Ábhar

• Comhairle
• Rabhadh
• Cad atá uait

• Clogad. Ós rud é go bhfuil tú díreach ag tosú amach, is féidir le clogad a chaitheamh cabhrú leat mothú níos compordaí. Titfidh gach duine cúpla uair ar dtús, mar sin cosnóidh an clogad do cheann ó ghortú.
• Ceapa glúine agus cosaint láimhe. Is minic a bhuailfidh do lámha agus do ghlúine an t-urlár cúpla uair agus tú ag foghlaim sleamhnú. Má tá imní ort faoi scratches, bain úsáid as ceapacha glúine agus cosaint láimhe.

Sleamhnaigh an suíomh ceart. Leithead ghualainn ghualainn óna chéile, na glúine lúbtha agus squatting. Ísligh do ghiota go dtí an t-urlár agus lean ar aghaidh beagán i riocht compordach squatting. Nuair a bhíonn lanna rollta ann, tá cothromaíocht ríthábhachtach agus coimeádfaidh an staidiúir seo tú ó bheith ag tumadh.

• An chéad uair a thiteann tú ar an bpáirc, braithfidh tú nach féidir leat do scátaí sorcóra a rialú, b’fhéidir go gcaillfidh tú d’iarmhéid agus go dtitfidh tú cúpla uair sula bhfoghlaimíonn tú seasamh go fóill. Is gnáthrud é seo, lean ort ag cleachtadh ag seasamh suas go dtí go dtéann tú i dtaithí air.
• Tá sé deacair go leor seasamh go hiomlán fós ar scátaí sorcóir. Tar éis duit foghlaim conas seasamh go fóill, déan cleachtadh ar do staidiúir a choigeartú trí do bhróga a bhogadh go réidh ar mhaithe le cothromaíocht. Smaoinigh air ar an mbealach seo: má tá tú i do sheasamh gan scátaí sorcóir agus má bhrúnn duine tú go héadrom, bogfaidh tú do chosa chun cothromaíocht a fháil ar ais. Chuirfeá an smaoineamh céanna i bhfeidhm agus tú ag caitheamh scátaí sorcóra, ach amháin gurb iad na rothaí agus do bhrú féin is cúis leis an “sá”.

Siúil cosúil le lacha. Agus do shála dúnta agus barr do chos oscailte, tosú ag siúl go mall ar aghaidh, an chéad chos dheas, ansin an chos chlé, ansin an chos dheas, srl. Lean ort ag squatáil agus coinnigh an tsáil ar dheis faoi ​​bhun do chorp ionas gur féidir leat cothromaíocht a dhéanamh níos éasca.

• Déan aclaíocht go dtí go mbeidh tú in ann “siúl” go compordach ar scátaí sorcóir agus d’iarmhéid a choinneáil. B’fhéidir go dtitfidh tú cúpla uair; Éirigh agus bí cinnte do chorp a choinneáil ar do shála agus tú fós ag squatáil.
• De réir mar a éiríonn tú níos muiníní, tosú ag bogadh níos gasta agus glac céimeanna níos faide. Luasghéaraigh ar na rothaí ionas go sleamhnaíonn tú níos faide le gach céim.

Foghlaim le sleamhnán. Déan gach céim a leathnú trí ligean do chorp sleamhnú níos mó. Brúigh le cos amháin agus sleamhnaigh leis an gcos eile go dtí go stopfaidh an táimhe, ansin aistrigh go dtí an sleamhnán. Agus tú ag sleamhnú ar chos amháin, tóg an chos eile as an urlár ionas nach gcuirfidh sé bac.

• Cleachtadh ag casadh ar dheis agus ar chlé agus tú ag sleamhnú. Nuair a chasann tú ar dheis, lean beagán ar dheis. Nuair a dhéanann tú cas ar chlé, lean beagán ar chlé agus coinnigh seasamh squatting i gcónaí.
• Sleamhnaigh níos tapa. Bog do chosa níos gasta agus faigh móiminteam trí bhrú ar na rothaí agus do chorp a bhrú ar aghaidh. Cleachtaigh do mheáchan coirp a úsáid chun luas a fháil trí chlaonadh siar i ngach céim. Úsáid do chuid arm ar mhaithe le cothromaíocht agus luas trí do uillinn a lúbadh agus do uillinn a bhogadh anonn is anall amhail is dá mbeadh tú ag bogshodar.

