Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 4: Máistir Ealaín na Comhphlé
• Cuid 2 de 4: Obair le haghaidh Torthaí
• Cuid 3 de 4: Úsáid do theanga choirp
• Cuid 4 de 4: Smaoinigh go dearfach, go héifeachtúil agus go muiníneach
• Leideanna

Tá cuid againn sóisialta de réir nádúir. Níl anseo ach ceann de na tréithe pearsantachta, agus seo an áit a léirítear na taobhanna is fearr dá bhfuil ann. D’fhonn a bheith sóisialta, caithfidh daoine eile é seo a fhoghlaim agus go leor a oiliúint. Tagraíonn "sociability" don chumas tú féin a chur i láthair daoine eile, comhrá a dhéanamh, agus féinmhuinín a thaispeáint.

Céimeanna

Cuid 1 de 4: Máistir Ealaín na Comhphlé

1. 1 Go raibh maith agat os comhair gach duine. Go ró-mhinic, déanaimid ár ngníomhaíochtaí laethúla le rannpháirtíocht daoine eile, ag dearmad ár mbuíochas a chur in iúl dóibh. An chéad uair eile a ordaíonn tú caife nó a íocann tú as earraí grósaera ag an tseiceáil san ollmhargadh, déan aoibh gháire ar an duine a chuidíonn leat. Déan teagmháil súl agus abair go raibh maith agat. Cuirfidh an chomhartha simplí seo go mbraitheann tú níos compordaí le daoine éagsúla, ach ní dhéanfaidh daoine eile ach tú a spreagadh.
   • Is féidir ról suntasach a bheith ag moladh beag freisin, go háirithe i suíomh seirbhíse. Ná déan dearmad go bhfreastalaíonn an cléireach seiceála nó an tábhairne sa siopa caife ar na céadta duine in aghaidh an lae, a ndéanann a bhformhór neamhaird orthu nó go bhfuil siad drochbhéasach. Ná bí mar sin. Ná bí mífhoighneach agus ná déan trácht ar chuma daoine. Is féidir leat a rá go díreach, "Ó, go raibh maith agat chomh tapa sin!" - leis sin, taispeánfaidh tú go bhfuil meas agat ar a gcuid oibre.
2. 2 Déan teagmháil súl a choinneáil. Má tá tú i gceantar ina bhfuil daoine ag idirghníomhú go gníomhach, mar shampla ag cóisir, déan iarracht teagmháil súl a choinneáil le daoine eile a oiread agus is féidir. Nuair a ghlacann tú súil duine éigin, aoibh gháire ar bhealach cairdiúil. Dá freagróidh an duine an rud céanna duit, tar suas agus labhair. (Go háirithe má dhéanann siad aoibh gháire ar ais ort!)
   • Murar fhreagair an duine, tá sé sin ceart go leor.Is é an rud is mó ná a bheith “sóisialta” agus ní “treallúsach”. Ná seas le cumarsáid a dhéanamh le duine nach bhfuil suim aige i seo.
   • Níl an cur chuige seo éifeachtach go háirithe i gcásanna nach mbíonn daoine ag súil go rachaidh duine éigin chucu, mar shampla, maidir le hiompar poiblí. Ciallaíonn cuid de bheith sóisialta tuiscint a fháil ar cá háit agus cathain is iomchuí dul chuig daoine, agus cén áit agus cathain is fearr gan é a dhéanamh.
3. 3 Thabhairt isteach tú féin. Ní gá duit a bheith gleoite le bheith i do dhuine cairdiúil agus forghníomhach. Féadfaidh tú comhrá a thosú trí rá go bhfuil tú anseo den chéad uair agus moladh beag a thabhairt don duine eile.
   • Tabhair aird ar na loners cúthail céanna. Is dóichí, beidh sé míchompordach duit ról “ciúin” a athrú go tobann go “socialite”. Má tá tú ag ócáid, déan cuardach dóibh siúd atá cúthail nó ar ndóigh míchompordach. Is dócha, tá siad chomh míchompordach leat. D’fhéadfadh go mbeadh siad sásta má ghlacann tú an chéad chéim agus comhrá a thionscnamh.
   • Bí cairdiúil, ach seachain a bheith brúiteach. Tar éis duit féin a thabhairt isteach agus cúpla ceist a chur, céim ar leataobh má bhraitheann tú nach bhfuil suim ag an duine sa chumarsáid.
4. 4 Cuir ceisteanna oscailte. Ceann de na bealaí móra le bheith i do dhuine atá ag dul as oifig is ea ceisteanna oscailte a chur. Tugann ceisteanna mar seo an deis don idirghabhálaí dul níos faide ná “tá” nó “níl”. Tá sé i bhfad níos éasca comhrá a thosú trí iarraidh ar an duine eile beagán a insint duit féin. Má rinne tú teagmháil súl cheana féin agus smiles a mhalartú, tosaigh le ceist. Seo roinnt ceisteanna den chineál céanna mar shampla:
   • Conas a aimsíonn tú an leabhar / iris seo?
   • Cad is mó a thaitníonn leat a dhéanamh anseo?
   • Cá bhfuair tú an léine uamhnach seo?
