Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle

Is féidir le cuimhní cinn a bheith chomh pianmhar nach dteastaíonn uait ach dearmad a dhéanamh orthu. Cé nach mbeidh tú in ann do chuimhne a scriosadh as d’intinn go hiomlán, tá go leor straitéisí ann ar féidir leat a úsáid chun é a dhéanamh chomh follasach. Féadfaidh tú cúpla gníomh a dhéanamh freisin chun na mothúcháin a thugann do chuimhne duit a athrú agus cuimhne shona nua a chur ina áit. Cuimhnigh nach féidir leat dearmad a dhéanamh ar chuimhne, mar sin b’fhéidir go mbeidh ort teiripeoir a fheiceáil má tá eispéireas míthaitneamhach ag dul i bhfeidhm ar do shaol.

Céimeanna

Modh 1 de 2: Déan dearmad ar an gcuimhne

1. 

   Socraigh cad ba mhaith leat dearmad a dhéanamh. Sula bhféadann tú dearmad a dhéanamh ar chuimhne, ní mór duit smaoineamh go mion air. Is féidir seo a bheith deacair, ach tá sé fíor-riachtanach. Scríobh freagraí ar na ceisteanna seo a leanas chun níos mó a fhoghlaim faoin gcuimhne:
   • Cad a tharla?
   • cé leis?
   • Cathain agus cá háit a dtarlaíonn sé?
   • Cad eile a tharla?
   • Conas a mhothaigh tú?

2. 

   
   
   Smaoinigh ar rud éigin i do chuimhne is mó a chuireann fearg ort. Is é an chéad chéim eile an chuid is brónach de do chuimhne a aithint. Cuideoidh aithne a bheith agat ar na rudaí is mó a chuireann fearg ort cabhrú leat na rudaí nach mór duit dearmad a dhéanamh orthu a bhaint amach. Scríobh na sonraí seo síos ar pháipéar ionas gur féidir leat tús a chur leis an bpróiseas chun dearmad a dhéanamh orthu.
   • Cuimhnigh nach féidir leat dearmad a dhéanamh ar d’iar-sean, ach is féidir leat dearmad a dhéanamh faoi dhátaí, imeachtaí nó cuimhní cinn ar leith. Mar shampla, d’fhéadfá dearmad a dhéanamh ar bholadh a chumhráin, a chéad dáta, nó rud a d’inis sé duit faoi.
   • Má aimsíonn tú go bhfuil tú tumtha in eispéireas trámach, is féidir leat liosta a dhéanamh de na daoine a chuir isteach ort, áiteanna ar leith a chuir gruaim ort, agus sonraí eile a bhaineann le céadfaí mar bholadh incense sa seomra bia, seomra taisceadáin phearsanta, nó sa seomra aclaíochta.

3. 

   
   
   Scrios cuimhne le deasghnáth na saoirse. Is féidir leat na sonraí a d’aithin tú a úsáid chun deasghnáth na saoirse a dhéanamh. Cleachtaí meabhracha is ea deasghnátha saoirse a chabhróidh leat dearmad a dhéanamh ar do chuimhní cinn. Chun an dóiteán seo a dhéanamh, níl le déanamh agat ach do chuimhne a iompú ina ghrianghraf meabhrach agus a shamhlú go bhfuil tú á dhó.
   • I d’intinn, smaoinigh ar an gcuid den chuimhne ar mhaith leat dearmad a dhéanamh air. Déan iarracht é a shamhlú mar phictiúr. Ansin, samhlaigh go bhfuil an grianghraf sin á dhó agat. Samhlaigh go bhfuil imill an ghrianghraif ag casadh donn agus cuartha suas, ansin ag casadh dubh agus ag leá ina dheatach. Samhlaigh go bhfuil d’íomhá meabhrach á dhó ag an tine go dtí go mbeidh sí imithe go hiomlán.
   • Is féidir leat íomhá eile a úsáid freisin chun do chuimhne fíor a athsholáthar. Mar shampla, is féidir leat do bhulaí a phictiúr cosúil le Honda Civic ag dul isteach i loch nó cosúil le carr lasta slammed go mall isteach i mballa.

4. 

   
   
   Bain "gníomhaire truicir". Féadann roinnt rudaí nó pictiúir ar leith do chuimhne pianmhar a spreagadh agus é a dhéanamh deacair dearmad a dhéanamh air. Má tá aon earraí nó íomhánna agat a spreagann do dhrochchuimhní, ba cheart duit iad a cheilt nó fáil réidh leo ar fad.
   • Mar shampla, bain aon rud a mheabhraíonn d’iar-sean duit, lena n-áirítear grianghraif agus bronntanais a thug sé nó sí duit.

5. 

