Conas reflexology láimhe a dhéanamh

Ábhar

Céimeanna
Leideanna
Rabhaidh
Céard atá ag teastáil uait

Díreach mar atá ar na cosa agus na cluasa, tá “léarscáil” de chorp an duine ar ár lámha. Tá pointe athfhillteach comhfhreagrach ar na lámha ag gach cuid den chorp, lena n-áirítear orgáin inmheánacha. Trí bhrú ar na pointí athfhillteach ar do lámha, spreagfaidh tú impleachtaí nerve a théann chuig na codanna comhfhreagracha den chorp. Spreagann na spreagthaí seo freagairt scíthe. Nuair a bhíonn na matáin scíth a ligean agus na soithigh fola ag oscailt, méadaíonn scaipeadh fola, rud a chiallaíonn go méadaíonn an méid ocsaigine agus cothaithigh a théann isteach i gcealla na coda seo den chorp.

Céimeanna

1 Úsáid reflexology láimhe leat féin chun comharthaí cosúil le tinneas cinn, constipation, nó pian ghualainn a mhaolú. Éilíonn reflexology láimhe ort brú beagán níos mó a chur i bhfeidhm ná do chosa toisc go bhfuil na pointí athfhillteach ar do lámha i bhfad níos doimhne.
2 Suigh i gcathaoir chompordach i seomra ciúin, dorcha.
3 Scíth a ligean leis an lóis is fearr leat. Ní úsáidtear olaí agus lóiseanna go coitianta i seisiúin ghairmiúla reflexology, ach ní bheidh aon dochar ann má chuireann tú i bhfeidhm iad le linn seisiún neamhfhoirmiúil.
4 Massage an lotion ar do lámha ar feadh cúpla nóiméad nó go dtí go bhfuil sé sáite go hiomlán. Déanfaidh sé seo do chuid arm a mhaolú agus a solúbthacht a mhéadú, agus iad á n-ullmhú le haghaidh reflexology. Ná húsáid lóis nó ola olach a fhágfaidh go mbeidh do lámha agus do mhéara sleamhain.
5 Dún do shúile agus dírigh ar an gcuid de do chorp ina mbraitheann tú míchompord nó pian. Uaireanta, b’fhéidir go mbraitheann tú díreach mar a theastaíonn coigeartú ar chuid de do chorp.
6 Déan staidéar ar an gcairt reflexology láimhe chun a fháil amach cé na pointí athfhillteach ar na lámha a fhreagraíonn do na codanna coirp ar mhaith leat oibriú leo. Mar shampla, má tá pian agat sa ghualainn chlé, agus tú ag féachaint ar an léaráid, feicfidh tú go bhfuil pointí athfhillteach an ghualainn chlé ar mhéar beag na láimhe clé.
7 Brúigh go daingean ar an bpointe athfhillteach. Is féidir leat an brú a mhéadú de réir a chéile, tá sé tábhachtach a chinntiú go "dtosaíonn tú" an athfhillteach, ach má bhraitheann tú pian, ansin scaoil an brú.
8 Coinnigh brú ar feadh 30 soicind agus ansin scaoil.
9 Fan cúpla soicind agus bain triail eile as. Is féidir leat brú ar feadh 30 soicind eile, nó an pointe athfhillteach a phreasáil agus a scaoileadh, ag bualadh ar feadh 30 soicind.
10 Úsáid d’innéacs nó ordóg chun brú mín a chur i bhfeidhm mura bhfuil an teicníc brú crua oiriúnach duit. Déan gluaiseachtaí ciorclach thar an bpointe athfhillteach ar feadh 5 soicind i dtreo amháin agus ansin sa treo eile ar feadh 5 soicind eile. Déan arís agus arís eile é do gach pointe athfhillteach.
11 Déan reflexology ar gach réimse ar an dá lámh, ach tabhair aird níos mó ar na réimsí fadhbanna.
12 Tar éis duit do sheisiún reflexology a chríochnú, suí go ciúin ar feadh 10 nóiméad ar a laghad. Más féidir, ansin luí síos agus lig do scíth ar feadh leathuaire.
13 Ól roinnt spéaclaí uisce laistigh de chúpla uair an chloig tar éis reflexology. Cabhróidh an t-uisce leis na tocsainí a scaoileadh ó d’orgáin agus matáin a shruthlú le linn an tseisiúin.

Leideanna

Oibrigh i gcónaí le pointí athfhillteach ar an dá lámh chun do chorp a choinneáil cothromaithe.
Is é an modh reflexology láimhe ná nuair a bhíonn rud éigin sa chorp ag obair i gceart, nuair a bhrúlann tú ar an bpointe athfhillteach comhfhreagrach ar an lámh, beidh braistintí neamhghnácha le feiceáil. B’fhéidir nuair a bhrúlann tú ar an bpointe, go mbeidh na braistintí níos deacra, níos boige, níos tairisceana, nó b’fhéidir go mbraitheann tú géarchor fiú. Má thagann tú trasna ar láthair tinn, féach ar an gcairt reflexology láimhe chun a fháil amach cén chuid den chorp a bhfreagraíonn an pointe seo.
Tabharfaidh Reflexology ar an lámh na torthaí céanna duit agus atá ar aon chuid eile den chorp, ach tógfaidh sé beagán níos faide na torthaí seo a fháil.
Seomra dorcha, ciúin, oiriúnach do sheisiún, is féidir leat reflexology láimhe a dhéanamh agus tú i do shuí ar an eitleán nó ag do dheasc.
Má tá airtríteas ort agus má tá úsáid do innéacs agus ordóg pianmhar, is féidir leat rudaí eile a úsáid chun cabhrú leat brú a chur i bhfeidhm ar do phointí athfhillteach. Tá uirlisí Reflexology ar fáil le ceannach, ach tá siad daor. Féadfaidh tú an toradh céanna a fháil má úsáideann tú earraí tí chun brú a chur ar do phointí athfhillteach. Bain triail as liathróid gailf a fháscadh nó a rolladh nó aon rud beag cruinn, mar shampla catóirí gruaige, i do lámh. Má tá sé ró-phianmhar duit réad a fháscadh, ansin é a chur ar dhromchla réidh agus, ag clúdach le do lámh, brúigh air chomh crua agus is féidir leat.
Agus tú ag reáchtáil seisiún reflexology láimhe le cara, suigh ag an mbord os do chomhair agus cuir é faoina lámha agus a chaol na láimhe ar thuáille ionas go mbeidh a lámha suaimhneach.

Rabhaidh

Ná déan reflexology láimhe má tá gortuithe agat ar do lámha. Ina áit sin, bain úsáid as cineál eile reflexology, mar shampla reflexology chos nó cluaise, go dtí go leigheasfaidh do lámh.
Is cóireáil chomhlántach í Reflexology. Ná déan iarracht tú féin a dhiagnóisiú agus a chóireáil le haghaidh aon bhreoiteachta nó riocht tromchúiseach. Téigh i gcomhairle le dochtúir ceadúnaithe i dteannta le reflexology féin-riartha.