Ábhar

• Céimeanna
• Leideanna
• Rabhaidh
• Céard atá ag teastáil uait

An bhfuil tú tuirseach go mbraitheann tú uafásach, neamhghlan agus gan úsáid le linn do thréimhse? B’fhéidir go raibh siad agat cheana féin nó gur tosaitheoir tú. Cibé bealach, is féidir leis an alt wikihow seo cabhrú leat ag an am seo den mhí.

Céimeanna

1. 1 Is é an rud is tábhachtaí ná gach rud a theastaíonn uait a fháil. Má bhí tú ar do thréimhse ar feadh tamaill, ansin tá a fhios agat cé na leigheasanna is fearr leat, cé chomh láidir agus atá do scardadh, agus cibé acu is fearr leat tampóin ná pads. Úsáideann formhór na gcailíní pads ar dtús. Labhair le duine fásta iontaofa, cara is fearr, nó deirfiúr faoi na táirgí ba cheart duit a úsáid, nó roghnaigh táirgí atá oiriúnach do d’aoisghrúpa. Déan samplaí in aisce a ordú ionas gur féidir leat triail a bhaint astu go léir (ná bain triail astu ar scoil nó ag obair, mar is fearr sceitheadh ​​sa bhaile ná go poiblí.)
2. 2 Má tá eagla ort roimh sceitheadh, cosúil le go leor cailíní, athraigh do eochaircheap / tampon go rialta, go háirithe má tá urscaoileadh trom ort. Mura féidir leat é a athrú agus go bhfuil go leor scaoilte agat, bain úsáid as ceap agus tampón, nó bain úsáid as ceap agus dhá phéire fo-éadaí. Is fearr ceap a úsáid, ansin shorts agus péire pants scaoilte a chaitheamh le haghaidh chompord agus cúltaca. Má tá ócáid ​​ann ar gá duit gúna a chaitheamh air, caith brístí spandex yoga / workout / rothaíochta faoi do gúna chun cosc ​​a chur ar tharlú nach dteastaíonn.
3. 3 Bain úsáid as ceap ardchosanta san oíche toisc nach féidir leat ceann eile a chur ina áit. Caith sean-pants nó pants pajama.Má cheapann tú go bhféadfá sceitheadh, timfhilleadh sean tuáille nó blaincéad timpeall ort.
4. 4 B’fhéidir go bhfuil crampáil ort, ach b’fhearr é a ardú agus d’intinn a bhaint uaidh. B’fhéidir dul isteach i gcomhair spóirt, ach ní aclaíocht bhríomhar. Bain triail as rud éigin a dhéanamh cosúil le stráice éadrom. Má tá tú ag mothú go dona, iarr ibuprofen ar do mham. Is minic go mbíonn pian droma ort, mar sin ná bí ag tóraíocht ná ag luí síos. Bain triail as ceap teasa a úsáid nó rub do bholg go réidh! Má tá cat agat, cuir é / í ar do mhuin - feidhmíonn siad mar eochaircheap téimh, go háirithe agus iad ag purr!
5. 5Má dhéanann tú corpoideachas ar scoil, déan iarracht páirt a ghlacadh nó iarr ar do thuismitheoirí nóta a scríobh má bhraitheann tú go dona. Má tá náire ort éadaí a athrú, téigh go dtí an seomra folctha, go cúinne urchoscach, nó caith T-léine fada. Cuimhnigh tú féin a sheiceáil go rialta.
6. 6 Cuimhnigh gléasadh go compordach; níl bríste daingean compordach. B’fhéidir sweatpants scaoilte a chaitheamh. Caith éadaí dorcha má tá imní ort faoi thinneas cinn, nó déan cinnte go gceanglaíonn tú do seaicéad timpeall do choim ar eagla na heagla.
7. 7 Uaireanta is féidir leis a bheith náire labhairt le do mham faoi na rudaí seo, ach tuigeann sí. Tar éis an tsaoil, is bean í.
8. 8 Má fhaigheann tú péire brístí salach, nigh iad in uisce salann fionnuar agus cuimil iad, ansin déan iad a thriomú agus bain triail eile as. Cuideoidh sé freisin má nighfidh tú an stain le sárocsaíd hidrigine; déan cinnte go ndéanann tú tástáil air chun a chinntiú nach dtriomóidh an sárocsaíd nó nach gcuirfidh sé dath ar do chuid éadaí. Tá súil agam go maolaíonn an stain, ansin na héadaí a fhilleadh nó iad a chur sa nigh. Nó doirt rud éigin uirthi agus é a chuimilt agus a rá léi gur dhoirt tú rud éigin ar do bhrístí!
9. 9 Ná bíodh imní ort ná bí imníoch faoi, mar tuigfidh gach cailín sláintiúil é seo agus beidh a fhios aici conas a bhraitheann tú. Labhair le do chara is fearr nó le duine ar féidir leat do chuid mothúchán a phlé go hoscailte leis.
10. 10 Ith i gceart le linn do thréimhse. Seachain bianna salainn, sailleacha - cuirfidh siad mothú níos measa ort. Ith roinnt torthaí - is eol do bhananaí cuidiú le crampaí a mhaolú.
11. 11 Má éiríonn tú mothúchánach, b’fhéidir gurb é PMS atá an locht. Déan iarracht fanacht socair, gáire agus aoibh gháire - cuirfidh sé seo go mbraitheann tú níos fearr go mothúchánach.
12. 12 Coinnigh féilire nó dialann de do thréimhse, cá fhad a mhaireann sé, conas a mhothaigh tú, agus cad a bhí sa scardadh.
13. 13 Déan ceapacha agus tampóin spártha leat i gcónaí. Fiú mura mbíonn fadhbanna agat le neamhrialtachtaí, d’fhéadfadh go mbeadh gá ag do chara leo. Is fearr i gcónaí a bheith ullamh.
14. 14 Déan iarracht cithfholcadh gach lá chun go mbraitheann tú glan agus úr. Bain triail as spraeáil a dhéanamh ar chuid den chumhrán / spraeire coirp is fearr leat chun boladh maith a fháil.
15. 15 Má tá eagla ort go gcloisfidh duine tú ag athrú an táirge, téigh nuair nach bhfuil aon duine eile ann, nó déan é agus an leithreas ag sileadh! Cuimhnigh táirgí úsáidte a dhiúscairt i gceart.
16. 16 Má tá tú scaoilte amach ar feadh míosa, bain úsáid as líneálacha panty. Is féidir líneálacha panty a úsáid freisin agus tú ag súil le do thréimhse chun sceitheanna gan choinne a chosc.
17. 17 An bhfuil cuma rud éigin air nó an mbraitheann tú go bhfuil rud éigin cearr? Is fearr a sheiceáil. Is fearr a dhéanamh ná aiféala a dhéanamh!
18. 18 Mar fhocal scoir, ná lig dó seo do ghiúmar a mhilleadh. Níl anseo ach ceann de na rudaí sin a gcaithfidh gach bean dul tríd; cruthaíonn sé seo go bhfuilimid sláintiúil agus torthúil sa todhchaí.

