Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Nuair a bhíonn ciall le rud éigin, tá cuspóir leis; tá sé tábhachtach. Mar an gcéanna, is féidir le saol brí agus brí a bheith brí. Ag mothú amhail is go bhfuil do shaol go hiomlán gan brí, agus dúlagar agus éadóchas mar thoradh air. Níl aon phrionsabail shonracha ann a chuirfidh brí le do shaol, ach tá sé de chumas agat saol bríoch a thógáil duit féin má tá tú sásta an t-am agus an machnamh a dhéanamh sa phróiseas seo. .

Céimeanna

Modh 1 de 2: Athraigh do dhearcadh ar an saol

1. 

   Déan iniúchadh ar do chuspóir. Mothaíonn sé go bhfuil sprioc faoi leith agat i do shaol, agus gur féidir leat tionchar a imirt ar do chuid ama agus do chumas agus an leas is fearr a bhaint as, cuirfidh sé brí le do shaol. Éilíonn sé seo ort go leor rudaí éagsúla a thriail. Má tá suim agat sa ghrianghrafadóireacht, ba chóir duit ceamara a fháil ar iasacht nó rang grianghrafadóireachta a thógáil chun a fháil amach conas a bhraitheann tú. Nó b’fhéidir go bhfuil suim agat cuidiú le daoine eile agus go bhfuil tú an-mhaith ag cumarsáid - ba cheart duit iarracht a dhéanamh a bheith i do theagascóir le feiceáil an gcabhraíonn an teagasc leat go bhfuil tú sásta. Seo a leanas roinnt modhanna eile chun cabhrú leat cuspóir a fháil:
   • Samhlaigh go bhfuil tú sean, agus féach siar ar do shaol. Cén cineál saoil ar mhaith leat maireachtáil? An mbraitheann tú sásta leis an saol atá líonta le taisteal ar fud an domhain, ach nach bhfuil pósta de ghnáth? Nó an mbraitheann tú bródúil agus sásta má tá teaghlach mór sláintiúil agat?
   • Scríobh síos do chuid buanna agus buanna. Conas is féidir leat iad a úsáid? San obair? Cathain a bhí oibrí deonach nó cara ann?
   • Gach tráthnóna ar feadh seachtaine, glac am chun imeachtaí agus gníomhaíochtaí a scríobh síos a thugann fuinneamh, áthas agus tuiscint ar chuspóir duit, chomh maith le himeachtaí agus gníomhaíochtaí nach ndéanann. iad seo. Ba cheart duit do liosta a athbhreithniú thar an deireadh seachtaine agus iarracht a dhéanamh smaoineamh ar bhealaí chun na rudaí spraíúla, fuinniúla i do shaol a uasmhéadú.

2. 

   
   
   Faigh amach cad atá tábhachtach duit. Tá roghanna difriúla ag gach duine; Tá sé riachtanach an rud atá tábhachtach duit a aithint chun saol bríoch a chaitheamh. Déan liosta de na cúig rud atá tábhachtach duit, ansin smaoinigh an bhfuil do stíl mhaireachtála reatha ceart dóibh. Mura féidir, conas is féidir leat é a athrú chun a bheith níos ábhartha maidir leis na rudaí atá tábhachtach duitse?
   • Is féidir leat cúpla fachtóir a liostáil freisin mar theaghlach nó sláinte. Nó rudaí eile cosúil le cruthaitheacht, fás, cuidiú le daoine eile, saoirse agus fiosracht.
   • Má tá “cruthaitheacht” ag barr do liosta, ach gur cuntasóir é do phost, ba cheart duit smaoineamh ar phoist a athrú, nó bealaí a aimsiú chun cruthaitheacht a ionchorprú sa saol (e.g. ranganna péintéireachta a thógáil, scríobh i d’am saor, páirt a ghlacadh in amharclann sa phobal, srl.).

3. 