5. 5 Tabhair moladh. Má tá suim agat i ndaoine, ansin níl le déanamh agat ach gach cineál rudaí beaga a thaitníonn leat mar gheall orthu a thabhairt faoi deara. Ná tabhair ach moladh ó chroí a ghabháil! Mothaítear moladh fada míle ar shiúl. Abair rud éigin mar:
   • Tá an leabhar seo léite agam. Rogha iontach!
   • Is breá liom do bhróga. Breathnaíonn siad go hiontach leis an sciorta seo.
   • An latte almond é seo? Go hiontach, bím ag pampáil mar seo gach Luan.
6. 6 Cuardaigh an méid atá agat go coitianta. Tógtar na chéad chomhráite, mar riail, i gcónaí ar thóir rud éigin a n-aontaíonn an dá thaobh leis. D’fhonn ábhar le haghaidh comhrá a aithint, ní mór duit iarracht a dhéanamh an rud atá agat go coitianta a fháil. Má oibríonn tú le chéile nó má tá cairde frithpháirteach agat, nó má tá rud éiginan rud a aontaíonn tú, measann tú go ndéantar leath an chatha. Osclóidh comhrá faoi do shaoiste nó do chara Yulia, nó na ranganna cócaireachta céanna sin an bealach duit chun ábhair chomhrá a thuilleadh.
   • Más strainséir an duine seo, tosaigh le cás ginearálta. Mar shampla, má tá tú i siopa leabhar, b’fhéidir go n-iarrfá ar an duine an moladh leabhair is fearr leat. Má tá an bheirt agaibh i bhfostú áit éigin ar feadh i bhfad, is féidir leat magadh faoi seo.
   • Moladh, ach bí cúramach nach bhfuil meas air. Mar shampla, is féidir leat gearradh gruaige a chomhlánú agus fiafraí cén gruagaire a rinne sé. Nó a rá go raibh tú ag cuardach go díreach an cineál sneakers atá á gcaitheamh ag an duine seo le fada, agus fiafraigh cá cheannaigh sé iad. Ná déan teagmháil le hábhair a d’fhéadfadh a bheith maslach: ná déan trácht ar mhéid, ar dhath an chraicinn, nó ar tharraingteacht choirp i gcoitinne.
7. 7 Tabhair aird ar na rudaí a spreagann an duine lena bhfuil tú ag caint. Má tá Duine A sásta le teirmidinimic agus má tá Duine B sásta le caife na hIodáile (agus cé a bheadh ​​a fhios cén fáth?), Ní rachaidh an comhrá i bhfad uainn. Beidh ar dhuine den bheirt ábhar an dara ceann a phiocadh suas. Bíodh an duine seo ionat
   • Agus tú i mbun an chomhrá sóisialta awkward seo agus tú ar thóir an phobail, déan iarracht nóiméad a ghabháil nuair a éiríonn le do chomhéadaitheoir. Cloisfidh tú é agus féach. Éireoidh nathanna facial agus guth níos sainráití, agus, b’fhéidir, tabharfaidh tú faoi deara gluaiseachtaí coirp áirithe.Taispeánann gach duine sceitimíní ar an mbealach céanna: samhlaigh conas a fhéachann tú féin, ag suí ar do scátála - bíonn an chuma chéanna ar dhaoine eile nuair a thagann an comhrá ar ábhar atá an-suimiúil dóibh.
8. 8 Téigh i mbun comhráite ócáideacha le do chomhoibrithe. Má tá post agat, ansin is dóichí go bhfuil timpeallacht ann inar féidir leat, le méid áirithe iarrachta, cumarsáid a bhunú. Sainaithin áit nach bhfuil daoine ach ag crochadh amach, cibé acu seomra sosa nó oifig oibrí é.
   • Ní hé comhbhrúiteoir uisce an áit is fearr chun ábhair íogaire mar reiligiún nó polaitíocht a phlé. Mol ábhair mar chultúr pop nó spóirt le plé. Is cuma cé chomh cóngarach agus atá daoine d’ábhair íogaire, mothaíonn gach duine níos sábháilte iad a sheachaint d’fhonn dearcadh cairdiúil foriomlán a choinneáil.
   • Is féidir ról an-tábhachtach a bheith ag sociability san ionad oibre. Is miotas amháin é go bhfuil daoine atá ag dul as oifig níos cairdiúla ná daoine ciúin, ach is gnách go gceapfadh daoine go bhfuil daoine atá ag dul as oifig níos cairdiúla agus níos dearfaí. Is féidir le caidrimh agus cumarsáid a thógáil laistigh d’fhoireann cabhrú leat an t-aitheantas atá tuillte agat i ndáiríre a fháil.
9. 9 Cuir deireadh le do chomhrá i gcónaí ar nóta dearfach. Lig d’idirghabhálaí leanúint ar aghaidh tar éis do chumarsáide. Is é an bealach is cinnte chun é seo a dhéanamh a dhéanamh soiléir don duine go bhfuil tú i gcónaí oscailte chun cumarsáid a dhéanamh leis. Cuir deireadh leis an gcomhrá go beartach ionas nach bhfaighidh an duine eile an tuiscint go bhfuil tú ag iarraidh fáil réidh leis.
