Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 3: Na Deochanna Ceart a roghnú
• Cuid 2 de 3: Bealaí éifeachtacha le meisce níos tapa
• Cuid 3 de 3: Cuimhnigh Sábháilteacht
• Leideanna
• Rabhaidh
• Ailt den chineál céanna

Aird:tá an t-alt seo beartaithe do dhaoine os cionn 18 mbliana d’aois.

Cé gur fearr alcól a ól go mall agus go measartha, uaireanta d’fhéadfadh go n-éileodh cúinsí ort a mhalairt a dhéanamh. Tá bealaí ann chun meisce níos tapa.Bí cúramach, áfach - is féidir nimhiú alcóil a bheith mar thoradh ar an iomarca. Má ólann tú ró-thapa is féidir go n-ólfaidh tú an iomarca alcóil, rud atá neamhshábháilte do do shláinte. Déan iarracht an norm a choinneáil. Má bhraitheann tú an-ólta nó tinn, glac sos. Ná déan dearmad faoi do shláinte!

Séanadh: Is chun críocha siamsaíochta amháin atá an t-alt seo agus ní abhcóideacht é ar ól míchuí nó iomarcach.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Na Deochanna Ceart a roghnú

1. 1 Tabhair aird ar an ábhar alcóil. Tá méideanna difriúla alcóil i gcineálacha éagsúla deochanna. Más mian leat meisce níos tapa, roghnaigh deochanna a bhfuil cion alcóil níos airde iontu. De ghnáth, léirítear an cion alcóil ar an lipéad. Má tá níos mó alcóil faoin gcéad sa deoch, ciallaíonn sé sin gur féidir leat meisce níos tapa.
   • Tá alcól 15-18% sna beoir is láidre. Is minic a tháirgeann grúdlanna beaga seachas cuideachtaí móra na cineálacha seo.
   • Tá beoir le cion alcóil de 11% éifeachtach go leor freisin. Mura féidir leat beoir le alcól 15-18% a fháil, déan beoir a bhfuil cion alcóil de thart ar 11% ann.
   • Cuimhnigh ar do ráta. D’fhéadfadh go mbeadh cúpla spéaclaí de bheoir láidir ró-inúsáidte. Déan do luas a mhoilliú má bhraitheann tú go bhfuil tú ar meisce. I gcás meisce trom nó malaise, stop ag ól ionas nach ndéanfaidh sé dochar do do shláinte.
2. 2 Glac deochanna íseal-calorie le halcól. Chun meisce a dhéanamh níos tapa, measc alcól le deochanna íseal-calorie mar sóid. Measann an comhlacht deochanna rialta mar bhia, ar féidir leo ionsú alcóil a mhoilliú, cé nach bhfuil an éifeacht seo ag sóid aiste bia agus a chuireann ionsú tapa alcóil chun cinn.
   • Go minic ní thugann daoine faoi deara go n-ólann siad níos gasta agus iad ag meascadh alcóil le deochanna aiste bia. Bí ar an airdeall agus faoi smacht agus tú ag meascadh deochanna alcólacha le sóid aiste bia. Ná tiomáin carr riamh.
3. 3 Bain triail as biotáillí carbónáitithe. Cabhróidh sé seo leat meisce níos tapa. Más mian leat meisce níos tapa agus cosúil le champagne nó fíon bán agus sóid, déan sodas a ordú.
   • I measc na biotáille carbónáitithe tá champagne, fíonta súilíneacha, agus mhanglaim tonacha.
4. 4 Roghnaigh deochanna níos láidre ná beoir. Tá níos mó alcóil i ndeochanna alcólacha láidre agus gheobhaidh tú meisce níos gasta ná beoir nó fíon. Súnn an corp alcól níos gasta ó bhiotáille. Taispeánadh go háirithe go gcuireann vodca dlús le meisce alcóil. Más mian leat meisce go tapa, bain triail as deochanna crua a ól.
   • Bíodh a fhios agat go bhféadfadh buanna difriúla a bheith ag na deochanna céanna i mbeáir éagsúla. Mar shampla, is féidir le tábhairneoirí deochanna a mheascadh i gcionúireachtaí éagsúla.
   • Ag an mbeár is féidir leat cuid dhúbailte de dheoch a ordú. Féadfaidh tú meisce níos tapa má ólann tú níos mó agus níos gasta.
   • Bí cúramach le deochanna láidre. Ná mí-úsáid iad ionas nach ndéanfaidh siad dochar do do shláinte. Déan iarracht tú féin a theorannú do chúpla riar.

