Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Ba mhaith leat foghlaim, ba mhaith leat éisteacht le léachtaí an mhúinteora, ba mhaith leat gach eolas sa seomra ranga a ionsú; Ach cén fáth ... chomh leadránach! Tá sé deacair díriú ar thuiscint a fháil ar tairiseach Avogadro nuair nach bhfuil d’intinn ach ag smaoineamh ar an bhfear nó an cailín gleoite sin a dhátú sa rang tar éis na scoile, ach is féidir leat é a dhéanamh le cúpla comhairle faoi go fisiciúil agus go meabhrach. Mar is amhlaidh le gach rud scoile, teastaíonn dícheall agus diongbháilteacht sa tasc seo. Ach nuair a chuirfidh tú leis an scil seo, áfach, beidh tú sásta gur fiú go mór an iarracht a rinne tú.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Rialú do chuid smaointe

1. 

   Deireadh a chur le seachráin. Is é an rud is bunúsaí is féidir leat a dhéanamh chun cabhrú leat féin díriú sa rang ná fáil réidh le seachráin. Is féidir go leor rudaí a bheith tarraingteach ar chóir iad a chaitheamh ar an gceacht. Tabhair aird ar a bhfuil á dhéanamh agat nuair a chailleann tú fócas. Nuair a bheidh sé seo aitheanta agat, is féidir leat bealach a fháil chun fáil réidh leis.
   • I measc na n-ábhar spéise tá míreanna mar ríomhairí, fóin agus bréagáin bheaga. Tagann seachráin freisin ó eilimintí mórthimpeall ort, mar shampla comhghleacaí annoying, nó fuinneog seomra ranga.
   • Is é an bealach is fearr le déileáil le seachráin ná deireadh a chur leo go liteartha. Mar sin, mar shampla, nuair a tharraingíonn rang aird ort, bog go suíochán difriúil. Tuigfidh do mhúinteoir agus is dócha go mbeidh sé níos sásta cabhrú leat bogadh.

2. 

   
   
   Dírigh ar réaltacht. Caithfidh tú iarracht a dhéanamh d’intinn a choinneáil ó bheith ag fánaíocht amach as an seomra ranga. Ná brionglóid doiléir! Coinnigh d’intinn san am i láthair, cuir rudaí eile i leataobh le smaoineamh níos déanaí. Cé go bhfuil sé deacair é a dhéanamh, cuideoidh sé seo go mór leat más féidir leat é a athrú.
   • B’fhéidir go mbeidh tú ag smaoineamh ar rudaí mar: cluichí, gníomhaíochtaí a dhéanfaidh tú tar éis na scoile, leannán cailín nó buachaill (nó ag smaoineamh nach bhfuil cailín / buachaill agat), cairde, teaghlach ... fiú fantasies cosúil le leabhair a bhfuil tú paiseanta faoi léamh nó áiteanna ar mhaith leat cuairt a thabhairt orthu.
   • Beidh ort foghlaim chun d’intinn a rialú agus díriú arís. Déan iarracht a fheiceáil nuair a bhíonn d’intinn ag fánaíocht agus tú féin a chur ar ais chuig an gceacht. De réir a chéile tiocfaidh sé seo chun bheith ina nós, agus foghlaimeoidh tú i rith an lae chomh minic.
   • Fiú má tá tú ag smaoineamh ar thaobh eile de do staidéar cosúil leis an tástáil atá le teacht, ní mór duit stad agus filleadh ar a bhfuil ar siúl. Tá rudaí cosúil le scrúduithe tábhachtach freisin, ach nuair a bhíonn d’intinn ‘ar shiúl’ ní bheidh tú ag glacadh leis an bhfaisnéis a theastaíonn uait a fhoghlaim ag an nóiméad sin.

3. 

