Údar:
Randy Alexander
Dáta An Chruthaithe:
25 Mí Aibreáin 2021
An Dáta Nuashonraithe:
1 Iúil 2024
Ábhar
Fiú más breá leat staidéar a dhéanamh, b’fhéidir go mbraitheann tú nach bhfuil suim agat fós in obair bhaile a dhéanamh. Chun an mothúchán seo a shárú, tá sé tábhachtach spriocanna pearsanta a leagan síos agus inspioráid a fháil chun cabhrú leat gníomhú ar an mbealach céanna le poist eile. Is féidir leat cabhrú leat féin fanacht dírithe trí dhíriú a theorannú agus trí aire a thabhairt do do riachtanais agus d’obair bhaile á dhéanamh agat. Faoi dheireadh, déan do chuid ama a sceidealú go cuí agus déan an cleachtadh a roinnt ina smutáin bheaga chumhachtacha ionas nach mbraitheann tú róbhuartha.
Céimeanna
Modh 1 de 3: Faigh do spreagadh agus inspioráid
Luaíocht duit féin nuair a chomhlánaíonn tú do sprioc obair bhaile. Is foinse mhór spreagtha iad na luaíochtaí! Gach uair a chuireann tú sprioc i gcrích - fiú beagán beag bídeach - glac nóiméad chun luach saothair a thabhairt duit féin. Ní gá go mbeadh rud éigin mór nó costasach i do luaíocht. D’fhéadfadh rudaí a bheith chomh simplí le féachaint ar fhíseán spraíúil 5 nóiméad tar éis doiciméad gairid a léamh.
- De ghnáth is mó an borradh a thabhairt duit féin nuair a bhaineann tú aidhmeanna móra amach. Mar shampla, d’fhéadfá dul amach le haghaidh pizza le do chairde tar éis aiste thábhachtach a chur isteach.
Ná déan dearmad tú féin a spreagadh sula ndéanann tú an cleachtadh. Ní gá duit an luach saothair a shábháil go dtí go mbeidh an rompu críochnaithe. Feabhsaíonn an luach saothair do ghiúmar uaireanta roimh Déan Obair bhaile. Mar sin glac cúpla nóiméad chun taitneamh a bhaint as an mbialann is fearr leat nó brabhsáil na meáin shóisialta.- Déan cinnte go socraíonn tú teorainn ama duit féin (abair 10 nóiméad) ionas nach dtarraingeofar aird ort agus cúpla uair luachmhara a chaitheamh.
An bhfuil a fhios agat fós? Le déanaí, fuair taighdeoirí sa tSeapáin gur féidir le féachaint ar ghrianghraif nó ar fhíseáin d’ainmhithe nuabheirthe sula dtosaíonn siad ar an obair cabhrú leat a bheith níos táirgiúla. Mar sin an chéad uair eile déan iarracht roinnt físeáin gleoite kittens a sheiceáil ar YouTube sula dtosaíonn tú ag déanamh an obair bhaile leadránach. Oibreoidh an bealach seo!
Déan obair bhaile le cara dícheallach. Is féidir le hobair bhaile a bheith níos taitneamhaí le bheith i do chara. Is féidir leat féin agus do “teammates” a chéile a spreagadh. Déan cinnte go bhfuil do pháirtí dáiríre faoi an tasc a chríochnú ionas nach mbeidh tú ag imirt timpeall agus go dtarraingítear aird ort.
- Ní chiallaíonn obair bhaile a dhéanamh le cara tasc a chríochnú le chéile. Níl le déanamh agat ach suí le chéile chun tasc gach duine a chur i gcrích.
- Seiceáil leis an múinteoir sula dteastaíonn uait an tasc a chríochnú le cara. Uaireanta beidh do mhúinteoir ag iarraidh ort d’obair bhaile a dhéanamh leis féin.
