Údar:
Monica Porter
Dáta An Chruthaithe:
22 Márta 2021
An Dáta Nuashonraithe:
1 Iúil 2024
Ábhar
- Suigh in áit chiúin.
- Inhale go mall trí do shrón, ag ligean do bhrollach agus do bolg níos ísle síneadh agus an t-aer ag dul isteach i do scamhóga.
- Inhale go dtí go bhfuil do bolg sínte go hiomlán, ansin exhale go mall trí do bhéal.
Cruthaigh cumhráin thaitneamhach sa spás máguaird. Taispeánann taighde gur féidir le gal ó blátholaí cosúil le lus an phiobair agus sinséar nausea a laghdú, ach go dtí seo níor dearbhaíodh an toradh seo go cinntitheach. Mar sin féin, braitheann go leor daoine níos fearr i ndáiríre nuair a bhíonn boladh thart, mar ghalú blátholaí nó coinnle cumhra.
- Deireadh a chur le boladh ón timpeallacht mhaireachtála. Iarr ar dhaoine eile an bruscar a thógáil amach agus suí i seomra te a sheachaint.
- Oscail fuinneog chun ligean d’aer lucht leanúna a scaipeadh nó a oscailt i dtreo do choirp.
- Déan iarracht an nausea a scíth a ligean agus dearmad a dhéanamh air. Mar shampla, féachaint ar scannáin, comhrá a dhéanamh le cairde, cluichí físeáin a imirt nó éisteacht leis an gceol is fearr leat.
- "Vomit níos fearr ná a choinneáil".Bí ar an eolas gur féidir leat vomit a dhéanamh agus go dtiocfaidh mothú maith ina dhiaidh. Uaireanta bíonn sé níos measa iarracht a dhéanamh cur in aghaidh urlacan ná ligean suas agus gan a bheith míchompordach. Spreagann daoine áirithe urlacan d’aon ghnó ionas go dtéann an míchompord go gasta nuair a bhíonn siad i riocht áisiúil.
Modh 2 de 4: Laghdaigh nausea le bia
Ith béilí agus sneaiceanna. Is dócha gurb é an rud deireanach ba mhaith leat smaoineamh ar bhianna frith-nausea a úsáid. Ba cheart go mbeadh sé i ndáiríre ar an gcéad líne de liosta na gcóireálacha! Má bhíonn tú ag scipeáil béilí, bíodh sé mar phríomhbhéile nó mar shneaiceanna, is féidir go mbeidh ocras agus masmas ort, mar sin déan iarracht do chuid cravings a fháil go sealadach chun dul ar ais go gnáth.- Ith roinnt béilí beaga i rith an lae nó snack chun do bholg a choinneáil ag gluaiseacht. Fiú má sheachnaíonn tú róbhorradh, stad nuair atá tú lán.
- Seachain bianna próiseáilte spíosracha agus gréisceacha cosúil le friopaí Francacha, bianna friochta, bianna friochta, pizza, agus níos mó. Bíonn na bianna seo ina gcúis le níos mó nausea.
Ith aiste bia BRAT. Seasann BRAT do “Banana, Rís, Úlla Úll agus Tósta” (Banana, Rís, anlann Apple agus Arán). Moltar an aiste bia lom seo do dhaoine atá ag fulaingt ó bhuinneach nó trína chéile boilg, toisc go bhfuil sé furasta bia bland a dhíleá. Ní leigheasfaidh an aiste bia BRAT nausea, ach cuirfidh sé teorainn le hairíonna agus seachnóidh sé frithghníomhartha diúltacha má itheann tú drochbhia.
- Ná húsáid an aiste bia BRAT ar feadh i bhfad.
- De ghnáth is féidir leat athrú go gnáth-aiste bia laistigh de 24-48 uair an chloig.
- Is féidir leat bianna bland eile atá éasca le díleá a chur leis an aiste bia seo (anraithí soiléire, brioscaí, srl.).
- Cuimhnigh, más mian leat urlacan a spreagadh go gníomhach, ná deoch ach leachtanna soiléire. Ní mholtar an aiste bia BRAT ach tar éis duit dul sé uair an chloig gan urlacan.