   
   
   Fócas ar ais nuair is gá. Scrúdaigh na smaointe atá ar siúl i d’intinn. Nuair a fhaigheann tú smaoineamh ar rud éigin seachas a bhfuil ar siúl sa cheacht, beidh ort d’intinn a thabhairt ar ais chun díriú. Déan iarracht an méid a dúirt an múinteoir i d’intinn a athrá agus béim a leagan ar fhaisnéis thábhachtach.
   • Rud amháin ar mhaith leat cleachtadh a dhéanamh leis is ea cur le do chumas díriú. Déan tástáil ar do chumais trí iarracht a dhéanamh rud éigin deacair a dhéanamh agus tú ag éisteacht le ceol atá ard agus tarraingteach. Cosúil le haon scil eile, is scil í fócas is féidir a chleachtadh agus a fhorbairt.

4. 

   
   
   
   
   Labhair leis an múinteoir faoi ranganna. Tá bealach difriúil foghlama ag gach duine. B’fhéidir nach é an modh a mhúineann do mhúinteoir an bealach is fearr duit, nó d’fhéadfadh go mbeadh bealaí eile ann chun cabhrú leat foghlaim ar bhealach níos éifeachtaí. Tóg an t-am chun labhairt leis an múinteoir faoi bhealaí a mheasann sé nó sí a chabhróidh leat foghlaim níos fearr.
   • Fiafraigh faoi mhodhanna foghlama. Foghlaimíonn cuid acu níos fearr agus iad ag úsáid íomhánna, agus foghlaimíonn cuid eile níos éifeachtaí agus iad ag éisteacht le fuaimeanna. Tugtar cineálacha foghlama ar na modhanna seo, agus tá go leor acu ann. Féadfaidh tú iarraidh ar do mhúinteoir cabhrú leat na stíleanna foghlama is fearr duitse a dhéanamh amach, agus conas iad a chur i bhfeidhm sa rang.
   • Bain triail as ceachtanna nó tascanna a shaincheapadh chun iad a dhéanamh níos suimiúla duit. Féadfaidh tú a iarraidh ar do mhúinteoir tascanna breise nó tionscadail taobh a dhéanamh ionas gur féidir leat na ceachtanna céanna a fhoghlaim ar bhealach níos éifeachtaí. Má tá tú dáiríre faoi staidéar agus cleachtadh crua, is dócha go mbeidh an múinteoir níos mó ná sásta cabhrú leat smaoineamh ar rud éigin.

5. 

   
   
   Cruthaigh do spreagadh féin. Nuair a bheidh go leor spreagtha agat, beidh sé níos éasca do fhócas a choinneáil. Ar ndóigh, mura féidir le do mhúinteoirí agus do sheomraí ranga tú a spreagadh, ní mór duit tú féin a spreagadh. Is féidir leis an tasc seo a bheith deacair ach is fiú é: bainfidh tú taitneamh as buntáistí na foghlama, cibé an gcabhraíonn duine eile leat nó nach gcabhraíonn. Tá go leor bealaí ann chun tú a spreagadh agus a spreagadh chun staidéir a dhéanamh, agus conas is fútsa atá sé.
   • Is féidir leat réimsí a bhfuil spéis agat san ábhar a fháil.Féadann sé seo an chuid eile den rang a dhéanamh níos taitneamhaí, mar braitheann tú go bhfuil bunús á thógáil agat don rud atá tú ag iarraidh a fhoghlaim. Mar shampla, b’fhéidir nach dtaitníonn an stair go mór leat, ach is breá leat ridirí na sean. Féadfaidh tú iarracht a shamhlú conas a bhaineann na fíricí stairiúla uile atá á bhfoghlaim agat leis na ridirí sin, agus déanfaidh an comhlachas seo níos éasca duit díriú ar a bhfuil tú ag staidéar.
   fógra

Cuid 2 de 3: Athrú gníomhaíochta

1. 

   
   
   Ullmhaigh roimh an rang. Uaireanta chomh fada agus a bhíonn an meon ceart agat is féidir leat díriú. Sula dtosaíonn an rang, déan athbhreithniú ar d’obair bhaile, léigh an téacsleabhar nó déan athbhreithniú ar na nótaí ón rang roimhe seo. Cuirfidh sé seo d’inchinn i “mód foghlama”, agus beidh sé níos éasca duit díriú.
   • Bealach maith le fanacht dírithe is ea gach rud a theastaíonn uait a ullmhú agus do dheasc a chur ar bun. Laghdóidh sé seo seachráin, mar shampla peann luaidhe a fháil ar iasacht toisc go bhfuil do pheann dull.