Faigh amach cathain agus cá háit a ndéanfaidh tú staidéar ar an mbealach is éifeachtaí. Bíonn a lán daoine gníomhach ar maidin nuair a dhúisíonn siad, agus mothaíonn daoine eile fuinniúil tráthnóna nó tráthnóna. Gheobhaidh tú roinnt timpeallachtaí foghlama freisin ar féidir leo do thiúchan a fheabhsú. Mar sin déan iarracht an ceann is fearr a oireann duit a fháil.- Mar shampla, má tá tú fuinniúil ar maidin, déan d’obair bhaile i gceart tar éis duit bricfeasta a ithe.
- Má tharraingíonn tú aird ort go minic agus tú i do shuí ag do dheasc sa bhaile, déan iarracht d’obair bhaile a dhéanamh sa leabharlann nó sa chaife.
- Deir go leor daoine go gcuidíonn sé leo a gcuid nósanna a athrú ó am go ham. Má bhraitheann tú leamh, is féidir leat triail a bhaint as staidéar ag am difriúil den lá nó cúinne staidéir nua a fháil.
Socraigh spriocanna SMART le haghaidh obair bhaile. Spreagfaidh tú spriocanna ar leith agus socróidh sé duit smacht a choinneáil ar do chuid oibre. Chun do spriocanna a bhaint amach, ní mór duit spriocanna sonracha a leagan síos (Intomhaiste), Inghnóthaithe, Praiticiúil (Ábhartha) agus Teoranta ó thaobh Ama de. -bound). Scríobh síos do sprioc agus ná déan dearmad ceiliúradh a dhéanamh nuair a shroicheann tú do sprioc, fiú má tá sé an-bheag!
- Is féidir le spriocanna doiléire a bheith frustrach. In áit a rá, "Táim chun mo chuid obair bhaile go léir a dhéanamh an tseachtain seo," bain triail as rud éigin níos sainiúla mar, "Caithfidh mé uair an chloig in aghaidh an lae ag déanamh mo aiste Bhéarla don tseachtain seo".
Cuimhnigh cén fáth go gcaithfidh tú dul ar scoil. Fiú mura bhfuil suim agat sna hábhair atá agat faoi láthair, féadfaidh sé cabhrú le breathnú isteach ar an bpeirspictíocht agus roinnt spriocanna pearsanta a leagan síos. Smaoinigh ar an méid a bhainfidh tú amach sa todhchaí nuair a éireoidh go maith leat ar scoil.
- Mar shampla, b’fhéidir gur mhaith leat déanamh go maith ar scoil chun dul isteach san ollscoil a bhí uait i gcónaí, nó b’fhéidir go bhfuil tú ag obair ar shlí bheatha a bhfuil gealladh fúithi a thógáil.
- Is luach saothair é déanamh go maith sa rang freisin - beidh níos mó muiníne agat nuair a gheobhaidh tú tú féin ag obair go crua agus ag baint amach go maith.
Modh 2 de 3: Coinnigh fócas agus airdeall
Bí aireach ar riachtanais do choirp sula ndéanann tú an cleachtadh seo. Beidh sé deacair díriú ar do chleachtadh nuair a bhíonn tú tuirseach, ocrach nó míchompordach. Déan iarracht go leor codlata a fháil nuair a bhíonn a fhios agat go mbeidh ort a lán cleachtaí a dhéanamh an lá dar gcionn agus ná bí i mbun aclaíochta agus tú ocrach nó ag fualú!
- Má bhraitheann tú aimsir bheag i do chorp, déan yoga nó síneadh socair sula ndéanann tú an cleachtadh.
- Cuidíonn cleachtadh análaithe leat go mbraitheann tú níos compordaí agus níos airdeallaí.
- Mura mbraitheann do chulaith compordach, athraigh go ceann difriúil roimh an obair. Is féidir leat éadaí spóirt scaoilte, pajamas, shorts, caitheamh tí nó cibé rud a fhágann go bhfuil tú compordach a roghnú.
Faigh cúinne staidéir ciúin compordach. Féadann an timpeallacht difríocht mhór a dhéanamh maidir le héifeachtacht do thiúchan san fhoghlaim. Sula ndéanann tú d’obair bhaile, faigh áit chiúin, soilsithe go maith agus go fairsing inar féidir leat staidéar compordach a dhéanamh.