   • Mar shampla, má bhí tú ag plé do pheataí, fiafraigh cá bhfuil páirc mhaith madraí. Má tá an t-idirghabhálaí toilteanach faisnéis a roinnt, is féidir leat a mholadh siúl le chéile: “An molann tú an pháirc taobh thiar de South Boulevard? Ní raibh mé riamh ann. B'fhéidir siúl ansin le chéile Dé Sathairn seo chugainn, cad a cheapann tú? " Is gnách go mbíonn abairt shonrach níos éifeachtaí ná “buailfimid le chéile arís,” mar sa chás seo is féidir le d’idirghabhálaí a bheith cinnte nach bhfuil tú ag rá seo ach as béasaíocht.
   • Tar éis duit an comhrá a chríochnú, abair aon cheann de phríomhphointí do chomhrá arís. Cinnteoidh d’idirghabhálaí gur éist tú go cúramach agus go mbraithfidh sé do spéis. Mar shampla: “Ádh mór Dé Domhnaigh sa mharatón! Tá súil agam na sonraí a chloisteáil an tseachtain seo chugainn. "
   • Mar fhocal scoir, deimhnigh gur bhain tú taitneamh as an gcomhrá. "Bhí sé an-deas bualadh leat" nó "Comhrá iontach, go raibh maith agat." A bhuíochas le focail den sórt sin, braithfidh d’idirghabhálaí a dtábhacht.
10. 10 Cumarsáid a dhéanamh le gach duine i ngach áit. Anois go bhfuil tú eolach ar bhuneilimintí ealaín an idirphlé, ní mór duit tosú ag úsáid do chuid eolais leis na daoine go léir a bhuaileann leat ar chonair na beatha. Ar dtús, b’fhéidir go mbeidh tú míchompordach ag dul i mbun comhráite le daoine a bhfuil cuma “difriúil” ortsa. Mar sin féin, is mó daoine difriúla a thabharfaidh tú isteach i do shaol, is mó a thosóidh tú a thuiscint an méid atá agat go coitianta - tar éis an tsaoil, is duine daonna muid uile.

Cuid 2 de 4: Obair le haghaidh Torthaí

1. 1 Socraigh spriocanna soiléire sláintiúla duit féin. Is cuspóir neamhshonraithe é a bheith sóisialta, go príomha mar gheall ar a theibí iomlán. Beidh sé níos éasca duit má bhriseann tú spriocanna móra i gcuspóirí níos lú. In áit a chur ina luí ort féin a bheith níos sochaí, déan d’aidhm comhrá amháin ar a laghad a bhaint amach, teagmháil a dhéanamh le strainséir, nó aoibh gháire a chur ar chúigear daoine gach lá.
   • Tosaigh beag. Déan iarracht uair amháin gach lá ar a laghad chun dul i mbun comhrá tuata, neamhcheangailteach le duine neamhchoitianta nó eolach. Fiú más tasc deacair é seo, déan iarracht miongháire a dhéanamh. Abair hello le do chomharsana. An cuimhin leat an tábhairneoir a bhí ag freastal ar chaife duit gach lá le trí mhí anuas? Iarr a ainm. Cuideoidh bua beag mar seo leat meon diongbháilte a choinneáil agus céimeanna níos láidre a ghlacadh sa todhchaí.
2. 2 Bí ar an gclub. Mura bhfuil tú cinnte conas teagmhálacha sóisialta a dhéanamh, bí ar chlub caitheamh aimsire. Beidh go leor deiseanna agat cumarsáid a dhéanamh, de ghnáth i gciorcal cúng, le daoine a bhfuil comhleasanna acu.
   • Aimsigh club atá deartha go sonrach le bheith ina mheán do dhaoine cumarsáid a dhéanamh lena chéile, mar shampla club leabhar nó club ealaíon cócaireachta. Féadfaidh tú ceisteanna a chur agus páirt a ghlacadh i bplé, ach ní bheidh an fócas ort. Tá an cineál comhthéacs seo foirfe do dhaoine cúthail.
   • Is féidir le heispéiris chomhroinnte ról thar a bheith tábhachtach a bheith acu maidir le naisc nua a chruthú. Is féidir le club a thugann eispéireas roinnte dá bhaill a bheith ina eochaircheap lainseála iontach. Smaoinigh go bhfuil go leor i gcoiteann agat cheana féin.
3. 3 Tabhair cuireadh do dhaoine cuairt a thabhairt. Ní gá duit fiú do theach a fhágáil le bheith sóisialta. Tabhair cuireadh do dhaoine oíche nó dinnéar scannáin. Má tá fáilte romhat, braithfidh daoine go bhfuil meas agat orthu (agus, is dóichí, beidh dea-am acu i do chuideachta).
   • Faigh suas le gníomhaíochtaí a chabhróidh leat ábhair chomhrá a fháil. Tairiscint cóisir blaiseadh fíona na Fraince a óstáil i do theach ina bhfaigheann gach duine blas ar fhíonta éagsúla agus a gcuid nótaí a chur i gcomparáid lena chéile. Féadfaidh tú lón mór grúpa a eagrú ina gcaithfidh gach duine an mhias is fearr leo (nó a seanmháthair) a thabhairt leo agus an t-oideas a roinnt. Trí ábhar a chur ar fáil d’aíonna le cumarsáid a dhéanamh, cruthófar atmaisféar éadrom suaimhneach ag d’ócáid. (Agus bí macánta, níor stop an dinnéar agus an fíon aon duine fós.)