   
   
   Scríobh síos an fáth go mbraitheann tú go gcaithfidh tú brí a chur le do shaol. Cén fáth a mbraitheann tú gur gá duit é seo a dhéanamh? An raibh ort riamh dul trí ócáid ​​iontach i do shaol? B’fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil tú gafa i saol leadránach. Pé scéal é, scríobh síos an fáth gur mhaith leat brí a chur le do shaol. Is féidir leat iad a scríobh síos ar pháipéar nó do ríomhaire a úsáid. Cuideoidh an modh seo leat tuiscint a fháil ar an gcúis go bhfuil sé tábhachtach duit, agus cuideoidh sé leat do chuid smaointe a eagrú freisin.
   • Tuiscint a fháil ar thábhacht shaol cuspóra. Feabhsaíonn do chiall beatha do cháilíocht beatha, agus cabhraíonn sé leat maireachtáil níos faide fiú.
   • Cuimhnigh, ní hionann an bhrí agus saol sona. B’fhéidir go mbraitheann tú sásta, ach gan saol bríoch a bheith agat. Ar an láimh eile, ní gá go gciallódh saol bríoch go mbeidh tú sásta. Níl sé i gceist leis seo an tábhacht a bhaineann le bheith sona a dhíbhe, ach ní féidir a bheith ag súil go gciallóidh brí a fháil sonas.

4. 

   
   
   Bunaigh sprioc duit féin. Smaoinigh ar na rudaí a theastaigh uait a dhéanamh i gcónaí. B’fhéidir gur mhaith leat dul i dtaithí ar rith, nó gur mhaith leat úrscéal a scríobh. Is cuma cad iad, cuideoidh tú spriocanna a leagan síos chun do bhrionglóidí a chomhlíonadh.
   • Más rás tras tíre é do sprioc, is féidir leat é a dhéanamh mar do chuspóir deiridh. Mar sin féin, ní mór duit an sprioc seo a bhriseadh síos i gcuspóirí níos sainiúla agus níos soláimhsithe. Tá go leor fianaise ann go mbeidh sé níos éasca duit é a bhaint amach má dhéantar sprioc mhór a bhriseadh síos i gcéimeanna beaga féideartha.
   • Iris faoi do phróiseas. Féadann sé seo cabhrú leat nuair a bhraitheann tú nach bhfuil tú spreagtha mar tugann sé deis duit tú féin a spreagadh arís, agus a fheiceáil cé chomh fada agus a tháinig tú. .

5. 

   Athraigh do mheon faoi ghairm bheatha. Martin Luther King Jr. a dúirt uair amháin "is cuma cén post atá agat sa saol, ba cheart duit iarracht a dhéanamh go maith". Mura féidir leat brí na rudaí atá á dhéanamh agat a fháil, ba cheart duit díriú ar a bheith ar an gceann is fearr sa réimse sin. Cuirfidh sé seo ann féin brí le do shaol freisin toisc go n-éilíonn sé ort dul ag obair gach lá agus cuspóirí soiléire i gcuimhne agat.
   • D’fhéadfá iarracht a dhéanamh an rud beag a aimsiú a ligeann do phost duit cabhrú le daoine eile nó fiú leat féin. Mar shampla, má tá tú ag obair i gcúram lae, ní amháin go gcuideoidh tú leis na leanaí atá faoi do chúram, ach lena dteaghlaigh freisin trí am a thabhairt dóibh oibriú nó fadhbanna pearsanta a réiteach. Más múinteoir tú, ní amháin go gcuidíonn tú le daoine eile foghlaim, ach foghlaimíonn tú go leor ó ábhair éagsúla freisin.

6. 