Úsáid sinséar. Taispeánann go leor staidéir go bhfuil sé de chumas ag 1 ghram sinséar nausea a laghdú go suntasach. Úsáid suas le 1 ghram de sinséar gach uair agus 4 ghram in aghaidh an lae. Má tá tú ag iompar clainne ba chóir duit dul i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáidtear é - is é an méid sinsir a mholtar le linn toirchis ná thart ar 650mg go 1 ghram, ach riamh níos mó ná 1 ghram. Tá go leor bealaí ann chun sinséar a ionchorprú i do bhéile, ach ná húsáid an oiread sinséar i mbéile amháin.- Nibble ar subh sinsir.
- Déan tae sinsir trí sinséar úr grátáilte a ghéarú in uisce fiuchta.
- Ceannaigh agus ól leann sinsir.
- Ní fhreagraíonn gach duine go maith do sinséar. Ar chúis éigin, ní féidir le daoine áirithe nausea a mhaolú le sinséar.
Úsáid lus an phiobair. Cé nár aontaigh eolaithe ar éifeachtaí lus an phiobair, léirigh cúpla staidéar gur féidir le lus an phiobair nausea a laghdú go héifeachtach. Baineadh úsáid as lus an phiobair le fada chun fadhbanna díleácha cosúil le crá croí agus míchothú a chóireáil, agus chun crampaí boilg a bhíonn ina gcúis le hurlacan a stopadh. Níor chóir candies le blas lus an phiobair mar Mentos nó Tic-Tacs a ithe ach go measartha mar is féidir leis an siúcra iontu tú a dhéanamh níos naofa. Is tuaslagán é guma gan blas mint saor ó shiúcra, ach bí cúramach mar go dtiocfaidh aer coganta isteach i do bholg, rud a fhágfaidh go mbeidh sé faoi bhláth agus go mbeidh nausea mar thoradh air. Má tá tú ar aiste bia leachtach, is rogha iontach é tae lus an phiobair.
Ól go leor uisce. Caithfidh an gnáthdhuine 8-10 spéaclaí uisce a ól in aghaidh an lae, ach nuair a bhíonn sé tinn tá an riachtanas seo níos tábhachtaí fós. Bí cúramach go bhfanfaidh tú hiodráitithe má bhíonn urlacan ag gabháil le do nausea.
- Oibríonn deochanna spóirt go maith nuair a dhéantar iad a choigeartú i gceart. Cuireann urlacan as don chorp uisce agus leictrilítí cosúil le potaisiam agus sóidiam a chailleadh, agus bíonn deochanna spóirt iontu. Mar sin féin, tá deochanna spóirt ró-tiubhaithe le haghaidh frith-dhíhiodráitithe, tá níos mó siúcra iontu ná mar is gá, agus is ceimiceáin díobhálacha iad mar dhatháin shaorga - is substaintí iad a chuidíonn le húsáideoirí a mhealladh in ionad caitheamh buntáistí don tsláinte. Ach is féidir leat deoch spóirt a chaolú go héasca trí:
- Cuir uisce scagtha in ionad leath nó 1/4 den toilleadh.
- Nó do gach cuid de do dheoch spóirt, ól roinnt uisce. Tá an modh seo úsáideach dóibh siúd atá leisciúil uisce scagtha a ól ach ar fearr leo deochanna boga a ól.
Tá éifeacht eiseach ag deoch sóide. In ainneoin a cion ard siúcra, is féidir le sóid eifidrín cabhrú le míchompord sa bholg a mhaolú. Chun an cineál sóide seo a fháil, doirt an sóid isteach i mbotella dúnta le clúdach, croith agus ansin an clúdach a oscailt chun ligean don ghás éalú, an clúdach a dhúnadh agus coinnigh ag crith go dtí nach dtáirgtear aon ghás.
- Ar feadh i bhfad bhíodh daoine ag úsáid seacláide i gcoinne nausea, fiú sula n-úsáidtear é chun sóid a dhéanamh.
