Ábhar

• Céimeanna

An ndeir daoine leat i gcónaí a bheith ciúin? An labhraíonn tú go minic gan smaoineamh agus an mbíonn aiféala ort faoi na rudaí a dúirt tú? An mbraitheann tú go bhfuil an iomarca torainn i do cheann agus ag iarraidh a fháil amach conas é a mhúchadh? Más mar sin atá, is é an dea-scéal gur féidir le duine ar bith dul ina dtost. - Ní thógann sé ach am agus foighne. Más mian leat a fháil amach conas a bheith ciúin, lean na céimeanna thíos.

Céimeanna

Cuid 1 de 2: Coinnigh ciúin sa chomhrá

1. 

   Smaoinigh sula labhraíonn tú. Níl an scil thábhachtach seo ag daoine torannacha. Mar sin an chéad uair eile a theastaíonn uait rud éigin a rá, stad, glac nóiméad, agus fiafraigh díot féin an gcabhraíonn an méid a deir tú leis an scéal i ndáiríre.An dtabharfaidh tú an fhaisnéis a theastaíonn uathu do dhaoine, an ndéanfaidh siad gáire, go dtabharfaidh siad focail chompordacha dóibh, nó an ndéarfaidh tú rud éigin a chaithfidh siad a chloisteáil? Mura gceapann tú go mbainfidh duine an-tairbhe as an méid a deir tú, coinnigh leat féin é.
   • Riail amháin atá le leanúint nuair a thosaíonn tú ná ceann amháin den dá rud a bhfuil tú ag smaoineamh a rá. Agus tú ag obair i spás níos ciúine, is féidir leat ceann amháin de thrí rud a rá, nó ceann amháin de cheithre rud.

2. 

   
   
   Ná cuir isteach ar dhaoine eile. Ná cuir isteach arís agus arís eile ar dhuine agus iad ag caint mura gceapann tú gurb é atá uait a rá tábhachtach le haghaidh comhrá. (Caithfimid aghaidh a thabhairt air. - Cathain a bheadh ​​sé oiriúnach?) Ní amháin go bhfuil cur isteach ar dhaoine eile drochbhéasach, cuireann sé isteach ar shreabhadh an chomhrá agus cuirfidh sé caint ort. Más gá duit trácht a dhéanamh nó ceist a chur, déan nóta agus fan go mbeidh an duine eile críochnaithe ag caint ionas go mbeidh an méid a theastaíonn uait a rá fós ábhartha.
   • Beidh iontas ort faoin líon ceisteanna a bheidh le freagairt má ligfidh tú do dhaoine labhairt.

3. 

   
   
   Cuir ceisteanna in ionad labhairt fút féin. Má oibríonn tú i spás níos ciúine, is dóichí go leanfaidh tú ag caint fút féin nó faoi na rudaí a bhfuil spéis agat iontu seachas ligean do dhaoine eile a dtuairim a roinnt. Mar sin an chéad uair eile a dhéanfaidh tú comhrá agus is é do sheal féin labhairt, iarr ar dhaoine tuiscint níos fearr a fháil ar an ábhar atá á phlé agat agus níos mó a fhoghlaim fúthu - ó chaitheamh aimsire go dtí an méid a dhéanann siad le haghaidh spraoi.
   • Ní gá duit labhairt mar cheistiú nó ceist a chur a chuireann fearg ar dhaoine. Coinnigh gach rud éadrom, cairdiúil, agus dea-bhéasach. Cuimhnigh go labhróidh an comhrá seo go leor faoin gcaoi a dtugann tú aire agus taitneamh as smaointe, mothúcháin agus tuairimí daoine eile, agus nach labhróidh tú níos lú faoi “do ghnó”.

4. 

