Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Rud beag ach casta é an mhuinín. Is furasta dúinn a bheith ag brath ar thoil daoine eile mothú go maith fúinn féin, ar cheart dúinn féin a bheith cinnte. Is é an dea-scéal anseo ná go bhfuil tú ag tiomáint na traenach le muinín, agus go bhfuil sé ag fágáil an stáisiúin chun tús a chur lena thuras.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Breathnaíonn muiníneach

1. 

   Glac údar muiníneach. Má tá a fhios agat go bhfuil cuma muiníneach agus chumasach ort, de réir a chéile tosóidh tú ag mothú mar bhuaiteoir. Caith éadaí a bhraitheann tú ar do dhícheall - ní muiníneach iad, dar leat. Bain triail as na leideanna seo a leanas:
   • Tóg roinnt ama gach lá chun aire a thabhairt do shláinteachas pearsanta agus íomhá mhaith díot féin a thaispeáint. Glac folctha laethúil, scuab do chuid fiacla, floss, tabhair aire do do chraiceann agus do chuid gruaige.
   • Gúna ionas go mbraitheann tú muiníneach. Ní gá duit wardrobe iomlán nua a cheannach le go mbraitheann tú níos sásta leis. Chomh fada agus a bhraitheann tú glan, compordach, agus compordach, tiocfaidh muinín chugat! Ná déan dearmad go mbeidh cuma níos muiníní ort nuair is maith leat an rud atá á chaitheamh agat!
   • Bí cúramach, ná cuir do mhuinín ar an dromchla. Bain triail as éadaí a chaitheamh nach bhfuil tú an-mhuiníneach astu ar feadh lae agus oibrigh go muiníneach beag beann ar do chuma.
   • Tar éis an tsaoil, ní chaitheann tú culaith fhoirmiúil chun pizza a sheachadadh, ceart? Má cheapann tú go bhfuil cuma mhaith ort ansin is dócha go bhfuil sin ceart.

2. 

   
   
   Posture iomlán. Cuireann ár staidiúir go leor in iúl dóibh siúd atá timpeall orainn, mar sin ní mór duit a thaispeáint do gach duine go bhfuil tú muiníneach agus treallúsach. Tabhair do ghuaillí ar ais, ag coinneáil do spine suas agus do smig suas. Glac céimeanna cinntitheacha, ná tarraing do chosa, agus cuimhnigh suí suas díreach. Nuair a dhealraíonn tú muiníneach, cuirfidh tú an domhan mórthimpeall ort a chreidiúint go bhfuil tú.
   • Ní amháin gur féidir leat daoine eile a mhealladh - is féidir leat tú féin a mhealladh freisin. Taispeánann staidéir le déanaí go spreagann staidiúir choirp d’inchinn mothú ar bhealach éigin - mar sin má choinníonn tú staidiúir mhuiníneach braitheann tú i ndáiríre treallúsach. Rud eile, cuidíonn teanga choirp mhuiníneach le leibhéil struis a ísliú.

3. 

   
   
   Smile. Bí réidh le gáire a dhéanamh i gcónaí - beidh iontas ort a fháil amach gur féidir le fiú aoibh gháire an-éadrom maolú a dhéanamh ar go leor cásanna struis sa chumarsáid agus cabhrú le daoine mothú níos suaimhní. Go deimhin, léirigh taighde go gcuidíonn miongháire leis an hormón strus san inchinn a laghdú. An gceapann tú gur mhaith leat duine atá ag screadaíl a bhaint amach? Ar ndóigh ní!
   • Má tá imní ort go bhféadfadh cuma bhréige a bheith ar do gháire, tabhair gáire beag dó. Is furasta smiles falsa a fheiceáil. A mhalairt ar fad, má tá tú an-sásta an duine eile a fheiceáil - nó sásta an deis a bheith agat scileanna nua muiníne a thaispeáint - taispeáin do chuid fiacla bán péarla dóibh!

4. 

