Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 3: Bí i do Loner Sona
• Modh 2 de 3: Am a Aimsiú agus a Chaitheamh Aonair
• Modh 3 de 3: Siúil Áit éigin ina n-aonar
• Leideanna
• Rabhaidh

Creidtear go bhfuil leath de dhaonra an domhain intéirríneach (ar a dtugtar "loners" uaireanta). In ainneoin na staitisticí seo, is cosúil go gcreideann an tsochaí go bhfuil rud éigin cearr linn, "díthreabhaigh". Ar ámharaí an tsaoil, is í an fhírinne ná go dtaitníonn a lán daoine le bheith ina n-aonar agus b’fhearr leo curl suas ar an tolg agus féachaint ar scannán ná dul chuig cóisir mhór. Más lonadóir tú, glac céimeanna chun é seo a admháil duit féin, faigh bealaí le bheith i d’aonar leat féin, agus foghlaim taitneamh a bhaint as an taobh amuigh gan chuideachta. Agus ansin tuigfidh tú gur gnáthdhuine tú, díreach mar atá tú, agus go bhfuil go leor daoine eile cosúil leatsa ar domhan.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Bí i do Loner Sona

1. 1 Smaoinigh ar an gcúis go mbaineann tú taitneamh as a bheith i d’aonar. Má thosaíonn tú ag smaoineamh go mb’fhéidir go mbeidh ort iarracht a dhéanamh a bheith níos sochaí, nó a bheith buartha go bhféadfadh rud éigin a bheith cearr leat, cuir i gcuimhne duit féin cén fáth go dtaitníonn sé leat a bheith i d’aonar. Más gá, féadfaidh tú liosta a dhéanamh de na fáthanna a mbíonn tú sásta leat féin. Féadfaidh tú teacht ar ais ar an liosta seo gach uair a bhraitheann tú neamhchinnte.
   • Mar shampla, caitheann go leor "loners" am leo féin, ag déanamh cruthaitheachta de chineál éigin nó díreach ag scíth a ligean le leabhar maith. Ligeann sé seo dóibh "a gcuid fuinnimh a athlíonadh."
2. 2 Buíoch as do chuid buanna. B’fhéidir go bhféachfaidh daoine áirithe ar an extrovert mar an duine idéalach. Mar sin féin, díríonn níos mó agus níos mó taighde ar bhuanna an ionchoisne. Mar shampla, de réir roinnt tuairiscí, is féidir le hintéirnigh a bheith ina gceannairí iontacha toisc go dtugann siad beagán níos mó saoirse dá muintir smaointe nua a thriail. Ina theannta sin, is fearr éisteacht le daoine eile.
   • Is éard is extrovert ann duine atá ag brath ar idirghníomhaíocht shóisialta agus eispéiris nua a chaithfidh sé a fhuinneamh, cé gur duine intí é atá dírithe níos mó ar a shaol istigh. Caithfidh intéirneach am a chaitheamh leis féin agus go minic mothaíonn sé mar líomóid brúite tar éis dian-idirghníomhaíocht shóisialta.
   • Tá nasc láidir idir ionsá agus cruthaitheacht. Coinnigh i gcuimhne gur measadh gur loners iad go leor ealaíontóirí, scríbhneoirí agus eolaithe cáiliúla, mar shampla J.K. Rowling, Emily Dickinson agus Isaac Newton.