   
   
   Líon síos ó 10 sula ndeir tú rud éigin. Má cheap tú gur mhaith leat an trácht is suimiúla a dhéanamh, fan 10 soicind agus labhair ansin. Líon síos ó 10 le feiceáil an bhfeictear go tobann nach bhfuil an smaoineamh chomh suimiúil, nó tabhair am do dhaoine eile labhairt amach agus tú a chosc ó na rudaí a bhí beartaithe agat a rá. Is teicníc éifeachtach é seo freisin má bhraitheann tú feargach nó brónach agus má theastaíonn uait do mhíshástacht a chur in iúl. Má thugann tú beagán ama duit féin chun socair a dhéanamh is féidir go gcoinneoidh tú rud éigin aiféala ort.
   • Chomh luath agus a mháistir tú é, fiú comhaireamh síos ó 5. Is féidir leis an méid gearr ama sin cabhrú leat a fháil amach ar chóir duit fanacht ciúin.

5. 

   Éist go cúramach. Más mian leat a bheith ciúin, caithfidh tú a bheith ag obair go crua le bheith i d’éisteoir maith. Nuair a bhíonn duine ag caint leat, déan teagmháil súl, roghnaigh pointí tábhachtacha, agus déan iarracht nathanna aghaidhe a thuiscint chun a bhfuil á rá acu i ndáiríre agus conas atá siad ag mothú. Lig don duine labhairt, ná bí mífhoighneach, agus ná bíodh na teachtaireachtaí ag cur isteach air.
   • Cuidíonn ceisteanna a chur leis an duine a dhearcadh a chur in iúl, ach ná fiafraigh rud éigin lasmuigh den ábhar, mar cuirfidh sé seo mearbhall orthu.
   • An níos mó iarrachta a dhéanann tú le bheith i d’éisteoir maith, is lú a sháróidh tú an comhrá. Mar riail ordúil, ba cheart duit do chuid ama labhartha agus éisteachta a chothromú go cothrom. Is fearr a oibreoidh comhrá cothrom.

6. 

   Stop ag gearán. Má aimsíonn tú go bhfuil tú ag caitheamh go leor ama sa chomhrá ag plé rudaí a chuireann isteach ort i rith an lae - mar an subh tráchta uafásach ar maidin, an ríomhphost trioblóideach a fuair tú ó chara, an geimhreadh fuar coinnigh tú i stíl - smaoinigh ar an aiseolas a phléifear le daoine eile. Cén áit ar féidir comhrá a threorú? An mbeidh aon torthaí dearfacha ann? Conas is féidir le daoine eile mothú fút féin agus faoi do dhearcadh trí fhocail?
   • Má bhraitheann tú faoi rudaí nach féidir leat a athrú go mbraitheann tú níos fearr i ndáiríre, bain triail as iriseoireacht. Ní gá duit gearán a dhéanamh os ard, ceart?
   • Má tá fíorfhadhb agat agus gur gá duit labhairt faoi, tá sin go maith. Is é atá á rá againn anseo ná nár cheart go mbeadh an fhíric go dteastaíonn uait gearán a dhéanamh úsáideach ach chun críocha comhrá.

7. 

   Dírigh ar do chuid análaithe. Má bhraitheann tú go bhfuil mearbhall ort i ndáiríre agus gur mhaith leat tosú ag caint gan chúis, dírigh ar do chuid análaithe. Tabhair aird ar mhéadú agus laghdú do anála agus dírigh ar análú níos doimhne agus níos cothroime. Stop ag fidgeting agus éist leis an méid a tharlaíonn timpeall ort. Dírigh ar do chuid smaointe agus mothúchán in ionad aon ghearáin a theastaíonn uait a dhéanamh.
   • Cuideoidh an teicníc seo leat socair a dhéanamh agus a thuiscint nach bhfuil caint chomh tábhachtach sin.

8. 

