Ábhar

• Céimeanna

An bhfuil tú réidh le leanaí a bheith agat, ach buartha faoi go bhfuil do chomhaireamh sperm ró-íseal? Is cinnte go bhfuil seamhan torthúil, ina bhfuil níos mó ná 15 milliún sperm in aghaidh an millilítear. Titeann an uimhir seo nuair a bhíonn na magairlí ró-the, nuair a bhíonn strus ort agus nuair a bhíonn tionchar ag galar gnéas-tarchurtha ar tháirgeadh sperm. Ar ámharaí an tsaoil, tá go leor bealaí ann chun an líon sperm a mhéadú.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Nósanna athraitheacha

1. 

   Coinnigh na magairlí fionnuar. Is é an fáth go bhfuil magairlí as an gcorp ná toisc go gcaithfidh siad a bheith i spás níos fuaire ná orgáin inmheánacha eile. De réir mar a ardóidh teocht an testicle, laghdaíonn an líon sperm. Tá bealaí éagsúla ann lena chinntiú nach ndéanann na magairlí róthéamh:
   • Ná caith pants nó jeans daingean.
   • Caith fo-éadaí cadáis scaoilte-fheistiú in ionad fo-éadaí a fheistiú go docht.
   • Codladh gan do chuid fo-éadaí chun do chuid magairlí a fhuarú.
   • Seachain tobáin te agus saunas.

2. 

   
   
   Caith fo-éadaí jockstrap agus tú ag imirt spóirt. Is léir go bhfuil a fhios ag mórchuid na bhfear go mbeidh buille uafásach sna magairlí ina chúis le pian uafásach agus marú sperm.

3. 

   Massage do chorp le blátholaí luibhe. Cuirfidh massage mar aon le cleachtadh rialta feabhas ar scaipeadh fola agus ar scaipeadh fola. Ciallaíonn scaipeadh fola maith sperm níos sláintiúla freisin.

4. 

   
   
   Laghdaigh strus. Is féidir le strus dochar a dhéanamh d’fheidhm ghnéasach, agus táirgeacht sperm laghdaithe dá bharr. Má oibríonn tú níos mó ná 12 uair an chloig gach lá agus mura bhfaigheann tú deis sosa riamh, d’fhéadfadh sin a bheith ina chúis le do chomhaireamh sperm. Cleachtaigh teicnící scíthe i rith an lae chun scíth a ligean. Coinnigh sláintiúil meabhrach agus fisiceach trí yoga agus machnamh rialta a dhéanamh, bogshodar nó snámh.
   • Cuireann hormóin struis cosc ​​ar chealla Leydig a bheith freagrach as táirgeadh testosterone a rialáil. Nuair a bhíonn an iomarca béime ar an gcorp, is féidir le speirm stop a chur le táirgeadh go hiomlán.
   • Déan cinnte go bhfaigheann tú go leor codlata gach oíche. Is féidir le tuirse a bheith ina chúis le strus agus táirgeadh sperm laghdaithe.

5. 

   
   
   Tabhair suas caitheamh tobac. Caitheann caitheamh tobac laghdú ar líon na sperm, bogann an speirm níos moille, agus dífhoirmíonn siad féin. De réir staidéir amháin, tá níos lú ná 22% de dhaoine nach gcaitheann tobac ag fir a chaitheann tobac. Tá éifeacht chomhchosúil ag cannabas ar sperm freisin. Is maith an smaoineamh é d’úsáid an dá shubstaint a laghdú chun do líon sperm a mhéadú.

6. 

   Ól alcól go measartha. Bíonn tionchar ag alcól ar fheidhm ae, agus sa mhéid is go ndéanann sé leibhéil estrogen a spíceadh (Sea, tá estrogen ag fir freisin). Ós rud é go bhfuil baint dhíreach ag testosterone le comhaireamh sláinte agus sperm, is léir nach bhfuil an riocht seo go maith. Tá éifeacht mharthanach ag comhaireamh sperm ach 2 ghloine beorach (5% alcól) in aghaidh an lae.

7. 

   Laghdaigh líon na ejaculations. Féadann ejaculation go minic líon na sperm a laghdú. Táirgeann do chorp na milliúin sperm in aghaidh an lae, ach mura bhfuil mórán sperm agat cheana féin smaoinigh ar iad a stóráil níos faide idir ejaculations. Má bhíonn gnéas nó masturbate agat gach lá, is féidir le do mhinicíocht a laghdú do líon sperm a mhéadú.

