Conas matán lao réabtha a dhiagnóisiú

Ábhar

Céimeanna
Modh 1 de 3: Conas cuimilt matáin a aithint
Modh 2 de 3: Cúiseanna Eile le Péine lao
Modh 3 de 3: Díobhálacha Laonna a Chosc
Rabhaidh

Tá gortuithe don muscle gastrocnemius coitianta, go háirithe i measc lúthchleasaithe. Is é ceann de na gortuithe spóirt is míthaitneamhach ná matán lao réabtha. Is í an phríomhfhadhb ná go bhfuil sé deacair na hairíonna idirdhealú a dhéanamh idir deora agus sprains nó overstrains. Má leanann tú de strus a chur ar an mhatán, féadfaidh sé ró-sheasamh. Tógann cuimilt matáin tamall fada le leigheas, agus sa todhchaí beidh an matán níos leochailí. Tá gortuithe agus fadhbanna matáin eile ann a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le pian i mhatán an lao, ach má tá an pian dian nó má bhraitheann tú rud éigin ag snapáil nó ag cuimilt, féach le do dhochtúir láithreach.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Conas cuimilt matáin a aithint

1 Bíodh a fhios agat na coinníollacha faoinar féidir damáiste matáin a dhéanamh. Tá do muscle lao comhdhéanta de thrí matáin a ghabhann leis an tendón sála ag bun do chos. Is é seo i ndáiríre an muscle gastrocnemius, muscle soleus agus plantar. Is é an muscle gortaithe is coitianta an príomh-muscle lao, an ceann is mó de na trí matáin.
- Lúbann an príomh-muscle timpeall na hailt glúine agus rúitín. Tá sé comhdhéanta de go leor snáithíní matáin a chonraíonn go gasta. Déanann sé seo an muscle níos leochailí mar bíonn sé i gcónaí ag síneadh agus ag conradh.
- Clúdaíonn an muscle soleus an comhpháirteach rúitín. Tá sé comhdhéanta den chuid is mó de shnáithíní mall-lúbtha, mar sin tá an baol go ndéanfar damáiste don muscle seo níos ísle. De ghnáth, déileálfar go difriúil le gortuithe ar an mhatán seo ó ghortuithe do na matáin lao eile.
- Go praiticiúil ní úsáideann an lao an muscle plantar. Meastar gur matán vestigial é. Má tá an muscle seo gortaithe, déantar é a chóireáil ar an mbealach céanna leis an bpríomh-muscle lao.
- Tá na trí cinn de na matáin seo ceangailte leis an gcnámh sála ag tendon Achilles. Is féidir an tendón seo a ghortú freisin, agus is cúis le pian sa lao. Is é an tendón is coitianta athlasadh nó réabadh.
2 Bíodh a fhios agat cad a d’fhéadfadh briseadh síos a spreagadh. De ghnáth, cuirtear brú ar na matáin mar gheall ar an ualach trom le linn aclaíochta. Tarlaíonn sé seo go minic nuair a athraíonn duine treo go tapa le linn aclaíochta nó ag luasghéarú. Go minic, bíonn an díobháil seo mar thoradh ar ghluaiseachtaí tobanna le hualach méadaitheach ar na matáin, go háirithe sna spóirt sin ina dteastaíonn méadú géar ar luas (ag rith le cliatha, léim, cispheil, peil).
- Contrártha (géar). Is minic go mbíonn luas tobann ó shuíomh stáiseanóireachta ina chúis le réabadh na matán gastrocnemius. Tá na gortuithe seo an-choitianta i reathaithe gearr-achair. Is féidir bearna a bheith ina chúis le hathrú tapa treo, mar shampla agus tú ag imirt leadóige nó cispheile.
- Díghrádú fadtéarmach. Féadfaidh réabadh a bheith mar thoradh ar na matáin a úsáid ró-chrua agus ró-mhinic. Go minic in imreoirí sacair agus reathaithe, bíonn cuimilt matáin mar thoradh ar chaitheamh agus cuimilt ar an mhatán sin. Maidir le himreoirí peile, bíonn na matáin ar conradh agus bíonn siad faoi theannas an t-am ar fad, agus is é sin an fáth go bhfuil an baol díobhála an-ard.
- Tá riosca ag daoine a dhéanann spóirt go hannamh, ach go dian, freisin an matán lao a chuimilt. Tá an díobháil seo níos coitianta i measc fir ná i measc na mban.