4. 4 Caitheamh aimsire Máistir. Caithfidh gach duine mothú go bhfuil siad go maith ag rud éigin. Tá riachtanas dúchasach ag daoine rud a “rialú”. Is féidir le caitheamh aimsire a bheith ar cheann de na bealaí is simplí chun an riachtanas seo a shásamh. Nuair a dhéanaimid rud éigin fíor-mhaith, mothaímid bród agus muinín ionainn féin i gcoitinne. Tar éis an tsaoil, má d’éirigh linn, cé atá le rá nach n-oibreoidh rud éigin eile?
   • Ina theannta sin, soláthraíonn caitheamh aimsire a lán deiseanna chun bualadh le daoine nua agus bualadh leo agus tá sé an-tairbheach don tsláinte, toisc go laghdaíonn sé go mór an baol dúlagar.
5. 5 Dírigh ar na rudaí a chuireann éadaí in iúl dóibh. B’fhéidir go bhfuil sé corny, ach tá sé cruthaithe ag staidéir iomadúla gur féidir le d’éadaí tionchar an-suntasach a imirt ar do mhothú féin. Súil a chuidíonn leat do phearsantacht agus do luachanna a chur in iúl, a thógann muinín agus a chothaíonn sociability.
   • Léirigh staidéar amháin, fiú nuair a chuir daoine cóta bán orthu, go raibh siad níos aireach agus níos cruinne agus tascanna eolaíochta simplí á gcur i gcrích acu. Má tá tú neirbhíseach faoi idirghníomhú le daoine, caith rud éigin a thabharfaidh mothú muiníne agus tarraingteachta duit. Tarchuirfear do mhothúchán inmheánach sa phróiseas cumarsáide.
   • Is féidir le héadaí a bheith ina dtosaitheoir comhrá iontach freisin. Má chaitheann tú comhionannas vótaí nó bracelet greannmhar le litreoireacht, beidh an deis ag daoine eile teacht chugat agus comhrá a dhéanamh faoin ábhar seo. Féadfaidh tú do chuma a chomhlánú más mian leat bualadh le duine.
   • Bí cúramach gan tráchtanna meastóireachta mar "Tá tú chomh caol sa gúna seo!" Díríonn tuairimí mar seo níos mó ar chaighdeáin áilleachta a nglactar leo go ginearálta ná ar fhiúntais an duine áirithe atá á mholadh agat. Is fearr leithscéal níos neodraí a úsáid: "Is maith liom dearadh do cheangal an oiread sin - patrún an-filigree" nó "Bhí mé ag lorg péire bróga den chineál céanna le fada - an bhféadfá a rá liom cá háit ar éirigh leat chun an tsamhail seo a fháil? "
6. 6 Tóg cairdeas atá ann cheana. Ná déan dearmad fúthu siúd a tháinig chun bheith ina gcairde cheana féin, agus iad siúd atá ar eolas agat cheana féin. Ní amháin go neartóidh tú na naisc atá ann cheana, ach tabharfaidh tú eispéiris nua isteach i do shaol ar féidir leat a roinnt le lucht aitheantais nua.
   • Is sárchleachtas é seanchairde.Féadfaidh siad tú a chur in aithne do dhaoine nua nó dul in éineacht leat chuig áiteanna nach rachadh tú i d’aonar riamh. Ná déan dearmad mar gheall orthu! D’fhéadfadh go mbeadh na deacrachtaí céanna acu ort féin.
7. 7 Cuir daoine in aithne dá chéile. Ar bhealach, ciallaíonn a bheith sóisialta cabhrú le daoine a bheith compordach ina n-idirghníomhaíochtaí. Chomh luath agus a bhraitheann tú compordach ag cur aithne ar a chéile tú féin, tosú ag taispeáint grá do dhaoine trí iad a chur in aithne dá chéile.
   • Is féidir le daoine a chur in aithne dá chéile cuidiú le huafás sóisialta a laghdú. Smaoinigh ar a bhfuil ar eolas agat faoi gach duine - cad atá acu go coitianta? Ag caint le Katya ón siopa lámhcheardaíochta, glac nóiméad chun glaoch ar do chara: “Hey, Seryozha, seo Katya. Ní raibh muid ach ag plé feidhmíocht banna nua ag féile snagcheoil. Cad a cheapann tú fúthu? ”- agus a fhios acu go maith gur maith leo beirt snagcheol. Tharla!

Cuid 3 de 4: Úsáid do theanga choirp

1. 1 Breathnaigh ar do theanga choirp. Cumarsáid neamhbhriathartha - teanga choirp agus teagmháil súl - abair an méid fút agus a dhéanann focail. De réir an taighdeora teanga choirp Amy Cuddy, seolann do chorp teachtaireachtaí chuig daoine eile trína iompar. Measann daoine a chéile as tarraingteacht, cairdiúlacht, inniúlacht, iontaofacht nó airdeall i gceann cúpla soicind. De réir roinnt staidéir, ní féidir ach 1 / 10ú soicind a bheith agat chun an chéad tuiscint a dhéanamh.