3. 3 Glac leat féin as cé tú féin. Ceann de na príomhrudaí a chaithfidh tú a dhéanamh le bheith i do lonadóir sona is ea foghlaim glacadh leat féin maidir le cé tú féin. Cinnte tá rudaí áirithe is féidir leat a dhéanamh chun a bheith níos sóisialta má bhraitheann tú é. Mar sin féin, má tá tú sásta leat féin i ndáiríre, cén fáth aon rud a athrú?
   • Nuair a thugann tú faoi deara go dtosaíonn tú ag cáineadh tú féin, déan iarracht do mheon a athrú ó dhiúltach go dearfach. Mar shampla, má ghlacann tú smaoineamh ort féin, “Ceapann daoine gur teip mé toisc nach dtéann mé chuig cóisirí,” cuir i gcuimhne duit féin cén fáth go bhfuil sé deacair duit dul chuig cóisirí. Mar shampla: “Tá a fhios agam nach dtuigeann daoine cé chomh tuirsiúil is atá páirtithe móra domsa, ach is maith liom a bheith sa bhaile, mar sin ní gá dom a bheith buartha faoi thuairimí daoine eile."
4. 4 Foghlaim ó cháineadh agus déan neamhaird de gach rud eile. Is dúshlánach é déileáil le daoine a dhéanann cáineadh ort. Go háirithe más é an léirmheastóir ar do stíl mhaireachtála an duine a bhfuil meas agat air. Ag pointe éigin, b’fhéidir go ndéanfaidh an duine seo drochíde duit toisc go mbaineann tú taitneamh as am a chaitheamh leat féin. Tóg nóiméad chun a fháil amach an féidir leat rud éigin a fhoghlaim ón duine seo, nó mura dtuigeann sé cén fáth gur maith leat a bheith i d’aonar, ós rud é nach bhfuil sé cosúil leatsa.
   • B’fhéidir go bhfuil sé ag rá nach bhfuil tú ag iarraidh go crua le bheith sóisialta, nó go bhfuil rud éigin cearr leat. Má cheapann tú go bhfuil an duine a dhéanann cáineadh ort i ndáiríre ag iarraidh cabhrú leat, ba chóir duit éisteacht.
   • Mura bhfuil an duine atá ag cáineadh neamhshuim duit, ba cheart duit iarracht a dhéanamh a mhíniú dó gur tusa an duine thú, go dteastaíonn am uait chun tú féin a athshlánú. Mar shampla, d’fhéadfá rud éigin mar seo a rá, “Is é an rud a thaitníonn leat dul chuig cóisirí agus a lán cairde a bheith agat. Táim sásta leis an duine atá ionam agus bainim taitneamh as mo shaol. "
   • Má cháineann duine nach bhfuil aithne mhaith agat air, nó nach bhfuil meas chomh mór agat ar a thuairim, déan neamhaird dá bhfocail. Cuimhnigh, is léiriú é an méid a deir sé ar a chuid smaointe agus creideamh féin, ní léiriú ar a bhfuil ceart agus ar a bhfuil mícheart.
5. 5 Caidrimh atá tábhachtach duit a fhorbairt. B’fhéidir gur lonadóir tú, ach ba chóir go mbeadh cúpla dlúthchara nó teaghlach agat ar féidir leat brath orthu le haghaidh tacaíochta sóisialta. Tóg an t-am chun an caidreamh seo a chothú ionas go mbeidh tacaíocht shóisialta agat in am an ghátair.
   • Mura bhfuil cairde agat ar chor ar bith agus mura mbraitheann tú an gá leo, ná bíodh imní ort faoi. Mar sin féin, ba chóir go mbeadh duine amháin ar a laghad i do shaol (cosúil le ball den teaghlach) ar féidir leat brath air nuair / má bhíonn cúrsaí deacair.

