Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle

Ar dhúisigh tú riamh agus ar mhothaigh tú do shúile trom? Nó an bhfuil do shúile tuirseach nó faoi bhrú? Tá cúpla bealach simplí ann chun fanacht i do dhúiseacht agus súile tuirseach a mhaolú. Mar sin féin, ní mór duit scrúdú súl a fheiceáil nó aire leighis a fháil mura dtuigeann tú nó má cheapann tú go gcaithfidh tú an cógas atá á ghlacadh agat a choigeartú.

Céimeanna

Modh 1 de 5: Na súile a mhaolú

1. 

   Nigh d’aghaidh le huisce fuar. Ní dhúisíonn uisce fuar a spalpadh ar d’aghaidh go díreach. I gcodarsnacht leis sin, déanann uisce fuar an artaire ar an duine a chúngú ar dtús, ag laghdú scaipeadh fola don duine. Spreagann an feiniméan seo de easpa scaipeadh fola athfhilltí an néarchórais chun cuidiú leis an gcomhlacht a bheith níos airdeallaí agus troid chun éirí as an riocht seo.
   • Cuidíonn scaipeadh fola a laghdú do na súile freisin le laghdú na súl a laghdú.
   • Sreabhann deora go nádúrtha nuair a dhúnann tú do shúile ag an nóiméad seo. Cuirfidh múscailt fada faoi deara súile tirime agus tuirseach. Laghdaíonn dúnadh do shúile triomacht agus cruthaítear scannán cuimilt.
   • Déan tástáil ar theocht an uisce sula ndéantar é a splancadh ar d’aghaidh. Ba chóir go mbeadh an t-uisce fuar ach gan a bheith sioc.
   • Splancscáileán an t-uisce 3 huaire ar a laghad le haghaidh torthaí maithe. Mar sin féin, coinnigh i gcuimhne nach dtabharfaidh an modh seo ach faoiseamh beag duit. B’fhéidir nach n-athróidh flapping an iomarca uaireanta aon rud.

2. 

   
   
   Bain triail as d’aghaidh a thumadh i mbabhla d’uisce fuar. Feabhas a chur ar do mhodh múscail uisce fuar trí bhabhla a líonadh le huisce fuar agus d’aghaidh a mhaisiú ar feadh 30 soicind. Glac anáil dhomhain sula tumfaidh tú d’aghaidh san uisce. Éirigh chomh luath agus is gá duit análú.
   • Má bhíonn pian nó aon comharthaí eile ort, stad an nós imeachta láithreach agus déan teagmháil le do dhochtúir.

3. 

   
   
   Cuir masc uisce fuar i bhfeidhm ar do shúile. Chun cabhrú le do shúile a mhúscailt, bain úsáid as teiripe soothing. Cuirfidh sé seo do shúile ar ais freisin nuair a dhúnfaidh tú do shúile ar feadh cúpla nóiméad.
   • Fill tuáille beag ar mhéid masc súl agus clúdaigh an dá shúil.
   • Rith uisce fuar tríd an tuáille.
   • Wring amach an tuáille.
   • Scíth a ligean ar do leaba nó tolg agus clúdaigh an dá shúil le tuáille.
   • Bain an tuáille tar éis 2-7 nóiméad.
   • Déan arís mar is gá.

4. 

   
   
   Cuir comhbhrú te, fliuch i bhfeidhm. Is féidir le comhbhrúite te cabhrú leis na matáin timpeall na súl a scíth a ligean. Is féidir leis an teiripe seo cabhrú le mothú tuirse a laghdú. Chun uige simplí a dhéanamh, fliuch éadach níocháin glan nó cúpla tuáillí páipéir le huisce te (ach ní te). Cuir é i bhfeidhm ar na súile ar feadh cúpla nóiméad go dtí go mbraitheann tú faoiseamh ón tsúil.
   • Is féidir leat comhbhrú te a dhéanamh le mála tae freisin. Soak an mála tae in uisce te, ansin brú amach an iomarca uisce. Cuir iarratas isteach ar shúile tuirseach.

5. 

   Bain triail as titeann súl moisturizing. Tá go leor cineálacha titeann súl ann a chabhróidh le brú na súl a mhaolú. Cuidíonn titim moisturizing súl le súile tuirseach a mhaolú. Cuireann sé comhábhair cuimilt nádúrtha leis freisin chun cabhrú leis na súile a hydrate.
   • Is gá na réitigh seo a úsáid go rialta. Lean na treoracha ar an bpacáiste le húsáid i gceart.
   • Má tá riocht ainsealach ort a chuireann le tuirse súl, ní mór duit labhairt le do oftailmeolaí chun diagnóis chruinn a fháil.