2. 

   Faigh timpeallacht níos fearr. Trí do thimpeallacht nó na rudaí mórthimpeall ort a athrú, is féidir leat cabhrú le díriú níos mó ort féin. Ní bhaineann sé seo ach le fáil réidh le seachráin, ach is cinnte go bhfuil sé ina chuidiú. Is féidir le suíochán chomh simplí cabhrú leat fanacht dírithe, mar gheall air sin athraíonn an méid is féidir leat a dhéanamh. Mar shampla, díreoidh tú níos mó agus tú i do shuí ag an mbord tosaigh agus a fhios agat go bhfuil an múinteoir ag faire ort. Is maith freisin suí amach ó do chairde, mar cuirfidh sé sin cosc ​​ort labhairt i bhfad.

3. 

   Glac páirt ghníomhach i gceachtanna. Is féidir le ceachtanna rannpháirteacha cabhrú leat fanacht dírithe. Cuideoidh an ghníomhaíocht seo leat fanacht dírithe ar an gceacht agus fanacht dírithe, mar ní féidir le d’intinn “sruthlú” nó smaoineamh ar rud éigin eile. Is féidir le haon ghníomhaíocht ar féidir leat páirt a ghlacadh cabhrú, ó cheist a chur go bheith ar fhoireann tionscadail nó ar ghrúpa díospóireachta.
   • Déan ceist. Bealach maith le páirt a ghlacadh i gceachtanna is ea ceisteanna a chur. Má tá ceisteanna agat faoi rud nach dtuigeann tú nó gur mhaith leat níos mó a fhoghlaim faoin méid atá ráite ag do mhúinteoir, ardaigh do lámh. Fiú amháin gan ach go leor tiúchan chun éisteacht leis an méid a theastaíonn uait a iarraidh is féidir leat do thiúchan a mhéadú.

4. 

   Taifid. Is féidir le nótaí a thógáil cabhrú leat díriú ar a bhfuil do mhúinteoir ag múineadh, fiú mura gceapann tú go gcaithfidh tú foghlaim ó do leabhair nótaí níos déanaí. Más féidir leat na nótaí sin a úsáid chun staidéar a dhéanamh, is amhlaidh is fearr é! Nuair a bhíonn do mhúinteoir ag tabhairt léachta, scríobh imlíne agus nótaí taobh ar ábhair chasta. Is dóichí go ndíreoidh tú sula dtuigeann tú é.
   • Mura bhfuil a fhios agat conas nótaí a thógáil, cabhróimid!

5. 

   Tuilleadh taighde. Uaireanta déantar an tarraingt i rith an ranga de bharr nach dtuigeann tú a bhfuil á rá ag an múinteoir. Tá sé seo gnáth agus intuigthe. Beidh sé níos éasca díriú má dhéanann tú níos mó taighde chun é a thuiscint. Ar a laghad, déanann do thaighde iarscoile an deacracht díriú isteach le linn an ranga. Is féidir leat tuilleadh faisnéise ar aon ábhar a fháil ar shuíomhanna éagsúla ar líne. Is féidir leat eolas ar chúpla ábhar a fháil fiú ó wikiHow.
   • Mar shampla, má tá tú ag streachailt le matamaitic, bain triail as Math is Fun nó aip foghlama matamaitice Wolfram Alpha.

6. 

   Forbair nós. Is droch-nós i ndáiríre easpa tiúchan. Mar is amhlaidh le haon nós, is féidir leat nós amháin a bhriseadh trí nós eile a chur ina ionad. Déan iarracht córas a thógáil a chabhróidh leat díriú le linn an ranga, gan ach an t-am sin a chaitheamh ar scoil agus staidéar a dhéanamh, ach is féidir leat uaireanta eile a chaitheamh ag scíth a ligean le gníomhaíochtaí a thaitníonn leat. Trí d’inchinn a theagasc cad iad na hamanna den lá le haghaidh gníomhaíochtaí, is féidir leat d’inchinn a oiliúint chun díriú. fógra

Cuid 3 de 3: Déan an corp a athbhreoslú

1. 

