Ábhar

• Céimeanna

Tuigeann amhránaithe, craoltóirí, aisteoirí, agus aon duine a úsáideann a nguth mar uirlis an tábhacht a bhaineann le scornach shoiléir a bheith acu. Cuidíonn sé seo le mucus a ghlanadh sa scornach, agus ar an gcaoi sin guth láidir tona a sheachadadh. Má tá plódú ar do scornach, tá go leor táirgí thar an gcuntar agus leigheasanna baile ann a chabhróidh le do scornach a ghlanadh.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Bain triail as leigheasanna baile

1. 

   Cuir go leor uisce leis. Má tá go leor mucus sa scornach, b’fhéidir go gcabhróidh hydration. Cuidíonn an sreabhán le mucus a mhaolú ionas go mbeidh sé níos éasca é a bhrú amach as an gcorp.
   • Déan iarracht thart ar 8 ngloine uisce a ól in aghaidh an lae. Má tá scornach tinn ort, méadaigh an méid sreabhán a chaithfidh tú a ól. Is féidir le huisce mianraí súilíneach cabhrú le scornach cos.
   • Déan iarracht fanacht amach ó súnna torthaí agus sóid. Is féidir le siúcra breise greannú scornach breise a chur faoi deara. Más mian leat rud éigin seachas uisce a ól, roghnaigh deoch spóirt nó súnna úrbhrúite nach bhfuil iontu ach siúcraí nádúrtha.
   • Creideann go leor gur féidir le táirgí déiríochta agus déiríochta táirgeadh an phlegm a mhéadú, ach níl aon fhianaise eolaíoch ann chun tacú leis seo. Féadann bainne agus táirgí déiríochta an phlegm a thiús agus an scornach a ghríosú níos mó. Mar sin féin, is féidir le déiríocht reoite do scornach a mhaolú agus is foinse mhaith calraí í nuair nach féidir leat ithe mar gheall ar dheacracht slogtha.
   fógra

Bain triail as mil agus líomóid. Cuidíonn líomóid agus mil araon leis an scornach a mhaolú. Bain triail as sú líomóide a fháscadh agus teaspoon meala i gcupán uisce fionnuar nó tae. Ní amháin go gcabhraíonn sé seo le phlegm a ghlanadh, ach maolaíonn sé pian nó greannú freisin.

1. 

   Ith bia spíosrach. Uaireanta is féidir le bianna spíosracha cabhrú le phlegm tanaí. Ar an mbealach seo, is féidir leat an phlegm a dhíbirt go héasca trí do shrón a shéideadh, casacht agus sraothartach. Is féidir le Chili, piobar, mustaird, horseradish agus bianna spíosúla eile cabhrú le do scornach a ghlanadh.

2. 

   
   
   Ól tae luibhe. Faigheann daoine áirithe go bhféadfadh taenna luibhe cuidiú le scornach tinn a mhaolú. Is féidir leat triail a bhaint as tae éagsúla agus féachaint an gcabhraíonn sé le do scornach a mhaolú.
   • Is iad tae chamomile, sinséar, agus tae líomóide na tae is coitianta a cheaptar a chuidíonn le scornach líonta.
   • Faigheann daoine áirithe go sáraíonn tae glas an scornach. Bain triail as mil nó líomóid a chur le tae glas chun éifeacht bhreise a fháil.

3. 

   
   
   Roghnaigh bianna atá go maith do do scornach. Tá roinnt bianna go maith do do ghuth agus cabhraíonn siad le do scornach a ghlanadh. Tá vitimín A, vitimín E, agus vitimín C i gráin iomlána, torthaí agus glasraí a d'fhéadfadh cabhrú le mucus sa scornach a ghlanadh. Má tá scornach tinn nó scornach tinn ort, déan iarracht bianna boga a ithe go dtí go n-imeoidh an greannú. fógra

Cuid 2 de 3: Táirgí thar an gcuntar a úsáid

1. 

   Glac mucus níos tanaí. Is féidir le caolóirí mucus cosúil le Guaifenesin (Mucinex) cuidiú le laghdú a dhéanamh ar phlegm is cúis le casacht agus greannú scornach. Más mian leat do scornach a ghlanadh, ba cheart duit iad seo a cheannach i gcógaslann. Glac an leigheas de réir na dtreoracha ar an bpacáiste. Má tá imní ort faoi chógas thar an gcuntar a bhíonn ag idirghníomhú le drugaí ar oideas, labhair le do dhochtúir nó le cógaiseoir.

2. 