Cleachtadh ag stopadh. De ghnáth beidh coscán suite ar an ladhar ag an mbróg sorcóir ceart. Chun stopadh, sleamhnaigh le do chosa comhthreomhar. Coinnigh do sheasamh squatting agus lean ar aghaidh beagán. Cuir an bhróg dheas beagán os cionn na mbróg chlé, tóg ladhar an bhróg cheart, agus brúigh síos go daingean ar an ladhar. An níos deacra a bhrúnn tú, is ea is gasta an luas stad.

• Tá sé tábhachtach brú muiníneach a chur ar ladhar do bhróg, in ionad an coscán a bhualadh ar an talamh gan amhras. Mura ndéanann tú an coscán a bhrú síos crua go leor, d’fhéadfadh go mbeadh cothromaíocht agus titim ort.
• Má bhíonn sé deacair ort an coscán a bhrú crua go leor, déan iarracht brú síos le do ghlúin dheis chun go leor fórsa stad a chur i bhfeidhm.

fógra

Cuid 2 de 3: Gluaiseachtaí sleamhnáin speisialta

1. 

   Foghlaim sleamhnú ar gcúl. Agus tú ag sleamhnú ar aghaidh, brú do chorp trí do chosa a chur i gcruth "v" agus brú a chur ar do shála. Le sleamhnú siar, cuir do chosa i gcruth “v” inbhéartaithe, agus ag an bpointe sin ní mór duit do chosa a choinneáil le chéile agus do shála a oscailt. Coinnigh suíomh squatting agus brúigh ar bharr na coise deise agus tú ag ardú do chos eile, ansin an chos chlé níos ísle agus brúigh ar bharr na coise clé agus tú ag ardú na coise deise.
   • Ós rud é nach féidir leat a fheiceáil taobh thiar de, mar sin uaireanta bíonn ort dul timpeall agus féachaint, b’fhéidir go mbeadh sé níos deacra d’iarmhéid a choinneáil agus tú ag scátáil ar ais. Tosaigh go mall agus smaoinigh ar an gcaoi a rachaidh tú chun breathnú siar ionas nach dtitfidh tú. Seachain claonadh siar mar is cúis choitianta é titim.
   • Glacann sé go leor cleachtadh, ach sa deireadh beidh rath ort. Sín an fad le gach brú agus cleachtadh ag sleamhnú ar chos amháin ar feadh tamaill sula gcuirfidh tú an chos eile síos. Cleachtaigh brú a chur ar bharr do chosa agus "v" a chruthú os coinne do chosa.

2. 

   
   
   Cleachtadh sleamhnáin ar an tsáil - barr na coise. Leis an mbogadh seo, ailíneoidh tú do chosa agus sleamhnóidh tú ar shála chos amháin agus barr an chos eile. Sleamhnaigh cúpla céim chun móiminteam a fháil, ansin barr do chos cheannasaigh a ardú ionas nach sleamhnaíonn tú ach an sorcóir ar do shála, agus do chos eile ag sleamhnú díreach taobh thiar den chos sin. Ardaigh sÚil do chos sleamhnáin chúl ionas nach sleamhnaíonn tú ach ar shála chos amháin agus ar bharr na coise eile.

3. 

   Déan cleachtadh ar chasadh trí do chosa a thrasnú. Tosaigh ag sleamhnú chun móiminteam a fháil. Nuair atá tú réidh le casadh, trasnaigh cos amháin thar an gceann eile agus bain úsáid as chun brú i dtreo nua. Mar shampla, má tá tú chun cas chlé a dhéanamh, déan do chos dheas a thrasnú thar do chos chlé, cas ar chlé, agus brú do chos dheas le sleamhnú ar chlé. Cas do ghuaillí sa treo is mian leat dul agus lean i dtreo an cas le haghaidh cothromaíochta. Cuimhnigh do ghlúine a lúbadh beagán chun do chorp a choinneáil níos cobhsaí.

4. 

   Cleachtadh damhsa. Tosaigh ag sleamhnú cúpla céim, ansin tabhair do chosa taobh le taobh, lúb thall agus léim achar gairid. Nuair a bheidh muinín agat, is féidir leat léim níos airde agus níos faide. Is féidir leat geansaithe swing a chleachtadh freisin, ar bealach iontach é chun treo a athrú. fógra

Cuid 3 de 3: Feabhsú scileanna

1. 

   Ag cleachtadh ag an rinc scátáil sorcóir. Is é an bealach is fearr le rolladh amach níos fearr ná cleachtadh go rialta. Faigh rinc scátáil sorcóir sa cheantar agus téigh ann uair sa tseachtain ar a laghad ionas gur féidir leat do scileanna a fhorbairt. Cleachtaigh sleamhnú ar aghaidh, stad, sleamhnán siar, agus sleamhnaigh chomh tapa agus is féidir leat. Cleachtadh go dtí gur féidir leat casadh agus stad go héasca agus d’iarmhéid a choinneáil.