   Faigh go leor codlata. Tá codladh thar a bheith tábhachtach chun tiúchan a choinneáil agus tú ar scoil. Má fhanann tú suas ró-mhall nó má chodlaíonn tú go mícheart chun sosa iomlán a thabhairt d’inchinn, níl aon rud is féidir leat a dhéanamh chun fanacht dírithe i rith an lae. Coinnigh súil ar do nósanna codlata le feiceáil cad is féidir leat a dhéanamh chun athruithe a dhéanamh.
   • Molann dochtúirí go gcodlaíonn leanaí faoi 12 bliana d’aois 10 n-uaire in aghaidh an lae. Ba chóir do dhaoine aosta 8 nó 9 n-uaire an chloig codlata a fháil in aghaidh an lae. Mar sin féin, d’fhéadfadh go mbeadh níos mó codlata ag teastáil ó roinnt daoine, ach go mbeadh níos lú codlata ag teastáil ó dhaoine eile. Beidh ort triail a bhaint as.
   • Cuimhnigh go bhféadfadh tuirse a bheith mar thoradh ar chodladh an iomarca. Má mhéadaíonn tú do chuid ama codlata agus má bhraitheann tú gortaithe fós, b’fhéidir go mbeidh tú ag codladh an iomarca.

2. 

   Ith i gceart chun an inchinn a chothú. Mura n-itheann tú go leor nó má bhaintear cothaithigh riachtanacha díot ar feadh i bhfad, tosóidh d’inchinn ag fulaingt. Cosúil le go leor codlata a fháil, mura n-itheann tú go leor agus i gceart, níl aon rud is féidir leat a dhéanamh chun do thiúchan a fheabhsú. Déan athbhreithniú ar do réim bia agus faigh amach cad iad na hathruithe is gá duit a dhéanamh.
   • Caithfidh tú neart glasraí a ithe, roinnt torthaí, grán iomlán sláintiúil, agus go leor próitéin thrua. I measc na roghanna maithe tá: cál, brocailí, spionáiste, úlla, torthaí citris, bananaí, rís donn, quinoa, min choirce, iasc, sicín gan chraiceann, agus turcaí.
   • Seachain deochanna caiféinithe, nó ar a laghad bí cúramach le caiféin. D’fhéadfadh caiféin cabhrú le daoine áirithe díriú, ach d’fhéadfadh sé daoine eile a dhéanamh chomh suaimhneach go bhfuil sé deacair díriú ar feadh tréimhsí an-fhada. Tá an baol ann freisin go dtitfidh tú i tuirse a spreagfaidh caiféin.

3. 

   Ól a lán uisce. Teastaíonn go leor uisce ó do chorp chun feidhmiú i gceart. Nuair nach n-ólann tú go leor uisce, beidh tinneas cinn ort agus fadhbanna le tiúchan. Is leor an méid uisce atá le hól ag brath ar an duine aonair, toisc go bhfuil gach duine difriúil. Bealach maith le fáil amach an bhfuil do iontógáil uisce leordhóthanach, áfach, is ea an fual a urramú. Tugann fual daite éadrom le fios go bhfuil tú ag ól go leor. Má tá do fual dorcha, ól níos mó uisce.
   • Caithfidh an t-uisce anseo a bheith fíor-uisce. Féadfaidh deochanna cosúil le sóid agus súnna atá ar fáil go tráchtála dochar a dhéanamh don tiúchan.

4. 