   
   
   Teagmháil súile. Cé gur athrú beag é, is féidir le teagmháil súl tionchar draíochta a bheith aige ar an gcaoi a mbraitheann daoine fút. Ná bíodh eagla ort bualadh le súile duine. Ní amháin go léiríonn sé seo go bhfuil tú i dteagmháil leat, ach taispeánann sé freisin go bhfuil meas agat ar an duine eile, go n-admhaíonn tú a láithreacht, agus go mbaineann tú taitneamh as an gcomhrá. Níl tú ag iarraidh a bheith drochbhéasach nó dímheasúil, an bhfuil?
   • Is uathúlacht dhaonna iad na súile. Is í teagmháil súl an fhuinneog dár n-anam, léiríonn sé ár n-imní chomh maith lenár mothúcháin. Trí theagmháil súl a dhéanamh, beidh tú ag idirghníomhú níos fearr agus beidh níos mó muiníne agat. Cuirfidh sé ar do chumas a bheith níos iontaí agus níos iontaofa, agus beidh níos mó meas ag an duine a labhraíonn tú leis. Mura féidir leat é a dhéanamh duit féin, déan é do dhuine eile!

5. 

   Úsáid teanga choirp chairdiúil. Ar mhaith leat dul agus Dia duit a rá le duine atá crouched i gcúinne den seomra ag imirt cluiche ar do ghuthán? Ní dócha. Más mian leat daoine eile a mhealladh chugat, caithfidh tú a chur ar dhaoine go mbraitheann tú go bhfuil tú furasta teagmháil leat!
   • Coinnigh staidiúir oscailte. Le do chosa crosáilte agus do airm thrasnaigh, tá tú ag rá leis an domhan mór nach bhfuil suim agat fáilte a chur roimh dhuine ar bith. Baineann an rud céanna le do nathanna facial agus do lámha - más léir go bhfuil tú gnóthach le rud éigin (gnóthach ag féachaint ar do ghuthán nó ag smaoineamh), is cinnte go dtabharfaidh daoine faoi deara é.
   • Ná bíodh imní ort faoi do theanga choirp. Nuair a thosaíonn tú ag mothú muiníneach, go nádúrtha tosóidh do staidiúir ag feabhsú.

6. 

   Déan teagmháil súl a choinneáil. Chomh luath agus a thuigeann tú cén chuma atá ar theagmháil súl, seo an t-am chun cleachtadh a dhéanamh. An raibh a fhios agat go bhfuil an oiread céanna eagla ar dhaoine eile teagmháil súl a dhéanamh agus a dhéanann tú? Bain triail as seo: Déan teagmháil súl le duine agus féach cé a fheiceann níos faide. An bhféachann siad ar shiúl os do chomhair? Féach?! Níl siad níos compordaí ná tusa freisin!
   • Ní spreagann wikiHow tú ó bheith ag stánadh ar dhaoine eile. Ní dhéanfaidh sé aon mhaitheas má bhíonn tú ag stánadh ar dhuine go mbraitheann siad go bhfuil tú ag féachaint agus ag tlú go mearbhall. Is é an aidhm atá leis seo ná go dtuigeann tú go bhfuil daoine eile chomh haimsire agus tú ag féachaint orthu, díreach mar a bhíonn imní ort nuair a fheiceann siad tú. Má bhuaileann tú le súile duine, déan aoibh gháire. Ansin beidh tú compordach ar an bpointe boise.
   fógra

Cuid 2 de 3: Ag smaoineamh le muinín

1. 

