Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Uaireanta mothaíonn sé sáraitheach dul ar scoil. B’fhéidir go raibh tástáil ann nár ullmhaigh tú an lá sin, nó go raibh ort rud éigin a léamh os comhair na scoile iomláine agus go raibh tú ró-chúthail, nó go raibh eagla ort go ndéanfaí bulaíocht ort. Go ginearálta, ba mhaith leat an scoil a scipeáil. Tá go leor bealaí ann le ligean ort a bheith tinn, gan ach leithscéalta a dhéanamh as nausea, nó níos casta, gníomhú agus pleanáil. Is cuma cén galar a roghnaíonn tú, ní mór duit iarracht a dhéanamh ligean ort a bheith fíor.

Céimeanna

Modh 1 de 4: Iarr cead ar thuismitheoirí an scoil a fhágáil

1. 

   Glac saoire ón scoil. Ná bí ag smaoineamh go mbeidh tú i gcónaí mar an ceann a theastaíonn uait. Más mian leat fanacht abhaile ón scoil, is cuma cén fáth, ba cheart duit cead a iarraidh ar do thuismitheoirí freisin.
   • Faightear an nóiméad ceart nuair a bhíonn do thuismitheoirí i giúmar maith. Má iarrann tú cead ag an am mícheart, ní fhéadfaidh siad glacadh le do chúis. Má tá siad ag ullmhú chun imeacht agus má tá tú fós ag cur isteach ar chead neamhláithreachta, féadfaidh siad diúltú.
   • Ullmhaigh le diúltú. Ní bheidh do thuismitheoirí uait taobh amuigh den scoil mura bhfuil cúis mhaith agat le fanacht sa bhaile.

2. 

   
   
   Coinnigh socair. Mura ligfidh do thuismitheoirí duit fanacht sa bhaile, ná bí feargach. Ní dhéanfaidh sé seo aon mhaitheas, ciallaíonn sé nach bhfuil tú aibí go leor le bheith sa bhaile leat féin.
   • Má bhraitheann tú feargach, glac anáil dhomhain. Má tá am agat, ba cheart duit cead a iarraidh arís an lá sin.
   • Ná déan cion ar do thuismitheoirí ná caith leo go santach. B’fhéidir go bhfuil cúis mhaith acu le tú a chur ar scoil. Má screadann tú agóid, ní bheidh sé i dtrioblóid ach.

3. 

   
   
   Faigh roinnt cúraimí a dhéanamh sa teach. Ba cheart duit bealaí a aimsiú chun comhréiteach a dhéanamh le do thuismitheoirí. Féadfaidh siad glacadh le d’iarratas an scoil a fhágáil má ghlanann tú an teach. Má tá tú sásta éadaí a ní ansin mol roinnt éadaí a ní dóibh.
   • Má cheadaíonn do thuismitheoirí duit fanacht sa bhaile ar an gcoinníoll go gcaithfidh tú cúraimí a dhéanamh timpeall an tí, glac leis láithreach. Ná tabhair cúiseanna dóibh gan muinín a bheith agat as. Mura féidir, beidh sé deacair dul i mbun caibidlíochta leo sa todhchaí.
   • Trí thairiscint chomhréitigh mhaith a thairiscint is féidir le do chreidiúnacht a threisiú i súile do thuismitheoirí. Má fheiceann siad tú mar dhuine freagrach, beidh sé níos éasca iad a chur ina luí níos déanaí.

4. 

   
   
   Bí fírinne. B’fhéidir nach bhfuil tú tinn, ach tá cúis eile ann nach dteastaíonn uait dul ar scoil. Má tá bulaíocht á déanamh ort nó má bhraitheann tú míchompordach ar scoil, labhair le do thuismitheoirí.
   • B’fhéidir go gcuireann do thuismitheoirí iallach ort fós dul ar scoil, ach cuideoidh siad leat an fhadhb a réiteach.
   fógra

Modh 2 de 4: Lig ort slaghdán

1. 