3 Bíodh a fhios agat na hairíonna a bhaineann le matán lao réabtha. Is gnách go mbíonn comharthaí cuimilte le feiceáil láithreach, seachas sprains. Tá siad cosúil leis na hairíonna a bhaineann le tendón réabtha Achilles. I measc na comharthaí tá:
- mothú amhail is dá mbeifeá buailte ar chúl do chos;
- pop géar nó cuimilt sa chos;
- pian tobann tobann sa lao (throbbing go minic);
- pian agus at sa chos íochtarach;
- bruising nó mílí an chraiceann;
- soghluaisteacht theoranta rúitín;
- deacracht ag siúl agus ag claonadh ar an ordóg;
- bacach.
4 Rest do chosa. Suigh nó luí síos, ardaigh do chosa agus scíth. Má ghortaíonn do chosa go dona agus má thosaíonn tú ag at, is dóichí go mbeidh gortú lao agat agus go gcaithfidh tú dochtúir a fheiceáil go práinneach. Is dóichí go bhforbróidh tú bruising i do laonna, go háirithe má tharla réabadh, mar go n-osclófar fuiliú inmheánach.
- Má chloiseann tú fuaim popping nó má fheiceann tú at sa chos íochtarach, téigh go dtí seomra éigeandála an ospidéil ar an bpointe boise. Leis an ngortú seo, ní mór duit dochtúir a fheiceáil a luaithe is féidir.
- Uaireanta bíonn siondróm srianta i gceist le swelling nó fuiliú sa réimse seo, nach féidir le hocsaigin agus cothaithigh na matáin agus na néaróga a bhaint amach mar gheall ar bhrú méadaithe. Féadfaidh sé seo tarlú tar éis gortú trom nó cuimilt matáin, mar sin má cheapann tú go bhfuil gortú tromchúiseach agat, féach ar do dhochtúir a luaithe is féidir. Má fhorbraíonn tú siondróm crush, b’fhéidir go mbeidh ort máinliacht.
5 Déan teagmháil le do dhochtúir. Tá sé tábhachtach a bheith in ann idirdhealú a dhéanamh idir gortuithe éagsúla matáin éagsúla óna chéile. Ní féidir leat é a dhéanamh leat féin. Scrúdóidh an dochtúir tú agus ordóidh sé MRI chun méid do ghortaithe a fháil amach. Má cheapann tú go bhfuil matán stróicthe agat i do lao, féach ar do dhochtúir a luaithe is féidir.
- Má dhéanann tú iarracht tú féin a dhiagnóisiú agus an matán a leigheas tú féin, d’fhéadfadh gortú níos tromchúisí a bheith mar thoradh air.
6 Cuir ceist ar do dhochtúir faoi na tástálacha agus na nósanna imeachta atá uait. Is dóichí go n-ordóidh do dhochtúir scanadh ultrafhuaime nó MRI (íomháú athshondais mhaighnéadach) den limistéar ina bhfuil tú gortaithe.
- Úsáideann MRI tonnta maighnéadacha agus próiseáil ríomhaire chun íomhánna déthoiseacha agus tríthoiseacha de limistéar den chorp a tháirgeadh. Úsáidtear MRI chun loit inmheánacha nach féidir a fheiceáil ar gha-x a dhiagnóisiú.
- Féadfaidh do dhochtúir angagrafaíocht athshondais mhaighnéadach (MRA) a ordú freisin. Is cineál MRI é seo a scrúdaíonn soithigh fola, go minic le dath codarsnachta a fhágann go bhfuil siad níos infheicthe. Ligeann MRA duit riocht na soithigh fola a mheas agus réabadh agus damáiste eile a d’fhéadfadh siondróm srianta a bheith mar thoradh orthu a lorg.
7 Lean moltaí do dhochtúir. De ghnáth, ní theastaíonn máinliacht le haghaidh matán gastrocnemius réabtha. Tá sé tábhachtach orduithe do dhochtúir a leanúint le linn na tréimhse téarnaimh. Má dhéanann tú faillí air seo, féadfaidh tú damáiste níos mó a dhéanamh don muscle. Bí foighneach: féadfaidh sé suas le hocht seachtaine a leigheas go hiomlán, agus tógfaidh sé roinnt míonna eile sula stopfaidh do chos ag mothú míchompordach.
- De ghnáth tugtar scíth, timfhilleadh oighir, bindealán brú, agus dílonnú cos (mar shampla le splint).
- Le linn na tréimhse téarnaimh, taispeántar cleachtaí speisialta, suathaireacht agus crutches.