Cuid 2 de 3: Bealaí éifeachtacha le meisce níos tapa

1. 1 Déan iarracht scíth a ligean. Féadann leibhéil arda struis meisce alcóil a mhoilliú. Má tá tú gnóthach le gníomhaíocht struis éigin nó má tá tú faoi strus, féadfaidh sé seo an meisce a mhoilliú.
   • Déan iarracht strus a mhaolú go gairid roimh an gcóisir. Déan rud éigin chun cabhrú leat do scíth a ligean: féach ar an seó teilifíse is fearr leat, léigh leabhar, nó déan cleachtaí análaithe.
   • Ól le cairde, ar féidir leat scíth a ligean leo. Má tá tú ag mothú strus, beidh sé níos deacra duit mothú ar meisce go tapa.
2. 2 Bíodh greim bia éadrom agat sula dtosaíonn an chóisir. Ná hól deochanna alcólacha riamh ar bholg folamh, mar tá sé seo an-chontúirteach.Ná hith an iomarca roimh an gcóisir, áfach, mar cuirfidh sé sin moill ar an ráta ag a n-ionsúnn do chorp alcól. Gheobhaidh tú meisce níos moille má thosaíonn tú ag ól tar éis lóin nó dinnéir chroíúil.
   • Bíodh greim bia éadrom thart ar dhá uair an chloig roimh ól. Ith sailéad sicín, ceapaire, mias éisc, nó spaghetti a sheirbheáil go beag.
   • Ná hól riamh ar bholg folamh. Cé go mbeidh meisce níos gasta mar thoradh air seo, d’fhéadfadh sé go mbeadh tú tinn dá bharr. Tá sé an-chontúirteach do do shláinte deochanna alcólacha a ól ar bholg folamh.
3. 3 Ól leis an gcuideachta. I gcuideachta spraoi, beidh tú in ann meisce níos tapa. Ólann daoine níos gasta nuair a bhíonn siad i ngrúpa mór. In éineacht le do chairde, is féidir leat níos mó a ól agus meisce níos tapa.
   • Ná caill féin-rialú, áfach, agus coinnigh súil ar an méid a ólann tú. I gcuideachta spraoi, is féidir leat an iomarca a ól, go háirithe má tá daoine mórthimpeall ort atá in ann a lán a ól. Déan monatóireacht ar do riocht. Má bhraitheann tú nach bhfuil ag éirí go maith leat, stop ag ól láithreach agus ná cuir ina luí ort níos mó a ól.
4. 4 Ól as gloine chatach. Is féidir leat níos mó a ól as gloine den sórt sin ná as gloine rialta nó mug beorach díreach, ós rud é go bhfuil sé níos deacra an méid leachta i ngloine figured a chinneadh trí shúil. Féadfaidh tú meisce níos tapa má tá smaoineamh níos laige agat faoin méid leacht atá fágtha i do ghloine.
   • Is minic a fhreastalaíonn barraí beoir nó champagne i spéaclaí cuartha.
   • Bain triail as roinnt spéaclaí cuartha saor a cheannach ó d’ollmhargadh áitiúil nó siopa earraí cistine.