   Ag tosú go luath. Murab cinneadh nóiméad deireanach é an rún an scoil a fhágáil, ullmhaigh go luath. Scread go leor chun do ghuth a dhéanamh hoarse, nó cleachtadh ag ligean ort casacht a dhéanamh.
   • Déan cinnte nach bhfuil do thuismitheoirí sa bhaile agus tú ag cleachtadh. Má fhaigheann siad amach, caithfidh tú dul ar scoil.
   • Is féidir le mórchuid na ndaoine a bhraitheann go bhfuil siad ar tí slaghdán a ghabháil lá nó dhó sula dtarlaíonn sé. Dá bhrí sin, féadfaidh tú a mholadh do do thuismitheoirí go bhfuil tú ar tí éirí tinn.

2. 

   Comharthaí an ghalair. Sneeze agus casacht, ach ná overdo é. Tá sé deacair freisin gníomhú amhail is dá mbeifeá i do sheasamh. Labhair le teaghlach agus le cairde ar bhealach an-eacnamaíoch. Má deir tú go bhfuil tinneas cinn ort, lean ort ag gearán mar sin, ná hathraigh seasamh an phian.
   • Codladh go minic, go háirithe agus tú ag féachaint ar an teilifís. Is minic a chodlaíonn leanaí breoite go héasca. Má dúirt tú nóiméad ó shin go raibh tú tinn agus go bhfuil tú ar bís anois faoi thaispeántas teilifíse áirithe, ní chreidfidh do thuismitheoirí tú.
   • Seachain gearán a dhéanamh an iomarca. Ní hé an cleas an tuiscint a thabhairt go bhfuil tú ag fabhrú an tinnis. Cuir teorainn le whining agus ná bí tinn ón stáitse.

3. 

   Lig ort go bhfuil fiabhras ort. Bealach coitianta le ligean ort go bhfuil fiabhras ort is ea buidéal uisce te a chur ar do mhullach.
   • Bealach eile is ea an teirmiméadar a chur faoi uisce te chun an teocht a mhéadú. Ní dhéanann an modh seo mórán iarrachta, ach ba chóir go mbeadh sé furasta do thuismitheoirí a chreidiúint.
   • Bí cúramach agus tú ag ligean go bhfuil fiabhras ort. Má tá teocht do choirp ró-ard, b’fhéidir go mbeidh ort dul chuig an seomra éigeandála agus a bheith nochtaithe. Déan iarracht an teocht a choinneáil timpeall 38 céim Celsius.
   • Ná micreathonn an teirmiméadar chun é a théamh. Déanfaidh an modh seo damáiste don teirmiméadar.

4. 

   Gléasadh suas beagán más féidir leat. Tógann sé seo beagán scile, ach déanfaidh sé do fheidhmíocht níos réadúla. Éadromaigh do chraiceann trí bhunús a chur i bhfeidhm, agus déan do shrón dearg le lipstick beag.
   • Mura bhfuil do smideadh féin agat, bí cúramach. Dá ngabhfaí ort ag caitheamh smideadh a máthar, bheadh ​​níos mó trioblóide ann.
   • Agus lipstick á roghnú agat do do shrón dearg, ná bain úsáid as snasta liopaí ná snasta liopaí miotalach. Ní úsáideann tú ach lipstick dearg bunúsach.
   • Ná cuir an púdar i bhfeidhm ró-mhaith más mian leat do chraiceann a dhéanamh cuma pale. Roghnaigh púdar atá gar do thon nádúrtha craicinn.
   • Bain úsáid as lipstick dearg (a úsáidtear chun an srón a dhéanamh dearg) scuab timpeall chúinne na súl. Bí cúramach gan an lipstick a fháil ar do shúile, agus ná bhuail ach go leor le breathnú mar chuimil tú do shúile.
   fógra

Modh 3 de 4: Pian bhoilg a ligean ort

1. 

