. Mar sin féin, ní mór d’othair a bheith ar aiste bia cothrom chun an córas imdhíonachta a choinneáil sláintiúil. Ith bianna cosúil le gráin iomlána ardshnáithín agus glasraí saibhir frithocsaídeoirí chun cabhrú leat fuar a leigheas níos gasta. I measc na mbianna iontacha atá le hithe tá:
- fraochán gorm
- Glasraí duilleacha dorcha glasa
- Piobair clog dearg
- Pumpkin dearg
- Iógart
Ith núdail pho / sicín. Ní amháin gur bia bog é, léiríodh go bhfuil núdail sicín / núdail ag cabhrú le slaghdáin a leigheas. Bealach chun an corp a hiodráitiú is ea ithe pho / núdail. Ina theannta sin, is féidir le núdail sicín / núdail cuidiú le scornach tinn a mhaolú agus plódú a mhaolú. Cuardaigh oideas núdail / núdail sicín íseal-salann, glasraí-bhunaithe agus salann íseal chun fuar a leigheas is fearr.
Ná déan dearmad air. Féadann aclaíocht slaghdáin a chosc, ach d’fhéadfadh sé tú a dhéanamh níos tuirseach má tá víreas agat. Mar sin seachain aclaíocht agus gach gníomhaíocht eile más féidir. Tóg cúpla lá chun stop a fheidhmiú agus lig do chorp an slaghdán a throid in ionad iarracht a dhéanamh muscle a fháil.
- Más féidir, glac sos ón scoil / obair chun fanacht sa bhaile. Cabhróidh sé seo le do chorp scíth a ligean chomh maith le breoiteacht a scaipeadh ar dhaoine eile.
Smaoinigh ar fhorlíonadh since a ghlacadh. Níor tháinig taighde ar chonclúid chinnte, ach tugann roinnt fianaise le tuiscint go bhféadfadh lozenges since cuidiú le déine na fuar coitianta a laghdú. Cuidíonn na lozenges freisin le fuar a ghiorrú go dtí thart ar lá. Más mian leat loiní since a úsáid, lean na treoracha ar phacáistiú an táirge chun fo-iarsmaí a sheachaint.
- Bíodh a fhios agat go bhféadfadh fo-iarsmaí a bheith ag lozenges since cosúil le drochbhlas sa bhéal. Ná húsáid spraeanna since mar is féidir leis seo dul i bhfeidhm ar do bholadh.
- Seachain táibléad since a thógáil. Nuair a chuirfear an iomarca sinc trí tháibléid since a thógáil d’fhéadfadh sé a bheith ina chúis le boilg suaiteachta. Is é an dáileog béil is gnách de sinc ná 4 mg / lá.
Úsáid Echinacea. Is conspóideach na héifeachtaí troda fuar atá ag Echinacea. Taispeánann roinnt staidéir go gcuidíonn an luibh seo le fad slaghdáin a laghdú thart ar leath an lae. Tá Echinacea níos éifeachtaí chun déine na hairíonna fuar a laghdú ná mar atá sé chun an slaghdán a chosc ar an gcéad dul síos.
- Téigh i gcomhairle le dochtúir i gcónaí sula nglacfaidh tú Echinacea, go háirithe má tá tú ag iompar clainne, ag beathú cíche, má tá fadhb agat le córas imdhíonachta ainsealach nó má tá tú ag glacadh cógais eile.
- Athróidh an dáileog molta de réir déantóra, ach ba cheart duit thart ar 300-400 mg de eastóscán tirim a fháil 3 huaire in aghaidh an lae.
Choimeád te. Cuidíonn do chorp a choinneáil te le tacú le do chóras imdhíonachta ionfhabhtuithe a throid. Ba chóir duit pacáiste te a iompar, folctha te a thógáil, éadaí te agus blaincéad a chaitheamh chun do chorp a choimeád te.
Forlíonadh le vitimín C. Uaireanta bíonn éifeacht dhearfach vitimín C plódaithe. Ina ainneoin sin, tá go leor fianaise ann fós gur féidir le vitimín C cuidiú le fad fuar a ghiorrú 8% nuair a thosaíonn na hairíonna. Is féidir le vitimín C a bheith an-éifeachtach do ghrúpaí atá i mbaol ard slaghdáin mar réamhscoile an gheimhridh. Ar an láimh eile, bí ar an eolas gan an iomarca vitimín C a fháil agus labhair le do dhochtúir sula nglacfaidh tú aon fhorlíonta nó cógais thar an gcuntar.
Glac forlíonadh probiotic. Is miocrorgánaigh iad próbiotics a chabhraíonn le sláinte gut a fheabhsú agus a thacaíonn leis an gcóras imdhíonachta. Tá forlíonta probiotic ar fáil ag go leor siopaí bia sláinte. Is féidir leis an táirge cuidiú le ham na slaghdáin a ghiorrú go 2 lá.