   Cleachtadh chun strus a laghdú. Tá claonadh ag daoine áirithe bogadh. Teastaíonn níos mó gníomhaíochta óna gcorp ná a bheith ar bís. Ídíonn an tiúchan a lán fuinnimh freisin agus féadann sé an corp agus an inchinn a sceite. Má bhraitheann tú suaimhneach agus tú i do shuí sa rang, déan iarracht roinnt aclaíochta a dhéanamh idir ranganna nó le linn sosanna. Is féidir leis seo cabhrú le do chorp agus d’inchinn a mhaolú ionas gur féidir leat díriú níos mó. Cuidíonn aclaíocht leat múscailt freisin nuair a bhraitheann tú codlatach.
   • Bain triail as léim suas agus síos nó rith ina áit. Is féidir leat rith timpeall chlós na scoile freisin nó cluichí a imirt le do chairde má tá am agat.

5. 

   Tiúchan cleachtais. Éilíonn tiúchan an cleachtas. Tá an fhírinne mar sin. Cosúil le matáin, caithfear an inchinn a fheidhmiú freisin chun réimsí a neartú ina gcaithfidh sí feidhmiú níos fearr. Beidh ort cleachtadh más mian leat do thiúchan a mhéadú.
   • Bealach éifeachtach le cleachtadh is ea machnamh a chleachtadh. Suigh go fóill agus déan iarracht gan ligean do smaointe ar bith d’intinn a thógáil, ach díriú ar rud chomh simplí le ionanálú agus exhaling trí do shrón.
   fógra

Comhairle

• Fan hiodráitithe! Ól níos mó uisce chun díhiodráitiú a chosc, an corp a íonú, ró-ithe agus murtall a chosc, ag an am céanna Cuidigh leat fócas a choinneáil! Ba chóir duit buidéal uisce a thabhairt leat.
• Déan iarracht spéis a fháil sna hábhair atá á múineadh ag do mhúinteoir. Má tá an rang suimiúil, ní bheidh tú ró-deacair díriú.
• Suigh ag an mbord tosaigh sa rang chun é a fheiceáil go soiléir agus chun é a dhéanamh níos éasca díriú.
• Coinneoidh cúpla cleachtadh ar maidin tú i do dhúiseacht agus i do fhuinneamh nuair a théann tú ar scoil.
• Is bealach an-úsáideach é nótaí a thógáil nuair is gá duit athbhreithniú a dhéanamh agus féadann sé an t-am leadránach a rith níos gasta freisin.
• Bealach maith le fanacht dírithe is ea aon rudaí neamhriachtanacha a ghlanadh ar an deasc.
• Má tá cead agat guma a chew le linn an ranga, is féidir leat guma a chew ar guma láidir a bhfuil blas mint air chun fanacht i do dhúiseacht má bhraitheann tú codlatach.
• D’fhéadfadh go mbeadh do chairde cráite, ach ná bíodh neamhshuim leo.
• Má tá sé fuar lasmuigh, iarr ar do mhúinteoir an fhuinneog a oscailt - coimeádfaidh aer fuar tú i do dhúiseacht.
• Mura bhfuil fón uait i ndáiríre, smaoinigh ar é a fhágáil sa bhaile.Sa chaoi sin ní bheidh ort a bheith buartha faoi bheith meallta chun do ghuthán a úsáid, is cuma cad a theastaíonn uait. Mura féidir é sin a dhéanamh, déan iarracht rialuithe tuismitheoirí a shuiteáil agus apps nó leathanaigh a úsáideann tú go minic a bhac.

Rabhadh

• Déan do dhícheall fanacht dírithe más rang leadránach é. Beidh sé i bhfad níos deacra díriú le linn rang leadránach, mar sin bí réidh le hiarracht a dhéanamh.
• Beidh tionchar diúltach ag dozing sa rang ar do chuid staidéir agus is furasta tú a choinneáil faoi choinneáil, agus níos measa fós!
• Coinneoidh an caiféin tú i do dhúiseacht agus i do fhuinneamh ar feadh tamaill ghairid, ach cuirfidh sé faoi deara go gcaillfidh tú fuinneamh láithreach, mar sin ní smaoineamh maith é caiféin a ól i gcónaí. Déan cinnte go n-imoibríonn do chorp le caiféin sula ndéanann tú triail air sa rang.