Ábhar

• Céimeanna
• Rabhadh

Is comhartha é fiabhras go bhfuil an corp ag iarraidh troid i gcoinne rud nach bhfuil chomh maith le baictéar nó ionfhabhtú. Ina theannta sin, is minic a bhíonn fiabhras ina symptom de ghalar cosúil leis an bhfliú, ídiú teasa, dó gréine, ionfhabhtuithe áirithe, frithghníomhartha drugaí agus fadhbanna eile. Nuair a bhíonn fiabhras nó fiabhras go nádúrtha mar thoradh ar bhreoiteacht eile, d’fhéadfadh go mbeadh craiceann íogair ort freisin. Mar sin féin, tá go leor bealaí ann chun cuidiú leis an gcineál seo ailléirge craicinn a bhraitheann níos fearr agus tú ag fanacht ag leigheas.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Craiceann íogair a láimhseáil

1. 

   Roghnaigh éadaí compordach atá bog agus tanaí. Cuir na pluideanna agus na bileoga a úsáideann tú san áireamh chun codladh nó chun sosa. Ba chóir duit an oiread fabraice agus is féidir a úsáid.

2. 

   
   
   Laghdaigh teas. I rith an gheimhridh, má tá ort téitheoir a úsáid, laghdaigh an teas chun an seomra a fhuarú agus tú ag fanacht le leigheas.
   • Mura geimhreadh é, bain úsáid as gaothrán chun an teas a laghdú. Déanann an ceo ó am go chéile agus tú i do shuí os comhair an lucht leanúna go mbraitheann tú níos fearr freisin.

3. 

   
   
   Bathe in uisce lukewarm. Tá uisce te ag 30 ° C. Is fearr folctha a thógáil ná cithfholcadh mar sáithíonn tú do chorp iomlán san uisce, ach mura bhfuil folcadh agat is féidir leat cith a thógáil fós.
   • Ná bathe le huisce fuar oighir.
   • Ná húsáid alcól a chuimil chun do chraiceann a fhuarú.

4. 

   
   
   Cuir éadach níocháin fuar nó pacáiste oighir ar do mhuineál. Is iomaí modh is féidir leat a úsáid chun rud a fhuarú agus é a chur ar do mhullach, d’aghaidh, nó ar chúl do mhuineál. Féadfaidh tú tuáille a sáithiú in uisce fuar, pacáiste oighir nó ciúb oighir a chur i tuáille (mairfidh sé seo níos faide) nó an tuáille a fhliuchadh agus é a chur sa reoiteoir sula ndéantar é a sheirbheáil. Bain triail as mála beag ríse agus cuir sa reoiteoir é. Is féidir leat an rís a chur i mála éadach le húsáid nó le ceannach ag an siopa má tá sé ar fáil.

5. 

   Caith stocaí tais nuair a théann tú a chodladh. Roimh an leaba, sáithigh do chosa in uisce te. Ansin maolaigh stocaí cadáis le huisce fuar agus cuir ar chosa iad. Caith péire stocaí níos tiubha thar na stocaí tais agus téigh a chodladh.
   • Ní mholtar an modh seo do dhaoine le diaibéiteas toisc nach bhfuil scaipeadh fola maith nó mothú íogair sna cosa acu.
   • Déanann roinnt brandaí cosmaideacha táirgí coise a bhfuil mint iontu. Nuair a chuirtear i bhfeidhm é ar na cosa, cruthaíonn sé mothú fuara. Úsáid na lóiseanna, uachtair, nó glóthacha seo ar do chosa i rith an lae chun fuarú.
   fógra

Cuid 2 de 3: Déileáil le fiabhras

1. 

   Úsáid drugaí thar an gcuntar i gcógaslanna. Is minic a thugann dochtúirí comhairle do dhaoine fásta acetaminophen, ibuprofen nó aspirin a ghlacadh le haghaidh fiabhras. Léigh na treoracha ar an bpacáiste go cúramach le haghaidh na dáileoige a theastaíonn uait.

2. 

   Glac cógais mar atá forordaithe ag do dhochtúir. Ós rud é gur minic a bhíonn fiabhras ina symptom de riocht míochaine eile, forordóidh do dhochtúir leigheas chun an tinneas a chóireáil (mar antaibheathach). Ná glac ach cógais atá forordaithe go sonrach do do riocht míochaine. Thairis sin, lean an dáileog a mholann an dochtúir agus na treoracha ar an mbosca leigheas.

3. 

