Ábhar

• Comhairle
• Rabhadh
• Cad atá uait

• Ná húsáid éadach níocháin, loofah ná aon ábhar eile a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le cuimilt an duine. Is é níochán láimhe an rogha is fearr toisc nach n-éireoidh do chraiceann chomh irritated agus é ag níochán le scríobaigh gharbh.
• Nigh d’aghaidh maidin agus oíche. Tá sé seo tábhachtach go háirithe do chraiceann olach agus aicne.
• Moisturize díreach tar éis do aghaidh a ní. Nigh d’aghaidh le glantóir chun ola a bhaint de d’aghaidh. Níl an craiceann glan, álainn ach nuair a hiodráitítear é.

Glanadh. Cuimhnigh makeup a bhaint sula dtéann tú a chodladh. De ghnáth is leor an glanadh, ach éileoidh roinnt táirgí smididh ort remover speisialta smididh a úsáid.

• Ná bí leisciúil makeup a bhaint. Má tá sé ar intinn agat do smideadh a fhágáil sa leaba nó dearmad a dhéanamh d’aghaidh a ní, coinnigh ceap cadáis le taobh do leapa. Ní bheidh ort ach d’aghaidh a shníomh go gasta nuair a bheidh tú tuirseach.

Eat ceart. Is biachlár maith é biachlár maith. An cuimhin leat an phirimid bia? Molann cothaitheoirí 3 riar de thorthaí agus 5 riar de ghlasraí glasa a ithe in aghaidh an lae. Fan amach ó bhianna caiféinithe agus siúcra chomh maith le bianna a bhfuil go leor saille agus feola dearga iontu.

Ól a lán uisce. Déan iarracht 8 ngloine uisce a ól, uisce íonaithe den chuid is mó, gach lá. Teorainn le sóid, caiféinithe, agus deochanna caife.Tá tae glas / mint saibhir i frithocsaídeoirí - cuidíonn sé le cealla a chosaint ó dul in aois agus ailse.

Déan aclaíocht. Cuidíonn aclaíocht le meitibileacht a mhéadú. Téigh ag siúl le do mhadra nó déan roinnt cleachtaí ióga a fhágfaidh go mbraitheann tú an difríocht! Cuimhnigh nach féidir le craiceann sláintiúil teacht ach ó chorp sláintiúil.

• Tá aclaíocht go maith freisin chun strus a mhaolú. Léirigh staidéir nasc láidir idir strus coirp agus aicne craicinn. Mar sin má bhraitheann tú strus an t-am ar fad, déan an cleachtadh is fearr leat chun fáil réidh le haicne go tapa.

Rested. Déan cinnte go bhfaigheann tú 8 n-uaire an chloig codlata sa lá, nó níos mó má tá tú óg. Cuideoidh go leor scíthe le do chorp fuinneamh a fháil ar ais chun fuinneamh a ath-fhuinneamh agus cuirfidh sé ar do shuaimhneas tú freisin. Ní féidir leat craiceann mín a bheith agat le ciorcail dorcha faoi na súile mar gheall ar easpa codlata.

• Coinnigh regimen aclaíochta laethúil agus feicfidh tú torthaí go luath!

fógra

Comhairle

• Is féidir le ola olóige a bheith ina rogha malartach iontach ar tháirgí remover makeup. Tá ola olóige go maith do do chraiceann freisin. Má tá do chraiceann íogair do cheimiceáin áirithe, is rogha maith í ola olóige. Súnntear ola olóige faoi na pores ionas nach mbeidh sí ina cúis le haigne.
• Úsáid táirgí smididh nach mbíonn aicne ina gcúis leo. Is táirgí molta uachtair BB, bunús púdar, nó bunús mianraí.
• Úsáid meascán caolaithe d’ola Nim (ubhchruthach Indiach) nó tae glas chun aicne a chóireáil, mar tá airíonna antibacterial ann agus tá sé oiriúnach do chraiceann íogair.
• Bain úsáid as exfoliant ina bhfuil comhábhair ghníomhacha AHA nó BHA chun aicne a chóireáil.
• Tá sé tábhachtach craiceann glan agus sláintiúil a choinneáil, mar sin cuimhnigh grianscéithe a úsáid gach lá ar an méid ceart, ar féidir é a athúsáid más gá. Ba cheart duit grianscéithe SPF 30 a roghnú le rátáil PA +++ (3 móide).
• Úsáid moisturizer gach lá le haghaidh craiceann bog.
• Scoir tobac a chaitheamh mura dteastaíonn uait roic agus spotaí aoise a bheith le feiceáil go luath.
• Is gá makeup a bhaint le remover tiomnaithe makeup toisc nach n-oibríonn an glantóir aghaidhe ach chun salachar agus sebum a ní ar dhromchla an chraiceann.
• Déan mil beag a théamh, é a scaipeadh ar fud agus sruthlaigh amach tar éis 15 nóiméad.
• Déan iarracht glantóir, tonóir agus moisturizer aghaidhe a úsáid gach oíche roimh leaba, nigh d’aghaidh le huisce agus ansin moisturizer a chur i bhfeidhm ar maidin.

Rabhadh

• Tá glanadh agus moisturizing laethúil chomh tábhachtach le grianscéithe a úsáid agus tú ag caitheamh smideadh.
• Más déagóir tú, roghnaigh táirgí a oireann do do chineál craicinn. Más gá, téigh i gcomhairle le healaíontóir smididh.
• Déan seiceáil i gcónaí ar na comhábhair i gcosmaidí agus ná roghnaigh ach táirgí le comhábhair ghníomhacha a bhfuil sé cruthaithe go heolaíoch go n-oibríonn siad go maith don chraiceann.
• Cuardaigh táirgí grianscéithe atá deartha go sonrach le haghaidh craiceann aghaidhe. Tá na héifeachtaí makeup milis agus saor ó aicne beagnach ag na táirgí seo. Tá sé seo tábhachtach go háirithe má tá tú ag caitheamh grianscéithe le SPF ard.
• Tá grianscéithe riachtanach d'aon dath craicinn. Is féidir le gnáth-chraiceann do chraiceann dorcha dochar a dhéanamh do ghhathanna ultraivialait fós, agus is cúis le hailse craicinn iad.

Cad atá uait

• Glantóir
• Uisce rós
• Moisturizer
• Tá SPF 15 nó níos airde ag grianscéithe mura gcaitheann tú hata nó má chaithfidh tú fanacht sa ghrian ar feadh i bhfad.
• Is éard atá i dtáirge maith smididh ná táirge atá saor ó phúdar talcum, blastáin agus olaí.
• Remover makeup cadáis agus moisturizer.