   Faigh amach do chuid buanna agus buanna agus scríobh síos iad. Is cuma cé chomh dímholta a bhraitheann tú, déan iarracht tú féin a spreagadh agus cuimhnigh ar a bhfuil tú go maith. Trí dhíriú ar do chuid cáilíochtaí maithe, is lú an spéis a bheidh agat i do chuid lochtanna agus méadóidh tú do chiall fiúntais. Smaoinigh ar do chuid buanna i gcuma, cairdeas, tallann, agus go príomha, do phearsantacht.
   • Cuimhnigh ar na moltaí a thug daoine eile duit. Ar mhol siad rud éigin duit nár aithin tú nó nár thug tú faoi deara? B’fhéidir go mbeidh siad an-tógtha le do gháire, nó bíonn meas acu ort as do chumas fanacht socair agus dírithe i staid struis.
   • Déan athbhreithniú ar do chuid éachtaí. D’fhéadfadh sé gur éacht aitheanta é, cosúil leis an gcéad áit a fháil i do rang, nó rud nach bhfuil ach eolas agat air, cosúil le cuidiú go ciúin le duine trí chruatan. sa saol. Féach ar cé chomh iontach agus atá do chuid éachtaí. Mar sin déanann tú i gceart é!
   • Smaoinigh ar na cáilíochtaí maithe atá á gcothú agat. Níl aon duine ar an saol seo foirfe, ach má dhéanann tú iarracht a bheith i do dhuine macánta cineálta, tabhair muinín as do chuid iarrachtaí. Taispeánann meon aigne féin-fhoirfe gur duine humble tú agus go bhfuil croí cineálta agat, agus gur cáilíochtaí dearfacha iad sin.
     • Anois, scríobh síos gach rud ar féidir leat smaoineamh air a fheiceáil níos déanaí nuair a bhraitheann tú díspreagadh. Gach uair a chuimhníonn tú air, cuir le do liosta rudaí a bhfuil tú bródúil as a dhéanamh.

2. 

   Smaoinigh ar na constaicí atá ar do bhealach chun do mhuinín. Tóg píosa páipéir agus scríobh síos gach rud a shíleann tú atá ag cur cosc ​​ort a bheith muiníneach, mar shampla droch-rátálacha, ionspráid, gan mórán cairde, srl. Anois fiafraigh díot féin: An bhfuil sé bailí nó an bhfuil údar leis? Nó an é do toimhde féin amháin é? Tá a fhios agat, is é an freagra "ní hea" agus "tá". Conas a chinneann rud is fiú duit? Dodhéanta!
   • Mar shampla: Níor scóráil tú go maith sa tástáil matamaitice an mhí seo caite, agus mar sin chaill tú muinín sa chéad tástáil eile. Ach fiafraigh díot féin: Má chleachtann tú go crua, labhair le do mhúinteoir agus ullmhaigh go maith do scrúduithe, an dtiocfaidh feabhas ar na torthaí?! AGAT. Is é sin rud amháin agus Nach bhfuil ionadaíocht a dhéanamh ar cé tú féin. Níl aon chúis agat le easpa muiníne ar chor ar bith.

3. 

   Cuimhnigh go mbíonn sé deacair ar gach duine muinín a bheith acu as. Tá daoine ann atá an-mhaith ag dul i bhfolach, ach bíonn ar an gcuid is mó dínn déileáil le mothú easpa muiníne uaireanta. Níl tú i do aonar! Fiú má cheapann tú go bhfuil muinín ag duine as, ní bhíonn amanna ann nuair a chailleann siad a muinín. Is annamh a bhíonn muinín coitianta.
   • Seo rud amháin duitse: Tá sé de nós ag mórchuid na ndaoine iad féin a chur in iúl, mar sin ní bheidh am ann breithiúnas a thabhairt ort i gcónaí. Ar thug tú riamh faoi deara an méid is maith le daoine labhairt faoi rudaí nach bhfuil chomh as cuimse? Tá 99% de dhaoine féin-threoraithe. Mar sin is féidir leat osna faoisimh a ionanálú agus a thuiscint nach gá duit a bheith foirfe an t-am ar fad.
   • Stop tú féin a chur i gcomparáid le daoine eile. Ní comórtas é an saol, agus ní chuirfidh an iomaíocht ach teannas ort. Ní gá duit iarracht a dhéanamh a bheith ar an duine is cliste, is áille, is cáiliúla le saol sona a bheith agat. Má tá spiorad láidir iomaíoch agat nach féidir neamhaird a dhéanamh air, déan iarracht dul san iomaíocht leat féin agus déan iarracht bogadh ar aghaidh.

4. 

