Údar:
Peter Berry
Dáta An Chruthaithe:
16 Iúil 2021
An Dáta Nuashonraithe:
23 Meitheamh 2024
Ábhar
Ní hé an t-aimhreas ach míbhuntáiste nó míbhuntáiste, is sraith imeachtaí é a choisceann ort do chuspóirí a bhaint amach agus sonas a fháil. D’fhéadfadh éagóir shóisialta agus do chruatan féin a bheith san áireamh anseo, cosúil le breoiteacht nó caillteanas. D’fhéadfadh mothúcháin éadóchais agus dúlagair a bheith mar thoradh orthu seo. Beidh ar shaol gach duine aghaidh a thabhairt ar a naimhdeas féin cúpla uair, ach is féidir leat iad a shárú leis an dearcadh ceart agus oibriú go crua.
Céimeanna
Cuid 1 de 3: Do thuairim a choigeartú
Fadhbanna a aithint agus a chur in ord tosaíochta. Agus tú ag tabhairt aghaidh ar aimhreas, is féidir leat deacrachtaí agus teipeanna beaga a mhealladh. Bíonn na rudaí seo ag carnadh go tapa agus ag dul as smacht. Tá sé tábhachtach idirdhealú a dhéanamh idir míchaoithiúlachtaí beaga agus na cinn fíor atá ag cur cosc ort do spriocanna a bhaint amach. Mar shampla, tá sé deacair do charr a chailleadh agus dul ar an mbus chun na scoile; Is iad na príomhchonstaicí a choisceann ort céim a bhaint amach ón gcoláiste ná post a chailleadh agus gan a bheith in ann leanúint ar aghaidh ag staidéar.
- Is féidir leis an bhfadhb a aithint agus tuiscint a fháil ar an rud is práinní cabhrú leat plean éifeachtach a chruthú.
Glac leis go bhfuil adversity dosheachanta. Cé go bhféadfadh roinnt daoine fulaingt níos mó ná daoine eile, beidh deacrachtaí ag gach duine agus beidh amanna deacra acu. Trí ghlacadh leis an aimhreas mar chuid dosheachanta den saol a tharlaíonn do gach duine, cuirfidh tú níos lú ama amú ag dul i gcion ar mhothúcháin tráma agus éadóchais.- Má ghlactar le haimhdeas ní chiallaíonn sé nach mbraitheann tú brónach nó go spreagann na deacrachtaí tú. Lig duit mothúcháin dhiúltacha a bheith agat, ach déan iarracht an méid ama is féidir leat a chaitheamh ann a theorannú. Mar shampla, d’fhéadfá 30 nóiméad a thógáil chun an pian a chaoineadh agus a mhothú. Nuair a bhíonn an t-am thart, dírigh d’aird ar thasc a chur i gcrích.
Creidim i duit féin. Is dócha nach é seo an chéad uair a bhíonn constaicí ort, is fianaise chinniúnach é gur féidir leat teacht ar aimhreas. Sháraigh tú na deacrachtaí go léir a bhí ann riamh. Fuair tú i gcónaí an neart a chaithfidh tú a shárú san am atá thart, mar sin níl aon chúis agat smaoineamh nach ndéanfaidh tú é an uair seo.- Déan iarracht liosta a dhéanamh de do chuid streachailtí agus éachtaí san am atá thart le feiceáil go bhfuil tú athléimneach.
Cuardaigh na rudaí dearfacha. Más mian leat an naimhdeas a shárú, caithfidh tú díriú ar na rudaí dearfacha, cibé acu an taobh dearfach den staid é nó na torthaí geala má chomhlíonann tú a bhfuil uait sa todhchaí. Déan liosta de na rudaí maithe i do shaol nó na rudaí maithe a bhfuil tú ag díriú orthu, agus gheobhaidh tú amach go bhfuil i bhfad níos mó rudaí ann a fhágann go mbeidh tú níos sona ná mar a cheapfá.- Má bhíonn aon trioblóid agat rudaí dearfacha do staid reatha a fháil, faigh inspioráid i scéalta daoine eile.
Féach botúin mar dheiseanna foghlama. Ná féach ar do bhotúin mar theipeanna. Ina áit sin, tuig agus bí ar an eolas nuair a dhéanann tú rud éigin mícheart agus sainaithin ceachtanna a foghlaimíodh ón gcás agus na rudaí a chaithfidh tú a athrú amach anseo.
- Mura bhfaigheann tú aon deiseanna foghlama, déan iarracht insint do dhuine faoi na rudaí a tharla agus iarr orthu ceachtanna a roghnú ionas gur féidir leat foghlaim uathu. Inis ról tríú duine leibhéal oibiachtúlachta an lucht féachana a mhéadú.
Dírigh ar an todhchaí. Foghlaim ón am atá thart agus cuir i bhfeidhm iad sa todhchaí. Ní féidir an t-am atá thart a athrú, mar sin ní dhéanann an cumha ach go mbraitheann tú níos dóchasaí. Ach tá an todhchaí indéanta.
- Chun do fhócas a athrú go dtí an todhchaí, tuig gur féidir le rath deacair todhchaí a bheith níos luachmhaire, agus mar sin beidh sé ina sprioc sa todhchaí an sárú a shárú.