   Suigh ar feadh i bhfad sa leithreas. Nuair a bhaineann sé le ligean go bhfuil stomachache agat is é an bealach is fearr le dul go dtí an leithreas. De ghnáth ní chuireann tuismitheoirí a lán ceisteanna má shuíonn tú ar feadh i bhfad sa leithreas. Chomh maith le ceisteanna ginearálta, níl daoine ag iarraidh a fháil amach cad atá á dhéanamh agat.
   • Ná bí ag crith ná ag déanamh torann scanrúil. Níor cheart duit ach gníomhú ar bhealach simplí.

2. 

   Déanann an craiceann fliuch agus fuar. Caith uisce fuar ar d’aghaidh chun é a dhéanamh níos fuaire. Fliuch do chuid gruaige beagáinín, ach ná fliuch do chorp. Níl uait ach go bhfeicfeadh daoine eile go bhfuil craiceann fuar ort. Nuair a chuirtear ceist ort, deir tú go mbraitheann tú te. Cuirfidh sé seo ar do thuismitheoirí smaoineamh go bhfuil tú allais mar gheall ar fhuacht.
   • Is féidir leat roinnt cleachtaí a dhéanamh cosúil le brú-suas nó crunches, ach gan ach go leor chun an allais a bhaint de do mhullach.

3. 

   Meadhrán meadhrán. Is minic go mbíonn mothú meadhrán ag gabháil leis nausea. Ná déan gluaiseachtaí tobann. Déan iarracht suí an oiread agus is féidir. Má tá ort siúl, téigh go mall.

4. 

   Forehead maol. Nuair a ligeann tú ort a bheith maslach, ná bí ag urlacan. Abair nach bhfuil ocras ort ach go bhfuil stomachache agat. Déan iarracht ithe chomh beag agus is féidir, ach ná bí ag urlacan cibé a dhéanann tú. Níl sé seo go maith ar chor ar bith. fógra

Modh 4 de 4: Tinneas cinn ligthe

1. 

   Cuimil do lámha thar do mhullach. Chun tinneas cinn a ligean ort, cuimil do lámha ar do mhullach agus dún do shúile. Luigh ar an tolg nó ar an urlár agus coinnigh do lámha ar do mhullach.
   • Nuair a fhiafraíonn do thuismitheoirí duit cad atá cearr, deir tú go bhfuil an tinneas cinn taobh thiar den tsúil. An níos soiléire a chuireann tú síos ar an bpian, is ea is dóichí a thabharfaidh siad aire duit.

2. 

   Imoibriú chun solais. Is minic nach féidir le daoine a bhfuil tinneas cinn trom orthu na soilse a sheasamh. Má osclaíonn duine fuinneog, nó má tá tú i seomra le go leor solas na gréine, cas d’aghaidh ar shiúl agus gearán a dhéanamh faoin solas.
   • Ná déan an chéim seo a iomarca. Is gnách go dtarlaíonn fótamhothálacht le migraines, ach ní bhíonn tinneas cinn gnáth. Ba cheart duit smaoineamh agus an beart seo á úsáid agat.

3. 

   Taispeáin an leisce uasta. Má tá tinneas cinn ort, is cinnte nach dteastaíonn uait páirt a ghlacadh i ngníomhaíocht choirp. Fan sa leaba agus téigh a chodladh a luaithe is féidir.
   • Chun breathnú níos tinn, coinnigh an seomra ciúin. Múch an teilifís agus ná héist le ceol. Is annamh a chreideann tuismitheoirí go nglacfaidh a bpáiste le fanacht i seomra dorcha an lá ar fad gan siamsaíocht.
   fógra

