Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle

Is féidir le seiceáil fiaclóireachta a bheith ina phian liteartha do go leor daoine. Tá eagla ar chuid mhór den daonra fiú dul chuig an bhfiaclóir. Má tá phobia fiaclóireachta agat nó fiú seachain dul chuig an bhfiaclóir go rialta, féadfaidh tú do chuid faitíos a shárú trí iad a aithint agus eispéireas dearfach a thógáil le d’fhiaclóir.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Eagla a Thuiscint

1. 

   Tuig go bhfuil sé ceart go leor eagla a bheith ort seiceáil fiaclóireachta a dhéanamh. Níl aon chúis ann go mbeadh náire ort faoin eagla atá ort dul chuig an bhfiaclóir. Tá a lán daoine ar fud an domhain ag fulaingt an phobia seo freisin. Níor cheart duit ligean dó cosc ​​a chur ort an cúram béil ceart a fháil mar d’fhéadfadh sé seo cur isteach go mór ar do shláinte agus ar do chumas cumarsáide.
   • Molann an chuid is mó de na treoirlínte go bhfeiceann tú do chuid fiacla dhá uair sa bhliain chun dea-shláinte béil a choinneáil.
   • Mura dtéann tú chuig an bhfiaclóir go rialta is féidir lobhadh fiacail, crapadh fiacail, briseadh nó caillteanas fiacail, agus droch-anáil a bheith ann. Féadfaidh cuid de na coinníollacha seo tionchar a bheith acu ar do shaol sóisialta.

2. 

   
   
   Scríobh síos d’eagla ar leith. B’fhéidir nach mbeadh go leor daoine ag iarraidh a admháil go bhfuil phobia fiaclóireachta acu. D’fhonn an eagla atá ort dul chuig an bhfiaclóir a shárú, déan liosta de na cúiseanna le d’imní.
   • B’fhéidir nach mbeidh tú fiú ar an eolas faoi d’eagla go dtí go dtosaíonn tú ag smaoineamh air. B’fhéidir go bhfaighidh tú amach nach gcuireann cúram de do chuid fiacla in oifig an fhiaclóra eagla ort, ach is é d’fhiaclóir a chuireann eagla ort. Is eagla éasca é seo nach féidir leat a shárú ach cur chuige nua a lorg.
   • Tóg an liosta seo chuig d’fhiaclóir agus pléigh do chuid faitíos leo. Féadann d’fhiaclóir míniú réasúnta a thabhairt duit ar chúis do imní.

3. 

   
   
   Faigh amach cad is cúis le d’eagla. Is minic a chruthaítear eagla bunaithe ar d’eispéiris nó cuimhní cinn. Trí fhoinse an phobia fiaclóireachta atá á fulaingt agat a aithint, is féidir leat céimeanna a ghlacadh go réamhghníomhach chun an eagla atá ort dul chuig an bhfiaclóir a shárú.
   • Má smaoiníonn tú ar eispéiris shonracha a d’fhéadfadh cur le eagla d’fhiaclóir, agus trí eispéiris dhearfacha a úsáid chun iad a chomhrac, is féidir leat an meon ceart a fhoirmiú chun tosú ag sárú do phobia. Mar shampla, má tá cuas pianmhar nó canáil fhréamh agat, smaoinigh ar chás inar mhol d’fhiaclóir tú faoi shláinteachas béil maith nó faoi chóireáil na faidhbe. Glanadh fiaclóireachta go hiomlán gan phian mar ghlanadh fiacail a raibh tú tríd chun déanamh suas don eagla atá ort.
   • Mura féidir leat foinse do eagla a chur in iúl, d’fhéadfadh sé a bheith fréamhaithe i gcuimhní cinn nó i nguais shóisialta, mar shampla scéal uafáis fiaclóireachta ó chara nó ó ghaol. a dúirt tú.
   • Cuideoidh smaoineamh go mall faoi fhoinse do phobia fiaclóireachta leat d’eagla a shárú. B’fhéidir gurb é an t-aon rud atá le déanamh agat chun d’eagla a shárú ná é a admháil.

4. 