Leideanna

• Ná caith dathanna éadroma mar bhán, uachtar agus khaki ar eagla go sceitheann tú. Má dhéanann tú iad a stainse, beidh sé deacair fáil réidh leis an fhuil.
• Déan iarracht gan smaoineamh an iomarca air. Ní chruthóidh sé seo ach níos mó struis. Ní bheidh a fhios ag aon duine faoi do thréimhse mura n-insíonn tú dóibh é.
• Tá sé seo neamhábhartha, ach is féidir leat a lán a fhoghlaim trí bhreathnú agus ceisteanna a chur; seo mar a d’fhoghlaimíomar an chuid is mó dá bhfuil á scríobh againn san alt seo.

Rabhaidh

• Ná fág an tampon ar feadh níos mó ná 8 n-uaire an chloig mar d’fhéadfá tú féin a chur i mbaol do STS [siondróm turraing thocsaineach], rud atá annamh ach contúirteach. Ná bíodh eagla ort, mar ní tharlaíonn sé ach i 2% de mhná ar fud an domhain agus is dóichí nach duine díobh tú!

Céard atá ag teastáil uait

• Pads / tampons
• Dialann / Féilire
• Spraeáil / cumhrán coirp
• Ibuprofen agus cógais den chineál céanna ... imoibríonn daoine go difriúil le cógais éagsúla.
• Mála cúlpháirtí
• Níos teo