6. 

   Úsáid titeann súl frithhistamín. Cuireann na titeann súl seo cosc ​​ar chosaintí nádúrtha an choirp ó histamine a scaoileadh chun ailléirginí a throid. Tá go leor titeann súl frithhistamín ar fáil gan oideas.
   • Is féidir le titeann súl frithhistamín a bheith ina chúis le súile tirime, béal, srón agus scornach.
   • Lean na treoracha ar an bpacáiste le húsáid i gceart.

7. 

   Úsáid titeann súl chun soithigh fola a shrianadh. Cuireann titeann súl cosúil le Visine soithigh fola sna súile, rud a chabhraíonn le deargadh a laghdú. Tá moisturizers i roinnt brandaí chun na súile a choinneáil tais.
   • Is féidir leis na titeann súl seo imoibriú súl dearg a chur faoi deara. Nuair a stopann na titeann súl ag obair, is féidir leis na soithigh fola dilate níos mó ná mar is gnách, rud a fhágann go n-éiríonn na súile as.
   • Lean na treoracha ar an bpacáiste le húsáid i gceart.

8. 

   Cuir ceist ar do dhochtúir faoi thiteann súl cyclosporine (Restasis). Cuidíonn Restasis le cóireáil a dhéanamh ar shúile tirim ainsealacha de bharr riocht ar a dtugtar toinníteas tirim trí fhachtóirí imdhíonachta áirithe a bhac. Níl an cógas seo ar fáil ach ar oideas amháin, mar sin déan seiceáil le do dhochtúir le fáil amach an bhfuil an cógas seo ceart duitse.
   • D’fhéadfadh go n-áireofaí le fo-iarsmaí Restasis dó, itching, deargadh, radharc doiléir, nó íogaireacht don solas. D’fhéadfadh imoibriú ailléirgeach a bheith ina chúis le daoine áirithe.
   • Lean na treoracha ar an bpacáiste le húsáid i gceart.
   • Níor chóir do mhná torracha titeann súl Restasis a úsáid.
   • Féadfaidh Restasis suas le 6 seachtaine (nó níos faide i gcásanna áirithe) a thógáil chun súile tirime a laghdú.
   fógra

Modh 2 de 5: Gluaiseachtaí súl agus coirp chun cabhrú le beogacht

1. 

   Bain triail as an modh 20-20-20. Gach 20 nóiméad, tóg do shúile as an scáileán agus féach ar réad 20 troigh (6 m) ar shiúl ar feadh 20 soicind.
   • Socraigh aláram le cur i gcuimhne duit féin do shúile a scíth a ligean agus a scíth a ligean.

2. 

   Bain triail as ag féachaint ar an gclog samhailteach. Tá roinnt cleachtaí deartha go sonrach chun na súile a neartú timpeall na súl. Is féidir leis na cleachtaí seo cuidiú le súile tuirseach a mhaolú, agus féadann siad na súile a chosc ó bheith tuirseach ró-thapa. Samhlaigh clog os do chomhair. Faigh an t-ionad aghaidh faire. Coinnigh do cheann fós, ag coinneáil do shúile ar oscailt ag 12 a chlog. Ansin tabhair do shúile ar ais go dtí ionad an ionaid. Ansin bog do shúile go dtí an suíomh 1 a chlog agus ar ais go dtí an lárphointe.
   • Déan an cleachtadh seo arís 10 n-uaire.
   • Cuidíonn an cleachtadh seo leis na súile tuirseach díriú níos fearr. Neartaíonn sé do chlaibíní agus do matáin freisin, ag cabhrú leat do shúile a dhíriú.

3. 

   Scríobh litreacha samhailteacha le do shúile. Samhlaigh litreacha aibítir ar bhalla i gcéin. Coinnigh do cheann fós, tarraing na litreacha seo le do shúile.
   • Samhlaigh cothrománach 8 os do chomhair. Tarraing 8 le do shúile agus ná bog do cheann.

4. 

   Blink níos minice. Déan cleachtadh ar chaochadh níos minice chun súile tirime a chosc. Blink gach 4 soicind chun scannán cuimilt a chruthú agus chun súile tuirseach a chosc.

5. 