- Tá fíor-sinséar i ndeochanna marinated sinséar, ní hamháin blas sinsir, rud a fhágann gur frithmhéadrach maith é.
Fan amach ó dheochanna dochracha. Tá sé tábhachtach do chorp a choinneáil hiodráitithe, ach tá roinnt deochanna ann a chuireann níos mó nausea ort. Mar shampla, níl alcól, deochanna caiféinithe nó carbónáitithe go maith do nausea toisc go spreagann siad an boilg níos mó. Má tá buinneach ag gabháil le do nausea, seachain bainne agus táirgí déiríochta a ól go dtí go mbeidh an tinneas thart. Tá sé deacair an lachtós i mbainne a dhíleá agus déanann sé an buinneach níos measa nó tógann sé tamall fada air imeacht. fógra
Modh 3 de 4: Caitheamh nausea le leigheas
Úsáid cógais thar an gcuntar. Má tá tú cinnte go bhfuil cúis do nausea sealadach agus nach symptom d’fhadhb bhunúsach eile é, is féidir leat cógais thar an gcuntar a ghlacadh. Sula gceannaíonn tú aon chógas, ba cheart duit cúis do nausea a chinneadh - bíodh sé ina bholg trína chéile nó ina bhreoiteacht gluaisne. Úsáidtear na cógais seo chun nausea de chúis shonrach a chóireáil.
- Mar shampla, is féidir nausea de bharr boilg suaiteachta nó gastroenteritis a chóireáil le Pepto-Bismol, Maalox nó Mylanta. Ach ba chóir nausea de bharr breoiteachta gluaisne a chóireáil le Dramamine.
Féach ar do dhochtúir le haghaidh cógais más gá. Is féidir le nósanna imeachta leighis áirithe, mar mháinliacht nó cóireáil le haghaidh ailse, nausea trom a chur faoi deara agus cógais a éileamh mar a fhorordaíonn do dhochtúir. Thairis sin, is féidir le nausea a bheith ina symptom de go leor riochtaí míochaine eile cosúil le galar ainsealach duáin nó othras peipteach. Tá go leor cineálacha éagsúla cógais ann le haghaidh nausea agus ní mór duit do dhochtúir a fheiceáil ionas gur féidir le dochtúir an cógas ceart a fhorordú ar an gcúis shonrach.
- Mar shampla, is minic a úsáidtear Zofran (ondansetron) chun faoiseamh a thabhairt do nausea de bharr ceimiteiripe agus teiripe radaíochta.
- Forordaítear Phenergan (promethazine) tar éis d’othar dul faoi mháinliacht agus cóireáil le haghaidh breoiteachta gluaisne, agus ní úsáidtear scopolamine ach chun breoiteacht gluaisne a chóireáil.
- Úsáidtear Domperidone (Motilium) nuair a bhíonn an boilg an-trína chéile, agus úsáidtear é uaireanta i gcóireáil galar Parkinson.
Glac cógais de réir mar a ordaítear. Maidir le drugaí thar an gcuntar ní mór duit an fhaisnéis dáileoige ar an lipéad a léamh go cúramach agus iad a leanúint go docht. Tá treoracha maidir leis an bpacáistiú ag drugaí ar oideas freisin, ach b’fhearr go leanfá treoracha do dhochtúir. Féadfaidh siad an dáileog a athrú beagán bunaithe ar do stair mhíochaine.
- Mar gheall ar a neart láidir, is féidir fo-iarsmaí tromchúiseacha a bheith ag drugaí ar oideas má thógtar go mícheart iad. Mar shampla, bíonn ródháileog Zofran ina chúis le daille sealadach, dian-constipation, hypotension, agus fainting.
Modh 4 de 4: Tabhair aghaidh ar chúis do nausea
Smaoinigh an bhfuil fadhb leighis agat. Tá breoiteacht ar cheann de na príomhchúiseanna le nausea, mar shampla an fliú, tinnis sa bholg, agus cúpla cúis eile.
- Is am riachtanach é seo chun teocht do choirp a sheiceáil. Cé nach fiabhras is cúis le gach tinneas, cuideoidh sé leat liosta cúiseanna do nausea a chúngú.