Comhairle

• Feidhmíonn go comhsheasmhach leis an méid a roghnaigh tú. Má rinne tú gearán le déanaí faoi phian boilg agus ansin pian cos, d’fhéadfadh go mbeadh do thuismitheoirí amhrasach.
• Má ligeann tú ort a bheith tinn níos faide ná lá agus má leanann tú de bheith “tinn” an lá dar gcionn, tabharfar chuig dochtúir tú nó tógfar ort leigheas a ghlacadh. Bí cúramach faoi seo.
• Is féidir leat é a sheachaint, ach má théann tú chuig dochtúir, cuirfidh do dhochtúir iallach ort é a thógáil, nó é a fhorordú duit féin agus do thuismitheoirí a íoc.
• Lig ort nausea éadrom an tráthnóna roimh ré. Taispeánann sé seo nach bhfuil tú ag déanamh suas le bheith tinn an nóiméad a theastaíonn uait an scoil a fhágáil.
• Inis do do mham nó do dhaidí nach raibh tú ag mothú go maith an lá roimhe sin. Tá tú “dúisithe” cúpla uair an oíche sin a bhí tinn. Má fhiafraíonn do mham nó d’athair duit cén fáth nár tháinig tú síos go dtí a seomra chun iad a chur ar an eolas, abair leo nach dteastaíonn uait iad a mhúscailt.
• Nuair a bhíonn tú déanach san oíche inis do do mháthair nó do dhaidí go mbraitheann do bholg míchompordach. Má fhiafraíonn siad cén fáth nár labhair tú go luath, deir tú nach dteastaíonn uait cur isteach orthu.
• Mura gcreideann do thuismitheoirí tú, nó mura dteastaíonn uait bréag, abair go gcaithfidh tú lá saor ón scoil a thógáil chun an strus a mhaolú.
• Má ligeann tú ort a bheith tinn, ná bí áibhéil. Beidh amhras ar do thuismitheoirí faoi d’iompar.
• Bain triail as fanacht suas ar feadh na hoíche, agus nuair a bheidh sé in am dul ar scoil beidh cuma tinn agus tuirseach ort. Ligfidh Mam nó Daid duit fanacht sa bhaile gan aon rud a rá. Mar sin féin, ná déan nós é. Tá codladh an-tábhachtach don tsláinte.

Rabhadh

• Má ligtear ort a bheith tinn d’fhéadfadh tú a bheith i dtrioblóid le do thuismitheoirí. Caithfidh tú a bheith ar an eolas faoi na rioscaí sula dtosaíonn tú ag imirt triúite.
• Ná déan aon rud atá dona do do shláinte. Ná glac leigheas chun tú féin a dhéanamh tinn.
• Ná glac aon chógas nach bhfuil de dhíth ar do chorp. Níl sé seo go maith don tsláinte. D’fhéadfá a rá nach bhfuil an boilg go breá, agus nach bhfuil gníomhú mar leigheas ag dul i gcabhair ach an oiread.
• Ná lig ort go bhfuil an tinneas chomh mór sin go dtabharfar chuig an ospidéal tú. Féadfaidh tú do thuismitheoirí a mhealladh, ach ní an dochtúir.
• Más mian leat fanacht sa bhaile mar gheall ar fhadhbanna scoile, iarr cabhair ghairmiúil. Caithfidh tú a chur in iúl do do thuismitheoirí má tá bulaíocht á déanamh ort. Ní féidir le neamhláithreacht ón scoil d'fhadhb a réiteach.
• Má fhágtar an scoil go rialta, caillfidh tú do chuid oibre agus ní choimeádfaidh tú suas le do chomhghleacaithe. Ciallaíonn sé sin nuair a fhillfidh tú ar scoil, beidh ort aghaidh a thabhairt ar shliabh obair scoile.
• Nuair a bhíonn an scoil thart, caithfidh tú ligean ort go bhfuil tú tinn. Má bhí tú tinn an lá ar fad agus ansin éirí go maith arís faoi dheireadh an ranga, gheobhaidh do thuismitheoirí amach go bhfuil tú i do luí.