   
   
   Bíodh a fhios agat go bhfuil feabhas mór tagtha ar an tseirbhís fiaclóireachta. Sula nglacfaidh tú na céimeanna sonracha maidir le dul chuig oifig an fhiaclóra chun cabhrú leat do chuid faitíos a shárú, is fiú a mheabhrú go bhfuil feabhas mór tagtha ar sheirbhísí fiaclóireachta le blianta beaga anuas. Níl druileanna ársa agus snáthaidí ainéistéise ollmhór ann a thuilleadh. Is féidir le feabhsúcháin i bhfiaclóireacht a thuiscint cabhrú le d’eagla a laghdú.
   • Na laethanta seo, tá go leor leigheasanna ann ar fhadhbanna fiaclóireachta mar chuas. Tá cnaipe ag druileanna atá ann cheana chun stop a chur ag obair nuair is mian leat, nó is féidir leat cóireálacha léasair a roghnú fiú chun an limistéar atá ionfhabhtaithe a bhaint.
   • Rinne a lán fiaclóirí iarracht a gclinic a fheabhsú ar bhealach a fhágann gur lú an seans go mbraitheann tú go bhfuil tú i seomra an ospidéil trí dathanna mín a úsáid agus an boladh sínithe a bhaineann leis an scrúdú fiaclóireachta a bhaint.
   fógra

Cuid 2 de 3: Fiaclóir a Aimsiú

1. 

   Faigh an fiaclóir ceart duitse. Féadann d’fhiaclóir atmaisféar roinnte a chruthú do do chuairt iomlán. Mura gcuireann siad teas agus fáilte rompu agus má bhíonn claonadh iontu a bheith fuar, rachaidh do chuid eagla in olcas. Cuideoidh teacht ar an dochtúir ceart leat eagla na bhfiaclóirí a shárú.
   • Is é an bealach is fearr le dochtúir maith a fháil ná trí atreoruithe ó chairde agus ó mhuintir. Ní mholfaidh an duine eile fiaclóir go bhfuil siad féin míchompordach leis.
   • Is féidir leat athbhreithnithe ar líne a sheiceáil freisin d’fhiaclóirí nó i nuachtáin nó in irisí.

2. 

   Déan plé a sceidealú le d’fhiaclóir ionchasach. Déan coinne le fiaclóir ionchasach ionas go bhfaighidh tú an ceann ceart. Cuideoidh bualadh le do shláinte agus eagla leo agus iad a phlé leat a bheith ar an eolas faoi chomh compordach agus atá tú le duine ar leith atá in ann do chuid imní fiaclóireachta a láimhseáil. .
   • Cuir ceisteanna ar an iarrthóir agus pléigh do chuid faitíos. Má bhíonn liosta sonrach de do chuid faitíos idir lámha is féidir leat a chinntiú nach gcailleann tú rud ar bith.
   • Bí cinnte a chinntiú go dtógann an fiaclóir tú dáiríre chomh maith le d’eagla. Ná glac le duine ar bith a thabharfaidh neamhaird duit, mar d’fhéadfadh sé seo d’eagla a mhéadú agus d’fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha freisin nach bhfuil an duine milis nó báúil.

3. 

   Tá sé simplí plean céim ar chéim seirbhíse fiaclóireachta a bhunú. Nuair a aimsíonn tú fiaclóir a fhágann go mbraitheann tú compordach, féadfaidh tú níos mó cuairteanna a phleanáil. Tosaigh le cúram fiaclóireachta simplí cosúil le do chuid fiacla a ghlanadh agus bog go mall chuig seirbhísí níos tábhachtaí mar chanáil fhréamh nó cumhdaigh coróin, má tá siad ar fáil.
   • Cuideoidh an modh seo leat caidreamh muiníneach a thógáil le d’fhiaclóir.

4. 

   Má bhraitheann tú míchompordach le haon rud, féadfaidh tú iarraidh ar d’fhiaclóir an chóireáil a stopadh chun cabhrú leat socair a dhéanamh.
   • An níos minice a théann tú chuig an bhfiaclóir, is amhlaidh is dearfaí a gheobhaidh tú, agus méadóidh tú do chumas do shláinte béil a chothabháil agus do phobia fiaclóireachta a shárú.
   • Déan coinne le d’fhiaclóir ag am nuair nach mbeidh ort fanacht fada. Is tactic maith go leor é a bheith ar an gcéad othar ar maidin.
   fógra

Cuid 3 de 3: Eagla a Bhainistiú i Seachadadh Seirbhíse Fiaclóireachta

1. 