Modh 2 de 3: Am a Aimsiú agus a Chaitheamh Aonair

1. 1 Tabhair suas na meáin shóisialta. Má chaitheann tú cuid mhór ama ar líonraí sóisialta éagsúla, déan iarracht tú féin a theorannú. Tá go leor fianaise ann go gcuireann na meáin shóisialta iallach orainn ár saol a chur i gcomparáid leis na saolta a fheicimid ann, agus is minic a chuireann sé sin mothúcháin inferiority inár leith.
   • Agus iad ag brabhsáil líonraí sóisialta, cuimhnigh nach ndéanann daoine ach na chuimhneacháin is fearr dá saol a phostáil agus go minic déanann siad a gcuid éachtaí a áibhéil.
2. 2 Cruthaigh do spás pearsanta féin. Má tá cónaí ort le daoine eile, ansin is dóichí go bhfuil do sheomra leapa féin agat. Féadfaidh tú é a iompú isteach i do spás pearsanta agus é a líonadh le rudaí a thugann áthas agus mothú slándála duit. Má roinneann tú do sheomra le siblíní nó comharsana, b’fhéidir nach mbeadh sé furasta láthair urchoscach a fháil. Sa chás seo, b’fhéidir go bhfuil pantry nó áit bheag ann nach dtagann aon duine isteach ann agus áit ar féidir leat roinnt ama a chaitheamh leat féin.
   • Taobh amuigh de do theach, is féidir leat áit a fháil a sholáthraíonn príobháideacht duit. Mar sin féin, níl aon ráthaíocht ann nach rithfidh tú isteach i duine eile ansin. Is minic go mbíonn áiteanna maithe le dul ag páirceanna agus áit nach gcuirfear isteach ort.
   • Má tá do sheomra príobháideach féin agat inar féidir leat cúlú, dún an doras nuair is mian leat a bheith leat féin. Mura gcuireann sé sin stad ar dhaoine eile, cuir comhartha ar an doras ag iarraidh ort gan cur isteach ort.
3. 3 Éirigh níos luaithe nó téigh a chodladh níos déanaí. Mura féidir leat áit chiúin éigin a fháil le bheith i d’aonar - ní sa teach nó áit ar bith eile - déan iarracht dúiseacht uair an chloig nó dhó níos luaithe ná a chéile. Mura féidir é seo a dhéanamh, téigh a chodladh beagán níos déanaí. Tá súil agam go dtabharfaidh sé seo cúpla nóiméad ar a laghad duit taitneamh a bhaint as an uaigneas agus gan cur isteach ar do thuismitheoirí, do dheartháireacha agus / nó do chomrádaithe seomra.
   • Mar sin féin, bí cúramach agus an chéim seo á glacadh agat. Má théann tú a chodladh níos luaithe nó má éiríonn tú níos luaithe, is féidir codladh a laghdú roinnt uaireanta an chloig. Tá codladh an-tábhachtach do shláinte choirp agus mhothúchánach, mar sin ná déan íobairt ar go leor uaireanta an chloig in ainm an uaigneas.
   • Bain úsáid as an am seo chun gach a bhfuil áthas ort a dhéanamh. Mar shampla, bí cruthaitheach, machnamh a dhéanamh nó déileáil le hobair nach féidir leat a dhéanamh nuair a bhíonn gach duine ar a chosa.