   Tuig a bhfuil tú buíoch as. Fuaimeann sé amaideach, ach má thógann tú am chun scríobh nó ar a laghad an rud a bhfuil tú buíoch as a thuiscint cabhróidh sé go mbraitheann tú go mbeidh brí níos mó le do shaol. Trí bhuíochas a thaispeáint as a bhfuil agat, seachas a bheith buartha faoi na rudaí nach bhfuil agat, cuideoidh sé leat athfhócasú agus ceangal leis an domhan mórthimpeall ort. Cuideoidh nascadh leis an dúlra, le daoine, nó le fórsaí níos cumhachtaí, brí a thabhairt do do shaol.
   • Mar shampla, b’fhéidir go bhfuil tú buíoch as leaba chompordach a bheith agat, nó an bhfuil tú buíoch nach gcaithfidh tú múscailt go luath ar maidin, nó go bhfuil cairde agat ar féidir leat glaoch orthu i gcónaí beag beann ar gach uair.
   • Déan iarracht a bheith aireach ar na rudaí iontacha a bhíonn agat go rialta. Fiú mura bhfuil ann ach rud a bhaint amach a fhágann go mbraitheann tú buíoch as cúpla soicind gach lá.
   • Meabhraíonn buíochas a chothú dúinn, fiú nuair a tharlaíonn droch-rudaí nó nuair nach dtéann rudaí mar a bhí beartaithe, go bhfuil go leor rudaí maithe fós inár saol. Cuideoidh fáil réidh leis an mothú go gcaithfidh tú níos mó de na rudaí a theastaíonn uait a fháil amach cad atá i ndáiríre tábhachtach i do shaol.

7. 

   Faigh cabhair. Uaireanta, téann muid amú inár smaointe féin, agus uaidh sin, is ar éigean is féidir linn réiteach a fháil. Má tá tú ag dul trí thréimhse an-chrua, is féidir leat labhairt le gairmí sláinte meabhrach atá in ann peirspictíocht neamhchlaonta a thabhairt duit.Is féidir leat a roinnt freisin le cairde nó le muintir a bhfuil muinín agat astu, b’fhéidir go raibh taithí chomhchosúil acu, nó tabharfaidh siad moltaí duit faoi rudaí ar féidir leat triail a bhaint astu.
   • Ná lig do stiogma máguaird teiripe tú a chosc ó iarracht a dhéanamh. Bainfidh mórchuid na ndaoine leas as comhrá neamhchlaonta a bheith acu faoina n-eagla agus a n-imní.
   fógra

Modh 2 de 2: Athruithe a dhéanamh i do shaol

1. 

   Tóg dlúthchaidrimh. Is féidir leo a bheith mar theaghlaigh nó mar chairde atá agat cheana féin, ach ag an am céanna, is féidir leat an rud céanna a dhéanamh le daoine nua. Slí amháin nó slí, glac do chuid ama chun caidrimh láidre a thógáil le daoine eile. Is bealach iontach é seo freisin chun brí a chur le do shaol mar tá na caidrimh seo as cuimse, agus téann siad chun leasa duit i bhfoirm grá agus tacaíochta. I measc roinnt bealaí chun caidreamh a neartú tá:
   • Bí i d’éisteoir iontach. In áit fanacht go mbeidh do sheal ag labhairt, nó an fón a sheiceáil agus duine eile ag labhairt, dírigh go hiomlán ar an duine agus ar an méid a deir siad. Taispeáin dóibh go bhfuil tú ag éisteacht ag nodú, ag cur ceisteanna, agus ag athrá a gcuid focal (cosúil le "Mar sin, cad atá á rá agat ...").
   • Foghlaim bealaí sláintiúla chun do chuid mothúchán a chur in iúl. Cuideoidh a fhios agat conas do chuid feirge a rialú tú féin a chosc ó bheith ag cur isteach, ag cur isteach nó ag déanamh gníomhartha foréigneacha i dtreo daoine eile.
   • Taispeáin go bhfuil tú iontaofa. Nuair a deir tú go bhfuil tú chun rud a dhéanamh, ba cheart duit é a choinneáil agus é a dhéanamh. Caithfidh tú a bheith macánta, a bheith comhsheasmhach, agus má dhéanann tú botún, é a ligean isteach.

2. 