   Déan cumarsáid le d’fhiaclóir. Tagann bunchloch aon dea-chaidrimh idir dochtúir agus othar trí chumarsáid éifeachtach. Is féidir le caint le d’fhiaclóir roimh, le linn agus tar éis an nós imeachta fiaclóireachta cabhrú le do chuid faitíos a laghdú.
   • Sula bhfaighidh tú seirbhísí fiaclóireachta, labhair le d’fhiaclóir faoi aon eagla nó imní atá ort. Ba cheart duit iarraidh ar d’fhiaclóir freisin an chóireáil fiaclóireachta a roghnaíonn tú a mhíniú duit sula dtosaíonn tú.
   • Iarr ar d’fhiaclóir a chur in iúl duit nuair atá tú ag dul faoi chóireáil. Cuimhnigh, tá sé de cheart agat eolas a bheith agat ar a bhfuil ar siúl.

2. 

   Scribble faoi mhodhanna fiaclóireachta a chuireann eagla ort. Má chuirtear eagla ort is féidir le duine muinín a chailleadh agus cás a sheachaint. Is féidir le straitéis iompraíochta scripte a úsáid roimh do choinne cabhrú leat a bheith páirteach sa chás gan eagla seo agus eagla d’fhiaclóir a íoslaghdú.
   • Is teicníc í an scriptiú ina ndéanann tú plean déileála nó “cás” a choincheapú do chás áirithe agus é a leanúint. Mar shampla, má bhraitheann tú eagla ort agus tú ar tí seirbhís glantacháin fiaclóireachta a bheith agat, féadfaidh tú nótaí a thógáil agus plean a fhorbairt a thabharfaidh an t-údarás céanna duit na horduithe céanna a dhéanamh le linn do chuairte. Smaoinigh ar fhreagraí ar aon cheisteanna nó freagair aon chásanna gan choinne a d’fhéadfadh teacht chun cinn le linn idirghníomhaíochta.

3. 

   Smaoinigh ar sheirbhísí fiaclóireachta i bhfocail shimplí. Má bhraitheann tú uafásach faoi dhul chuig an bhfiaclóir nó má dhéantar aon seirbhís fiaclóireachta ar leith, is féidir leat smaoineamh air i bhfocail shimplí. Is teicnící iompraíochta iad seo a chabhróidh leat do chuid smaointe agus mothúchán faoi chásanna a mhúnlú trí iad a dhéanamh le feiceáil ach cásanna coitianta agus fánacha.
   • Má tá eagla ort go gcaithfidh tú do chuid fiacla a ghlanadh, féadfaidh tú do chuid smaointe a athmhúnlú amhail is go bhfuil sé “chomh simplí le fiacla a scuabadh”.
   • Cuideoidh déileáil le gach fadhb bheag agus inbhainistithe leat aon eagla a shárú.

4. 

   Úsáid teicnící scíthe. Cuideoidh scíth a ligean leat eispéireas níos dearfaí a fháil ag fiaclóir agus an eagla atá ort a íoslaghdú. Ó chleachtaí análaithe go machnaimh, tá go leor teicnící scíthe ann is féidir leat a úsáid chun do phobia fiaclóireachta a bhainistiú.
   • Molfaidh go leor fiaclóirí ocsaíd nítriúil, sedative, nó leigheas frith-imní mar alprazolam a úsáid chun cabhrú leat do scíth a ligean le linn do chóireála.
   • Déanfaidh roinnt fiaclóirí cógais frith-imní a fhorordú duit roimh do choinne má bhíonn corraíl néaróg ort.
   • Má tá tú ag glacadh aon chógas frith-imní eile nach bhfuil forordaithe ag d’fhiaclóir, ba cheart duit a chinntiú go gcuirfidh tú in iúl d’fhiaclóir fúthu sula mbeidh an tseirbhís fiaclóireachta agat ionas gur féidir leat a bheith cinnte. nach mbeidh aon idirghníomhaíochtaí contúirteacha drugaí ann.
   • Coinnigh i gcuimhne go mbeidh sé costasach na drugaí seo a ghlacadh agus an tseirbhís sláinte fiaclóireachta á úsáid agat, agus b’fhéidir nach gclúdóidh d’árachas fiaclóireachta iad.
   • Cabhróidh cleachtaí análaithe leat do scíth a ligean. Is féidir leat análú go rithimeach ar feadh 4 soicind agus exhale a dhéanamh ar feadh 4 soicind. Má chuidíonn sé seo leat, smaoinigh ar an bhfocal "scíth a ligean" agus tú ag ionanálú agus "scíth a ligean" agus tú ag exhale chun cuidiú leis an oiread eagla agus is féidir a bhaint de d’intinn.
   • Más gá, déan do theicnící scíthe a dhúbailt.

5. 

