Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Is eagal le go leor daoine labhairt an phobail, agus fiú amháin tá a ainm féin ag an eagla seo, "glossophobia" (eagla roimh labhairt go poiblí). Ar ámharaí an tsaoil, trí roinnt teicnící a ullmhú agus a chur i bhfeidhm i gceart chun fanacht socair, is féidir leat do chuid mothúchán imní a shárú agus labhairt go muiníneach go poiblí faoi chúis agus úinéir ar bith. cén ábhar.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Ullmhaigh do chuid cainte

1. 

   Faigh amach cén fáth ar mhaith leat nó an gá duit labhairt. B’fhéidir go gcaithfidh tú labhairt nó cur i láthair a dhéanamh ar scoil nó san obair, nó b’fhéidir go dtabharfaí cuireadh duit labhairt ar ábhar a bhfuil do shaineolas nó do phaisean agat.Coinnigh i gcuimhne na cúiseanna gur gá duit labhairt go poiblí agus tú ag ullmhú chun cabhrú leat díriú ar an méid atá le cur in iúl do do lucht féachana nó ar a bhfuil tú ag iarraidh a bhaint amach trí do chuid cainte.
   • Má tá ort léacht a thabhairt sa rang, bí cinnte athbhreithniú cúramach a dhéanamh ar na hábhair agus na treoracha chun a chinntiú go gcomhlíonann an cur i láthair na riachtanais go léir.

2. 

   
   
   Cuir aithne ar do lucht féachana ionas gur féidir leat d’ábhar a chur in oiriúint dá leasanna. D’fhonn aird d’éisteoirí a mhealladh, tá sé an-tábhachtach faisnéis a bhaineann leo a sholáthar. Faigh amach aois, cúlra agus leibhéal oideachais an éisteora nuair is féidir. Ba chóir duit a bheith ar an eolas freisin faoina gcreideamh agus a luachanna agus a ndearcaí i leith an ábhair atá tú ar tí a chur i láthair ionas gur féidir leat an t-ábhar a chur in oiriúint chun do chuid cainte a dhéanamh níos diongbháilte.
   • Labhair le raon leathan lucht féachana sula ndéanann tú óráid chun a fháil amach cad atá tábhachtach dóibh agus cén fáth go bhfuil siad rannpháirteach i do chur i láthair.
   • Mar shampla, agus tú ag labhairt le grúpa mac léinn ardscoile, ní mór duit teanga níos simplí agus níos greannmhaire a úsáid; Agus tú ag labhairt le saighdiúirí, caithfidh tú a bheith níos caighdeánaí.

3. 

   
   
   Coinnigh i gcuimhne do sprioc agus tú ag ullmhú óráid. Ag brath ar an staid, beidh ort taighde a dhéanamh ar an ábhar sula dtosaíonn tú ag scríobh ábhar. Ansin, ní mór duit imlíne a chruthú a chuimsíonn gach ceann de na príomhphointí a theastaíonn uait a chur in iúl. Tabhair fíricí agus roinnt méadrachtaí in éineacht le heispéiris phearsanta, fiú beagán nó dhó má cheapann tú go mbeidh glacadh maith leo. Scríobh síos do chuid cainte ar nóta greamaitheach ionas gur féidir leat cleachtadh a dhéanamh.
   • Cuimhnigh i gcónaí cén fáth a bhfuil tú ag caint faoin ábhar seo agus déan cinnte go bhfuil an píosa iomlán dírithe ar do sprioc nó ar an nglaoch chun gnímh.
   • Tá oscailt nó réamhrá mealltach tábhachtach. Comhroinn scéalta, méadrachtaí, nó fíricí chun aird éisteoirí a thapú agus chun iad a dhéanamh ag iarraidh tochailt níos doimhne.
   • Cuir príomhphointí i láthair in ord loighciúil ionas gur féidir leis an lucht féachana do argóint a thuiscint. Úsáid focail / abairtí athraithe chun an t-éisteoir a threorú chuig an chéad ábhar eile.
   • Cuir deireadh le do chuid cainte le scéal tuisceanach, fíricí, nó glao chun gnímh le go ndéanfaidh do lucht féachana machnamh tar éis duit do chur i láthair a chríochnú.

