Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Tá an samhradh gan aerchóiriú te agus míchompordach. Chun fanacht níos fuaire agus níos compordaí gan aerchóiriú, is féidir leat cúpla comhairle éagsúil a thriail le huisce, lucht leanúna, éadaí éadroma, bianna agus deochanna fuara, leigheasanna spioradálta agus go leor eile. arís. Is féidir leat an teach ar fad a fhuarú le modhanna nádúrtha agus gan ligean don teas a bheith gafa sa seomra. Leis na bearta cearta, is féidir leat an teas a sheachaint agus fós billí leictreachais a shábháil trí gan an t-oiriúntóir aer a úsáid.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Úsáid uisce le haghaidh fuaraithe

1. 

   Ól uisce go rialta. Beidh tú ag mothú níos fuaire nuair a bheidh tú hiodráitithe. Bain triail as 8 unsa uisce a ól uair amháin san uair ar a laghad. Cuir cúpla duilleoga mint nó slisní oráiste, líomóide nó cúcamar leis an uisce le haghaidh braistint athnuachana. B’fhéidir go mbeadh sé níos éasca an t-uisce a ól le blas breise.

2. 

   
   
   Spraeáil uisce fionnuar ar do chorp. Líon buidéal spraeála le huisce fionnuar agus déan an barr ceo a choigeartú beagán. Spraeáil ar chraiceann nochtaithe le haghaidh éifeacht fuaraithe láithreach.
   • Is féidir leat lucht leanúna misting a úsáid freisin. Ritheann an gléas dlúth seo ar chumhacht ceallraí ionas gur féidir leat é a thabhairt leat áit ar bith. Nuair a chasann tú an spraeire ceo air, galúíonn uisce ar do chraiceann agus tugann sé mothú fionnuar duit.

3. 

   
   
   Déan ciarsúr a reo agus é a chur ar do mhuineál, do mhullach, do airm nó do chosa. Is féidir le éadach níocháin fuar a chuirtear ar do chraiceann cabhrú leis an teas a throid. Nuair a théitear suas an tuáille, sruthlaigh é agus cuir sa reoiteoir é.
   • Is féidir leat pacáiste oighir a chur taobh thiar do chinn freisin.

4. 

   
   
   Cuir do chaol na láimhe faoi uisce fuar, reatha. Sruthlaigh do chaol na láimhe agus pointí brú eile le huisce fionnuar, mar shampla muineál, taobh istigh de uillinn, agus fillte ar feadh 10 soicind ag an am.Cabhróidh sé seo le teocht do choirp a laghdú beagán.

5. 

   Gruaig fhliuch. Fuaraíonn gruaig fhliuch an corp, mar sin bain úsáid as seo le haghaidh éifeacht fuaraithe láithreach. Is féidir leat an ghruaig iomlán a fhliuchadh nó díreach an ghruaig a fhliuchadh. Cabhróidh an próiseas galúcháin le do cheann a fhuarú (cé go mbeidh sé rud beag ruffled má tá gruaig chatach ort).
   • Fliuch tuáille bandana agus fillte é thar do cheann.

6. 

   Líon an tub le huisce fionnuar agus céim isteach sa fheadán. Chomh luath agus a thagann tú i dtaithí ar theocht an uisce, taosc as an bhfeadán agus cuir uisce fuar leis. Lean ort á dhéanamh seo go dtí go mbeidh teocht an uisce fuar go leor. Fuaróidh do chorp ar feadh i bhfad tar éis duit éirí as an bhfeadán.
   • Más fearr leat, glac cith fionnuar in áit folctha.
   • Is féidir leat do chosa a sháithiú i mbuicéad uisce fuar freisin. Scaipeann an corp teas trí na lámha, na cosa, an duine agus na cluasa, agus mar sin fuaraíonn na codanna seo an corp ar fad a fhuarú go héifeachtach. Tá linn snámha baoi na leanaí iontach maith le haghaidh folcadáin chos do dhaoine fásta.

7. 

   Snámh. Téigh go dtí an folctha gaile, loch, abhainn nó farraige agus scíth a ligean. Bealach iontach le fuarú is ea snámh in uisce. Bí cinnte grianscéithe a chaitheamh chun cosc ​​a chur ar dhó gréine a fhágfaidh go mbeidh tú níos teo. fógra

Modh 2 de 3: An teach a fhuarú

1. 