- Cé nach bhfuil sé soiléir cé chomh maith agus a choisceann probiotic slaghdáin, is beag fo-iarsmaí a fuarthas le forlíonta probiotic.
Cuid 2 de 3: cúram scornach
Cuir mil le tae. Cuireann mil cosc ar gheasa casachta go nádúrtha agus tá airíonna antaibheathach aici freisin. Má chuirtear 1-2 taespúnóg meala leis an tae, féadann sé comharthaí scornach tinn a chosc ó bheith níos measa. Ina theannta sin, cabhraíonn mil le scornach tinn a mhaolú agus déanann sé níos éasca uisce a ól.
- Mura dtaitníonn tae nó deochanna te leat, is féidir leat spúnóg bhoird de mil a ithe. Tá airíonna ag mil féin freisin a choisceann ionsaithe casachta.
- Ná tabhair mil do leanaí agus ba chóir dó dul i gcomhairle le do dhochtúir faoi shábháilteacht na meala má tá tú ag iompar clainne nó ag beathú cíche.
Gargle le sáile. Ní amháin go gcuideoidh gargle uisce salann le scornach tinn a mhaolú, ach cabhróidh sé freisin le víris díobhálacha a shruthlú amach as an gcorp. Níl aon fo-iarsmaí ag gargle le sáile freisin. Níl le déanamh agat ach 1/2 teaspoon salainn a mheascadh i gcupán uisce te. Tóg sip den uisce salann agus sruthlaigh do bhéal ar feadh thart ar 15 soicind, ansin é a spit amach. Déan arís é de réir mar is gá chun na buntáistí uile a bhaineann le sruthlaithe uisce salann a fháil.
Ól deochanna te. Cuidíonn uisce te agus uisce te le mucus a chaolú i do scornach, rud a fhágann go bhfuil sé níos éasca do do chorp tocsainí a shruthlú amach. Soláthraíonn an t-uisce te agus te faoiseamh suntasach ón bpian nó ón itching sa scornach. Ina theannta sin, má tá tú sa chéim réamh-fhuar, beidh sé níos éasca uisce te a ól ná uisce fuar, mar sin beidh sé níos éasca do chorp a athlánú. Chun an tairbhe is mó a fháil, caithfidh deochanna te a bheith hydrating agus gan alcól nó caiféin a bheith iontu. Ba cheart duit triail a bhaint as:
- Tae luibhe
- Uisce te le líomóid agus / nó mil
- Uisce glan
Fan amach ó dheatach toitíní. Féadann deatach tobac scornach tinn a ghríosú agus do chóras imdhíonachta a lagú. Déanann caitheamh tobac do scornach a thriomú freisin, rud a fhágann go bhfuil sé níos deacra do na seicní múcasacha i do scornach troid in aghaidh ionfhabhtaithe. Ba chóir duit éirí as caitheamh tobac agus deatach athláimhe a análú má bhraitheann tú go bhfuil tú ar tí slaghdán a ghabháil. fógra
Cuid 3 de 3: Glanadh sinus
Tuig go bhfuil sé ina chuidiú fáil réidh le tocsainí. Tá srón runny mothú an-míchompordach. Mar sin féin, is é mucus agus phlegm a dhíbirt bealach an choirp chun tocsainí agus frídíní díobhálacha a dhíchur. In áit na tocsainí a choinneáil i do chorp, faigh bealaí chun an oiread mucus, srón runny agus phlegm a bhrú chun téarnamh níos gasta.
Seachain decongestants thar an gcuntar (más féidir). Is féidir le decongestant cabhrú go sealadach an srón a ghlanadh agus a ghlanadh. Mar sin féin, is féidir le cógais a bheith ina gcúis le "comharthaí teacht ar ais" agus a dhéanamh go mairfidh an tinneas níos faide. Mar sin, ná húsáid decongestants thar an gcuntar ach má theastaíonn uait mothú níos fearr, breathe níos fearr, nó codladh níos fearr. Mura bhfuil, is fearr modhanna eile a lorg chun d’aerbhealaí a choinneáil soiléir.
Glac folctha te. Is féidir leis an teas cabhrú le mucus tanaí sa srón. Glac anáil dhomhain isteach agus tú ag glacadh cithfholcadh te ar feadh tréimhsí fada. Coinnigh doirse dúnta go docht agus ná cas ar lucht leanúna chun an seomra folctha a choinneáil an-te agus te.
Ith bia spíosrach. Is féidir le bianna spíosracha srón runny a chur faoi deara, rud a chabhróidh le do chorp srón runny agus mucus ina bhfuil an víreas a bhrú amach. Léirigh roinnt staidéir freisin na héifeachtaí borradh imdhíonachta atá ag go leor spíosraí mar sinséar agus fenugreek - comhábhair a fhaightear go minic i miasa spíosúla cosúil le curaí.