- Caithfidh tú áit a fháil inar féidir leat suí go compordach, ach ní fhaigheann sé sin tú freisin compordach. Má roghnaíonn tú cleachtaí a dhéanamh sa leaba nó i gcathaoir compordach, beidh tú i do chodladh go héasca!
- Agus tú ag staidéar sa bhaile, cuir in iúl do gach duine sa teach ionas gur féidir leo fanacht ciúin agus tú ag déanamh obair bhaile.
Fóin phóca agus seachráin ar leataobh. Má bhíonn tú i gcónaí ag surfáil ar Facebook nó ag seiceáil fógraí ar Instagram, beidh sé deacair duit an tasc a chríochnú. Cuir do ghléas in áit nach féidir leat é a fheiceáil go héasca, mar shampla i mála faisnéise nó i dtarraiceán. Múch fógraí má tharraingíonn siad aird ort.
- Mura féidir leat cur i gcoinne do ghutháin a úsáid nó féachaint ar leathanaigh ghréasáin a thógann go leor ama ar do ríomhaire, déan iarracht aip nó síneadh brabhsálaí a shuiteáil chun apps agus láithreáin ghréasáin mhealltacha a bhac.
- Ná cas ar an teilifís nó ar an raidió agus tú ag staidéar. Más mian leat éisteacht le ceol agus tú ag déanamh d’obair bhaile, roghnaigh rud atá socair agus nach bhfuil róghníomhach, mar shampla ceol clasaiceach maol.
Ól uisce agus ithe sneaiceanna sláintiúla chun fuinneamh a choinneáil do do chorp. Ba chóir go mbeadh buidéal uisce agat agus cúpla sneaiceanna le sip agus tú ag staidéar. Féadann fanacht bia hiodráitithe agus sláintiúil tú a bheith i do dhúiseacht, dírithe agus fuinneamh. Roghnaigh bianna inchinne, mar shampla:
- Gráin iomlána
- Próitéiní sláintiúla cosúil le héisc, pónairí, cnónna
- Blueberry
- Glasraí glasa
Tóg roinnt ama saor agus tú ag déanamh obair bhaile. Is gearr go n-éireoidh tú traochta agus go dtarraingeofar aird ort má dhéanann tú iarracht an cleachtadh a dhéanamh ar feadh tréimhsí fada gan sos a ghlacadh. Dírigh ar staidéar a dhéanamh ar feadh 1 - 1.5 uair an chloig agus ansin glac sos 15 nóiméad. Ligfidh sé seo d’inchinn tuirseach scíth a ligean agus athlíonadh.
- Le linn sosa, is féidir leat siúl, greim bia a bheith agat, machnamh a dhéanamh ar feadh cúpla nóiméad, nó fiú staighre a thógáil ag do dheasc.
- Bain tairbhe as an sos chun luach saothair a thabhairt duit féin trí bhreathnú ar fhíseán greannmhar nó cluiche a imirt ar do ghuthán.
An bhfuil a fhios agat fós? Is féidir le siúil feabhas a chur ar do scileanna smaointeoireachta. Má bhraitheann tú go bhfuil tú greamaithe le rud éigin, beidh cleachtadh siúil siúil nó treadmill an-éifeachtach!
Athraigh cleachtaí chun cabhrú leat fanacht spreagtha. Má tá an pointe bainte amach agat nach féidir leat seasamh ag breathnú ar aiste, glac sos agus bog ar aghaidh chuig tasc eile ar feadh tamaill. Ar an mbealach seo, fanfaidh d’inchinn (agus gheobhaidh sí taithí ar an difríocht) agus feidhmeoidh sí go héifeachtach fós.
- Mar shampla, má rinne tú aiste ar feadh 1-2 uair an chloig, glac sos agus bog ar aghaidh go dtí obair bhaile Math.