   Bain úsáid as spraeála nasal seile. Is féidir leat spraeanna nasal seile a cheannach agus titeann thar an gcuntar ag cógaslanna. Is gnách go mbíonn na táirgí seo réasúnta éifeachtach chun an phlegm agus irritants eile a irritate an scornach a ghlanadh.
   • Úsáid an spraeire nó na titeann de réir na dtreoracha ar an mbotella. Cuir ceist ar do dhochtúir nó ar chógaiseoir an bhfuil aon cheist agat.
   • Má úsáideann tú nigh nasal chun uisce a spraeáil isteach i do shrón, bain úsáid as uisce steiriúil i gcónaí. Is féidir le miocrorgánaigh in uisce sconna dul isteach san inchinn tríd an srón, agus fadhbanna sláinte agus fiú bás a chur faoi deara.

3. 

   Bain triail as faoiseamh pian thar an gcuntar má tá scornach tinn ort. Is féidir le faoisimh pian thar an gcuntar mar acetaminophen agus ibuprofen cuidiú le scornach tinn a mhaolú. Féadann cógais faoiseamh a thabhairt ar airíonna cosúil le casacht agus rothaí - comharthaí a dhéanann plódú scornach níos measa. Cuir ceist ar do dhochtúir nó ar chógaiseoir i gcónaí an bhfuil aon cheist agat faoi leigheas a ghlacadh. fógra

Cuid 3 de 3: Athruithe ar stíl mhaireachtála

1. Scoir tobac. Má chaitheann tú tobac, ba cheart duit iarracht a dhéanamh éirí as. Tá caitheamh tobac díobhálach do shláinte iomlán. De bharr caitheamh tobac is dóichí go bhfaighidh tú ionfhabhtuithe scornach cosúil le bronchitis agus strep scornach. Is féidir le caitheamh tobac dochar a dhéanamh don scornach agus do na cordaí gutha, agus míchompord agus plódú a bheith mar thoradh air. Labhair le do dhochtúir faoi conas éirí as caitheamh tobac.
   • Cuireann caitheamh tobac carcanaiginí i láthair freisin, rud a d’fhéadfadh ailse a bheith ort.

2. 

   Ceannaigh humidifier. Uaireanta, is féidir le timpeallacht thirim greannú a dhéanamh ar an scornach. Smaoinigh ar humidifier a cheannach má tá cónaí ort in aeráid thirim. Is féidir le humidifier a úsáid an lá ar fad nó thar oíche cuidiú leis an taise i do theach a mhéadú, agus ar an gcaoi sin greannú i do scornach a laghdú.

3. 

   Seachain guthanna crua. Má bhíonn greannú scornach ort go minic, ba cheart duit athbhreithniú a dhéanamh ar an gcaoi a labhraíonn tú. Is féidir scornach tinn a bheith mar thoradh ar shruthlú an ghutha, agus carnadh phlegm mar thoradh air.
   • Má tá greannú scornach ort, seachain casacht. Féadann casacht an iomarca an t-ionfhabhtú a dhéanamh níos measa. Más gá, glac suppressant casacht nó lozenge thar an gcuntar chun greannú is cúis le casacht a mhaolú.
   • Seachain screadaíl, yelling nó scairt. Má tá tú ag obair i gceantar ina gcaithfidh tú labhairt os ard, déan iarracht do scornach a chur ar ais ag deireadh an lae. Labhair go bog agus déan iarracht gan do ghuth a ardú.

4. 

   Ná glan do scornach ró-mhinic. Uaireanta ní bhíonn casacht, rothaí, nó i bhfocail eile, ag iarraidh an scornach a ghlanadh ach go sealadach. Má dhéantar na hiompraíochtaí seo go ró-mhinic le linn scornach tinn, is féidir go dtiocfadh greannú ort agus go bhféadfadh comharthaí marthanacha a bheith ann. Más mian leat do scornach a ghlanadh, smaoinigh ar síoróipí casachta nó lozenges thar an gcuntar a cheannach ó chógaslann le haghaidh faoisimh bheag.

5. 

   Seachain alcól agus caiféin. Féadann alcól agus caiféin an baol díhiodráitithe a mhéadú, agus scornach tirim agus greannach mar thoradh air. Déan iarracht gan an iomarca deochanna nó alcól caiféinithe a ól. Maidir le fir, déan tomhaltas alcóil a theorannú go 2 dheoch in aghaidh na hoíche. Maidir le mná, déan é a theorannú go dtí thart ar 1 deoch.

6. 

   Faigh cabhair leighis. De ghnáth ní fadhb í scornach tinn nó líonta agus imeoidh sí as féin. Mar sin féin, má mhaireann plódú ar feadh níos mó ná 2 sheachtain, ba cheart duit do dhochtúir a fheiceáil chun scagadh a dhéanamh ar fhadhbanna sláinte a d’fhéadfadh a bheith ann.
   • Cuimhnigh gur dhá chomhartha éagsúla iad scornach tinn agus plódú a d’fhéadfadh a bheith níos measa ar leithligh. Is éard atá i gceist le plódú ná at sa srón agus sna siní a mhéadaíonn mothú líonta, cé go bhfuil scornach tinn pian i limistéar an scornach. Féadann scardadh iar-nasal agus casacht scornach tinn a dhéanamh níos measa.
   fógra