Cuid 2 de 3: Gníomh
Socraigh spriocanna réalaíocha. Cuideoidh spriocanna ciallmhara a leagan síos agus iad a bhriseadh síos i gcuspóirí beaga indéanta leat fanacht suas agus síos. Beidh tú níos muiníní gach uair a bhainfidh tú sprioc bheag amach sa phróiseas chun an sprioc níos mó a bhaint amach. Mar shampla, más mian leat 13 kg a chailleadh, beidh tú níos muiníní ag díriú ar aidhmeanna seachtainiúla níos lú.
- Trí dhíriú ar aidhmeanna níos lú cabhraíonn sé le mainneachtain a bheith ró-thromchúiseach. Níl sé chomh dona gan a bheith in ann 0.5 kg a chailleadh agus 13 kg a chailleadh.
Déan cairt de do spriocanna. Cabhróidh meabhrúcháin uileláithreacha do spriocanna le do fhuinneamh a spreagadh agus a dhíriú. Greamaigh iad sa bhaile, san oifig, taisceadáin phearsanta, agus i málaí droma nó málaí.
- Is féidir leis na híomhánna seo a bheith simplí nó casta, ag brath ar do rogha. I gcás cuid acu, d’fhéadfadh sé a bheith chomh simplí le liosta spriocanna a phostáiltear i ngach áit, agus is maith le daoine eile ilíomhánna a chur le chéile.
Bíodh Plean B. Cuardaigh réitigh éagsúla ar do chuid fadhbanna agus cruthaigh plean cúltaca. Cuideoidh go leor roghanna leat do chreideamh a choinneáil agus cosáin eile a thabhairt duit chun rath a bheith ort, má theipeann ar an gcéad phlean.
- Déan liosta de na réitigh fhéideartha ar do fhadhb. Má dhéantar réitigh fhéideartha a scríobh síos beidh siad níos réadúla.
Aimsigh meantóir. Is é atá i meantóir ná duine a chabhróidh agus a thabharfaidh treoracha duit, agus tú dírithe i gcónaí ar do spriocanna. Is duine iontaofa é comhairleoir a chabhróidh leat éirí as cásanna neamhfhabhracha. Is féidir leat teacht ar mheantóirí éagsúla ar féidir leo peirspictíochtaí éagsúla a sholáthar duit agus tú a threorú i réimsí éagsúla de do shaol.
- B’fhéidir nach bhfuil sé furasta meantóir a roghnú, ach is dócha go gcuirfidh tú aithne ar chúpla duine a bhfuil aithne agat orthu a dhéanfaidh meantóirí iontacha. Smaoinigh ar mhúinteoirí nó Ollúna, baill teaghlaigh nó comhghleacaithe.
Ná tabhair suas riamh. Ní chuideoidh tabhairt suas leat aon fhadhbanna a réiteach. Athróidh mórchuid na rudaí freisin. Caithfidh gach duine atá ag iarraidh a staid a athrú nó a fheabhsú dul trína gcuid fadhbanna féin. Tá scéalta ag mórchuid na ndaoine a sháraigh an naimhdeas faoina gcuid fadhbanna agus na buntáistí atá le baint astu. Déan iarracht na buntáistí a bhaineann le dul ar aghaidh a fheiceáil, mar shampla an fhadhb a réiteach, éirí níos láidre agus athléimneach fiú nuair a bhíonn na hamanna crua ar dtús. I ndeireadh na dála, is féidir leat acmhainní agus réitigh nua a fháil ach trí chloí le do thasc.
- Tá sé ceart go leor scíth a ligean, ach déan cinnte go dtiocfaidh tú ar ais chomh luath agus a bhraitheann tú níos fearr.
Cuid 3 de 3: Nósanna sláintiúla a fhorbairt
Tabhair aire duit féin sláinte. Cuirfidh aclaíocht rialta, ithe ceart agus codladh leordhóthanach leat chun tú a dhéanamh níos sona, níos athléimní agus níos muiníní. Stíl mhaireachtála shláintiúil a fhorbairt chun déileáil níos fearr le haontacht agus tú féin a ullmhú le haghaidh constaicí amach anseo.
- Tosaigh ag aclaíocht go mall chun gortú a sheachaint, agus labhair le do dhochtúir ar dtús
Scríobh dialann buíochais. Cuideoidh tú buíochas dearfach a bheith agat as rudaí a chur in iúl go rialta. Cuideoidh dearcadh dearfach leat déileáil le fadhbanna sa todhchaí agus seachnóidh tú go bhfuil tú sáraithe.
- Tóg 10-15 nóiméad sa lá chun smaoineamh ar rudaí ar cheart duit a bheith buíoch díobh.
Is féidir le caidrimh a choinneáil cabhrú. Gheobhaidh tú compord agus tacaíocht má tá duine thart le linn tréimhse dheacair. Má dhéantar do líonra a fhorbairt sula dteastaíonn sé uait, beidh sé níos éasca brath air in am an ghátair. Tabhair aire rialta do do chairde agus do mhuintir ionas go mbeidh na caidrimh sin láidir i gcónaí.
- Glaoigh agus bualadh le chéile go rialta chun caidrimh a chothabháil agus a neartú.
Comhairle
- Cuideoidh stíl mhaireachtála shláintiúil le cur le do chumas déileáil le haontacht.
- Caidrimh shóisialta a chothabháil go gníomhach.
Rabhadh
- Má cheapann tú go bhféadfá tú féin a ghortú, faigh cabhair láithreach.
- Seachain drugaí agus alcól, mar ní dhéanfaidh siad seo ach go mbraitheann tú níos dúlagair.
