Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 3: Stíl Mhaireachtála Shláintiúil a Chothabháil
• Cuid 2 de 3: Mothaigh Tarraingteach Amach
• Cuid 3 de 3: Muinín a choinneáil i d’áilleacht

Athraíonn an toircheas corp mná ar bhealaí éagsúla, ó ghlow craiceann (de bharr sreabhadh fola agus táirgeadh méadaithe sebum) go meáchan a fháil, athruithe i riocht an chraiceann agus na gruaige. Mar sin féin, ba mhaith le gach bean breathnú go hálainn le linn toirchis. Ní cúis le toircheas do nósanna a thabhairt suas maidir le breathnú go maith agus aire a thabhairt duit féin. Tá go leor bealaí ann chun aird a tharraingt ar na hathruithe atá ag tarlú i d’fhigiúr agus go mbraitheann tú go hálainn ag an am céanna ag gach céim den toircheas.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Stíl Mhaireachtála Shláintiúil a Chothabháil

1. 1 Tabhair aird ar do réim bia. Ní mór duit an méid ceart meáchain a chur ort ionas go bhforbróidh an fhéatas de ghnáth. Ba chóir do mhná torracha 2000-2500 calraí a fháil go laethúil, agus an méid seo a bhriseadh síos i 4 bhéile. Is féidir le súil a choinneáil ar d’iontógáil calraí iomlán cabhrú leat ardú meáchain a sheachaint, rud a d’fhéadfadh fadhbanna sláinte a chruthú. Ba cheart duit an meáchan a theastaíonn uait a fháil chun do leanbh a choinneáil sláintiúil agus sláintiúil, ach ba cheart duit súil ghéar a choinneáil ar do mheáchan coirp foriomlán chun fanacht go hálainn ar feadh trí ráithe an toirchis.
   • B’fhéidir go mbeidh ort meáchan a chailleadh má ghnóthaíonn tú níos mó ná mar a bhí beartaithe agat (nó níos mó ná mar a shíleann do dhochtúir atá inghlactha). Tá sé tábhachtach a bheith an-chúramach agus tú ag iarraidh meáchan a chailleadh le linn toirchis chun a chinntiú nach léirítear an meáchain caillteanas sa leanbh.
2. 2 Cleachtadh go rialta. Má bhí tú ag imirt spóirt go rialta agus má mhothaigh tú tarraingteach roimh thoircheas, níl aon chúis ann stop a fheidhmiú (cé go mbeidh ort do ghnáthaimh aclaíochta a athrú). Tabharfaidh mothú caol agus oiriúnach muinín duit agus cuideoidh sé le do chorp téarnamh níos gasta tar éis luí seoil. Is féidir le cleachtadh le linn toirchis cabhrú le meáchan a choinneáil, giúmar a fheabhsú, fuinneamh a dhéanamh, agus stamina agus neart coirp a mhéadú. Cabhróidh siad seo go léir go mbraitheann tú go hálainn le linn toirchis.
   • Ba chóir duit 30 nóiméad aclaíochta a chur ar leataobh cúpla uair sa tseachtain. Tá gníomhaíochtaí íseal-déine oiriúnach do mhná torracha: siúl, aeróbaice, snámh. Cuideoidh na gníomhaíochtaí seo leat fanacht aclaí agus mothú go hálainn.
   • Téigh i gcomhairle le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar aon ghnáthamh aclaíochta le linn toirchis. Tá contraindications áirithe, mar shampla brú fola ard, a d’fhéadfadh do dhochtúir a mholadh go seachnófá gníomhaíocht choirp.
3. 3 Ól neart uisce. Is riosca suntasach sláinte é díhiodráitiú le linn toirchis, agus cuideoidh dóthain uisce leat go mbraitheann tú agus go bhfeicfidh tú go maith. Caithfidh duine 15 go 30 ml uisce a ól in aghaidh gach 450 gram meáchain, agus caithfidh mná torracha níos mó fós a ól. Cuidíonn uisce le foirmiú na broghais agus tá sé go maith don sac amniotic. Ina theannta sin, bíonn tionchar diúltach ag easpa uisce sa chorp ar do chuma.Déanann díhiodráitiú an craiceann cuma dull agus níl an glow a fhaightear de ghnáth i mná torracha. Ina theannta sin, d’fhéadfadh táimhe agus drochshláinte a bheith mar thoradh ar dhíhiodráitiú.
   • Moltar do mhná torracha 10 spéaclaí (thart ar 2.3 lítear) de leacht a ól go laethúil. Chun an siúcra breise a fhaightear i dtorthaí agus i sodas a ithe, déan iarracht uisce plain a ól.