   Dún na cuirtíní agus na dallóga. Coinnigh cuirtíní agus dallóga dúnta i rith an lae chun gathanna na gréine a bhac. Ar maidin, a luaithe a bhuaileann gathanna solas na gréine le do theach, dún na fuinneoga go léir, chomh maith leis na doirse agus na fuinneoga go léir sa teach le linn an chuid is teo den lá. Fág go dtí go dtiteann an oíche agus go mbeidh an t-aer fionnuar go leor chun fuinneoga a oscailt san oíche.
   • Coigeartaigh uillinn na dallóga ionas go bhfeicfidh tú an talamh in áit na spéire nuair a fhéachann tú amach.
   • Le haghaidh cosanta breise, is féidir leat cuirtíní meala inslithe, scannán inslithe gloine fuinneoige, ábhar cosúil le scannán inslithe gloine ngluaisteán a bhfuil cuma gloine daite dorcha nó gloine fhrithchaiteach air a cheannach.

2. 

   Oscail fuinneoga san oíche. Coinnigh fuinneoga ar oscailt chun ligean don aer lasmuigh dul isteach sa seomra san oíche. Oscail gach doras idir seomraí an tí (lena n-áirítear caibinéid balla agus caibinéid cistine). Má fhágann tú an doras dúnta, beidh an teas i rith an lae gafa, agus ní bheidh an teach ar fad in ann fuarú go tapa san oíche.
   • Bí cinnte múscail chun fuinneoga agus dallóga a dhúnadh a luaithe a bheidh an ghrian ag taitneamh i do theach. I go leor réigiún, féadann sé seo a bheith chomh luath le 5-6 a.m.

3. 

   Déan do theach a fhuarú le lucht leanúna. Suiteáil lucht leanúna uasteorainn nó lucht leanúna sceite san áiléar nó san áiléar chun an teas a thógann suas i seomraí uachtaracha a shúchán agus é a bhrú lasmuigh. Úsáid lucht leanúna iniompartha chun aer fionnuar a tharraingt thíos staighre agus aer te a shéideadh suas go dtí an tsíleáil.
   • Comhcheangail go leor lucht leanúna chun aerchúrsaíocht mhaith a chruthú. Is féidir leat aer te a dhíbirt trí lucht leanúna sceite ardchumhachta a chur in aice le fuinneog amháin agus lucht leanúna rothlacha atá suite in aice le fuinneoga eile a úsáid chun aer fionnuar úr a thabhairt isteach i do theach.
   • Is féidir leat lucht leanúna an chochall sorn a chasadh air nó an simléar a chasadh air. Cuidíonn na gairis seo freisin le haer te a tharraingt amach as an mbaile agus aer fionnuar lasmuigh a tharraingt isteach sa bhaile.

4. 

   Oiriúntóir aer DIY. Cuir babhla miotail oighir saillte os comhair an lucht leanúna agus déan an gaothrán a choigeartú ionas go mbeidh an t-aer ag séideadh tríd an oighear. Is féidir leat buidéal 0.5 lítear amháin nó níos mó a úsáid atá líonta le huisce (70%) agus salann carraig (10%), rud a fhágann 20% den spás chun an t-uisce a leathnú. Reoigh an leacht sa bhuidéal, ansin cuir san imchuach é (chun an comhdhlúthán sileadh a ghabháil). Socraigh an lucht leanúna le séideadh tríd an mbotella uisce. Nuair a leáíonn an t-oighear salainn sa bhuidéal, fuaraítear an t-aer timpeall an bhuidéil uisce agus séideann an ghaoth ón lucht leanúna.
   • Oibríonn salann chun teocht reo an uisce a ísliú, rud a ligeann duit oighear sár-fhuar a chruthú.
   • Is féidir leat an t-uisce agus an salann a athbhrú sa bhuidéal gach oíche agus a athúsáid.

5. 