   Tarraing aird ar chineálacha éagsúla meán. Is féidir leat cineálacha éagsúla meán a úsáid chun aird a tharraingt ort féin le linn an scrúdaithe fiaclóireachta. Is féidir le héisteacht le ceol nó féachaint ar chláir teilifíse atá réamhshuiteáilte ag d’fhiaclóir cabhrú leat do chuid faitíos a scíth a ligean agus a laghdú.
   • Sa lá atá inniu ann, tá seinnteoirí MP3 réidh nó teilifíseáin agus táibléad réidh ag go leor fiaclóirí chun a n-othar a dhíriú.
   • Mura bhfuil siad seo ar fáil ag d’fhiaclóir, d’fhéadfá a fhiafraí an féidir leat éisteacht le ceol soothing nó leabhar a léamh le linn do choinne.
   • Is féidir leat an “liathróid struis” a úsáid freisin chun cabhrú leat féin a mhealladh agus do scíth a ligean le linn na cuairte.
   • Is féidir leat éisteacht le ceol soothing freisin nó féachaint ar fhíseán greannmhar roimh do choinne fiaclóireachta ionas gur féidir leat íomhá an fhiaclóra a scíth a ligean agus a nascadh go socair, rud a chabhróidh leat d’eagla a shárú.

6. 

   Tabhair cuairt fiaclóireachta le cara nó gaol. Féadfaidh tú cara nó gaol a thabhairt leat le do choinne fiaclóireachta mar is féidir leo tú a mhealladh agus do mhaolú.
   • Má bhraitheann tú imní mhór, is féidir leat fiafraí de do dhochtúir an féidir le do chairde dul in éineacht leat isteach sa seomra oibriúcháin. Má bhíonn a fhios agat go bhfuil duine éigin a bhfuil muinín agat as sa seomra in ann cabhrú leat do scíth a ligean.

7. 

   Cosc a chur ar fhadhbanna fiaclóireachta tromchúiseacha trí do chuid fiacla a fheiceáil níos minice. Tá eagla ar go leor daoine dul chuig an bhfiaclóir mar gheall ar an bpian agus an chastacht a thugann cóireálacha dóibh go minic mar chanáil fhréamh. Trí do chuid fiacla a ghlanadh agus do chuid fiacla a scrúdú go rialta, ní amháin go bhfuil tú ag cabhrú leat d’eagla na bhfiaclóirí a shárú, ach cuireann tú cosc ​​ar fhadhbanna béil níos tromchúisí a fhoirmiú.
   • Cuimhnigh aire a thabhairt do shláinte béil gach lá chun an riosca go gcaithfidh tú dul trí nós imeachta casta fiaclóireachta a íoslaghdú. Is féidir le fadhbanna a chosc teacht chun cinn dhá uair sa lá ar a laghad agus flossing.
   • Dá mhéad scrúduithe fiaclóireachta is gníomhaí atá agat, is amhlaidh is luaithe a sháróidh tú d’eagla fiaclóirí.

8. 

   Luaíocht duit féin tar éis cuairt ghníomhach fiaclóireachta. Tar éis do chuairte, tabhair luach saothair duit féin le rud éigin a theastaíonn uait nó trí rud éigin spraoi a dhéanamh. Cabhróidh sé seo leat an scrúdú fiaclóireachta a nascadh le luaíochtaí in ionad eagla.
   • Mar shampla, b’fhéidir go gceannófá bronntanas beag duit féin mar léine nó péire bróga mar gur leomh tú dul chuig an bhfiaclóir.
   • Is féidir leat rud éigin suimiúil a dhéanamh, cosúil le dul chuig páirc spraoi nó páirc uisce i do cheantar.
   • B’fhéidir gur mhaith leat luaíocht a thabhairt duit féin le milseáin mar go bhféadfadh siad cavities a chur faoi deara agus go gcaithfidh tú do chuid fiacla a fheiceáil níos minice.
   fógra

Comhairle

• Dearcadh dearfach a choinneáil. Cuimhnigh go dtéann tú chuig an bhfiaclóir chun do chuid fiacla a choinneáil glan, gan eagla a chur ort féin.
• Nuair a théann tú chuig an scrúdú fiaclóireachta, bí cinnte go bhfanfaidh tú socair agus socair. Lig don fhiaclóir gach a gcaithfidh siad a dhéanamh. Mar gheall ar deireadh thiar, is é an sprioc anseo do chuid fiacla a choinneáil glan agus saor ó chuas. Níl sé i gceist ag an bhfiaclóir eagla a chur ort.