   • Mar shampla, má tá tú ag iarraidh breathnú go fisiciúil “níos lú” - ag trasnú do chosa, ag seilg ort, ag dul i bhfolach ar do chuid arm, agus mar sin de, tugann sé le tuiscint go bhfuil tú míchompordach sa chás seo. Ar an mbealach seo, is féidir leat teachtaireacht neamhbhriathartha a sheoladh nach bhfuil fonn ort cumarsáid a dhéanamh.
   • Ar an láimh eile, léiríonn oscailteacht i gothaí muinín agus neart. Ní gá duit an iomarca spáis a ghlacadh nó spás daoine eile a ionradh - is leor é chun tú féin a bhunú go compordach i do spás féin. Ag seasamh nó ag suí, cuir an dá chos go daingean ar an dromchla. Díreach do ghuaillí agus clúdaigh do limistéar cófra. Déan iarracht gan a bheith ag spochadh, croith do cheann ó thaobh go taobh, nó aistrigh ó chos go cos.
   • Bíonn tionchar ag do theanga choirp ar do mhothúchán gut féin freisin. Iad siúd a úsáideann teanga choirp “lag” - ag iarraidh breathnú níos lú nó iad féin a chosaint trína n-arm agus a gcosa a thrasnú - bíonn leibhéil mhéadaithe “cortisol” acu i ndáiríre, an hormón strus a bhaineann le mothúcháin neamhshlándála.
2. 2 Déan teagmháil súl a choinneáil. Is iad súile “scáthán an anama”, is féidir leat a bheith i do dhuine níos sochaí, díreach trí fhoghlaim conas teagmháil súl a choinneáil le daoine eile. Mar sin, mar shampla, má fhéachann tú ar dhuine go díreach faoi na súile, léirítear é seo mar chuireadh chun cumarsáide. Is féidir leis an duine eile cuma fhada chómhalartach a thabhairt chun aontú le do chuireadh.
   • De ghnáth, meastar gur daoine níos cairdiúla, níos oscailte agus níos iontaofa iad siúd a dhéanann teagmháil súl leis an duine eile le linn an chomhrá. Breathnaíonn extroverts agus daoine a bhraitheann muiníneach sa tsochaí níos minice agus níos faide i súile na ndaoine a bhfuil siad ag caint nó ag idirghníomhú leo.
   • Cláraítear daoine chun teagmháil súl a bheith tarraingteach. Dúisíonn teagmháil súl mothú ceangail i ndaoine, fiú má léirítear an ga i ngrianghraf nó díreach sceitse ealaíne.
   • Déan é a bheith mar sprioc teagmháil súl a choinneáil leis an duine eile 50% den am a labhraíonn tú agus 70% den am a éisteann tú. Coinnigh do shúil ar feadh 4-5 soicind sula bhféachann tú ar shiúl.
3. 3 Cuir do spéis in iúl le do chorp. Chomh maith le suí nó seasamh nuair atá tú leat féin, is féidir leat teanga choirp a úsáid i gcumarsáid. Léiríonn gothaí “oscailte” do spéis san idirghabhálaí agus toilteanas leanúint den chumarsáid.
   • Is éard atá i gceist le gothaí oscailte ná trasnú arm agus cosa, aoibh gháire agus gaisce díreach socair.
   • Nuair a bheidh teagmháil déanta agat le duine, taispeáin spéis iontu.Mar shampla, lean i dtreo an duine eile agus croith do cheann in am leis an gcomhrá, agus ar an gcaoi sin léirigh do rannpháirtíocht agus spéis i smaointe an duine eile.
   • Úsáidtear go leor de na gothaí seo chun infatuation rómánsúil a chur in iúl, ach seachas sin, éiríonn chomh maith céanna leo spéis a léiriú i duine agus ar chiall níos ginearálta, neamh-rómánsúil.
4. 4 Bí i d’éisteoir gníomhach. Trí éisteacht leis an duine, bí páirteach sa chomhrá. Dírigh ar a bhfuil á rá ag an duine eile. Féach ar an duine nuair a insíonn sé rud éigin duit. Nod do cheann le comhaontú, aoibh gháire agus bain úsáid as cur isteach, mar shampla: "Aha", "Mmm", "Nda". Taispeánfaidh sé seo go bhfuil tú ag leanúint an chomhrá.
   • Déan iarracht gan féachaint thar chloigeann an idirghabhálaí nó timpeall ar feadh níos mó ná cúpla soicind, ar shlí eile is féidir é seo a léiriú mar chomhartha leamh agus gan aird.
   • Déan príomhsmaointe an duine eile arís nó cuir san áireamh iad i do fhreagra. Mar shampla, má tá tú ag caint le duine nua a insíonn duit faoin paisean atá aige i leith iascaireachta eitiltí, luaigh é i do chéad líne eile: “Wow, ná bí ag eitilt riamh ag iascaireacht. Mar sin féin, tugann an bealach a labhraíonn tú faoi le tuiscint go gcaithfidh sé a bheith siamsúil go leor. " Mar sin tuigfidh an duine eile gur éist tú leis i ndáiríre, agus nár hover tú sna scamaill agus nár thóg tú do phleananna don todhchaí i do chloigeann.