4. 

   
   
   Cuimhnigh an t-am a leithroinneadh, más ann dó. Má tá tú ag freastal ar ócáid ​​theoranta cur i láthair, bí cinnte seachadadh laistigh den tréimhse ama a leithroinneadh. Cleachtfaidh tú cur i láthair ar luasanna éagsúla agus tabharfaidh tú faoi deara an t-am críochnaithe chun smaoineamh ar ábhar a laghdú. I bhformhór na gcásanna, is giorra an t-ábhar, is amhlaidh is fearr é!
   • De ghnáth, beidh thart ar 750 focal in óráid 5 nóiméad, agus 2,500-3,000 focal a bheidh in óráid 20 nóiméad.

5. 

   Cleachtaigh labhairt go dtí nach gá duit an nóta a fheiceáil. Tá sé tábhachtach a bheith ullamh agus tú ag labhairt go poiblí. Cé gur féidir leat tosú ag cleachtadh trí na rudaí a scríobh tú a léamh, is é an aidhm na príomhphointí a mheabhrú nó cuimhneamh ar na príomhphointí ar a laghad, ionas nach mbeidh ort brath ar do chuid nótaí agus tú ag tabhairt cur i láthair.
   • Ná bí ag cleachtadh ach ó thús do chuid cainte. Bain triail as tosú ó chodanna éagsúla ionas go mbeidh gach roinn ar eolas agat. Ar an mbealach seo, má théann tú amú nó mura cuimhin leat an méid a dúirt tú, rachaidh tú i dtaithí ar thosú ó chuid dhifriúil de do chur i láthair.
   • Is féidir leat cleachtadh a dhéanamh ar labhairt os comhair an scátháin, sa charr, nó nuair a bhíonn tú ag garraíodóireacht, ag aclaíocht, ag glanadh, ag siopadóireacht nó díreach faoi rud ar bith. Ar an mbealach seo, cuimhneoidh tú an t-ábhar níos fearr agus beidh níos mó ama agat chun cleachtadh a dhéanamh.

6. 

   Ullmhaigh íomhánna tacaíochta más maith leat nó más gá. Cuideoidh tacaíocht íomhá le himní a laghdú. Thairis sin, díreoidh tú féin agus an breathnóir go héasca ar an íomhá. Má aimsíonn tú an téama nó an ócáid ​​cheart, cruthaigh taispeántas sleamhnán, tabhair uirlisí, póstaeir isteach, nó roinn pictiúir chun cabhrú leis na príomhphointí a shoiléiriú.
   • Cuimhnigh plean cúltaca a bheith agat ar eagla nach n-oibreoidh na gairis! Más gá, ullmhaigh do chur i láthair gan tacaíocht íomhá.
7. Úsáid uirlis cúnaimh íomhá. Is é do chara an cúntóir grianghraf. Fiú mura dteastaíonn cúnamh ón méid a deir tú, ba cheart duit rud éigin a theilgean fós ar an scáileán in aice leat nó taobh thiar de. Nuair a bhíonn rud éigin le feiceáil ag an lucht féachana seachas tusa ar an stáitse, braitheann tú níos suaimhní. Ná breathnaigh ar an scáileán, áfach - féach ar do ríomhaire nó cuir an cur i láthair i gcuimhne ionas go mbeidh an fhaisnéis air cosúil le síneadh d’intinn.
8. Déan an méid a dúirt tú arís. Is bealach iontach é eochairfhrásaí a athrá uair nó dhó chun béim a leagan ar na príomhphointí, agus ní amháin go dtugann tú ceisteanna ó do lucht féachana níos mó ama duit smaoineamh, ach tugann sé le tuiscint go bhfuil tú aird a thabhairt ar a gcuid ceisteanna. fógra