   
   
   Smaoinigh ar thógáil féinmhuiníne mar phróiseas seachas mar aidhm amháin. Ní hé muinín an líne chríochnaithe nach dteagmháil leat ach uair amháin; is próiseas é nach mbíonn i gcónaí ag dul ar aghaidh. Beidh amanna ann nuair a bhraitheann tú go bhfuil tú ag teacht ar ais ón líne tosaigh. Glac anáil dhomhain, cuimhnigh gur sháraigh tú constaicí, agus déan cinneadh gan géilleadh. Le linn na n-amanna is deacra, ba cheart duit tú féin a spreagadh, is cuma cad atá déanta agat.
   • Fiú má tá muinín agat, tá seans ann nach dtuigeann tú é. Ar thuig tú riamh go bhfuil tú cliste, stuama, seiftiúil nó poncúil? Ní dócha. Mar sin, mura bhfeiceann tú aon athrú láithreach, tuig go bhfuil sé díreach toisc go bhfuil tú ag féachaint ar an bpictiúr ró-ghar. Ní fheiceann tú ach crainn agus ní an fhoraois iomlán, rud mar sin. Faigheann tú é.

5. 

   
   
   Cuimhnigh gur rugadh tú le muinín. Nuair a rugadh tú ar an saol seo, ní raibh cúram ort cé a chuala do chaoineadh nó cé chomh bog agus a bhí do cheann. Bhí tú mar sin. Tá an tsochaí freagrach duit agus cuireann sí ar do shuaimhneas go gcaithfidh tú caighdeán áirithe a chomhlíonadh. Tugtar seo foghlamtha. An bhfuil a fhios agat cad a deir siad faoi rudaí a foghlaimíodh? Is féidir leo a bheith déan dearmad.
   • Déan an mhuinín a bhí agat nuair a rugadh tú a athfhionnadh. Tá do mhuinín fós ann, gan adhlacadh ach le blianta de nochtadh do na moladh, na bagairtí agus na breithiúnais a fhaigheann tú. Faigh gach duine as do phictiúr. Níl siad tábhachtach. Níl aon bhaint acu leat. “Is duine maith thú. Tá "Tú" ann taobh amuigh de gach trácht.

6. 

   
   
   Éirigh as do chuid smaointe. Ní thagann easpa muiníne ón domhan lasmuigh, mar sin caithfidh tú éirí as do chuid smaointe. Má bhíonn idirphlé inmheánach agat, Stop le do thoil. Tá an domhan seo ag teacht timpeall ort - rothlaigh leis. Is é an t-aon nóiméad atá ann faoi láthair. Ar mhaith leat a bheith mar chuid de?
   • Tá an iomarca rudaí ar an saol seo taobh amuigh de do chuid smaointe (ag glacadh leis gurb é an réaltacht an chuma atá air). Má smaoiníonn tú i gcónaí ar an gcaoi a mbraitheann tú nó ar an gcaoi a fhéachann tú, rachaidh tú ar strae as an réaltacht. Déan cleachtadh ar stopadh ag smaoineamh ar an am atá thart nó an todhchaí. Dírigh ar a bhfuil ag tarlú os do chomhair - gheobhaidh tú rud éigin suimiúil.
   fógra

Cuid 3 de 3: Muinín a chleachtadh

1. 

   Buíoch as do leasanna. Má theastaigh uait riamh a bheith go maith i spórt nó i gcaitheamh aimsire, seo an t-am anois! Neartóidh feabhsú do scileanna an fhíric go bhfuil tú agat tallann, agus uaidh sin méadóidh do mhuinín. Foghlaim conas uirlis nó teanga iasachta a sheinm, roghnaigh foirm ealaíne cosúil le péintéireacht, tosú ar thionscadail - aon rud a bhfuil spéis agat ann.
   • Ná bíodh díspreagadh ort mura ndéanann tú láithreach. Ná déan dearmad gur próiseas í an fhoghlaim, agus is éard atá i gceist leis an bhfoghlaim éachtaí beaga a bhaint amach agus am a bheith agat le siamsaíocht agus scíth a ligean, gan a bheith ar an gceann is fearr.
   • Roghnaigh spéis ar féidir leat a bheith páirteach sa ghrúpa. Nuair a aimsíonn tú daoine a bhfuil smaointe agus spéiseanna comhchosúla acu, beidh sé níos éasca cairde a dhéanamh agus muinín a thógáil. Cuardaigh sa phobal grúpaí a bhféadann tú a bheith páirteach iontu nó cosúlachtaí a fháil le daoine a bhfuil leasanna comhchosúla acu.