   • Sula gcuirfidh tú d’fhocal isteach, lig don duine críochnú.
   • Ná déan an freagra a chleachtadh duit féin agus tú ag éisteacht leis an idirghabhálaí, agus ná bí ag brostú chun cainte chomh luath agus a stopfaidh sé ag caint. Dírigh d’aird go hiomlán ar fhocail an idirghabhálaí.
5. 5 Foghlaim chun aoibh gháire. Má chuala tú riamh an abairt “aoibh gháire le do shúile amháin”, coinnigh i gcuimhne go bhfuil taighde eolaíoch taobh thiar de. Is féidir le daoine an difríocht idir aoibh gháire “fíor” agus ceann bréige a insint toisc go mbíonn i bhfad níos mó matáin aghaidhe ag teastáil ó dhuine fíor. Tá fiú an téarma "aoibh gháire Duchenne" ann a chiallaíonn fíorgháire. Úsáideann an aoibh gháire seo na matáin timpeall an bhéil. agus timpeall na súl.
   • Taispeánadh go laghdaíonn aoibh gháire Duchenne leibhéil struis agus go gcuireann sé mothúcháin sonas chun cinn sa duine a dhéanann miongháire. Agus má thosaíonn tú ag fulaingt níos lú imní, ansin beidh an sociability i bhfad níos éasca duit.
   • Taispeánann taighde gur féidir leat "foghlaim" aoibh gháire a dhéanamh le gáire Duchenne. Bealach amháin is ea cuimhneamh nó samhlú a dhéanamh ar chás ina bhfuil mothúcháin láidre dearfacha agat: áthas nó grá. Déan iarracht na mothúcháin seo a chur in iúl trí gháire agus tú ag seasamh os comhair scátháin. Seiceáil le haghaidh roic i gcoirnéil do shúile - is é seo an príomhchomhartha de gháire "fíor".
6. 6 Brúigh tú féin as do chrios chompord. De réir síceolaithe, tá crios “imní is fearr” nó “míchompord táirgiúil” ann a théann go díreach ar do chrios chompord. Má tá tú sa chrios seo bíonn tú níos táirgiúla toisc go bhfuil tú sásta rioscaí a ghlacadh go pointe áirithe. Mar sin féin, níl tú chomh fada ó do “chrios sábháilteachta” is go bhfuil imní ort faoi pairilis.
   • Mar shampla, i bpost nua, ar an gcéad dáta, nó i rang nua, tá gach seans go bhfuil tú ag iarraidh níos deacra ná mar is gnách toisc go bhfuil an scéal nua duitse. É sin ráite, méadaíonn an fócas méadaithe agus an toilteanas níos mó iarrachta do tháirgiúlacht iomlán.
   • Ná glac céimeanna ró-dhrasta. Ní chuirfidh iallach ort féin bogadh amach as do chrios chompord rófhada nó ró-thapa ach dochar a dhéanamh duit féin, mar is féidir le leibhéil imní aistriú ó “optamach” go “neamhleor”. Glac céimeanna beaga ar dtús. Le himeacht ama, de réir mar a éiríonn tú níos compordaí le rioscaí a ghlacadh, féadfaidh tú céimeanna níos tromchúisí a ghlacadh.
7. 7 Déan athmhachnamh ar do dhearcadh i leith "teip": breathnú orthu mar eispéiris foghlama. Mar aon leis an riosca, tá an fhéidearthacht ann go mbainfear an riosca seo amach, agus ní bhfaighidh tú an toradh a raibh súil agat leis. Bíonn sé tempting i gcónaí féachaint ar chásanna mar “teipeanna”.Is í an fhadhb leis an radharc domhanda seo ná gach rud eile a luacháil. Fiú sa chás is measa, tá rud éigin le foghlaim duit féin sa todhchaí i gcónaí. Tar éis an tsaoil, is fearr a bheith ag breathnú siar.
   • Déan machnamh ar an gcaoi ar thug tú faoin staid. Cad atá á phleanáil agat? Ar tharla rud neamhphleanáilte? Agus an taithí ar fáil duit anois, cad a dhéanfá ar bhealach difriúil an chéad uair eile?
   • Cad atá déanta agat chun do dheiseanna rathúlachta a mhéadú? Mar shampla, má bhí sé mar aidhm agat níos mó a chur in iúl, cad a rinne tú sa treo sin? Ar thug tú cuairt ar áiteanna inar féidir leat bualadh le lucht aitheantais? Ar thug tú cara leat? An bhfuair tú áit chun bualadh le daoine a roinneann do chuid spéiseanna? An raibh tú ag súil go n-athródh sé go sóisialach i bhfaiteadh na súl, nó ar bhris tú do sprioc i sraith céimeanna beaga ach indéanta? An chéad uair eile, agus an t-eolas atá uait ar fáil, tuí a leagan chun go n-éireoidh leat sa todhchaí.
   • Dírigh ar na rudaí is féidir leat a rialú. Má theipeann orainn braitheann muid gan chumhacht, amhail is nach raibh sé i ndán dúinn riamh go n-éireodh linn. Ach in ainneoin go bhfuil roinnt feiniméin lasmuigh dár smacht, tá a bhfuil idir lámha agus fórsaí againn freisin. Smaoinigh ar cad go díreach atá an chumhacht agat tionchar a imirt agus cad is gá duit a dhéanamh d’fhonn é a úsáid chun do leasa féin an chéad uair eile.