   Suigh suas agus síneadh. Is féidir le suí ar feadh i bhfad os comhair monatóra nó ríomhaire brú a chur ar matáin an mhuineál agus an chúl. Má fhágtar gan chóireáil iad, is féidir leis na matáin seo pian tánaisteach nó muineál righin a chur faoi deara, tinneas cinn i dteannta le tuirse súl. Féadann síneadh nó machnamh, go háirithe le súile dúnta, súile tirime a laghdú trí na súile a mhúchadh leis an scannán cuimilt nádúrtha. Cuidíonn an teicníc seo leis na matáin timpeall na súl a scíth a ligean.
   • Cuidíonn scíthe na matáin le scaipeadh fola agus ocsaigin a mhéadú go dtí na matáin súl faoi strus, ag cuidiú leis na súile scíth a ligean.
   • Cuidíonn sé freisin le strus ar an gcorp a laghdú nuair a bhíonn modh machnaimh machnamhach ag gabháil leis.
   • Cuidíonn síneadh le greannaitheacht a laghdú, giúmar a ardú agus súile tuirseach a mhaolú.

6. 

   Oibrigh amach le cleachtaí measartha déine. Cleachtadh go measartha chun ráta croí a mhéadú. Mar thoradh air sin, méadaíonn ocsaigin a scaiptear, ag méadú scaipeadh fola do na súile.
   • Is fachtóir tábhachtach é scaipeadh fola méadaithe chun feidhm na matáin agus na bhfíochán súl timpeall na súl a fheabhsú.
   fógra

Modh 3 de 5: Timpeallacht níos taitneamhaí a chruthú

1. 

   Múch soilse láidre. Laghdaíonn timpeallacht thaitneamhach brú na súl a bhuíochas le níos lú fócas ar na súile. Bíonn solas geal nó garbh ina chúis leis na súile a bheith ag obair níos deacra le hoiriúnú. Bíonn an iomarca greannú ar na súile agus ar an gcorp de bharr nochtadh fadtéarmach do sholas geal, agus bíonn greannú agus tuirse iomlán mar thoradh air.

2. 

   Deireadh a chur le bolgáin fluaraiseacha. Tosaigh le fáil réidh le bolgáin agus bolgáin fluaraiseacha le solas láidir gan ghá. Athraigh go bolgáin "bog / te".

3. 

   Cuir lasc dimmer leis. Suiteáil lasc dimmer dimmer le haghaidh soilse. Ligeann sé seo duit an gile a rialú, rud a chuideoidh le hairíonna a mhaolú.
   • Buíochas leis go bhfuil níos mó roghanna ag baill eile de do theaghlach freisin.

4. 

   Coigeartú scáileáin ríomhaire. Is dócha go bhfuil gá le scáileán do ríomhaire a choigeartú má oibríonn tú ar feadh tréimhsí fada. Déanfaidh sé seo níos éasca do shúile a dhíriú. Beidh níos lú brú súl ort freisin.
   • Déan cinnte go bhfuil an scáileán ríomhaire fada go leor ar shiúl. Ba chóir go mbeadh an scáileán ríomhaire 50-100 cm ar shiúl ó do shúile. Coinnigh an scáileán ag leibhéal na súl nó beagán faoi leibhéal na súl.
   • Laghdaigh glare trí na cuirtíní a tharraingt anuas, mar is féidir le solas na gréine cur isteach.
   • Coigeartaigh an scáileán ionas go mbuaileann an solas is láidre sa seomra an scáileán ag uillinn 90 °.
   • Coigeartaigh gile agus codarsnacht an scáileáin.

5. 

   Ag éisteacht le ceoil. Go ginearálta, de ghnáth bíonn mothú níos fearr ag daoine ar cheol. Is féidir le stíleanna éagsúla ceoil “dúiseacht” a dhéanamh dúinn ar a mbealach féin.
   • Bain triail as éisteacht le ceol damhsa.Féadann ceol damhsa ligean duit féin a shamhlú ag damhsa agus ag baint taitneamh as. Agus tú ag éisteacht le ceol, is féidir leat bogadh go neamhfhiosach go dtí an rithim trí do chosa a bhualadh, do mhéara a snapáil nó rithim a bhogadh.
   • Éist le ceol eolach. Soothe súile tuirseach trí do shúile a dhúnadh ar feadh cúpla nóiméad agus éisteacht le ceol eolach. Féadann sé seo cuimhní taitneamhach a mhúscailt.
   • Éist le ceol greannmhar. Má dhéantar feasacht a ardú agus éisteacht le ceol greannmhar le liricí spreagúla, is féidir go mbeidh tú níos sona.
   • Cas air ceol. Féadann toirt atá beagán níos airde ná mar is gnách mothú airdeall a spreagadh.
   fógra

Modh 4 de 5: Labhair le do optaiméadraí agus le do dhochtúir

1. 