   Ól a lán uisce. Déanann an fiabhras an corp a dhíhiodráitiú, ach d’fhonn fanacht sláintiúil i gcoinne galair, ní mór duit fanacht hiodráitithe. Ól an oiread uisce agus is féidir go rialta, sú san áireamh.
   • Tá brat éifeachtach freisin toisc go bhfuil salann ann, rud a chabhraíonn le díhiodráitiú a mhaolú.
   • Bealach simplí eile le fanacht hiodráitithe is ea uachtar reoite a ithe. Ós rud é go bhfuil fiabhras ort agus go bhfuil do chorp an-te, cuideoidh sé seo go mbraitheann tú níos fuaire, cé nach bhfuil sé ach go sealadach.

4. 

   Tóg go leor ama chun sosa. Tá fiabhras ort mar gheall ar éagobhsaíocht i do chorp. Ag an am sin, úsáidfidh an corp a fhuinneamh go léir chun an galar a throid agus ní úsáidfidh sé é chun rudaí neamhriachtanacha eile a dhéanamh. Ina theannta sin, méadóidh gníomhaíocht atá dian ar fhuinneamh teocht do choirp, rud nach dteastaíonn uait anois. Smaoinigh sa leaba nó ar an tolg. Ná téigh ag obair nó ar scoil. Ná téigh amach le haghaidh earráidí mura bhfuil gá leis. Ná bíodh imní ort faoi chúraimí go dtí go mbraitheann tú go maith. fógra

Cuid 3 de 3: Fiabhras a chosc

1. 

   Ní na lámh. Ní féidir leat do lámha a ní chomh minic agus a théann tú áit ar bith, ach ba chóir duit do lámha a ní tar éis duit an leithreas a úsáid agus sula n-itheann tú. Ina theannta sin, tá sé ina chuidiú an nós a bhaineann le do lámha a ní tar éis duit filleadh abhaile ón tsráid nó teagmháil a dhéanamh le láimhseálacha dorais, cnaipí ardaitheora nó iompar poiblí a úsáid.

2. 

   Ná déan teagmháil le d’aghaidh. An lámh a aontaíonn an domhan. Mar sin féin, ciallaíonn sé sin freisin go bhfuil do lámha so-ghabhálach le deannach, ola, baictéir agus rudaí eile nár mhaith leat smaoineamh orthu, go háirithe sula níocháin do lámha.

3. 

   Ná roinn buidéil uisce, cupáin nó spúnóga. Tá sé seo tábhachtach go háirithe nuair a bhíonn tú féin nó an duine eile tinn. Ach níl sé seo ach chun do shláinte a chosaint mar is féidir le galair áirithe a bheith tógálach nuair nach bhfuil aon airíonna follasacha ag an duine tinn, is fearr aon rud a sheachaint le duine ar bith a bhaineann leis an mbéal.

4. 

   An córas imdhíonachta a neartú go rialta. Déan cinnte go bhfaighidh tú do vacsaínithe agus go gcuirfidh tú borradh faoi do chóras imdhíonachta in am. Mura féidir leat cuimhneamh ar an uair dheireanach a rinne tú é seo, labhair le do dhochtúir - i gcásanna áirithe is fearr vacsaíniú a fháil go luath ná gan a bheith ar chor ar bith. Cuideoidh neartú do chórais imdhíonachta le galair cosúil leis an bhfliú nó an bhruitíneach a ghabhann le hairíonna fiabhras a chomhrac.
   • Tabhair faoi deara go gcuirfidh comharthaí do chórais imdhíonachta le baictéir ghníomhacha comharthaí sealadacha, fiabhras san áireamh, sna cúpla lá amach romhainn tar éis an vacsaínithe. Ba chóir duit labhairt le do dhochtúir faoi fho-iarsmaí féideartha.
   fógra

Rabhadh

• Is é teocht an choirp “gnáth” 37 ° C. Maidir le naíonáin, ba chóir duit do leanbh a thabhairt chuig an dochtúir nuair a (a) go bhfuil teocht níos airde ná 38 ° C ag leanbh 1 go 3 mhí, (b) go bhfuil fiabhras níos airde ná 39 ° C ag leanbh 3 go 6 mhí, ( c) tá fiabhras níos airde ná 39 ° C ar leanaí 6 go 24 mí d'aois agus maireann siad níos mó ná 1 lá. Ba chóir leanaí atá níos óige ná 2 bhliain d’aois a atreorú chuig dochtúir má tá comharthaí eile ag gabháil leis an bhfiabhras. Ba chóir do dhaoine fásta dochtúir a fheiceáil má tá an fiabhras níos airde ná 39 ° C agus má mhaireann sé níos faide ná 3 lá.
• Freisin, féach ar do dhochtúir má tá imní ort faoi do riocht míochaine.