   • Taispeánann taighde go mbíonn claonadh ag go leor daoine a bhféinmheas a nascadh go dlúth lena bhfeidhmíocht. Foghlaim conas níos mó luach a thabhairt d’iarrachtaí ná do na torthaí (atá go minic lasmuigh dár smacht). Agus tú ag teacht salach, foghlaim conas trua a thaispeáint duit féin. Cuideoidh na teicnící seo leat i bhfad níos fearr a dhéanamh an chéad uair eile.

Cuid 4 de 4: Smaoinigh go dearfach, go héifeachtúil agus go muiníneach

1. 1 Troid do léirmheastóir istigh. Níl sé éasca d’iompar a athrú, go háirithe nuair nach dtugann an dúlra duit an rud atá tú ag iarraidh a fhoghlaim. B’fhéidir go gcloiseann tú guth ciúin i gcónaí ionat féin, rud a chuireann ionat rud éigin mar: "Níl sí ag iarraidh a bheith cairde leat. Níl aon rud le labhairt leat fiú. Cibé rud a deir tú, is cosúil go bhfuil sé dúr." Níl smaointe den sórt sin bunaithe ar fhíorais, ach ar eagla. Cuir in aghaidh iad trí mheabhrú duit féin go bhfuil rud éigin le roinnt agat le daoine eile.
   • Tabhair faoi deara ag an bpointe a spreagann d’intinn na “cásanna” seo. Mar shampla, nuair a théann duine de do chomhghleacaithe thart gan Dia duit a rá, smaoiníonn tú go huathoibríoch: "Ó, is cosúil go bhfuil sí feargach liom. N’fheadar cad a rinne mé. Bhí a fhios agam nach mbeadh sí ag iarraidh a bheith mar chairde liom."
   • Chun an smaointeoireacht seo a shárú, féach le deimhniú fíorasach air. Is dócha, ní dócha go bhfaighidh tú mórán. Fiafraigh díot féin: An uair dheireanach a chuir an duine seo fearg orm, ar inis sé dom faoi? Agus dá ndéanfadh, is dócha go ndéarfadh sé é an uair seo. An ndearna tú rud i ndáiríre a d’fhéadfadh imoibriú diúltach a dhéanamh ón duine seo? An amhlaidh go bhfuil an duine seo i ngiúmar dona inniu?
   • Bíonn claonadh ag a lán againn, go háirithe iad siúd atá níos cúthail go nádúrtha, tuiscintí daoine eile ar ár gcuid botún agus botún a áibhéil. Má tá tú oscailte, macánta, agus cairdiúil, ní chuirfidh mórchuid na ndaoine mórán tábhacht le do mhí-iompar de thaisme. Ní bheidh de thoradh ar fhéin-chéasadh faoi do bhotúin ach go gcuirfidh imní inmheánach bac ar fhás agus ar fhorbairt an duine aonair.
2. 2 Bí sóisialta ar do théarmaí féin. Níl aon rud cearr le bheith i do dhuine intéirríneach nó cúthail. Faigh amach céard go díreach ar mhaith leat athrú ionat féin, agus athraigh, ach ar mhaithe le “tú féin” agus ní le haghaidh duine a áitíonn air.
   • Déan machnamh ar an bhfáth go bhfuil tú chomh míchompordach le do shyness. B’fhéidir gurb amhlaidh an cás nuair a luíonn an cinneadh gan glacadh leat ach cé tú féin. Is fearr i bhfad tú féin a bheith cúthail agus a bheith cúthail ag an am céanna ná tú féin a thabhairt suas agus ligean ort féin a bheith i do extrovert.
   • Cuimhnigh: Cén cineál cásanna a mbraitheann an iomarca suaiteachta ort? Cad é go díreach a spreagann é sna cásanna seo? Conas a imoibríonn do chorp? Conas is féidir leat gníomhú i gcásanna den sórt sin? Is é a bheith ar an eolas faoin gcaoi a bhfuil tú ag iompar an chéad chéim chun smacht a fháil ar do chuid frithghníomhartha.
3. 3 Déan aithris go dtí go mbeidh sé ina chuid díot. Má fhanann tú go dtí go mbraitheann tú “claonta” rud éigin a dhéanamh, tá an seans go ndéanfaidh tú an t-athrú atá uait i ndáiríre thar a bheith caol. Taispeánann taighde gur féidir leat torthaí níos éifeachtaí a bhaint amach ach tú féin a iompar ar an mbealach ar mhaith leat tú féin a iompar - is cuma cé chomh diongbháilte is cosúil leat féin ar dtús. Tá a fhios againn, mar gheall ar an “éifeacht phlaicéabó”, gur minic a bhíonn ár n-ionchais leis an toradh leordhóthanach chun an toradh a fháil. Is uirlis oibre i ndáiríre é a bheith ag samhlú go dtí go mbíonn iompraíochtaí áirithe ina gcuid díot.