Cuid 2 de 3: Mothaigh Tarraingteach Amach

1. 1 Ceannaigh éadaí máithreachais álainn. Díolann a lán siopaí agus dearthóirí éadaí máithreachais. B’fhéidir nach mbeidh mná áirithe ag iarraidh airgead a chaitheamh ar rudaí nach gcaithfear ach ar feadh cúpla mí, ach ba chóir duit éadaí a chaitheamh a d’oirfeadh do do fhigiúr atá ag athrú agus a fhágfaidh go mbeidh tú compordach agus álainn.
   • Mura bhfuil go leor airgid agat chun éadaí máithreachais a cheannach, déan teagmháil le cara a bhfuil leanaí aici cheana agus iarr uirthi cuid dá cuid giuirléidí a thabhairt ar iasacht duit. Ina theannta sin, is féidir le siopaí athláimhe a bheith ina n-áit iontach chun siopadóireacht a dhéanamh ar earraí máithreachais saor.
   • Déan iarracht cúpla píosa bunúsach a fháil ar féidir iad a chomhcheangal agus a chaitheamh i gcásanna éagsúla. Ceannaigh roinnt jeans compordach, roinnt luiteoga, bairr agus cairdeagain, agus féadfaidh tú teacht ar go leor teaglaim agus iad a chaitheamh arís agus arís eile.
   • Roghnaigh dathanna soladacha a bhfuil cuma níos sofaisticiúla agus oiriúnach orthu le haghaidh cásanna éagsúla. Cuirfidh dathanna níos dorcha cuma níos caol ort.
2. 2 Téigh chuig massage Spa nó toirchis. Le linn toirchis, pamper tú féin le cóireálacha a fhágann go mbraitheann tú go hálainn. Cibé an manicure, pedicure nó facial é, cláraigh le haghaidh nós imeachta (nó roinnt!) A ligfidh duit do scíth a ligean ar feadh cúpla uair an chloig agus mothú níos deise. Nó is féidir leat massage máithreachais a pamper. Tá sé léirithe ag staidéir gur féidir le suathaireacht le linn toirchis cabhrú le himní a laghdú, faoiseamh a thabhairt do phian sna matáin agus don chomhpháirteacha, agus saothair a dhéanamh níos éasca.
   • Cuir seirbhís suathaireachta in áirithe ach le speisialtóir a bhfuil eolas aige ar theicnící suathaireachta do mhná torracha.
   • B’fhéidir gur chóir duit dul chuig comhairliúchán dochtúra sula síníonn tú isteach ar chúrsa suathaireachta. Bí cinnte labhairt le do dhochtúir má tá aon bhagairt ann maidir le breith anabaí.
3. 3 Pamper tú féin. Tá do chorp ag dul trí go leor athruithe drámatúla anois, agus seachas sin, athróidh do shaol do shaol go deo. Dá bhrí sin, is féidir leat pamper tú féin le linn toirchis. Más mian leat breathnú tarraingteach, tabhair bronntanas flaithiúil duit féin agus braithim níos áille ná riamh.
   • Faigh haircut trendy ag an salon áilleacht nua. Faigh haircut nua a fheabhsaíonn do ghnéithe facial (is féidir le méid agus cruth athrú le linn toirchis). Más mian leat snáitheanna aonair a scáthú, fan go dtí an dara ráithe ar a laghad, mar is féidir le staining cheimiceach tionchar diúltach a imirt ar shláinte an linbh gan bhreith.
   • Tar éis an tsaoil, ceannaigh na cluaise nua a raibh tú ag féachaint orthu le fada. Úsáid toircheas mar leithscéal chun rud éigin deas a cheannach. Lig do cheannachán nua tú a cheangal le tuiscint ar áilleacht sheachtrach agus inmheánach agus cuir i gcuimhne duit go bhfuil cuma iontach ort aon uair a theastaíonn meabhrúchán den sórt sin uait.