8. 

   Beware tocsainí. Is féidir le nochtadh ceimiceach dul i bhfeidhm ar mhéid sperm, soghluaisteacht, agus comhaireamh. Faoi láthair, is fadhb atá ag éirí níos deacra í nochtadh do tocsainí a sheachaint, ach tá sé fíor-riachtanach do shláinte ghinearálta agus do shláinte sperm go háirithe. Déan an méid seo a leanas chun do nochtadh do tocsainí a laghdú:
   • Má tá tú ag plé le ceimiceáin an lá ar fad, déan do chraiceann a chosaint le muinchillí fada agus lámhainní, agus caith masc aghaidh agus gloiní cosanta i gcónaí.
   • Úsáid réitigh ghlantacháin nádúrtha in ionad ceimiceán.
   • Ná húsáid feithidicídí nó luibhicídí laistigh nó sa chlós.

9. 

   Bí cúramach le cógais. Féadann roinnt drugaí líon na sperm a laghdú agus fiú a bheith neamhthorthúlachta buan. Más ábhar mór imní é táirgeadh sperm, ansin ba cheart duit fiafraí de do dhochtúir cad iad na cógais a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar chomhaireamh sperm. Chomh maith leis sin, léigh go cúramach na lipéid ar chógais thar an gcuntar.

Cuid 2 de 3: Aiste bia agus aclaíocht a fheabhsú

1. 

   Cleachtadh go rialta. Níl sé éasca an réimeas aclaíochta ceart a fháil sa saol nua-aimseartha seo, ach bí cinnte go bhféadann aclaíocht líon na sperm a mhéadú. Méadaíonn aclaíocht leibhéil testosterone, a théann i bhfeidhm go dearfach ar tháirgeadh sperm. Comhcheangail cleachtaí agus meáchain ardaithe, ach seachain oibriú amach leis an ngrúpa matáin céanna ó lá go lá. Bealach chun leibhéil testosterone a mhéadú is ea am a thógáil do na matáin scíth a ligean agus a atógáil.
   • Ná déan an iomarca aclaíochta! Mar thoradh ar aclaíocht iomarcach tá táirgeadh hormóin stéaróide adrenal a d’fhéadfadh easnamh testosterone a chur faoi deara. Mar sin, cibé acu is mian leat do mhais muscle nó do chomhaireamh sperm a mhéadú, ná déan aclaíocht iomarcach.
   • Ná húsáid stéaróidigh anabalacha. Is féidir le stéaróidigh anabalacha cabhrú leat mais muscle a fháil, ach laghdaíonn siad na magairlí agus déanann siad neamhthorthúil tú. Más mian leat a bheith torrach, caithfidh tú fanacht amach ón tsubstaint seo.

2. 

   Ith bianna sláintiúla. Tá aiste bia íseal i saill, ard i próitéin, glasraí glasa agus gráin iomlána iontach do do sperm agus do shláinte.
   • Ith níos mó iasc, feola, uibheacha, torthaí agus glasraí.
   • Meastar go bhfuil peanuts, gallchnónna, caisiúcháin, síolta lus na gréine agus pumpkin tairbheach don sperm.
   • Seachain bianna bunaithe ar soy agus síoróip arbhar ard-fruchtós. Bíonn éifeachtaí éadroma ag bianna soighe ar leibhéil estrogen. Cé go bhfuil siad go maith do mhná, níl siad go maith don spermatozoa. Bíonn síoróip arbhar ard fruchtós ina chúis le friotaíocht inslin, ag laghdú torthúlachta. Bíonn 30% níos lú sperm ag fir a ólann lítear amháin de Coca-Cola in aghaidh an lae ná iad siúd nach n-ólann.

3. 