   Réitigh an fhadhb i do chaidreamh reatha. Uaireanta, bíonn sé deacair caidreamh nua a bheith agat le duine eile. Tá go leor cúiseanna ann go bhfuil siad deacair, ach ceann amháin acu ná go dtugann na daoine atá gar duit dúshlán duit do chroí a oscailt, nó machnamh a dhéanamh ar do chreideamh.
   • Beag beann ar aon strus a d’fhéadfadh an caidreamh a chur ort, tá sé léirithe ag taighde mura léiríonn siad comharthaí mí-úsáide corpartha nó mothúchánach, tá siad ríthábhachtach chun mothúcháin bhríocha a fhorbairt. .
   • Smaoinigh ar dul chuig teiripe teaghlaigh nó lánúin chun cabhrú leat féin le fadhbanna le do theaghlach agus le duine a bhfuil grá agat dó. Féadfaidh an teiripeoir gníomhú mar idirghabhálaí agus cabhrú leat cumarsáid a dhéanamh ar bhealach sláintiúil, táirgiúil.
   • Foghlaim conas teorainneacha a shocrú. Is bealach amháin é teorainneacha sláintiúla a shocrú chun tú féin a chosaint agus d’fhéiníomhá a fheabhsú.
   • Cumarsáid a dhéanamh go cinnte. Ní hionann a bheith treallúsach agus a bheith ionsaitheach - baineann sé le do chuid riachtanas a lua agus meas a bheith agat ar riachtanais daoine eile.

3. 

   Bí báúil. Dúirt an Dalai Lama uair amháin, "Is í an ionbhá an chiall atá lenár saol." Mar sin uaireanta, bíonn sé seo éasca, ach uaireanta eile bíonn sé an-deacair. Nuair a thugann tú faoi deara go bhfuil duine ag gortú nó ag gníomhú trína chéile, cuir tú féin ina mbróga. Smaoinigh ar an gcaoi a mbraithfeá nó a n-iomprófá dá mbeadh an scéal céanna ort. Tá súil againn ar an mbealach seo go mbraitheann tú gur mhaith leat gníomhú, cibé acu trí iarracht a dhéanamh cabhrú le duine atá ag fulaingt nó trí chomhbhrón a thaispeáint.
   • Baineann an rud céanna le do dhearcadh fút féin. Uaireanta, déanfaidh tú botúin, agus is gnách é seo. Déan iarracht comhbhrón a dhéanamh leat féin ar an mbealach céanna a dhéanfá le duine a bhfuil cúram mór ort faoi.
   • Gníomhaíonn an gníomh ionbhá lárionad pléisiúir d’inchinn, mar sin beidh tú iontach nuair a chuidíonn tú le daoine eile. Beidh an duine ionbhách ina chairde, ina thuismitheoirí agus ina gcéilí níos fearr freisin, agus mar sin is féidir le comhbhrón a thaispeáint cabhrú le do chaidreamh a fheabhsú.

4. 

   Síntiúis. Cé ar dtús, níor chosúil gur bealach é seo chun a bheith buíoch, am a bhronnadh, airgead chun cabhrú leis an eagraíocht, nó earraí a bhronnadh (cosúil le bia stánaithe saor in aisce do bhialann. bealach chun a thaispeáint go dtaitníonn gach rud atá agat leis. Is féidir leat obair charthanais a dhéanamh ar go leor bealaí éagsúla. Féadfaidh tú do chuid ama, airgead, tallann, nó díreach cúpla nóiméad a bhronnadh ar an duine atá uait. Mar sin féin, ba chóir go mbeadh a fhios agat nach féidir leat ach uair an chloig in aghaidh na bliana a dhéanamh. Taispeánann taighde gur gá duit carthanas a dhéanamh go rialta d’fhonn leas a bhaint as.
   • Déan iarracht a bheith i gcarthanas a thaitníonn leat. Arís, cuideoidh an cur chuige seo leat do shaol a fheiceáil mar atá sé, go háirithe má dhéanann tú obair dheonach chun cabhrú le daoine, ainmhithe nó cásanna níos measa ná mar a bhuail tú riamh.
   • Mar shampla, más breá leat ainmhithe, is minic gur féidir leat obair dheonach a dhéanamh chun cabhrú leat ar do fheirm ainmhithe áitiúil. Más breá leat páistí, faigh amach an féidir leat obair dheonach a dhéanamh ag dílleachtlann nó ag d’ionad pobail áitiúil.