- Ná déan iarracht níos mó ná rud amháin a dhéanamh ag an am, áfach. Nuair a dhéanann tú a lán rudaí, beidh do thiúchan ag fulaingt agus beidh tú níos seans maith go ndéanfaidh tú botúin.
Modh 3 de 3: Eagraigh do chuid ama go héifeachtach
Gníomhaíochtaí a sceidealú agus staidéar a dhéanamh gach lá. Nuair a bheidh tú ar scoil, beidh sé deacair do chuid oibleagáidí go léir a chomhlíonadh. Má bhíonn sceideal rialta agat duit féin is féidir leat tascanna a chur i gcrích agus gan a bheith róbhuartha. Cuir méid áirithe ama ar leataobh gach lá chun staidéar a dhéanamh, obair bhaile a dhéanamh agus cloí le do sceideal.
- Déanfaidh an phleanáil níos éasca forógra a sheachaint.
- Ná déan dearmad am sosa agus scíth a ligean i d’fhéilire!
Comhairle: Is féidir leat iontas gan choinne a sheachaint trí dhátaí agus spriocdhátaí tábhachtacha a scríobh síos i d’fhéilire. Mar shampla, scríobh síos an dáta a bhfuil scrúdú nó tástáil agat nó faoin spriocdháta chun aiste a chur isteach.
Tabhair tosaíocht d’aistí agus déan rudaí go luath nó go crua roimh ré. Is dócha gur mhaith leat aiste fhada dheacair a chur siar go dtí an nóiméad deireanach agus na rudaí éasca a dhéanamh ar dtús. Mar sin féin, má fhágtar codanna tábhachtacha fágfaidh tú néaróg, frustrachas agus déanach i d’aighneacht. Déan athbhreithniú ar do thasc iomlán agus déan meastóireacht ar na codanna is tábhachtaí nó is gá a dhéanamh go luath agus ar féidir iad a shocrú níos déanaí.
- Déan liosta le déanamh in ord. Tabhair tosaíocht do rudaí nach mór a dhéanamh go luath, tionchar mór a bheith acu ar fheidhmíocht acadúil, nó a bhfuil cuma an-chasta orthu.
- Cuir aistí nach bhfuil dlite nó is féidir a chomhlánú go tapa agus go héasca ag bun an liosta.
Roinn d’aiste ina smutáin bheaga chumhachtacha. Féadann aistí fada nó casta tú a shárú agus tú ag iarraidh iad a chríochnú i gceann tamaill. Ina áit sin, roinn d’aiste ina rannáin níos lú agus comhlánaigh gach roinn ceann i ndiaidh a chéile. Fágann sé sin go mbraitheann sé go bhfuil sé níos éasca cleachtaí móra a chur i gcrích - seachas sin, is féidir leat luach saothair a thabhairt duit féin tar éis duit cuid den chleachtadh a chríochnú!
- Mar shampla, má tá ort aiste fhada a scríobh, roinnfidh tú an próiseas ina chéimeanna beaga cosúil le faisnéis a fháil, tábla ábhair a scríobh, imlíne a scríobh, do réamhrá a dhréachtú, agus go leor eile.
Bain triail as feidhmchláir a fheabhsaíonn táirgiúlacht chun rudaí a choinneáil eagraithe. Má bhíonn aon trioblóid agat tascanna le déanamh a dhéanamh agus do chuid ama a sceidealú, cuideoidh an aip feabhsúcháin táirgiúlachta leat. Bain triail as aipeanna mar Todoist, Uaireanta nó Any.do a íoslódáil chun cabhrú leat súil a choinneáil ar spriocdhátaí aighneachta, liostaí le déanamh, agus súil a choinneáil ar an méid ama a chaitear ar gach tasc.
- Cé go bhfuil aipeanna a chuireann le táirgiúlacht úsáideach, níl gach duine chomh héifeachtúil agus is féidir leo a bheith. Déan cinnte nach gcaitheann tú an iomarca ama ag déanamh imní faoin iarratas chun nach gcuirfidh tú isteach ar chríochnú an taisc!