   Tóg am chun na rudaí a chloiseann tú a phróiseáil. B’fhéidir gur tusa an cineál duine a imoibríonn láithreach leis an méid a chloiseann tú agus atá ag iarraidh ceisteanna / ceisteanna / ceisteanna a chur láithreach, áfach, ní hé seo an bealach is fearr i ndáiríre chun déileáil leis an gcás. Má thógann tú an t-am gach a bhfuil ar siúl a phróiseáil agus ceist nó trácht iomlán a chur, beidh tú in ann níos lú a rá, rud éigin níos brí a iarraidh nó a rá.
   • Tabharfaidh sé seo am duit féin-eagarthóireacht a dhéanamh agus gan na “nonsense” go léir nach rachaidh chun leasa aon duine a lua.
   fógra

Cuid 2 de 2: Coinnigh ciúin an lá ar fad

1. 

   Faigh Caitheamh aimsire a bhfuil ciúin ag teastáil uaidh. Is féidir le cleachtadh a bheith ciúin leat féin cabhrú leat fanacht ciúin timpeall daoine eile. Bealach iontach chun suaimhneas a chleachtadh is ea caitheamh aimsire a fháil nuair a chaithfidh tú a bheith ciúin agus b'fhearr leat féin. Bain triail as péintéireacht, scríbhneoireacht, yoga, scríobh amhrán, bailiú stampaí, faire éan, nó aon rud a éilíonn ort a bheith ciúin agus gan a rá cad atá ar d’intinn.
   • Tá an léitheoireacht an-éifeachtach freisin chun tú a choinneáil ciúin agus tú ag déileáil le focail os do chomhair.
   • Bí ciúin ar feadh 1 uair an chloig ar a laghad agus tú ag saothrú do chuid spéiseanna. Ansin, bí tostach ar feadh 2 uair an chloig. Ansin 3 a chlog. Ní féidir leat focal a rá an lá ar fad?

2. 

   Scaoileann sé fuinneamh ar bhealaí eile. B’fhéidir go bhfuil tú ag caint go leor - an iomarca uaireanta - toisc go mbraitheann tú go bhfuil go leor fuinnimh agat agus nach bhfuil a fhios agat conas é a scaoileadh saor. Mar sin, má aimsítear bealach eile chun gach rud i d’intinn a rá cabhróidh sé le do chuid smaointe fánaíochta a ghlanadh.
   • Is féidir le cleachtadh - go háirithe rith - cabhrú leat aclaíocht a dhéanamh go héifeachtach agus an iomarca fuinnimh sin a bhaint. Mar sin is féidir leat dul ag siúl nó ag cócaireacht. Faigh cibé rud a oibríonn duitse.

3. 

   Cuir in aghaidh an temptation de comhrá ar líne. Líonann caint ar líne do shaol le torann, agus níl an chuid is mó de na rudaí a deir tú chomh tábhachtach sin i ndáiríre. Más mian leat i ndáiríre comhrá a dhéanamh le do chairde, glaoch nó bualadh go pearsanta in ionad clóscríobh ar an ríomhaire i gcónaí, ceart? An chéad uair eile a theastaíonn uait comhrá a dhéanamh ar líne chun ceisteanna a chur faoi do 28ú staid cara is fearr, déan do ríomhaire a mhúchadh agus dul amach ag siúl.

4. 

   Stop ag úsáid na meán sóisialta. Is fearr stop a chur le Facebook, Instagram, Twitter, agus aon mheán sóisialta eile is dócha go bhfuil tú ag mí-úsáid ró-mhinic. Tá na suíomhanna seo lán de dhúiseacht, daoine ag iarraidh dul i gcion ar a chéile, agus focail gan brí a chuireann iallach ort freagairt. Má tá tú i ndáiríre addicted leis, caith 10-15 nóiméad sa lá ar gach suíomh meán sóisialta in ionad an t-am a ghlacadh chun iad a sheiceáil gach uair a fhaigheann tú deis.
   • Ag iarraidh do chairde is fearr a chloisteáil ag caint beo in ionad brag na strainséirí foirfe a chloisteáil ar domhan? Bog ar shiúl ó gach guth neamhchoitianta agus dírigh ar na cinn thábhachtacha amháin.