4. 4 Socraigh spriocanna réalaíocha duit féin. Níor tháinig Jimi Hendrix chun bheith ina ghiotár virtuoso thar oíche, agus níor tógadh Moscó ar an bpointe boise. Ní thiocfaidh tú chun bheith ina sóisialaí i gceann cúpla lá. Mar sin socraigh spriocanna réalaíocha duit féin agus ná bí réidh le tuilleadh teipeanna. Téimid go léir trí seo.
   • Níl a fhios agat ach na rudaí a chaithfidh tú a shárú, agus an méid a thugtar duit gan stró. Dá n-iarrfaí ort do “sociability” a rátáil ar scála 10 bpointe, cá ndéanfá tú féin a mharcáil? Anois smaoinigh ar an gcineál iompair a ligfeadh duit pointe eile a chur leat féin? Dírigh ar an tasc seo sula leagann tú sprioc duit féin chun dreapadh go 9 nó 10.
5. 5 Tuig gur scil é seo. Uaireanta is cosúil gur rugadh na chameleons tuata seo go léir, atá lán-amharc, ar an mbealach sin. Agus tá sé seo fíor i bpáirt: tá sé tuartha go nádúrtha ag daoine áirithe a bheith aireach ar dhaoine eile agus tuiscint a dhéanamh - ach go ginearálta, is scil a fuarthas é seo. Is gnách go gceapann an domhan eolaíoch gur féidir leat foghlaim do chuid frithghníomhartha ar chásanna áirithe a athrú trí nósanna nua smaointeoireachta agus iompair a fhorbairt.
   • Má tá aithne agat ar dhaoine sóisialta (agus is cinnte go bhfuil aithne agat orthu), cuir ceist orthu faoin tréith carachtar seo. An raibh siad mar seo i gcónaí? Ar mhothaigh tú riamh an gá atá le “foghlaim” le bheith sóisialta? An bhfuil a dtuiscint féin (cé go bhfuil siad teoranta) ar phobia sóisialta? B’fhéidir go gcloisfidh tú mar fhreagra: níl, sea agus sea. Agus beidh sé soiléir duit go bhfuil an t-iompar seo mar thoradh ar chinneadh a rinneadh uair amháin smacht a fháil ar an staid.
6. 6 Smaoinigh ar do chuid éachtaí san am atá thart. Áit éigin ag cóisir noisy, nuair a smaoiníonn tú ar an ngá le cumarsáid a dhéanamh le daoine, féadtar imní eolach a ghabháil ort. B’fhéidir go bhfuil smaointe diúltacha agat faoi do chumas spraoi a bheith agat le daoine ag cóisir. Sa chás seo, cuimhnigh ar na cásanna sin nuair a bhí tú in ann am a chaitheamh go taitneamhach le daoine eile agus mothú compordach ag an am céanna. B’fhéidir go bhfuil tú go leor ag dul as oifig le do theaghlach agus le do chairde, uaireanta ar a laghad! Aistrigh an taithí seo ar chumarsáid rathúil go dtí an staid reatha.
   • Ag cuimhneamh dúinn i gcónaí nuair a d’éirigh linn rud éigin a dhéanamh, a raibh orainn ár n-eagla a shárú, táimid cinnte arís agus arís eile go bhfuilimid in ann é a dhéanamh. Tugann an fheasacht seo muinín.

Leideanna

• Bí oscailte do do thimpeallacht agus bí i do chónaí san am i láthair. Mura dtaitníonn pléisiúr na cumarsáide leat féin, ní dhéanfaidh éinne é.
• Smile chomh minic agus is féidir. Ina n-aonar leat féin nó i gciorcal daoine eile. Cuirfidh miongháire áthas ort agus beidh tú níos claonta cumarsáid a dhéanamh.
• Nuair a bheidh tú compordach ag tosú comhrá, glac an chéad chéim eile. Foghlaim conas comhrá a bheith agat agus buachan ar dhaoine.
• Glac leis an tionscnamh. Má fheiceann tú strainséir atá suimiúil duit, níl ort ach siúl suas agus fiafraigh: "Cad is ainm duit?" agus, tar éis fanacht le freagra, lean ar aghaidh: "Agus mise (cuir isteach d'ainm), agus ba mhaith liom cairde a dhéanamh."B’fhéidir go gcaithfear leat mar dhuine eicínt, ach tá sin ceart go leor. Ar a laghad, léireoidh tú cairdiúlacht agus toilteanas cumarsáide.
• Cuir in aghaidh an temptation chun iompar go míchuí ar son cé tú féin. Is é bunús na muiníne tú féin.
• Coinnigh i gcuimhne nach dtarlaíonn an cosán ó shyness go cumarsáid muiníneach thar oíche. B’fhéidir go dtógfaidh sé seachtainí, míonna, nó fiú blianta sula sroichfidh tú leibhéal compordach muiníne. Tabhair am duit féin. Cleachtadh cumarsáid a dhéanamh le daoine éagsúla. Is cuma i seomra ranga nó ar bhord stiúrthóirí.
• Má tá suim ag daoine i do shaol, cuimhnigh ceisteanna den chineál céanna a chur orthu ar ais. Is furasta dearmad a dhéanamh air, ach tá sé buíochas le ceisteanna den sórt sin gur féidir leat do chumarsáid a shaibhriú.