Modh 3 de 3: Siúil Áit éigin ina n-aonar

1. 1 Téigh agus déan an rud is maith leat. D’fhéadfadh sé a bheith deacair do dhaoine istigh dul amach as an teach - ceapann siad go mbeidh cuma aisteach orthu rudaí a dhéanamh leo féin. Mar sin féin, nuair a smaoiníonn tú air, tá go leor rudaí éagsúla ann ar féidir leat a dhéanamh leat féin agus a lán spraoi a bheith agat.
   • Is gníomhaíocht iontach é dul chuig na scannáin is féidir leat a dhéanamh leat féin. Roghnaigh an scannán is mian leat féachaint air, stocáil suas ar grán rósta agus taitneamh a bhaint as féachaint. Tá sé taitneamhach agus greannmhar dul chuig an bpictiúrlann le daoine eile, ach má smaoiníonn tú air, tá sé amaideach go leor, mar ní labhraíonn tú lena chéile fós i rith an scannáin iomláin.
   • Téigh chuig siopaí caife éagsúla. Tá an-tóir ar thithe caife le cúpla bliain anuas, agus bíonn níos mó agus níos mó díobh le feiceáil gach lá. Faigh leabhar, nó más maith leat líníocht, leabhar sceitse. Déan caife nó tae blasta a ordú agus taitneamh a bhaint as cúpla uair an chloig as baile.
   • Téigh chuig bialanna a raibh tú ag iarraidh cuairt a thabhairt orthu le fada. Má tá ceann ar eolas agat, ansin níl aon chúis go mbeadh náire ort dul ann leat féin. Má tá imní ort go gcaithfidh daoine gloiní cosanta ort, ná déan iarracht ach dul chuig bialann le linn uaireanta tráchta íseal.
   • Téigh ag siúl nó ag rith. Rud iontach eile le déanamh ina aonar ná dul lasmuigh agus taitneamh a bhaint as an dúlra. Rachaidh tú ag siúl nó ag bogshodar i bpáirc in aice láimhe ní amháin duit féin ach do do shláinte freisin.
2. 2 Caith leabhar nó caith cluasáin. Cúis eile a mbíonn loner neirbhíseach agus é ag dul amach is ea an dóchúlacht go ndéanfaidh duine iarracht labhairt leis. Más mian leat é seo a sheachaint, caith cluasáin nó leabhar a iompar leat le léamh i scuainí nó agus tú ag taisteal ar iompar poiblí. Cuirfidh sé seo daoine i gcoinne comhráite folmha a thosú leat.
   • Mar sin féin, ní ráthaíonn sé seo go hiomlán nach labhróidh aon duine leat. Bíonn sé deacair cuid de na daoine atá ag dul as oifig a stopadh. Má thosaíonn duine nach bhfuil tú ag iarraidh comhrá a dhéanamh leis comhrá a dhéanamh leat, coinnigh gearr é agus ná cuir ceisteanna a d’fhéadfadh an comhrá a choinneáil ag dul.
3. 3 Bain taitneamh as an nóiméad. Mura bhfuil tú cleachtaithe le dul amach agus rud éigin a dhéanamh leat féin, b’fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil gach duine ag stánadh ort, ag cur cosc ​​ort taitneamh a bhaint as a bhfuil á dhéanamh agat. Déan iarracht cuimhneamh, is beag an dóchúlacht go bhfuil suim ag duine i ndáiríre agus cad atá á dhéanamh agat. Chomh luath agus a thosaíonn tú ag caitheamh níos mó agus níos mó ama lasmuigh den teach leat féin, tuigfidh tú go bhfuil an chuid is mó daoine ag maireachtáil a mbeatha. Cé go dtógfaidh sé tamall, nuair a théann tú lasmuigh, dírigh ar bhraistintí do ghníomhaíochta in ionad smaoineamh ar an gcaoi a bhfuil daoine eile ag mothú.
   • Murar féidir leat díriú ort féin amháin, ansin is cosúil go dtéann tú áit éigin ina n-aonar chomh tuirsiúil duitse is atá sé le daoine eile.
4. 4 Déan iarracht crochadh amach le strainséirí ó am go ham. Ag brath ar cibé an bhfuil tú ag obair nó ag staidéar, is féidir go mbeadh sé éasca duit gan cumarsáid a dhéanamh le duine ar bith ar feadh roinnt laethanta nó seachtainí. Mar shampla, má oibríonn tú ón mbaile, ní fhéadfaidh tú labhairt le duine ar bith ar chor ar bith. Agus cé go mb’fhéidir go bhfuil tú compordach leis, tá fianaise ann go bhfuil cumarsáid ó am go chéile tairbheach do gach duine (fiú singles).
   • Ní gá gur comhrá fada a bheidh ann. Is féidir leat comhrá a dhéanamh le duine sa rang nó le duine i siopa caife ar feadh cúpla nóiméad. Mar shampla, b’fhéidir go bpléifeá le do chomhghleacaí ranga cé chomh deacair agus a bhí an tástáil, nó fiafraí den bharista cén deoch is maith leis a dhéanamh.

Leideanna

• Cuimhnigh gurb é an t-aon fhadhb atá ag duine intí ná féin-ghlacadh. Má thaitníonn tú leat féin agus má tá tú sásta a bheith mar atá tú, ansin níl aon chúis ann a bheith in amhras go bhfuil rud éigin cearr leat.

Rabhaidh

• Faigh do bhealach cumarsáide féin, cibé rud a d'fhéadfadh a bheith ann. Tá difríocht mhór idir a bheith uaigneach agus a bheith uaigneach, ach is féidir le strus agus imní dian a bheith mar thoradh ar easpa tacaíochta sóisialta. Déan cinnte go bhfuil duine éigin agat le brath air nuair is gá.