Ábhar

• Céimeanna

An bhfuil tú míshásta le praiseach do shaol? B’fhéidir go bhfuil pleananna saoil iontacha agat, ach níl a fhios agat conas iad a bhaint amach.Cé go bhfuil sé tábhachtach do spriocanna a scríobh síos, tá sé tábhachtach freisin bealaí a aimsiú chun iad a bhaint amach agus a bhaint amach. B’fhéidir go bhfaighidh tú, le d’fhás pearsanta agus le do spriocanna a bhaint amach, gur féidir leat do fholláine agus do leas foriomlán a fheabhsú.

Céimeanna

Cuid 1 de 2: Scríobh síos do spriocanna

1. 

   Déan liosta de do spriocanna go léir. Scríobh síos do spriocanna seachtainiúla, míosúla, bliantúla nó saoil. Ligfidh an liosta seo duit do spriocanna a rangú de réir a thábhachtaí agus atá siad duitse. Caith níos mó ama ag smaoineamh ar an méid ama a thógfaidh gach sprioc agus an féidir é a bhaint amach.
   • Nuair a liostálann tú do spriocanna, déan iarracht i gcónaí a bheith chomh sonrach agus is féidir. Dá réir sin, tuigeann tú go soiléir na céimeanna a chaithfidh tú a ghlacadh chun aon sprioc saoil nó sprioc ghearrthéarmach a bhaint amach.

2. 

   
   
   Déan do spriocanna a roinnt ina gcéimeanna laethúla. Nuair a bheidh do bhrionglóid aimsithe agat agus oiriúnach don todhchaí, roghnaigh cúpla sprioc faoi leith chun cabhrú leat iad a bhaint amach. Má tá an sprioc mór nó fadtéarmach, déan é a roinnt ina spriocanna agus ina chéimeanna níos lú. Déan cinnte go bhfuil go leor ama agat chun mórthionscadail nó spriocanna a chur i gcrích. Ar an mbealach sin, is féidir leat oibriú i dtreo na tionscadail nó na haidhmeanna sin a bhaint amach gach lá.
   • Déan sprioc a roinnt ina spriocanna nó ina chéimeanna laethúla chun do strus a laghdú, agus tú féin a dhéanamh níos sona san fhadtréimhse.

3. 

   
   
   Socraigh sainchomharthaí tíre agus spriocdhátaí. Ná dírigh an iomarca ar spriocanna laethúla nó spriocanna níos lú a leagan síos, cuirfidh sé ort radharc a chailleadh ar do spriocanna nó ar do phlean foriomlán. Trí spriocdhátaí a shocrú agus iad a bhaint amach tabharfaidh tú mothú éachta duit, cuirfidh sé le do spreagadh, agus inseoidh sé duit cad atá ag obair agus cad nach bhfuil.
   • Déan iarracht an féilire a úsáid mar leid amhairc chun cabhrú leat tiomantas a thabhairt do na haidhmeanna agus na hamlínte atá leagtha síos duit féin. Beidh sásamh mór agat freisin nuair a thrasnóidh tú sprioc nó sprioc éachtach.

4. 

   
   
   Cuir an tsamhail S.M.A.R.T.chun spriocanna a leagan síos. Féach ar gach ceann de do spriocanna agus scríobh síos an bhfuil siad sonrach, Intomhaiste, Inghnóthaithe, ábhartha nó Réalaíoch, agus uainithe. am, am (Am) cosúil. Mar shampla, seo an chaoi ar féidir leat sprioc doiléir a roghnú, cosúil le "Ba mhaith liom a bheith i mo dhuine níos sláintiúla," agus é a dhéanamh níos sainiúla trí úsáid a bhaint as an modh S.M.A.R.T:
   • Go sonrach: "Ba mhaith liom mo shláinte a fheabhsú trí roinnt meáchain a chailleadh".
   • Is féidir é a chomhaireamh: "Ba mhaith liom mo shláinte a fheabhsú trí 10 kg a chailleadh".
   • Inghnóthaithe: Cé nach féidir leat 45 kg a chailleadh, is sprioc insroichte é 10 kg.
   • Ábhartha / Réalaíoch: Is féidir leat a mheabhrú duit féin go gcaillfidh 10 kg duit níos mó fuinnimh a fháil agus go mbraitheann tú níos sona. Cuimhnigh, níl tú á dhéanamh seo do dhuine ar bith.
   • Spriocdháta: "Ba mhaith liom mo shláinte a fheabhsú trí 10 kg a chailleadh an bhliain seo chugainn, agus cailliúint meáchain míosúil 0.7 kg ar an meán".
   fógra

Cuid 2 de 2: Socraigh spriocanna laethúla indéanta

1. 