- An é bia an chúis? Tá nimhiú bia coitianta go leor na laethanta seo, mar sin ba chóir duit aird a thabhairt ar bhaill eile den teaghlach, má bhíonn pianta boilg ag gach duine acu tar éis dinnéar na hoíche aréir a ithe ansin is dóigh go bhfuil nimhiú bia ann.
- Má mhaireann an fhadhb ar feadh cúpla lá as a chéile, is dóichí go mbeidh tinneas gastrointestinal ort seachas an “pian bhoilg” is gnách. De ghnáth bíonn go leor cúiseanna le do nausea, ó simplí go casta, mar sin b’fhéidir go mbeidh ort do dhochtúir a fheiceáil. Uaireanta is féidir fiú nausea trom agus fada a bheith ina chúis le daoine dul chuig an seomra éigeandála (pléitear níos mionsonraithe níos déanaí).
Smaoinigh ar chúis ailléirge nó éadulaingt bia. Má bhíonn ionsaithe nausea go minic, coinnigh dialann ar feadh roinnt seachtainí chun an culprit a fháil. Nuair a bhíonn amhras ort go bhfuil do chorp éadulaingt nó neamhfhreagrach do bhia, seachain nó cuir teorainn le do iontógáil bianna den sórt sin agus cuir in iúl do dhochtúir é.
- Is cúis choitianta nausea é éadulaingt lachtós. Tá sé de chumas ag beagnach daoine de shliocht na hEorpa bainne a dhíleá go héasca, ach tá éadulaingt bainne ag go leor acu. Úsáid cógais mar Lactaid nó Dairy Ease chun cabhrú le díleá táirgí déiríochta, nó díreach táirgí a próiseáladh le heinsímí cosúil le iógart agus cáis a ithe.
- Bíonn fadhbanna ag ailléirgí nó íogaireachtaí bia freisin. Má bhraitheann tú nauseous ceart tar éis sútha talún nó bianna sútha talún a ithe, d’fhéadfadh sé seo a bheith ina chomhartha d’íogaireacht bia.
- Ní féidir ach speisialtóir íogaireachtaí agus éadulaingtí bia a dhiagnóisiú.
- In áiteanna áirithe bíonn sé de nós ag daoine féin-dhiagnóisiú a dhéanamh mar “éadulaingt glútan” nó teacht ar chonclúidí cosúla gan tástáil leighis a dhéanamh. Bí cúramach le treochtaí den sórt sin! Bíonn daoine ann a imoibríonn go foréigneach le glútan, ach uaireanta ní dhéantar an “leigheas” ach trí shíciteiripe nó go simplí tar éis tamaill éiríonn an duine níos fearr, agus tréithíonn siad an toradh seo go huathoibríoch chun athrú. aiste bia, cé nach gcruthóidh aon rud an tátal sin nó go simplí déanann an corp é féin a dheisiú.
Féach an é an cógas is cúis leis an nausea. Sula nglacfaidh tú leigheas chun nausea a chóireáil, déan cinnte ar dtús nach iad na cógais atá á dtógáil agat is cúis leis an bhfadhb. Is féidir le nausea agus vomiting a bheith mar thoradh ar go leor drugaí, cosúil le codeine nó hydrocodone. Seiceáil le do dhochtúir le fáil amach an bhfuil nausea mar fho-iarmhairt ag aon chógas atá á ghlacadh agat. Cuirfidh siad druga eile ina áit nó léireoidh siad dáileog níos ísle.
Smaoinigh ar chúis na breoiteachta gluaisne. Mothaíonn daoine áirithe nauseous agus iad ag marcaíocht in eitleán, ar bhád nó i gcarr, a tharlaíonn freisin nuair a shuíonn tú ar mhórshiúl le linn féilte. Chun nausea a chosc, roghnaigh an suíochán ina mbraitheann tú an ghluaiseacht is lú - sraith tosaigh an chairr nó suíochán na fuinneoige ar an eitleán.
- Faigh aer úr trí fhuinneog a tharraingt anuas nó dul amach ag siúl.