   Smaoinigh ar hypnosis. B’fhéidir go bhfaighidh tú amach freisin go gcuidíonn hypnosis leat dearmad a dhéanamh ar chuimhní nach dteastaíonn. Éilíonn hypnosis ort dul isteach i staid scíthe ionas go mbeidh tú níos oscailte do mholtaí. Féadfaidh tú hypnotherapist a lorg i do cheantar más rud é seo ba mhaith leat triail a bhaint as.
   • Cuimhnigh, ní féidir gach duine a hypnotized, mar sin is dócha nach n-oibreoidh sé duit. Dóibh siúd ar féidir hypnotized a dhéanamh, tá gach seans ann nach mairfidh an éifeacht ach ar feadh tréimhse ghearr ama.
   fógra

Modh 2 de 2: Cuir an Cuimhne in ionad

1. 

   Smaoinigh ar dhrochchuimhní agus tú ag déanamh rudaí sona. Bealach amháin chun drochmhothúcháin a bhaineann le cuimhne a shárú is ea tú féin a mhúineadh conas cuimhní míshásta a cheangal le rudaí maithe. Is é d’aidhm na cuimhní sin a dhéanamh níos lú pian trí chomhcheangal dearfach.
   • Déan rud éigin a chuireann áthas ort agus tú ag smaoineamh ar dhrochchuimhní. Mar shampla, is féidir leat breathnú siar ar an náire a mhothaigh tú nuair a bhris tú suas le do pháirtí agus tú ag éisteacht le cineál éigin ceoil soothing. Nó, is féidir leat sáithiú go compordach sa tub le cúpla coinnle cumhra agus tú ag smaoineamh ar an am nuair a chaill tú do phost.
   • Mura gcabhraíonn nascáil dhearfach, is féidir leat triail a bhaint as éisteacht le torann bán chun cuimhní pianmhara a bháthadh.Éist le fuaim raidió a aistríodh go mód statach, nó gineadóir torainn bháin de chineál eile, agus tú ag smaoineamh ar do chuimhní pianmhara.

2. 

   Cruthaigh cuimhní nua. Bealach iontach eile le fáil réidh le seanchuimhní ná céim lasmuigh den tsochaí agus cuimhní nua a fhoirmiú. Fiú mura ndéanann tú rudaí a bhaineann le cuimhní cinn a theastaíonn uait dearmad a dhéanamh orthu, cuideoidh cuimhní nua leat fáil réidh le rudaí ar mhaith leat dearmad a dhéanamh orthu. I measc roinnt rudaí is féidir leat a thógáil chun cuimhní nua a chruthú tá:
   • caitheamh aimsire nua a shaothrú
   • leabhar nua a léamh
   • féachaint ar scannán
   • Faigh post nua
   • cara nua a dhéanamh

3. 

   Faigh bealaí chun droch-chuimhne a fheabhsú. Féadfaidh tú cuimhne ar mhaith leat dearmad a dhéanamh air trí chuimhne nua a thógáil atá cosúil le do sheanchuimhne. Faigh bealaí chun taithí a fháil ar rudaí dearfacha mar chuimhní cinn ar mhaith leat dearmad a dhéanamh orthu. Tar éis tamaill, tosóidh an dá chuimhne mheabhrach ag trasnú a chéile agus ní bheidh do bhunchuimhní chomh láidir agus a bhí riamh.
   • Mar shampla, más mian leat dearmad a dhéanamh faoin turas go Hoi An atá agat cheana féin, is féidir leat dul go Hoi An arís nó dul áit éigin in aice le Hoi An. Féadfaidh tú cuairt a thabhairt ar Da Nang, Hue, srl. Le linn an turais, ceannaigh roinnt T-léinte nua, tóg pictiúir nua ar muir, agus bain triail as go leor bialanna nua.
   • Mura féidir leat dearmad a dhéanamh ar bholadh chumhráin do sean, téigh chuig cuntar an chumhráin ag an Meall nó san ollmhargadh. Boladh gach ceann de na cumhráin d’fhir, ag líonadh d’intinn le boladh nua agus boladh éagsúla.
   • Dating. Má tá cuimhne do sean ag cur isteach ort, is féidir le dul duine éigin eile cabhrú leat dul ar aghaidh agus cuimhní cinn maithe a chruthú.

4. 

   Smaoinigh ar labhairt le teiripeoir. Mura bhfuil tú in ann dearmad a dhéanamh ar mhothúcháin dhiúltacha nó iad a shárú mar gheall ar dhroch-chuimhne, b’fhéidir gur smaoineamh maith é teiripeoir a fheiceáil. Is féidir le teiripeoir cabhrú leat déileáil le mothúcháin a bhaineann le do chuimhní cinn ionas gur féidir leat dul ar aghaidh le do shaol. fógra

Comhairle

• Is féidir cabhrú le héisteacht leis an closleabhar agus díriú ar an scéal. Déan iarracht éisteacht le scéal atá éadrom, ach suimiúil go leor, chun aird a tharraingt ort féin.
• Bí foighneach le do thoil. Tógann gach modh am agus caithfear é a dhéanamh arís agus arís eile chun go n-éireoidh leis. Ná cuir an teip i gcuimhne duit ach coinnigh ort ag iarraidh. Faigh cabhair más gá duit é.