Modh 2 de 3: Bí socair

1. Admhaigh go bhfuil imní ort. Ná bíodh eagla ort do chuid mothúchán a chur in iúl do dhaoine eile. Bain triail as clasping do lámha, análaithe go domhain, agus seasamh le muinín chun do néaróg agus imní a rialú; Cuideoidh an modh seo leat a bheith níos ciúine freisin. Ní droch-smaoineamh é a ligean isteach don slua go bhfuil tú imníoch, rud a fhágfaidh go mbeidh níos mó tuisceana agus suaimhneas agat.
2. Athmhúnlú do lucht féachana. Ná samhlaigh daoine os do chomhair muca nocht nó díreach cairdiúla, mar tá sé seo ró-amaideach. Ina áit sin, athraigh an dearcadh atá agat orthu: féach orthu mar mhic léinn den aois chéanna agus tá siad chomh neirbhíseach agus atá tú toisc go bhfuil siad ar tí a gcur i láthair nuair a bhíonn sé ina sheal, nó féach orthu mar dhornán de sheanchairde eiseamláireacha. tá an duine eolach agus ag tacú leat.

3. 

   Tabhair cuairt ar an ionad roimh an imeacht. Mura raibh tú riamh san áit a bhfuil tú chun cur i láthair a thabhairt, féadfaidh iarracht a dhéanamh amach cén chuma atá ar an áit a bheith buartha duit. Mar sin, déan do chuid taighde roimh ré ionas go dtiocfaidh tú i dtaithí ar an áit agus go mbeidh a fhios agat cá bhfuil an leithreas, na bealaí amach éigeandála, srl.
   • Cuideoidh sé seo leat do bhealaí taistil a phleanáil roimh ré agus fios a bheith agat cá fhad a thógfaidh sé ort dul chuig do cheann scríbe ar lá na hócáide.

4. 

   Tabhair aire do do chuma. Cuideoidh cuma mhaith ort níos mó muiníne a bheith agat, mar sin glac tamall le bheith ag obair le do chuma sula dtabharfaidh tú do chur i láthair. Roghnaigh éadaí atá stylish ach atá ábhartha fós don ócáid. Faigh haircut nó cúram ingne más gá duit do mhuinín a neartú.
   • I bhformhór na gcásanna, tá pants ócáideacha agus léine go maith le haghaidh cur i láthair. Nó, is féidir leat culaith a chaitheamh freisin agus sciorta comhionannas vótaí nó peann luaidhe agus blazer a chaitheamh. Déan cinnte go bhfuil do chuid éadaí glan agus saor ó roic.

5. 

   Aithnigh d’eagla ionas gur féidir leat é a shárú. Ná bíodh náire ort nuair a bhíonn eagla ort labhairt go poiblí. Admhaigh go bhfuil eagla ort agus glac leis an mothúchán. D’fhéadfá smaoineamh, "Tá mo chroí ag puntáil, tá m’intinn folamh agus táim an-neirbhíseach." Ansin, inseoidh tú duit féin gur gnáthrud é seo agus tugann an adrenaline is cúis leis na hairíonna seo le fios go bhfuil cúram ort faoi na rudaí a dhéanann tú.
   • Má dhéantar paisean adrenaline a iompú is féidir leat a chur in iúl do do lucht féachana cén fáth a bhfuil an méid a deir tú tábhachtach.
   • Má fheiceann tú go n-éireoidh leat i gcur i láthair is féidir leat cabhrú níos fearr; Mar sin glac cúpla nóiméad chun rudaí a shamhlú ag dul go maith.

6. 

   Lig dul ar do shuaimhneas sula dtéann tú ar an stáitse. Is féidir leis an hormone adrenaline tú a shárú le fuinneamh imní. Sula dtugann tú cur i láthair, déan iarracht jacks a léim cúpla uair, do lámha a chroitheadh, nó preabadh leis an amhrán is fearr leat. Beidh tú ag mothú níos ciúine agus níos mó smachta agus tú ag tabhairt aghaidh ar lucht féachana.
   • Féadfaidh tú maidin do chur i láthair a fheidhmiú freisin chun imní a dhíbirt agus fuinneamh a scaoileadh.