- Seachain caitheamh tobac.
- Ná hith bianna spíosúla nó gréisceacha.
- Déan iarracht do cheann a choinneáil chomh seasta agus is féidir chun breoiteacht gluaisne a chosc.
- Is míochainí éifeachtacha breoiteachta gluaisne iad frithhistamíní mar Dimenhydrinate nó Vomina. Ba chóir duit an piolla a thógáil thart ar 30 nóiméad go 1 uair sula mbeidh an carr ag dul, ach is é fo-iarmhairt an druga codlatacht.
- Is druga ar oideas é Scopolamine i gcásanna tromchúiseacha.
- Tá táirgí sinséar agus sinséar éifeachtach do roinnt daoine, mar shampla sinséar (le blasanna nádúrtha), fréimhe sinsir nó candy sinsir, cuidíonn siad go léir.
- Seachain marcaíocht ar an traein nuair a bhíonn do bholg ró-iomlán nó ró-ocrach.
Rachaidh "breoiteacht ar maidin" le linn toirchis as féin. Cé go dtugtar "breoiteacht ar maidin" air, is féidir leis an riocht seo, a tharlaíonn de ghnáth i gcéim luath (uaireanta níos déanaí) an toirchis, tarlú ag am ar bith den lá. De ghnáth, imíonn an nausea tar éis an chéad trimester, mar sin caithfidh tú fanacht láidir agus fanacht. Mar sin féin, má tá an riocht ró-throm, má tharlaíonn sé go minic, nó má théann sé chun cinn, ba chóir duit do dhochtúir a fheiceáil.
- Is féidir le brioscaí ithe, go háirithe brioscaí blasta, cabhrú leat mothú níos fearr, ach ró-ithe a sheachaint le linn béilí. Ina áit sin, ithe béilí beaga 1-2 uair óna chéile.
- Taispeánadh go bhfuil táirgí sinsir cosúil le tae sinsir éifeachtach chun breoiteacht ar maidin a laghdú.
Fan hiodráitithe tar éis alcól a ól. Má d’ól tú an iomarca an oíche roimh ré, an mhaidin dár gcionn caithfidh tú uisce a athlánú chun do shláinte a aisghabháil. Tá cógais ann freisin mar Fhaoiseamh Maidin Alka-Seltzer a fhoirmítear chun an próiseas téarnaimh ón ól a bhrostú.
Hydrate chun gastroenteritis a chóireáil. Is féidir le fliú gastric a bheith ina chúis le nausea agus urlacan éadrom go dian, go minic le pian bhoilg, buinneach agus fiabhras. Déanann urlacan agus buinneach an corp a dhíhiodráitiú, mar sin faigh neart sreabhán agus deochanna spóirt arís. Mura féidir leat a lán uisce a ól ag an am céanna, tóg isteach i sips beaga é agus ól é níos minice.
- I measc na comharthaí díhiodráitithe tá fual dorcha, meadhrán agus béal tirim.
- Déan cóireáil a lorg mura bhfuil tú in ann uisce a ionsú.
Smaoinigh ar chúis do dhíhiodráitithe. In a lán cásanna ina mbíonn strus teasa agus díhiodráitiú an-mhór, is féidir leis nausea a bheith ina symptom de dhíhiodráitiú.
- Ná hól uisce ró-thapa. Ól cúpla sip bheag ag an am nó tarraing ciúbanna oighir chun urlacan a chosc.
- Uisce óil is fearr Nach bhfuil tá sé ró-fhuar, fionnuar nó te. Go háirithe nuair a bhíonn do chorp ró-the, bíonn uisce fuar ag ól agus bíonn urlacan ag uisce fuar.