2. 

   Labhair le strainséirí. Tar éis an tsaoil, ní hé do mhuinín amháin an mhuinín, is nós é. Táimid go léir mar sin. Mar sin, le muinín a bheith agat, caithfidh tú cleachtadh. Tá ceann acu seo ag caint le daoine nach bhfuil aithne agat orthu. B’fhéidir go bhfuil sé scanrúil ar dtús, ach de réir a chéile rachaidh tú i dtaithí air agus ní bheidh tú awkward a thuilleadh.
   • Ná bíodh imní ort go gcuireann tú eagla ar dhaoine mura bhfuil tú i do bhall de pháirtí Ku Klux Klan, atá ionsaitheach, smelly agus gránna mar Quasimodo. Má chuireann duine beannacht ort, miongháire agus fiafraí díot cá háit ar chóir dóibh caife a ól, conas a mhothófá? Cinnte go bhfuil tú sásta freisin, ceart? Ba mhaith le gach duine a bheith ina laoch, ag iarraidh labhairt le daoine eile, agus bíonn sé ag iarraidh gníomhú go spontáineach uaireanta. Is féidir leat a lá scamallach a dhéanamh níos sona fós.
   • Nach bhfuil seans agat? Cad mar gheall ar an gcófra taobh thiar den chuntar? Cad mar gheall ar an gcailín airgeadóra ag an siopa áise in aice le do theach? Ansin siúlann strainséirí ar an tsráid freisin?

3. 

   Ná gabh leithscéal i gcónaí. Is rud maith é a bheith in ann leithscéal a ghabháil (a mbíonn sé deacair ar go leor daoine é a dhéanamh). Mar sin féin, níor cheart duit smaoineamh ar leithscéal a ghabháil ach nuair is gá. Tá sé béasach leithscéal a ghabháil as botún nó bac a chur ar dhaoine eile, ach má ghabhtar leithscéal nuair nach bhfuil aon rud cearr déanta agat braitheann tú níos giorra ná a chéile agus tusa. Coinnle mothú ciontach. Sula n-osclaítear do bhéal, glac an dara ceann chun a fháil amach an bhfuil do leithscéal ag teastáil i ndáiríre.
   • Faigh réitigh eile. Féadfaidh tú comhbhrón a chur in iúl nó leithscéal a ghabháil gan leithscéal a ghabháil. Mar shampla, má tá imní ort go bhfuil tú ag cur isteach ar dhuine, is féidir leat a rá "Tá súil agam nach gcuirfidh sé seo an iomarca trioblóide ort" in ionad "Tá brón orm" a rá go meicniúil.
   • Má dhéantar leithscéal gan ghá, is cosúil nach gcreideann tú ionat féin. Tá sé seo míréasúnta, toisc nach bhfuil tú níos lú ná éinne. Cén fáth leithscéal a ghabháil nuair nach ndearna tú aon rud cearr? Agus an bhfuil an earráid ar eolas agat i ndáiríre tar éis an tsaoil? Caillfidh leithscéal luach má luaitear an iomarca iad. Le leithscéal a ghabháil as gach rud freisin ní bhíonn aiféala ort. Smaoinigh ar leithscéal a ghabháil chomh maith le focal grá a rá. Caithfidh tú a bheith cúramach agus na focail seo á rá agat.

4. 

   Faigh moladh cliste. Ná ní gá ach do shúile a rolladh agus do ghuaillí a chroitheadh ​​- glac leo! Tá na moltaí sin tuillte agat! Féach isteach i súile an duine atá á mholadh agat, aoibh gháire agus abair go raibh maith agat. Má léirítear meas ort nuair a mholann duine éigin tú, ní chiallaíonn sin nach bhfuil tú umhal; taispeánann sé go bhfuil tú dea-bhéasach agus go gcreideann tú i do fhéinfhiúchas.
   • Mol an duine sin. Má tá náire ort fós faoi mholadh, déan iarracht an duine a mholadh arís. Féadann sé seo mothú “cómhalartachta” a thabhairt duit agus ní cosúil go bhfuil tú ró-bhródúil as.