Cuid 3 de 3: Cuimhnigh Sábháilteacht

1. 1 Bíodh a fhios agat do ráta. Má tá tú chun meisce go tapa, ní mór duit fios a bheith agat cé mhéid alcóil a bheidh go leor - níl tú ag iarraidh go mbraitheann tú go dona faoi iomarca a ól. Coinnigh súil ar an méid a ólann tú agus ná caill smacht.
   • Is féidir an norm a mheas ó thaithí roimhe seo. Mar shampla, b’fhéidir go mbeadh a fhios agat má ólann tú níos mó ná méid áirithe, beidh tú ag mothú go dona.
   • Mura bhfuil mórán taithí agat, b’fhéidir nach mbeadh a fhios agat do norm. Sa chás seo, éist le do chuid mothúchán. Má bhraitheann tú tinn go fisiciúil nó meadhrán, ba cheart duit stopadh. Féadfaidh tú a iarraidh ar do chairde súil a choinneáil ort agus a chur in iúl duit má thugann siad faoi deara go bhfuil smacht á chailleadh agat.
   • Fiú agus iad ar meisce, ba cheart an cás a rialú. D’fhéadfadh sé seo a bheith fánach más mian leat meisce go tapa.
   • Má fhaigheann tú meisce go gasta, glac sos gairid. Ní gá duit deoch a dhéanamh ar feadh an tráthnóna. A luaithe a bhíonn comharthaí meisce le feiceáil, ba cheart duit stopadh láithreach.
2. 2 Ná hól ar bholg folamh. Ní itheann daoine áirithe d’aon ghnó sula n-ólann siad chun meisce níos tapa. Is droch-bhealach é seo, áfach. Beagán ar a laghad, ach bí cinnte go n-itheann tú sula n-ólann tú alcól. Ba chóir a ithe le linn na cóisire freisin. Roghnaigh bianna saibhir i próitéin cosúil le cáis nó cnónna.
3. 3 Cleachtadh sa mhodhnóireacht. Ar ndóigh, is féidir leat meisce beag a fháil uaireanta, go háirithe ag ócáid ​​spraíúil. Mar sin féin, nuair a dhéantar mí-úsáid air, is féidir le halcól tionchar diúltach a imirt ar do shláinte foriomlán, mar sin le linn béilí, déan é go measartha agus ná bí ag ól an iomarca ionas nach gcuirfidh tú do shláinte i gcontúirt.
4. 4 Sula n-ólann tú alcól, cuimhnigh ar na cógais atá á dtógáil agat. Is féidir le halcól idirghníomhú le drugaí éagsúla. Léigh na treoracha maidir le húsáid aon chógas atá á ghlacadh agat sula n-ólann tú alcól. Déan cinnte nach n-idirghníomhaíonn siad le halcól.
   • Ná glac faoisimh pian tar éis alcól a ól. Is féidir leo idirghníomhú le halcól, rud a d’fhéadfadh dochar a dhéanamh don ae agus d’orgáin eile. Maidir leis seo, tá drugaí a chuimsíonn paraicéiteamól contúirteach go háirithe.

Leideanna

• Braitheann an méid alcóil a chaithfidh tú a ól chun go mbeidh tú ar meisce ag brath ar do mheáchan agus ar chomh trom agus a d’ith tú, chomh maith le do lamháltas alcóil. Smaoinigh ar na tosca seo agus ná déan iarracht coinneáil suas le daoine eile, mar d’fhéadfadh go mbeadh siad níos fearr alcól a fhulaingt ná tusa.
• Is féidir láidreachtaí difriúla a bheith ag mhanglaim beáir. Ullmhaíonn roinnt tábhairne mhanglaim níos láidre ná a chéile.
• Ní chiallaíonn meisce gasta gur chóir go mbeadh an iomarca bí ar meisce ar feadh tamaill ghearr. Ól roinnt riar, ansin glac sos leathuair an chloig ionas go mbeidh am ag do chorp alcól a phróiseáil.

Rabhaidh

• D’fhéadfadh sé a bheith contúirteach deochanna alcólacha a ól ar bholg folamh. Ná hól alcól riamh ar bholg folamh. Bíodh greim bia éadrom agat cúpla uair an chloig roimh an gcóisir ionas nach mbraitheann tú trom i do bholg, ach ná bíodh ocras ort freisin.
• Déan cleachtadh i gcónaí ar mhodhnóireacht. Tar éis duit ól, ná bí ag tiomáint carr, ná bí ag ól alcóil le linn toirchis, agus staon ó alcól go dtí go sroicheann tú aosacht.

Ailt den chineál céanna

• Conas fáil réidh le hiccups nuair a bhíonn tú ar meisce
• Conas fáil réidh le póite
• Conas beoir a ól i mbulóg amháin
• Conas beoir a ól i mbulóg amháin - lámhaigh ó ghunna
• Conas friotaíocht alcóil a mhéadú
• Conas sober suas go tapa
• Conas vodca a ól
• Conas brandy a ól i gceart
• Conas a insint an bhfuil tú ar meisce
• Conas meisce a sheachaint