5. 

   Scríobh dialann. Déan nós iriseoireachta ag deireadh gach lae nó seachtaine. Féadann sé seo cabhrú leat do chuid smaointe fánaíochta a scríobh síos, coinneáil ciúin, agus mothú amhail is go raibh muinín agat as d’intinn gan labhairt le do 15 chara is fearr. Féadfaidh tú scríobh faoi na rudaí a tharla i rith an lae, rud a fhágfaidh go gcuirfidh tú níos mó ceisteanna agus go scríobhfaidh tú smaointe níos doimhne.
   • Beidh iontas ort faoin méid níos mó tost is féidir leat a choinneáil ciúin trí leathanach amháin den dialann a scríobh in aghaidh an lae.

6. 

   Meditate. Is bealach iontach é meditation chun d’intinn stop a chur ag smaoineamh agus do chorp a choinneáil suaimhneach. Tóg 10-20 nóiméad gach maidin chun suíochán compordach a fháil i seomra ciúin, do shúile a dhúnadh, agus díriú ar análú.Tabhair aird ar gach cuid de do chorp a scíth a ligean agus tabhair faoi deara na rudaí a chloiseann tú, a bholadh, a mhothaíonn tú agus a thuigeann tú agus tú i do shuí ansin. Cuir deireadh le gach smaoineamh diúltach, dírigh ar an lá inniu, meas an suaimhneas, agus leanfaidh tú le lá níos dírithe, ciúin.
   • Is féidir le meditation cabhrú leat mothú go bhfuil tú sáraithe trí smacht níos fearr a bheith agat ar d’intinn agus do chorp.

7. 

   Nádúr Cherish. Téimid ag siúl. Téigh ar an trá. Féach an glasra glas ar fad sa ghairdín ar an taobh eile den bhaile. Tabhair turas go dtí na coillte ag an deireadh seachtaine. Déan an rud a choinníonn níos gaire duit don dúlra. Beidh iontas ort ar áilleacht agus ar fhuinneamh rud a mhaireann níos faide ná mar a cheapfá agus braithfidh tú go ndíscaoileann gach amhras agus focal. Tá sé deacair gossiping a choinneáil faoi na rudaí a cheapann tú a bheidh ar do chéad tástáil matamaitice eile nuair a sheasfaidh tú ag bun sléibhe álainn le fada an lá.
   • Caith am sa nádúr mar ghnáthamh seachtainiúil. Féadfaidh tú fiú dialann a iompar leat agus do chuid smaointe a scríobh síos.

8. 

   Múch an ceol. Is cinnte go ndéanfaidh an ceol tú níos sona agus tú ag staidéar, ag rith, nó ar an mbealach chun oibre. Mar sin féin, is féidir le ceol torann a chur leis a fhágann go mbraitheann tú gur mhaith leat níos mó a labhairt, dul ar mire, agus sceitimíní a chur ort. D’fhéadfadh ceol clasaiceach nó snagcheol a bheith go maith, ach is féidir le ceol ard móide liricí gleoite torann a chruthú a luíonn i do chloigeann agus tú a choinneáil faoi smacht agus faoi smacht an lae.

9. 

   Tabhair am duit féin. Más cainteoir ard tú agus cainteach go leor, ní tusa an Fear Ciúin thar oíche. Mar sin féin, má dhéanann tú iarracht beagán níos lú a labhairt gach lá, caitheamh aimsire agus gníomhaíochtaí a dhéanamh a choinníonn tú ciúin, agus a dhíríonn ar bheith i d’éisteoir maith seachas mar dhuine cainte, beidh tú in ann d’éirigh mé ciúin níos luaithe ná mar a cheap mé. Mar sin, suí siar, bí foighneach, agus bain taitneamh as an torann go léir atá díreach ag imeacht ó d’intinn - agus ó do chordaí gutha. fógra