5. 

   Tóg muinín trí chabhrú le daoine eile. Trí mholadh a thabhairt do dhuine nó gníomhas maith gan choinne a dhéanamh, cuirfidh tú an duine eile sásta agus braithfidh tú níos sásta leat féin. Nuair a thabharfaidh tú fuinneamh dearfach, casfaidh daoine chugat agus scaipfidh siad mothúcháin mhaithe.
   • Tá go leor daoine ann nach bhfuil go maith ag glacadh le moladh. Tá gach seans ann, má mholann tú duine, freagróidh siad le moladh freisin. Déan moladh ó chroí, ar shlí eile gheobhaidh tú dearcadh amhrasach - “Is maith liom do léine go mór. An Síneach é? " b’fhéidir nach bhfaighidh siad freagra dearfach.

6. 

   Stop ag crochadh amach le daoine a chuir síos ort. Is féidir go mbeadh sé deacair a bheith muiníneach i ngrúpa daoine a fhágann go mbraitheann tú go bhfuil tú á scrúdú an t-am ar fad. B’fhéidir go bhfuil do nádúr ag dul as oifig, ceanúil, muiníneach, ach os comhair na ndaoine seo, casann tú go tobann ina choileáinín bocht tréigthe. Caithfidh tú fáil réidh leo mar a dhéanfá droch-nós. Agus é a dhéanamh anois!
   • Bí leis na daoine a fhágann go mbraitheann tú mar an leagan is fearr díot féin. Ní bheidh tú in ann fás de réir mar is mian leat (agus is féidir leat!) Nuair a bheidh tú leis na daoine seo.

7. 

   Tóg go bog é. Tá eagla ar a lán daoine roimh na sluaite. Agus tá níos mó daoine fós ann a bhfuil eagla orthu labhairt go poiblí. Má tá tú ar cheann acu tá an luasmhoilliú riachtanach. Nuair a bhíonn muid neirbhíseach, is minic a bhíonn deifir orainn ligean do rudaí críochnú go gasta. Ná bí mar sin! Feicfidh daoine comharthaí struis ionat, agus trí sin a dhéanamh, tá tú ag comharthaíocht duit féin go bhfuil eagla ort!
   • An chéad rud: anáil. Nuair a dhéanaimid análú go gasta agus gasp, táimid ag comharthaíocht ár gcorp faoi throid nó staid eitilte. Caitheamh leis seo agus déanfaidh tú socair go huathoibríoch. Go bunúsach níl daoine róchasta, ar ámharaí an tsaoil.
   • Uimhir a dó: Déan moilliú. Smaoinigh ort féin mar dhuine hipirghníomhach sé bliana d’aois as an iomarca milseán a ithe - díreach mar atá tú anois. Gníomhú le d'anáil. Go hiontach. Bhí gach rud síochánta arís.

8. 

   Creid i rath. Is tuar féin-chomhlíonta é a lán rudaí sa saol. Nuair a smaoinímid go dteipfidh orainn, ciallaíonn sé nach ndearna muid iarracht i ndáiríre. Nuair a smaoinímid nach bhfuil muid maith go leor, is minic nach ndéanaimid go maith go leor. Má chreideann tú i rath, is dóichí go bhfaighidh tú é. Féadann an dóchas do chuid fuinnimh a scriosadh.
   • B’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh “Ní fáidh mé! Ní cosúil go bhfuil sé an-chreidiúnach a chreidiúint i rath - nár dhúirt tú réasúntacht an dara huair ó shin?! " Bhuel tá, ach smaoinigh air: is minic a fhanann tú le teip, mar sin cén fáth nach mbeifeá ag súil le rath? Is cásanna dóchúla iad an dá cheann, agus go minic bíonn a gcuid féidearthachtaí comhionann.
   • Dírigh ar na rudaí a theastaíonn uait seachas ar na rudaí nach dteastaíonn uait.

9. 