Modh 2 de 3: Cúiseanna Eile le Péine lao

1 Bheith eolach ar chomharthaí crampaí matáin. Is féidir le spásmaí matáin a bheith ina gcúis le pian mór cos agus crapadh muscle. Nuair a bhíonn spásmaí tobann agus trom le feiceáil sa muscle, deirtear go bhfuil an chos cúng. Tá spásmaí an-pianmhar, ach imíonn siad leo féin nó gan mórán cóireála. I measc na comharthaí cramping tá:
- teannas agus daingne na matáin lao;
- pian tobann tobann sna matáin;
- bulge nó cnapshuim sna matáin.
2 Caitheamh spasms. Is gnách go n-imíonn crampaí matáin agus crampaí leo féin go gasta. Is féidir leat an próiseas seo a bhrostú trí shíneadh agus teas (nó fuar) a úsáid.
- Tarraing do muscle lao. Is féidir leat do mheáchan a aistriú go dtí an chos a tugadh le chéile trí lúbadh a dhéanamh ar na glúine. Is féidir leat suí ar an urlár freisin agus an chos seo sínte ar aghaidh. Úsáid tuáille chun barr do chos a tharraingt go héadrom i dtreo tú.
- Déan comhbhrú te. Cuir ceap téimh, buidéal uisce te, nó tuáille te ar an mhatán chun an matán a scíth a ligean. Cabhróidh folctha nó cithfholcadh te freisin.
- Cuir oighear i bhfeidhm.Massage do chos le leac oighir nó le réad fuar agus beidh an spasm ar fos. Cuir oighear i bhfeidhm ar feadh tréimhse nach faide ná 15-20 nóiméad, agus déan é a fhilleadh i tuáille i gcónaí chun frostbite a chosc.
3 Foghlaim na comharthaí athlasadh tendon. Is féidir leis na tendons is tiubh, cosúil leis na rópaí a nascann matáin le cnámha, a bheith inflamed. Is féidir le haon tendons a bheith inflamed, ach is minice a tharlaíonn sé do na tendons na uillinn, glúine agus sála. Is féidir le hathlasadh a bheith ina chúis le pian sa lao nó sa tsáil íochtarach. I measc na comharthaí a bhaineann le athlasadh an tendóin tá:
- pian dull a théann in olcas le gluaiseacht;
- mothú fáisceadh nuair a ghluaiseann an comhpháirteach;
- searbhas le teagmháil nó deargadh;
- at nó bumps.
4 Cóireáil athlasadh tendon. Is gnách go mbíonn an chóireáil simplí go leor: scíth, faoisimh pian thar an gcuntar, comhbhrú fuar, bindealán brú, agus suíomh ardaithe.
5 Foghlaim na comharthaí a bhaineann le brú matáin soleus a aithint. Níl an díobháil seo chomh tromchúiseach le sprain nó réabadh an phríomh-muscle lao. Tá sprains soleus coitianta i lúthchleasaithe - mar shampla, daoine a ritheann achair fhada nó díreach bogshodar gach lá. Is iad comharthaí an bhrú matáin seo:
- tocht nó soghluaisteacht na matán gastrocnemius;
- pian a théann níos measa thar laethanta nó fiú seachtainí
- pian a théann níos measa tar éis siúl nó rith;
- at beag.
6 Foghlaim na comharthaí atá ag tendón réabtha Achilles. Toisc go nascann an tendón seo matáin an lao leis an gcnámh sála, braitear pian tendón réabtha sa lao. Is féidir go leor damáiste corpartha a dhéanamh ar an tendón, ag titim, ag titim isteach i bpoll nó ag léim nár éirigh leis. Faigh cabhair ó do dhochtúir láithreachmá cheapann tú go bhféadfadh tú do tendon Achilles a ghortú mar gur gortú tromchúiseach é. I measc na comharthaí a bhaineann le tendón réabtha Achilles tá:
- Fuaim chapaill agus cuimilt fuaime sa tsáil (coitianta, ach ní i gcónaí);
- pian (géar go minic) sa tsáil, atá in ann radaíocht a dhéanamh ar matáin an lao;
- éidéime;
- neamhábaltacht an chos a lúbadh síos;
- neamhábaltacht chun brú amach le cos gortaithe agus tú ag siúl;
- neamhábaltacht seasamh ar bharraicíní móra an chos gortaithe.
7 Bheith eolach ar na fachtóirí riosca le haghaidh tendón réabtha nó sínte Achilles. Má bhíonn a fhios agat cad a mhéadaíonn an baol díobhála is féidir leis cabhrú leat a thuiscint an bhféadfadh an pian a bheith ina chúis le gortú don tendón sin. Cuimsíonn an grúpa riosca:
- daoine 30-40 bliana d’aois;
- fir (tá fir cúig huaire níos dóchúla go gortófar iad ná mná);
- lúthchleasaithe a bhfuil baint acu le rith, léim agus a gcuirtear iallach orthu gluaiseachtaí tobanna a dhéanamh;
- daoine atá ag instealladh stéaróidigh;
- daoine a ghlacann antaibheathaigh den ghrúpa fluoroquinolone, lena n-áirítear ciprofloxacin agus levofloxacin.