   Múch gach foinse teasa. Ná húsáid an sorn nó an oigheann le haghaidh cócaireachta. Ba chóir duit bianna fuar a ithe nó an micreathonn nó an oigheann a úsáid agus tú ag cócaireacht. Múch soilse deisce agus ríomhairí nuair nach bhfuil siad in úsáid. Ba cheart duit an teilifís a mhúchadh freisin, toisc go radaíonn sé go leor teasa agus go n-ídíonn sé leictreachas trí oiriúntóir neamhriachtanach atá plugáilte isteach i asraon.
   • Gineann bolgáin ghealbhruthacha a lán teasa freisin. Cuir bolgáin fluaraiseacha dlúth nó bolgáin faoi stiúir in ionad na bolgán seo.

6. 

   Ionsaí aer fionnuar. Má tá íoslach agus córas aerála lárnach ag do theach, glaoigh ar mheicneoir cuisniúcháin chun feadán aisghabhála aer fuar a shuiteáil san íoslach chun aer fionnuar nádúrtha (socrú íseal de ghnáth) a tharraingt isteach agus a scaipeadh timpeall teach díreach trí athrú go mód "lucht leanúna".
   • Suiteáil córas aerála i ngach seomra le iontógáil aer fionnuar, sceite aer te, rialtóir teochta agus taise. Tabharfaidh an córas seo aer na hoíche isteach agus ligfidh sé don chóras aerchóirithe oibriú i lár an lae.

7. 

   Fág lucht leanúna an uasteorainn i rothlú tuathalach. Tarraingfidh sé seo an t-aer te agus scaipfidh sé aer fionnuar ar fud na seomraí. Cas air an lucht leanúna ag luas ard chun éifeacht níos fuaire a fháil.

8. 

   Suiteáil lucht leanúna aerála ginearálta don teach ar fad. Déanfar aer te a shúchán isteach san áiléar agus é a fhágáil trí gaothairí. Chun do theach a fhuarú, oscail doras ag dul síos go dtí an íoslach, cuimhnigh na doirse uile a oscailt idir an t-íoslach agus an seomra le gaothrán. Cas air an lucht leanúna san oíche, agus oscail fuinneoga thíos staighre. Déanfaidh sé seo an teach a fhuarú go han-éifeachtach. Mar sin féin, ní mór duit a chinntiú go bhfuil gaothairí an áiléir ag obair i gceart, ar shlí eile ní bheidh d’áiléar in ann teas a dhiomailt i gceart.
   • Mura bhfuil córas aerála agat, ba cheart duit é a shuiteáil. Is iontach an rud é go bhfuil éifeacht fuaraithe ag áiléar fionnuar ar an mbaile.
   fógra

Modh 3 de 3: Frith-theas

1. 

   Seachain na huaireanta is teo den lá. Ná téigh lasmuigh idir 10am agus 3pm, nuair a bhíonn gathanna na gréine is teo. Féadann sé seo cabhrú leat grianghortha a sheachaint. Ba chóir duit aclaíocht a dhéanamh nó rudaí ilghnéitheacha a dhéanamh lasmuigh ar maidin nó tráthnóna. Is gnách go mbíonn teocht luath na maidine agus an tráthnóna fionnuar go leor le haghaidh gníomhaíochtaí cosúil le siúl, rith, picnicí, garraíodóireacht nó gníomhaíochtaí lasmuigh eile.

2. 

   Caith éadaí samhraidh snáithín nádúrtha. Caith fabraicí sníofa nádúrtha (cadás, síoda, línéadach) in ionad poileistear, réón nó snáithíní eile de dhéantús an duine (seachas roinnt fabraicí speisialta).
   • Roghnaigh éadaí daite éadroma. Glacfaidh dathanna dorcha níos mó teasa ón ngrian agus coinneoidh siad an teas níos faide ná éadaí bán nó éadroma a léiríonn solas agus teas.

3. 

   Téigh cosnochta. Tóg amach bróga agus stocaí, go háirithe le linn laethanta ard taise. Cuirfidh bróga agus stocaí faoi deara na cosa a allas agus teocht an choirp a mhéadú. Ba chóir duit siúl cosnochta nuair is féidir.

4. 

   Stóráil sneaiceanna fuar sa reoiteoir. Ceannaigh popsicles torthaí ag siopa grósaera nó déan do chuid féin, nó déan málaí de thorthaí mionghearrtha a reo mar uisce beatha, anann, nó líomóid. Mar sin ag an am céanna is féidir leat fuarú agus taitneamh a bhaint as bia blasta!