7. 

   Glac anáil dhomhain chun fanacht socair. Is dócha gur chuala tú an chomhairle seo milliún uair, ach tá sé fíor: is féidir le análaithe domhain, rialaithe tú a mhaolú. Inhale le 4 chomhaireamh, coinnigh do anáil le haghaidh 4 chomhaireamh, ansin exhale le 4 chomhaireamh. Déan arís go dtí go mbraitheann tú nach bhfuil an chuisle ag rásaíocht a thuilleadh agus go bhfuil gach rud faoi smacht.
   • Seachain labhairt ró-thapa, pantáil mar bíonn análú ró-thapa mar thoradh air seo.
   fógra

Modh 3 de 3: Cur i láthair cainte

1. 

   Cuir aghaidh ar an lucht féachana. Cé go mb’fhéidir go mbraitheann sé go seachnófá gaisce na ndaoine atá ag stánadh ort, má thugann tú aghaidh ar do lucht féachana agus labhairt leo duine le duine, bíonn cuma níos muiníní ort. Seas suas díreach agus síneadh. Cinnte is féidir leat é seo a dhéanamh!

2. 

   Gníomhú amhail is dá mbeadh tú ag comhrá le do chairde. Féadann tú a bheith níos neirbhísí má smaoiníonn tú ar an lucht féachana ar fad agus ar a bhfreagairtí. Ina áit sin, lig ort go bhfuil tú ag caint le duine a bhfuil aithne agat air agus a bhfuil muinín agat as. Is bealach é seo chun cabhrú leat fanacht socair agus mothú níos muiníní.
   • Tairgeann a lán daoine fiú smaoineamh lucht féachana ag caitheamh pajamas, ach d’fhéadfadh sé seo go mbraitheann tú níos imníoch nó níos míchompordach. Mar sin féin, má cheapann tú gur bealach é seo chun d’imní nó d’eagla a mhaolú, bíodh leisce ort é sin a dhéanamh.

3. 

   Labhair le luas measartha. Labhraíonn a lán daoine go han-tapa nuair a bhíonn siad neirbhíseach nó má theastaíonn uathu tasc a chur i gcrích go tapa. Mar sin féin, má labhraíonn tú go gasta beidh sé deacair ar an lucht féachana an méid a deir tú a thuiscint. Ar an láimh eile, níor chóir duit a bheith ró-mhall chun an lucht féachana a leamh nó smaoineamh go bhféachann tú síos orthu. Labhair leis an luas a d’úsáidfeá de ghnáth agus tú ag comhrá le duine.
   • Go háirithe, ba cheart go mbeadh sé mar aidhm agat 190 focal a labhairt in aghaidh an nóiméid agus tú ag tabhairt do chuid cainte.

4. 

   Labhair go glórach agus go soiléir ionas go mbeidh gach duine in ann do chuid ábhair a chloisteáil. Agus tú ag labhairt go poiblí, tá sé tábhachtach a chinntiú go dtuigeann an lucht féachana ar fad an méid atá á rá agat. Labhair amach os ard, cruinn agus soiléir le guth láidir. Úsáid an micreafón nuair atá tú feistithe. Mura bhfuil, labhair níos airde i gcomhrá ócáideach, ach seachain scairt.
   • Cleachtaigh cúpla casadh teanga a rá le téamh roimh an gcur i láthair. Mar shampla, déan an abairt arís “Is rís greamaitheach sráidbhaile é rís greamaitheach. Rang ríse i sraitheanna a croí go geal "nó" Ith grapefruit san iarnóin ". Le haghaidh cur i láthair Béarla, is féidir leat cleachtadh a dhéanamh ag rá "Díolann Sally sliogáin cois cladaigh" nó "Phioc Peter Piper peic de phiobair picilte".