Modh 3 de 3: Díobhálacha Laonna a Chosc

1 Sín. Creidtear gur chóir duit do matáin a shíneadh dhá uair sa tseachtain ar a laghad. Ach cuimhnigh nár cheart síneadh a dhéanamh roimh oiliúint, ach tar éis... Cuideoidh spóirt a mhéadaíonn do sholúbthacht iomlán (mar yoga) le gortú matáin a chosc.
- Bain triail as do matáin lao a shíneadh le tuáille. Suigh ar an urlár le do chúl díreach agus do chosa sínte os do chomhair. Cuir an tuáille timpeall chos chos amháin agus faigh greim ar na foircinn i do lámha. Déan do bharraicíní a shíneadh go réidh i dtreo tú go dtí go mbraitheann tú síneadh i do matáin lao. Coinnigh an seasamh seo ar feadh 5 soicind. Scíth a ligean do matáin. Déan arís 10 n-uaire. Déan an rud céanna leis an gcos eile.
- Traenáil do laonna le expander. Suigh ar an urlár le do chúl díreach, agus cos amháin sínte os do chomhair. Sín do bharraicíní i dtreo tú. Caith expander thar do chos agus faigh greim ar a fhoircinn le do lámha. Tarraingt ar an expander agus tosú ag síneadh do bharraicíní sa treo eile. Beidh tú ag mothú teannas i do matáin lao. Fill ar ais go dtí an áit tosaigh. Déan arís 10-20 uair ar gach cos.
2 Te suas roimh aclaíocht. Chun do chorp a ullmhú le haghaidh strus, déan cleachtaí síneadh dinimiciúla roimh oiliúint. Murab ionann agus síneadh statach, ina gcaithfidh tú fanacht in aon áit amháin ar feadh tamaill, tá cleachtaí dinimiciúla cosúil leis na gluaiseachtaí a bhfuilimid cleachtaithe leo le linn na hoiliúna. De ghnáth déantar iad go coigilteach.
- Bain triail as ag siúl go bríomhar síos an tsráid nó ar mhuileann tread.
- Déan scamhóga, ciceanna cic, agus cleachtaí eile a chuidíonn le cúrsaíocht a mhéadú.
- Is féidir leat cleachtaí fitball a dhéanamh freisin (mar chleachtaí síneadh éadrom).
3 Glac sos. Déanann an iomarca nó an strus athchleachtach ar an ngrúpa matáin céanna na matáin a dhéanamh níos leochailí. Glac sos ó do ghnáthamh aclaíochta agus bain triail as rud éigin eile.