Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 2: Seiceáil do ráta croí le do lámh
• Modh 2 de 2: Do ráta croí a thomhas le monatóir ráta croí
• Leideanna
• Rabhaidh

Ligeann an chuisle duit a chinneadh cé chomh tapa agus atá an croí ag bualadh, cibé an bhfuil sé in ord, chomh maith le staid sláinte agus leibhéal folláine choirp duine. Fiú gan trealamh speisialta, is nós imeachta réasúnta simplí é tástáil ráta croí. Seiceáil do ráta croí de láimh nó le monatóir leictreonach ráta croí nó monatóir ráta croí.

Céimeanna

Modh 1 de 2: Seiceáil do ráta croí le do lámh

1. 1 Faigh clog chun súil a choinneáil ar an am agus do bhuille croí a chomhaireamh. Faigh uaireadóir póca nó faigh uaireadóir deisce. Beidh ort an t-am a chaitheamh agus do bhuille croí a chomhaireamh. Glac uaireadóir digiteach nó analógach le dara láimhe, nó faigh clog clog ar bith chun do ráta croí a thomhas i gceart.
   • Oibríonn stad-faire nó lasc ama ar do ghuthán freisin.
2. 2 Déan cinneadh cá háit le do ráta croí a thomhas. Roghnaigh cá háit le do ráta croí a thomhas: muineál nó wrist. Roghnaigh cibé acu is mó a thaitníonn leat nó cá bhfuil sé níos éasca duit do chuisle a mhothú. Is féidir ráta croí a thomhas freisin (cé go bhfuil sé níos deacra é a bhrath) ag na suíomhanna seo a leanas:
   • teampall;
   • groin;
   • faoi ​​na glúine;
   • ag barr na coise.
3. 3 Cuir do mhéara ar an limistéar sprice le go mbraitheann tú buille. Brúigh do mhéara go daingean, ach ní ró-chrua, ionas go mbeidh tú in ann an buille a mhothú go soiléir. Cuir do innéacs agus fáinní méara idir do scornach agus an mhatán mór i do mhuineál chun an artaire carotid a aimsiú. Má tá tú ag tomhas do ráta croí ag an wrist, brúigh do mhéara i gcoinne an artaire gathacha, atá suite idir an cnámh agus an tendón.
   • Ná brúigh ró-chrua ar an artaire carotid, mar d’fhéadfadh sé seo meadhrán a dhéanamh ort.
   • Faigh an artaire gathacha trí líne a tharraingt ó do ordóg go dtí do wrist le do mhéar. Stop nuair a bhraitheann tú corradh beag idir do wrist agus tendon.
   • Le haghaidh cruinneas níos mó, cuir an taobh cothrom de do mhéar ar do wrist nó muineál. Ná cuir do mhéar ná ordóg ort.
4. 4 Cas d’aird ar an gclog. Líon na mbuille croí a chomhaireamh i 10, 15, 30, nó 60 soicind. Bain díot do uaireadóir ionas gur féidir leat súil a choinneáil ar an am agus do bhuille croí a chomhaireamh ag an am céanna.
5. 5 Líon na mbuille croí a chomhaireamh. Nuair a shroicheann an clog nialas, tosú ag comhaireamh do bhuille croí ar do mhuineál nó ar do wrist. Lean ort ag comhaireamh go dtí go mbeidh an líon sonraithe soicind caite.
   • Scíth ar feadh cúig nóiméad sula ndéanann tú do ráta croí a thomhas chun na léamha is cruinne ar ráta croí a fháil. Tomhais do ráta croí le linn do chuid oibre chun déine do chuid oibre a chinneadh.
6. 6 Socraigh do ráta croí. Scríobh síos nó cuimhnigh cé mhéad buille croí a mhothaigh tú. Tomhaistear ráta croí i mbuille sa nóiméad.
   • Mar shampla, má dhéanann tú 41 buille a chomhaireamh i 30 soicind, déan an uimhir sin a iolrú faoi 2 chun 82 buille a fháil in aghaidh an nóiméid. Má chomhaireamh tú amas thar 10 soicind, déan iad a iolrú faoi 6, agus má tá tú os cionn 15 soicind, iolraigh faoi 4.

Modh 2 de 2: Do ráta croí a thomhas le monatóir ráta croí

1. 1 Glac monatóir leictreonach ar ráta croí. Mura féidir leat do ráta croí a thomhas de láimh, más mian leat é a chinneadh le linn na hoiliúna, nó má tá suim agat i léamha níos cruinne, bain úsáid as monatóir leictreonach ar ráta croí. Faigh ar iasacht é ó dhuine a bhfuil aithne agat air, nó é a cheannach ó do stór cúraim sláinte áitiúil nó ó ollmhargadh mór. Úsáid smartwatch nó íoslódáil aip d’fhón cliste chun do ráta croí a thomhas. Seo liosta de chuid de na gnéithe le faire amach dóibh:
   • banda láimhe nó strap oiriúnach;
   • taispeáint áisiúil a bheith i láthair;
   • comhlíonadh riachtanais aonair agus inacmhainneacht airgeadais;
   • Tabhair faoi deara le do thoil nach mbíonn tomhas ráta croí ag baint úsáide as an aip cruinn i gcónaí.
2. 2 Faigh an monatóir ráta croí duit féin. Léigh na treoracha maidir leis an bhfeiste a úsáid. Cuir an braiteoir san áit atá ag teastáil chun do ráta croí a sheiceáil. Ceanglaíonn an chuid is mó de na trasduchtóirí le do bhrollach, do mhéar nó do wrist.
3. 3 Cas air an chumhacht chuig an braiteoir agus cuir tús leis. Nuair atá tú réidh chun do ráta croí a sheiceáil, déan an braiteoir a ghníomhachtú. Chun léamha cruinne a fháil, déan cinnte go bhfuil an braiteoir nialasach.
4. 4 Faigh amach do chuid torthaí. Nuair a ghlacann an braiteoir léamh, taispeánfaidh sé go huathoibríoch é ar an scáileán. Féach ar an taispeáint agus scríobh síos do ráta croí reatha.
   • Sábháil do thomhais chun do ráta croí a rianú le himeacht ama.

Leideanna

• Bíonn gnáthráta croí duine sláintiúil idir 60 agus 100 buille sa nóiméad. Is féidir leis na fachtóirí seo a leanas dul i bhfeidhm ar do ráta croí: leibhéal folláine, mothúcháin láidre, toirt an choirp, agus iontógáil cógais.

Rabhaidh

• Agus tú ag seiceáil do chuisle, ná brúigh ró-chrua ar do mhuineál nó ar do wrist. Má bhíonn brú ró-chrua ort, go háirithe ar an muineál, is féidir go mbeidh meadhrán agus cothromaíocht ann.
• Má tá do ráta croí níos mó ná 100 buille sa nóiméad, iarr aire leighis láithreach.
• Mura lúthchleasaí oilte tú agus má tá do ráta croí níos lú ná 60 buille sa nóiméad, féach le do dhochtúir, go háirithe má tá comharthaí agat mar mheadhrán, cailliúint an chonaic, nó giorra anála.
• Ba chóir go mbeadh an buille seasmhach agus rialta. Má thugann tú faoi deara scipeanna go minic nó strócanna breise, cuir glaoch ar do dhochtúir mar d’fhéadfadh sé seo fadhb chroí a léiriú.