   Glac rioscaí. Uaireanta is é an t-aon bhealach chun deacracht a shárú ná dul i dtaithí air. Chun an chuid is fearr sa saol a bhaint amach, beidh ort déileáil le heispéiris a chuireann iallach ort foghlaim. Ní féidir leat a bheith gan íoc ar an bpointe boise. Má choinníonn tú air é a dhéanamh mar a rinne tú i gcónaí é, ní thiocfaidh feabhas ar bith ort choíche. Caithfidh tú an deis fás a thapú.
   • Tá teip dosheachanta. Tarlaíonn sé i gcónaí, ach is cuma. Is é an t-aon rud atá tábhachtach ná go n-éireoidh tú suas. Caithfidh gach duine dul trí chonstaicí, ach ní éiríonn gach duine agus bogann sé ar aghaidh. Is é an gníomh gan é a thabhairt suas a thógfaidh do mhuinín, agus chun é seo a dhéanamh caithfidh tú teip a fháil ar dtús.
   • Téigh amach as do chrios chompord chun foghlaim ó d’eispéiris agus chun muinín a fhorbairt.
   fógra

Comhairle

• Téigh i gcoinne do ghuth istigh. I gcásanna ina mbraitheann tú níos lú muiníne, tuig go bhfuil do ghuth istigh ag insint rudaí diúltacha duit. Caithfidh tú é a throid d’fhonn a bheith gníomhach sna chuimhneacháin sin.
• Gach lá, déan liosta de do chuid buanna go léir agus go ciúin buíochas as gach pointe ar an liosta sin.
• Socraigh spriocanna duit féin in ionad ionchais.
• Labhair go dearfach. Nuair a fhaigheann tú tú féin ag rá rudaí diúltacha fút féin, cuir trácht dearfach ina n-áit láithreach.
• Is tú féin an t-aon duine a thuigeann go hiomlán thú. Grá duit féin, agus b’fhéidir go leanfaidh daoine eile.
• Bí buíoch as a bhfuil agat. Is iomaí foinse neamhshlándála agus easpa muiníne an mothú go bhfuil easpa rud ort, mar shampla gean, ádh, airgead, srl. Trí bheith feasach agus buíoch as a bhfuil agat, is tusa in ann mothúcháin neamhdhóthanachta agus míshástachta a aischur. Beidh tionchar míorúilteach ag an suaimhneas intinne a gheobhaidh tú ar do mhuinín.
• Ná bí foirfeachta. Níl aon duine agus rud ar bith foirfe. Tá áit ag ardchaighdeáin freisin, ach tá a chuid easnaimh agus lochtanna sa saol laethúil. Glac leis na heispéiris agus foghlaim uathu agus ansin bogadh ar aghaidh.
• Seol teachtaireachtaí dearfacha duit féin. Déan iarracht a chreidiúint gur sheol duine éigin na teachtaireachtaí sin chugat; Tabharfaidh an leid seo muinín láithreach duit.
• Beo gach lá cosúil le do cheann deireanach. Cé a fhios cathain a thiocfaidh deireadh leis? Cé a thugann aire do thuairimí daoine eile nuair a smaoiníonn tú go dearfach agus a bhraitheann tú sásta?
• Gach uair a shiúlann tú trí do scáthán nó trí mhachnamh, mol tú féin go ciúin. Coinnigh ort á dhéanamh seo go dtí go bhfeiceann tú an moladh sin.
• Nuair a dhúisíonn tú go luath ar maidin, féach sa scáthán agus inis duit féin an méid oibre atá déanta agat i do shaol agus anois ní ligfidh tú d’aon rud agus d’aon duine tú a ísliú.
• Uaireanta deir daoine maslaí díreach toisc go mbíonn éad orthu! Smile agus taitneamh a bhaint as do shaol.

Rabhadh

• Tá an féinmheas go hiomlán difriúil le féinmhuinín. Níl an féinmheas go maith, tá an mhuinín go maith. Ní mór duit teorainneacha a idirdhealú.
• Ná caith saolré ag cur le muinín. Caithfidh tú rudaí a dhéanamh a chuirfidh áthas ort. Gheobhaidh tú muinín i sonas.
• Ní hionann a bheith muiníneach agus a bheith foirfe. Is gnách go ndéanann foirfitheoirí iad féin a cháineadh níos mó ná mar a bhíonn siad muiníneach.