5. 

   Úsáid mint. Déanann lus an phiobair an craiceann a athnuachan agus fágann sé go bhfuil sé fionnuar. Bain triail as táirgí lus an phiobair nó menthol chun do chraiceann a fhuarú. Cuir lóis lus an phiobair ar do chraiceann (seachain d’aghaidh agus do shúile), bathe le gallúnach lus an phiobair, bain úsáid as folctha chos mint-bhunaithe nó púdair eile le comhábhair mint. Tá cúpla oideas minty ann freisin ar féidir leat triail a bhaint astu, mar shampla:
   • Smidiú iógart miontas
   • Deoch seacláide uachtar mint na hÉireann
   • Strufail mint candy

6. 

   Bain úsáid as cásálacha agus bileoga pillow síoda nó satin. Cuidíonn bileoga mín le fanacht fionnuar, mar sin beidh tú níos compordaí le síoda agus satin freisin. Is fearr bileoga leapa cadáis ná flannel agus ba chóir iad a úsáid i rith míonna an tsamhraidh. Beidh síoda, satin agus cadás ag mothú níos boige agus níos fuaire nuair a chodlaíonn tú. fógra

Comhairle

• Ná cas ar an lucht leanúna i seomra leis an doras dúnta nuair nach bhfuil daoine ann. Ní féidir le lucht leanúna an t-aer a fhuarú sa seomra; Teasaíonn sé an t-aer i ndáiríre. Gineann an mótar lucht leanúna teas, agus gineann fiú an t-aer a scaiptear méid suntasach teasa mar gheall ar fhrithchuimilt. Ní oibríonn an lucht leanúna ach le fuarú nuair a bhíonn tú sa seomra, toisc go gcuidíonn an lucht leanúna leis an taise ar an gcraiceann galú níos tapa, agus mar sin tá an corp níos fuaire freisin. Sábháil leictreachas agus múch gach lucht leanúna i seomra le doirse dúnta nuair nach bhfuil aon duine istigh.
• Sna Stáit Aontaithe, le linn tonnta teasa, osclaíonn go leor cathracha “ionaid fuaraithe” aer-oiriúnaithe ag scoileanna agus in ionaid phobail, agus gheobhaidh tú cabhair chun iad a bhaint amach. Mura bhfuil aerchóiriú ag do theach, glaoigh ar d’údarás áitiúil chun an t-ionad fuaraithe is gaire a fháil, go háirithe má tá tú scothaosta nó tinn.
• Má tá do gharáiste faoi limistéar maireachtála do thí, lig dó fuarú ar feadh tamaill sula gcuirfidh tú sa gharáiste é.
• Ná fan sa seomra ar lá te. Beidh aer te gafa sa seomra, agus is cuma cé mhéad lucht leanúna a chasann tú air, ní dhéanfaidh sé aon mhaitheas, fiú amháin beidh aer te ag séideadh ort.

Rabhadh

• Is minic a bhaineann an teas le triomach dochreidte. Má tá ordú srianta uisce réigiúnach ann, beidh ort machnamh a dhéanamh sula gcuirfidh tú na bearta uisce-dian thuas i bhfeidhm.
• Cé gur annamh a bhíonn sé ina fhadhb i measc daoine sláintiúla, is féidir le barraíocht uisce a bheith contúirteach do dhaoine le galar croí, ae nó duáin. Má tá fadhbanna sláinte tromchúiseacha agat, ba cheart duit aird a thabhairt ar an méid uisce a ólann tú, mar b’fhéidir nach mbeidh na duáin in ann an iomarca uisce a láimhseáil go maith.
• Tá naíonáin, leanaí, mná torracha, agus daoine scothaosta go léir i mbaol stróc teasa. Bí ag faire amach do bhaill teaghlaigh, comhoibrithe agus comharsana atá i mbaol.
• Má tá comharthaí turraing teasa nó díhiodráitithe agat, glaoigh ar uimhir éigeandála 115 nó seirbhísí éigeandála eile láithreach bonn agus faigh cúnamh míochaine. Is riocht atá ag bagairt saoil é ardú teochta os cionn 40 ° C agus beidh sé marfach nuair a shroichfidh sé 45 ° C.