Bain úsáid as spraeála nasal seile. Tá spraeanna nasal salainn ar fáil i bhformhór na siopaí drugaí. Nuair a chuirtear an t-análóir isteach sa nostril agus nuair a bhrúitear an balún ag barr an fheadáin, rachaidh an tuaslagán saline go domhain isteach sna pasáistí nasal agus caolaíonn sé mucus is cúis le plódú. Mar thoradh air sin, beidh na haerbhealaí soiléir agus is féidir leis an gcomhlacht na spreagthaigh a dhéanann comharthaí fuar a bhrú níos measa.
Úsáid gineadóir gaile. Is céim thábhachtach é do chuid seicní múcasacha a choinneáil tais chun ionfhabhtú a chosc agus a bheith níos compordaí déileáil le galair riospráide. Coinníonn gineadóir gaile an t-aer sa seomra tais, go háirithe sa gheimhreadh, nuair a chasann tú an téitheoir air. Úsáid gineadóir gaile nuair a bhraitheann tú comharthaí fuar agus fanacht ar feadh na hoíche. Lean treoracha an mheaisín maidir le húsáid i gcónaí, chun múnla agus baictéir a sheachaint ó dhul isteach sa mheaisín.
Séid do shrón go minic. Tabhair fíochán leat agus séideadh do shrón a luaithe a thosaíonn an fuar. Ná séideadh ró-deacair chun ionfhabhtuithe cluaise a sheachaint. Má tá sé deacair do shrón a shéideadh, is féidir leat spraeire nasal a úsáid chun an mucus i do shrón a tanaí.
Cuir pillow breise faoi do cheann nuair a chodlaíonn tú. Bainfidh an corp mucus as na haerbhealaí ar bhealach níos éifeachtaí má ardaítear an ceann. Agus tú i do chodladh, beidh sé deacair ar do chorp an mucus a bhrú amach. Dá bhrí sin, ba chóir duit pillow 1-2 piliúir níos mó chun an ceann agus an muineál a ardú, agus ar an gcaoi sin cuidiú leis an bpróiseas cneasaithe a bhrostú.
Cuir ola balm ar do bhrollach agus ar ais. Tá Balm chun é a dhéanamh níos éasca do dhuine a bhfuil slaghdán air nó atá ar tí slaghdán a ghabháil. Ba chóir duit beagán ola a chur i bhfeidhm ar do bhrollach agus ar ais. Tá an chéim seo cabhrach go háirithe má dhéantar í roimh leaba chun scíth a thabhairt do do chorp agus galar a throid. Ná cuir balm i bhfeidhm sna nostrils. fógra
Comhairle
- Is é an bealach is fearr le fanacht sláintiúil ná breoiteacht a chosc ar an gcéad dul síos. Chun slaghdáin a chosc, ba cheart duit: do lámha a ní go minic; díghalraigh earraí ilúsáideoirí mar chuntair cistine, miasa, láimhseálacha dorais; teorainn a chur le nochtadh do dhaoine le slaghdáin; scíth leordhóthanach i rith an tséasúir fhuar; casacht agus sraothartach agus uillinn nó fíochán indiúscartha.
- Is é an rud is tábhachtaí nuair a bhraitheann tú an fuar atá le teacht ná do chorp a choinneáil hiodráitithe, neart scíthe a fháil, strus sa saol a laghdú. Má thógann tú am saor ón scoil / ón obair chun fanacht sa bhaile ar feadh lae, féadfaidh tú déine an fhuar a laghdú beagán.
- Coinnigh dearcadh dóchasach: Ní bhíonn tionchar mór ag an gcuid is mó de na slaghdáin ar do shláinte agus imeoidh siad go hiomlán tar éis 1-2 sheachtain.
Rabhadh
- Tá go leor cógais thar an gcuntar ann a chabhróidh le hairíonna fuar a mhaolú. Ní ghiorraíonn na cógais seo fad slaghdáin, agus uaireanta is féidir leo tréimhse fuar a fhadú mar cuireann sé cosc ar an gcorp mucus agus neamhíonachtaí eile a bhrú amach. Dá bhrí sin, níor cheart duit cógais thar an gcuntar a ghlacadh ach más gá, mar shampla, más gá duit leigheas a ghlacadh chun codladh níos fearr.
- Seiceáil le do dhochtúir sula n-athraíonn tú do réim bia agus sula nglacann tú aon fhorlíonta.Is féidir le fiú comhábhair luibhe nó nádúrtha fo-iarsmaí, frithghníomhartha ailléirgeacha, nó frithghníomhartha diúltacha ar chógais a chur faoi deara. Lean treoracha do dhochtúir i gcónaí.
- Is comhábhar iontach é mil chun go leor comharthaí fuar a chóireáil. Mar sin féin, níl mil sábháilte do gach duine, go háirithe leanaí agus leanaí. Dá bhrí sin, ba cheart duit fiafraí de do dhochtúir an bhfuil sé sábháilte mil a úsáid duit féin nó do do leanbh.