Cuid 3 de 3: Muinín a choinneáil i d’áilleacht

1. 1 Bí bródúil as do bholg cruinn. Tá sé tábhachtach cuimhneamh ar an gcaoi a n-iompraíonn do chorp le linn toirchis. Fásann sé tríd an duine eile a bheathú agus a chosaint. Tá cúiseanna leis na hathruithe go léir a tharlaíonn duit.
   • Déan iarracht cumarsáid a dhéanamh le mná torracha eile. Déan iarracht tú féin a thimpeallacht le mná atá ag dul trí na hathruithe fisiciúla céanna a bhaineann le leanbh a bheith agat, mar is féidir leis seo do fhéinmhuinín a threisiú agus mothú álainn a thabhairt duit. Cuidíonn sé leat cairde nua a dhéanamh a bheidh mar thacaíocht agat chomh luath agus a bheidh do leanbh agat.
2. 2 Taispeáin do chorp athraithe. Chomh maith le craiceann glowing, athróidh do chorp ar go leor bealaí eile. Mar shampla, b’fhéidir go dtabharfá faoi deara go bhfuil méadú 1-2 mhéid tagtha ar na breasts agus go bhfuil an choim imithe, de réir mar a d’fhás an bolg. Chomh maith leis sin, d’fhéadfadh go dtitfeadh do chosa nó d’fhéadfadh go bhfásfaidh do mhéar ar ais go gasta. Caith go dearfach leis na hathruithe seo: glac leo agus leag béim orthu. Trí ghlacadh leis na hathruithe i do chorp, beidh tú ag mothú go hálainn.
   • Taispeáin do fhigiúr chun go mbraitheann tú go hálainn. Roghnaigh gné amháin nó níos mó de d’fhigiúr atá cinnte go bhfuil tú tarraingteach agus dírigh orthu. Mar shampla, caith léinte le muinchillí gearra má tá airm deas matáin agat, geansaí muineál V chun do bhrollach méadaithe a mhéadú, nó gúnaí fada flúracha a thaispeánann do bholg cruinn dóibh siúd atá thart timpeall ort.
   • Má bhíonn sé deacair ort smaoineamh go dearfach, cuimhnigh nach bhfuil do thoircheas go deo. Má bhraith tú go hálainn roimh thoircheas, beidh tú ag mothú amhlaidh tar éis.
   • Mura dteastaíonn uait aird a tharraingt ar do thoircheas, déan iarracht gan béim a chur ar do bolg agus caith dathanna scaoilte, soladacha, ar fearr leat an leagan amach (mar shampla, caith seaicéad denim scaoilte thar léine cnaipe-síos). Is féidir leat aird a tharraingt freisin ar réimsí eile de do chorp, mar shampla banda daite a chaitheamh, scairf mhaisiúil, nó riteoga ildaite.
3. 3 Ná déan iarracht breathnú foirfe. Ná déan iarracht breathnú agus maireachtáil mar mhúnla iris mháithreachais. Ina áit sin, dírigh ar díreach a bheith sláintiúil agus sona. Níl a fhios agat conas a imoibríonn do chorp le toircheas go dtí go mbeidh tú ag iompar clainne. Déan iarracht an pictiúr idéalaithe a thabhairt suas i do shamhlaíocht agus grá a thabhairt do do chorp mar atá sé. Cuideoidh dearcadh dearfach leat go mbraitheann tú go hálainn an t-am ar fad.
   • Fócas ar an domhanda. Tá do chorp ag athrú ní amháin toisc gur scoir tú de bheith ag tabhairt aire duit féin, ach toisc go bhfuil tú ag cabhrú leis an leanbh teacht isteach sa saol seo sláintiúil agus ullmhaithe.