   Meáchain caillteanas. Cabhróidh meáchan a chailleadh leat troid i gcoinne laghdú ar líon na sperm. Ní thuigeann eolaithe cén fáth go bhfuil comhghaol idir murtall agus an riocht seo, ach fuair staidéar le déanaí sa Fhrainc go raibh riosca 42% níos airde ag fir murtallach go laghdófaí líon sperm ná daoine den aois chéanna. méadaithe. Sa staidéar céanna, fuarthas amach gur mhéadaigh fir murtallach an baol nach mbeadh aon speirm ina seamhan faoi 81%.
   • Tá roinnt teoiricí éagsúla ann maidir leis an bhfadhb seo. Tiontaíonn roinnt fíochán saille conjecture testosterone go estrogen; creideann daoine eile go ndéanann an iomarca matáin ceathar na magairlí ró-the.

4. 

   Úsáid bianna feidhmiúla. Forlíontaí déanta as luibheanna nádúrtha chun cuidiú leis an gcomhlacht níos mó seamhan a tháirgeadh. Fuair ​​na taighdeoirí go raibh méadú 75% ar líon na sperm ag fir a d’ith 5mg d’aigéad fólach agus sulfáit since 66mg in aghaidh an lae ar feadh 26 seachtaine. Tá sulfáit since agus aigéad fólach tábhachtach chun DNA a fhoirmiú.
   • Is forlíonta maith iad vitimín C agus seiléiniam freisin chun líon na sperm a mhéadú.

5. 

   Úsáid luibheanna agus hoiméapaite. Cabhraíonn siad leat an líon sperm a fheabhsú. I measc na gcomhábhar hoiméapatacha tá:
   • Is féidir le torthaí paisean feidhm ghnéasach fireann a athbhunú agus líon sperm a mhéadú i bhfear a bhfuil líon sperm íseal acu ó marijuana a chaitheamh tobac, srl.
   • Zincum Metallicum: Méadaíonn an comhábhar seo méid since eiliminteach agus cuidíonn sé le cáilíocht seamhan agus comhaireamh sperm a fheabhsú.
   • Damiana, Yohinbinum: Rinneadh staidéar eolaíoch ar an dá chomhábhar seo as a gcumas dul i bhfeidhm go dearfach ar fheidhm ghnéasach fireann agus ar libido laghdaithe.
   • Baineadh úsáid as luibheanna mar Ipomoea digitata, Emblica officinalis, Chlorophytum arundinaceum, Argyreia speciosa, Mucuna pruriens, Withania somnifera, Tinospora cordifolia, Tribulus terrestris, Sida cordifolia agus Asparagus racemosus mar aphrodisiacs nádúrtha. Méadaíonn siad leibhéil testosterone agus ceartaíonn siad fiú erectile dysfunction. Feidhmíonn luibheanna cosúil le withania somnifera mar chógais nádúrtha frith-imní. Laghdaíonn sé strus fisiceach agus síceolaíoch agus tá sé tairbheach d’fhir a bhfuil líon sperm laghdaithe acu de bharr strus.

Cuid 3 de 3: Cóireáil leighis a fháil

1. 

   Faigh tástáil agus cóireáil ar ghalair ghnéas-tarchurtha. Is féidir le roinnt ionfhabhtuithe gnéas-tarchurtha cosúil le clamaidia agus gonorrhea a bheith ina gcúis le crapadh agus cur isteach ar ghluaiseacht sperm. Déan tástáil ar ghalair ghnéas-tarchurtha go tréimhsiúil, má dhéanann tú, ní mór duit cóireáil a lorg. De ghnáth, forordófar cúrsa antaibheathach duit chun an t-ionfhabhtú a chóireáil.

2. 

   Faigh amach an bhfuil féitheacha varicose agat. Is é seo at na soithigh fola a théann amach ón testicle, rud a fhágann go dtiocfaidh méadú ar theocht an testicle agus laghdú ar líon na sperm. Féach ar dhochtúir le fáil amach an é seo cúis na neamhthorthúlachta. Más é sin an cás, d’fhéadfadh nós imeachta máinliachta an fhadhb a réiteach.

3. 

   Cóireáil hormóin agus drugaí. Is dóigh gur éagothroime hormónach is cúis leis an líon sperm íseal. Is féidir le teiripe athsholáthair hormóin agus drugaí leibhéil hormóin a athrú agus líon na sperm a mhéadú. Labhair le do dhochtúir chun oiriúnacht na rogha seo a mheas.
   • De ghnáth teastaíonn 3 mhí ar a laghad de chóireáil le teiripe athsholáthair hormóin agus cógais chun torthaí a fheiceáil.