5. 

   Ag cuardach poist nua. B’fhéidir go ndearna tú iarracht do dhearcadh faoi do phost reatha a athrú roimhe seo, ach níor oibrigh sé amach. B’fhéidir go bhfuil sé in am duit post eile a lorg.
   • Sula gcríochnaíonn tú le post eile gan phointe, glac tamall le scríobh síos an luach atá agat sa saol. Mar shampla, b’fhéidir go bhfuil meas agat ar chineáltas, nó ar fhlaithiúlacht. B’fhéidir go mbeadh meas agat freisin ar chabhrú le daoine eile, nó iad a chur ag gáire. Scríobh síos gach eilimint a cheapann tú. Cabhróidh sé seo leat an ghníomhaíocht a thaitneoidh leat a aithint.
   • Smaoinigh ar rud nach miste leat a dhéanamh saor in aisce. Mar shampla, más maith leat obair dheonach a dhéanamh le cuidiú i mbialann do dhaoine bochta, saor in aisce, cén fáth nach ndéanfá cúnamh do dhaoine ngéarghátar. Tá go leor eagraíochtaí neamhbhrabúis ann a chaithfidh daoine a aimsiú chun cóiríocht a shocrú, cláir abhcóideachta a fhorbairt, agus / nó comhairleoireacht a sholáthar do na boicht.
   • Féadfaidh tú iarratas a dhéanamh freisin ar intéirneacht ar phost a bhféadfadh spéis a bheith agat ann. Cabhróidh sé seo leat a fháil amach an bhfuil an post ceart duitse gan athruithe móra saoil a dhéanamh.

6. 

   Bí cróga. Beidh sé scanrúil go leor féachaint siar ar do ghnáthamh laethúil. Éilíonn sé a bheith macánta i ndáiríre faoi do shlí mhaireachtála féin. B’fhéidir go mbeidh ort athrú ollmhór a dhéanamh chun mothú cuspóra a mhothú, agus is turas é seo a mbeidh ort do shaol a chaitheamh air.
   • Má chinneann tú go dteastaíonn athrú mór ón méid a theastaíonn uait a dhéanamh le do shaol (mar shampla, taisteal an domhain, go leor de do choigilteas a infheistiú, nó do ghnáthamh laethúil a athrú) Caithfidh tú iarracht a dhéanamh d’eagla a shárú. Is minic a choinníonn eagla orainn na rudaí a theastaíonn uainn a dhéanamh a dhéanamh.
   • Cuideoidh sé le do mhisneach a thógáil trí do mhuinín a thógáil agus do eagla a aithint.
   fógra

Comhairle

• Ciall fhoirm don saol. Ní thiocfaidh brí chugat gan iarracht a dhéanamh. D’fhonn a bheith in ann teacht ar do chuspóir, ní mór duit iarracht a dhéanamh machnamh a dhéanamh ar do luachanna agus smaoineamh ar an dearcadh a roghnaíonn tú. Ná bí ag súil go bhfaighidh an bhrí tú go huathoibríoch.

Rabhadh

• Is éard atá i gceist le brí a fháil i do shaol ná tú féin a athscrúdú, agus uaireanta bíonn sé seo scanrúil agus / nó pianmhar. Ba chóir go mbeadh a fhios agat gur cuid den phróiseas é seo. Má bhraitheann tú go bhfuil rudaí ag dul an iomarca, déan dialann nó roinn do chuid mothúchán le cara iontaofa nó le grá amháin, nó le gairmí sláinte meabhrach.