2. 

   Bí ar fhoireann nó ar shraith scátáil sorcóir. Tá spraoi ag scátáil sorcóir ina n-aonar freisin, ach más mian leat dúshlán ba chóir duit a bheith ar an bhfoireann scátáil sorcóir. Is mór an spórt é rásaíocht sorcóir, agus tá scátaí sorcóra i bhformhór na gcathracha. Mura bhfuil ceann ag do chathair, iarr ar do chairde a bheith páirteach agus foireann a chur le chéile tú féin.
   • Is cineál tóir eile é rolláil rollta. Chun an spórt seo a imirt teastaíonn scátaí sorcóra aon ró.
   • Is spórt é scátáil sorcóir eachtrúil, cosúil le scátála, a dhíríonn ar ghluaiseachtaí riosca a dhéanamh. Caithfidh tú trealamh cosanta a úsáid más mian leat an spórt seo a imirt.

3. 

   Roghnaigh scátaí rollaí atá deartha chun cabhrú le scileanna scátáil. Tá go leor cineálacha éagsúla scátaí sorcóra ann agus a luaithe a bhíonn tú go maith ag scátáil moltar duit infheistíocht a dhéanamh i mbróg a fhreastalaíonn ar do riachtanais shonracha, agus a chuidíonn leat an leibhéal scile atá uait a bhaint amach. Smaoinigh ar na roghanna seo a leanas:
   • Scátaí sorcóir faoi dhíon. Más maith leat imirt ar an rinc scátáil sorcóir, ba chóir duit péire bróga a cheannach ionas nach mbeidh ort iad a ligean ar cíos gach uair.
   • Scátaí sorcóir lasmuigh. Tá rothaí ag an mbróg seo atá deartha le bheith marthanach go leor chun dálaí tír-raon níos garbh a sheasamh. Is féidir leat iad a úsáid chun sleamhnú ar asfalt agus ábhair bhóthair eile.
   • Scátaí sorcóir luais. Tá na bróga seo deartha chun rith níos gasta ná bróga rialta agus mar sin ba cheart duit smaoineamh arbh fhearr leat gliú go tapa ar an bpáirc nó ar an mbóthar. Is féidir leat scátaí sorcóir luais 1 ró a cheannach (1 shraith rothaí amháin), nó bróga 2 shraith (2 shraith rothaí).
   fógra

Comhairle

• Bí cinnte do riteoga bróg a cheangal go daingean le sleamhnú a sheachaint mar is féidir leat d’iarmhéid a chailleadh agus tú ag sleamhnú isteach ar na lásaí.
• Úsáid scátaí a d’oirfeadh i gceart. Má chaitheann tú bróga den mhéid mícheart, beidh deacracht agat cothromú.
• Má tá tú ar rinc scátáil sorcóir ansin bain úsáid as na ráillí atá suiteáilte timpeall an chlóis le haghaidh tacaíochta más gá.
• Déan iarracht go leor ama a chaitheamh i rith na seachtaine ag dul chuig na scátaí sorcóir. Cuideoidh cleachtadh uair amháin sa tseachtain ar a laghad leat do scileanna a fheabhsú.
• Déan iarracht rolladh siar gar don bhalla ionas go mbeidh armrest agus treoir agat.
• Seiceáil rothaí na bróga go rialta, ag seachaint sleamhnú ar snáitheanna, fabraicí, ola, rópaí, píopaí, nó ábhair chrua sleamhain eile ar an gclós. Ina theannta sin, ní mór duit eolas a bheith agat ar an roth.
• Má tá gruaig fhada ort, déan cinnte é a cheangal ar ais ionas nach gcuirfidh sé bac ar do radharc.
• Cúramach! Ná lean dúshláin do chairde. Is féidir leat meath i gcónaí.
• Ar dtús ba chóir duit sleamhnú go mall. Cuimhnigh, go mall ach is cinnte go n-éireoidh leis!
• Ná sleamhnaigh níos gasta ná mar is féidir leat. Má shleamhnaíonn tú ró-thapa, féadfaidh tú titim, gortú agus fiú briste.

Rabhadh

• Méadaíonn an baol go dtitfidh tú imníoch nó crith. Bí muiníneach!

Cad atá uait

• Scátaí rollála
• Clogad
• Stuáilte glúine
• Uirlisí cosanta láimhe
• Áit oiriúnach le haghaidh scátáil sorcóir (siúlbhealaí, urláir adhmaid, srl.)