   Socraigh fráma ama ar leith. Le haghaidh spriocanna gearrthéarmacha, fiafraigh den tionscadal féin cá fhad a mhairfeadh sé agus spriocdháta a shocrú. Más sprioc níos faide é, smaoinigh ar an méid ama a thógfaidh gach céim agus cuir am le gach ceann acu. Is fearr beagán ama breise a chur leis (cúpla lá nó seachtainí b’fhéidir), ar eagla go dtarlódh rud éigin gan choinne. Is cuma cén cineál sprice atá ann, ní mór duit a chinntiú go bhfuil sé indéanta.
   • Mar shampla, má tá tú ag déanamh post lánaimseartha, ag déanamh gnéas deonach 10 n-uaire, ag aclaíocht ar feadh 5 uair an chloig, ansin b’fhéidir nach mbeadh sé réadúil 20 uair sa tseachtain a chur le do sprioc. Déanfaidh sé níos deacra tiomantas a thabhairt do do spriocanna agus iad a chomhlíonadh.

2. 

   Socraigh gnáthamh laethúil. Má cheadaíonn do stíl mhaireachtála agus do spriocanna é, cruthaigh gnáthamh laethúil. Cé go bhféadfadh gnáthamh a bheith dolúbtha nó leadránach, féadann sé strus a laghdú trí tú a choinneáil ar an mbóthar. Tá nós imeachta tábhachtach i gcuspóirí fadtéarmacha, mar go gcoinníonn sé tú ar an mbóthar chun bogadh i dtreo do sprice. Cuidíonn siad leat freisin dea-nósanna a fhorbairt agus struchtúr a chruthú duitse.
   • Ní gá duit fráma a dhéanamh gach uair an chloig gach lá, ní gá duit ach spriocanna a leagan síos don lá sin. Mar shampla, d’fhéadfá pleanáil a dhéanamh 3 uair an chloig a oibriú, aclaíocht a dhéanamh ar feadh 1 uair an chloig agus obair ar feadh an chéad 2 uair an chloig eile.

3. 

   Coinnigh súil ar do dhul chun cinn. Gach lá, tabhair aird ar an áit a bhfuil tú ar do bhealach chun do sprioc. Má tá do sprioc níos faide i gcéin, b’fhéidir gurb é d’aidhm fhadtéarmach a bheith níos solúbtha, is fearr garspriocanna a shocrú. Ligeann clocha míle duit do dhul chun cinn a rianú de réir mar a théann tú ar aghaidh, agus is féidir leis sin tú a spreagadh chun oibriú i dtreo do sprice. Tugann rianú gnóthachtála léargas duit ar chomh fada agus a tháinig tú agus ar a bhfuil bainte amach agat.
   • Tóg am chun gníomhartha agus gnóthachtálacha a thomhas i gcoinne liostaí spriocanna agus sceidil ama. B’fhéidir go mbeidh ort do phlean a athbhreithniú má aimsíonn tú go bhfuil tú ag bogadh níos gasta nó níos moille ná mar a bhí súil agat.

4. 

   Céim ar Chéim. Féadfaidh tú a bheith fonnmhar tionscadal nó sprioc mór a thosú. Cé go bhfuil sé sin go hiontach, smaoinigh ar an méid is féidir leat a dhéanamh i ndáiríre. Má leagann tú spriocanna neamhréadúla nó má dhéanann tú an iomarca oibre, d’fhéadfadh go mbeadh do spreagadh agus do spéiseanna sa tionscadal ag fulaingt. Glac céim amháin ag an am agus cuir i gcuimhne duit féin go bhfuil tú ag obair i dtreo do sprice.
   • Mar shampla, má tá suim agat do shláinte a fheabhsú trí d’aiste bia a athrú, aclaíocht a dhéanamh go rialta, do sceideal codlata, agus do nósanna teilifíse, d’fhéadfadh go mbeadh an iomarca ort. Ina áit sin, dírigh ar fhadhb amháin ag an am nó déan roinnt rudaí ag an am céanna, ach socraigh spriocanna beaga do gach ceann acu. Cuideoidh sé leat a bheith níos éifeachtaí san fhadtréimhse.
   fógra