5. 

   Déan teagmháil súl leis an lucht féachana. Má tá cara nó gaol agat ag teacht chuig do chur i láthair, féach orthu. Féadann nod spreagúil nó aoibh gháire tú a chur ar a suaimhneas agus cabhrú leat mothú níos muiníní. Mura bhfuil aithne agat ar aon duine, roghnaigh cúpla ball den lucht féachana agus breathnaigh orthu ó am go ham. Seo mar a bhraitheann do lucht féachana níos ceangailte leat agus tú ag tabhairt do chur i láthair.
   • Má tá an iomarca eagla ort teagmháil súl a dhéanamh, féach ar phointe os cionn ceann an lucht féachana. Mar sin féin, ba cheart duit féachaint ar an uasteorainn nó féachaint ar an urlár a sheachaint.

6. 

   Cuir do chuid smaointe in iúl go soiléir agus tú ag labhairt. Seachain labhairt i guth seasta agus seas go fóill mar charraig. I gcomhráite ócáideacha, déanfaidh daoine scíth a ligean, gothaí láimhe a úsáid agus mothúcháin a chur in iúl trí nathanna aghaidhe. Ba cheart duit an rud céanna a dhéanamh agus tú ag tabhairt cainte poiblí! Taispeáin do dhíograis agus cuir in iúl do lucht féachana cén fáth go bhfuil an topaic seo tábhachtach duit trí do theanga choirp agus do thon.
   • Taispeáin do chuid mothúchán ionas gur féidir le do lucht féachana comhbhrón a dhéanamh leat. Fad nach dtéann tú rófhada agus má thaispeánann tú mothúchán láidir nach féidir leat coinneáil ag caint. Cruthaigh cothromaíocht idir gairmiúlacht agus paisean.

7. 

   Sos de réir mar is gá. Ní drochrud é an tost, go háirithe nuair a bhíonn cuspóir ann. Ná bí ag mothú go gcaithfidh tú coinneáil ag caint. Má bhraitheann tú neirbhíseach nó má dhéanann tú dearmad ar an méid a dúirt tú, stad ar feadh cúpla soicind chun do chuid smaointe a eagrú. Thairis sin, má dhéanann tú argóint thábhachtach nó má smaoiníonn tú uirthi, stad chun ligean don lucht féachana an méid a dúirt tú a ionsú.

8. 

   Coinnigh ort ag caint fiú má dhéanann tú botún. Is féidir le húsáid doiléir focail nó smaoineamh tábhachtach a fhágáil ar lár eagla a chur ort. Cuimhnigh, áfach, go ndéanann gach duine botúin, agus ní fheicfidh an lucht féachana botúin chomh mór agus a cheapfá. Mar sin, in ionad "seasamh go fóill" nó rith as an stáitse, glac anáil dhomhain agus lean ort ag feidhmiú. Ná dírigh ar do bhotúin - ina ionad sin, dírigh ar chumarsáid a dhéanamh ionas go dtuigeann do lucht féachana do theachtaireacht.
   • Níl aon duine foirfe agus níor cheart duit a bheith ag súil go mbeadh an cur i láthair foirfe! Bí leat féin.
   fógra

Comhairle

• Bí le grúpaí mar Toastmaster chun do scileanna cainte poiblí a fheabhsú.
• Glac páirt i ngníomhaíochtaí cainte chun foghlaim cad a dhéanann óráid iontach agus cad ba cheart a sheachaint.
• Ná bí ag smaoineamh go gcaithfidh tú ligean ort gur duine difriúil tú agus tú ag labhairt go poiblí. Bíodh a fhios ag do lucht féachana cé tú féin agus cén fáth go bhfuil aird tuillte ag do dhearcadh.

Rabhadh

• Seachain léamh ar nótaí greamaitheacha nó sleamhnáin nuair is féidir.
• Ná bí gannmheas ort féin. Fiú má théann rudaí mícheart, ní deireadh an domhain é seo fós.