   Faigh scrúduithe súl rialta. Féach optaiméadraí chun do sceideal scrúduithe súl a nuashonrú. Seiceálfaidh siad le haghaidh comharthaí súl agus coinníollacha eile.

2. 

   Déan cinnte go bhfuil do spéaclaí agus do lionsaí teagmhála ceart. Má bhraitheann tú go bhfuil do shúile tuirseach, b’fhéidir go bhfuil tú ag cur brú ar do shúile sean-oideas oideas a úsáid. Seiceáil le do optaiméadraí le haghaidh oideas nua oiriúnach.

3. 

   Scrúdú míochaine. Má tá comharthaí brú súl ort fós tar éis duit cóireálacha éagsúla a ghlacadh, féach le do dhochtúir. D’fhéadfadh fiú cásanna géara a bheith ann a dteastaíonn cóireáil uathu. B’fhéidir go bhfuil rud éigin níos casta agat atá ag cruthú tuirse súl. Sa chás seo, moltar go láidir gairmí míochaine a fheiceáil. D’fhéadfadh go n-áireofaí ar roinnt riochtaí míochaine:
   • Siondróm Tuirse Ainsealach: Sa chás seo, bíonn an t-othar tuirseach i gcónaí. Is féidir leis an tuirse seo fadhbanna radhairc a chruthú agus déantar dul amú air maidir le tuirse súl. Ní leigheasann lionsaí cearta athruithe radhairc freisin, mar shampla radharc doiléir. Is gnáth scrúduithe súl iad. Éilíonn sé seo aird leighis.
   • Galar súl thyroid: Féadann sé seo fadhbanna súl a bheith ina gcúis le tuirse súl. Cuimsíonn sé seo fadhbanna thyroid mar Basedow (galar Uaigheanna), nuair a ionsaíonn an corp an fíochán thyroid féin agus fíocháin na súl, agus is cúis le at na súl.
   • Astigmatism: Sa riocht seo, tá an cornea cuartha go neamhghnách, ag cruthú fís doiléir.
   • Siondróm Súl Tirim Ainsealach: Is féidir fadhbanna sistéamacha cosúil le diaibéiteas nó siondróm Sjogren a bheith ina gcúis le súile tirime ainsealacha, neamhord imdhíonachta is cúis le súile agus béal tirim.
   fógra

Modh 5 de 5: Athraigh d’aiste bia

1. 

   Ith níos mó torthaí le vitimín C. Méadaigh do iontógáil liomóidí agus oráistí. Spreagann an blas géar na céadfaí agus na matáin aghaidhe timpeall na súl. Soláthraíonn an vitimín C sna torthaí seo frithocsaídeoirí chun galair is cúis le tuirse a throid.
   • Féadann líomóidí agus oráistí galair mheathlúcháin súl a chosc mar dhíghiniúint reitineach agus cataracts.

2. 

   Faigh vitimín A. Is cuid thábhachtach den fhís é vitimín A. I measc foinsí maithe vitimín A tá ae, ola éisc, bainne, uibheacha agus glasraí glasa.

3. 

   Ith níos mó glasraí glasa. Chomh maith le vitimín A, tá lutein agus zeaxanthin i glasraí glasa duilleacha cosúil le cál agus spionáiste, rud a chabhraíonn le solas díobhálach a scagadh. Tá frithocsaídeoirí agus vitimín B12 iontu freisin, a chabhraíonn le táirgeadh cealla fola. Cuideoidh ithe níos mó glasraí glasa leat an fuinneamh a theastaíonn chun tuirse súl a chomhrac a mhéadú.
   • Is féidir le cál agus spionáiste cuidiú le cataracts a chosc.

4. 

   Iontógáil aigéid shailleacha omega-3 a mhéadú. Tá aigéid sailleacha óimige-3 i mbradán, tuinnín agus iasc eile, rud a chabhraíonn le galair súl a chosc. Coscann na bianna seo éifeachtaí damáiste degenerative ar na súile.

5. 

   Méadaigh do iontógáil since. Is féidir le sinc cuidiú le héifeachtaí dochracha solas geal a chosc. Méadaigh do iontógáil since trí níos mó pónairí, bainne, mairteola agus sicín a ithe. fógra

Comhairle

• Tá riosca níos airde ag daoine áirithe go mbeidh súile tirime agus tuirse súl acu. Is dóichí go mbeidh comharthaí ort má tá tú scothaosta, baineann, ag maireachtáil i dtimpeallacht thirim, ag caitheamh lionsaí teagmhála, ag glacadh cógais áirithe, ag athrú hormóin, ag easnaimh chothaitheacha.