Bíodh a fhios agat cathain is ceart dochtúir a fheiceáil. Tá go leor tinnis thromchúiseacha ann a bhíonn ina gcúis le nausea freisin mar heipitíteas, aigéadóis céatóin, gortú trom ceann, nimhiú bia, pancreatitis, bac intestinal, appendicitis, agus mar sin de. Féach ar do dhochtúir má tá tú:
- Ní féidir bia nó uisce a ionsú
- Ag urlacan 3 huaire nó níos mó sa lá
- Nausea ar feadh níos mó ná 48 uair an chloig
- Cailliúint fuinnimh
- Fiabhras
- Tinneas goile
- Ní féidir fual a dhéanamh ar feadh 8 n-uaire an chloig nó níos mó
Téigh go dtí an seomra éigeandála más gá. Ní hé nausea an chúis gur gá duit dul chuig an seomra éigeandála i bhformhór na gcásanna. Mar sin féin, má bhíonn aon cheann de na hairíonna seo a leanas ort, b’fhéidir go mbeidh ort dul chuig an roinn éigeandála:
- Pian cófra
- Pian bhoilg nó crampaí tromchúiseacha
- Fís doiléir nó fainting
- Táimhe
- Fiabhras ard agus muineál righin
- Tinneas cinn tromchúiseach
- Tá fuil sa vomitus nó tá sé cosúil le forais caife
Comhairle
- Má bhraitheann tú mar urlacan, níor cheart duit seasamh in aghaidh, toisc gurb é seo imoibriú an choirp rudaí nach mbaineann leis a bhrú. Is dócha go mbraitheann tú go maith tar éis na stadanna urlacan.
- Mura bhfuil tú in ann codladh mar gheall ar nausea, déan iarracht luí ar do chromán clé le do ghlúine lúbtha mar fhéatas i do bolg.
- Tóg táibléad sinséar triomaithe (a dhíoltar ag an siopa grósaera) chun breoiteacht gluaisne agus nausea a chomhrac, agus tá sé an-éifeachtach gan fo-iarsmaí a chur faoi deara.
- Más é ceimiteiripe nó tinneas áirithe is cúis le nausea, i roinnt áiteanna ar domhan féadfaidh daoine marijuana a úsáid. Maidir leis seo, ba cheart duit an dlí i do cheantar a fháil amach.
- Comhlacht fuaraithe. Tarlaíonn nausea uaireanta nuair a bhíonn tú ró-the, ansin ól uisce fuar nó cas lucht leanúna.
- Cuir sú líomóide ar an gciúb oighir agus coinnigh i do bhéal é, beidh tú ag mothú níos fearr.
- Ná bí ag smaoineamh ar gagáil mar is féidir leis an nausea teacht go héasca agus tú ag glanadh le táirgí smelly, mar shampla bleach. Tá tionchar suntasach aige seo!
- Ná hith bianna spíosúla nó bianna atá ró-pasty toisc go ndéanann siad an scéal níos measa. Ith níos lú le linn na tréimhse seo, agus bíonn sé ina chúis le nausea uaireanta.
- Ina shuí le do cheann ar ais agus do chosa ardaithe, ba chóir go n-imeodh an nausea go dtí go n-éireoidh tú.
- Seachain fuaimeanna arda agus soilse láidre. Scíth a ligean i seomra ciúin, dorcha le haer úr san aer.
- Ná coganta guma. Ní amháin go dtagann guma coganta faoi bhláth, ach cuireann sé ar do bholg smaoineamh go bhfuil tú ag iarraidh bia a dhíleá, mar sin scaoilfidh sé aigéad agus cuirfidh sé níos mó nausea ina chúis.
Rabhadh
- Féach ar do dhochtúir má tá fiabhras ag gabháil le do nausea, go háirithe i measc daoine fásta níos sine.
- Tá gach seans ann gurb é an chúis atá le do nausea ná toircheas, agus ba cheart duit aon chógas nó alcól a ghlacadh, nó aon rud eile a d’fhéadfadh dochar a dhéanamh do do leanbh.
- Is féidir le nausea leanúnach nó leanúnach a bheith ina symptom de ghalair éagsúla, mar shampla an fliú, nimhiú bia, galar bputóg, siadaí agus mar sin de. Ba cheart duit dochtúir a fheiceáil má tá tú nauseous ar chúis ar bith. . Fiú má tá an chúis ar eolas agat, mar shampla breoiteacht gluaisne, féach dochtúir mura n-imeoidh do nausea i gceann 1-2 lá.
