Conas fáil réidh le pian

Ábhar

Céimeanna
Cuid 1 de 3: Leigheasanna Nádúrtha agus Malartacha a Úsáid
Cuid 2 de 3: Cógais a Thógáil
Cuid 3 de 3: Péine a Laghdú trí Athruithe ar Stíl Mhaireachtála
Rabhaidh

Go ginearálta, tá dhá chineál pian ann. Is féidir le pian géarmhíochaine maireachtáil ó chúpla soicind go roinnt seachtainí. De ghnáth, comharthaíonn an pian seo go bhfuil damáiste nó ionfhabhtú de chineál éigin ag do chorp. Maireann pian ainsealach níos faide agus féadfaidh sé leanúint ar aghaidh fiú tar éis an díobháil nó an damáiste a rinne é a dheisiú. Tá go leor bealaí ann chun pian a mhaolú, lena n-áirítear cógais, leigheasanna nádúrtha, nó athruithe ar stíl mhaireachtála. Mar sin féin, coinnigh i gcuimhne nach féidir i gcónaí fáil réidh le pian, fiú má leanann tú na moltaí seo i ngach rud. Ba chóir a thuiscint go bhfuil a theorainneacha féin ag gach modh.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Leigheasanna Nádúrtha agus Malartacha a Úsáid

1 Cuir comhbhrú te i bhfeidhm. Is maith go háirithe comhbhrú den sórt sin a chur i bhfeidhm ar chodanna righin, righin an choirp.
- Líon buidéal plaisteach teas-resistant le huisce te agus fillte é le tuáille. Ná cuir coimeádán uisce te go díreach ar do chraiceann, nó d’fhéadfá é a dhó!
- Cuireann teas scaipeadh fola chun cinn, ag méadú sreabhadh fola chuig an limistéar a ndearnadh damáiste dó.
- Oibríonn sé go háirithe go maith do matáin gortaithe nó teoranta, cúl righin nó crampaí míosta.
2 Laghdaigh pian trí chomhbhrú fuar a chur i bhfeidhm ar an limistéar atá buailte. Déanfaidh sé seo an pian a mhaolú chomh maith le maolú a dhéanamh ar at.
- Úsáid pacáiste oighir nó mála piseanna reoite. Déan é a fhilleadh i tuáille chun an t-oighear a choinneáil de do chraiceann.
- Cuir an pacáiste oighir i bhfeidhm ar feadh 10 nóiméad, ansin lig don chraiceann téamh chun frostbite a sheachaint. Tar éis tamaill, beidh tú in ann an comhbhrú a chur i bhfeidhm arís.
- Cuideoidh comhbhrú den sórt sin le hailt irritated, swollen agus inflamed, bruises agus mionghortuithe eile.
3 Bain triail as leigheasanna luibhe. Cé nach ndearnadh tástáil mhaith orthu, creideann go leor go gcuidíonn na leigheasanna seo. Ná húsáid iad gan dul i gcomhairle le do dhochtúir má tá tú ag iompar clainne.
- Cuidíonn figs athlasadh a laghdú.
- Cuidíonn fiabhras do chailíní le tinneas cinn, pian bhoilg agus toothache. Níor chóir é a ithe le linn toirchis.
- Cuidíonn turmeric le athlasadh, airtríteas, heartburn. Ná tóg é má tá gallbladder tinn ort.
- Cuidíonn Buttercup le airtríteas agus pian droma. Níor chóir é a thógáil le haghaidh gallstones, boilg nó ulcers intestinal, nó do mhná torracha.
4 Bain triail as acupuncture. Is éard atá i gceist leis an nós imeachta seo snáthaidí tanaí a chur isteach ag pointí éagsúla ar do chorp. Féadann acupuncture pian a mhaolú. Níl meicníocht a ghníomhaíochta soiléir go hiomlán - b’fhéidir go spreagann sé an corp, agus mar thoradh air sin, scaoiltear substaintí nádúrtha a laghdaíonn pian (na endorphins mar a thugtar orthu) ann.
- Déantar acupuncture le haghaidh faoisimh pian i go leor clinicí. Faigh áit a bhfuil dea-cháil air. Iarr ar do dhochtúir moladh a fháil maidir le suíomh.
- Úsáideann acupuncture snáthaidí steiriúla, indiúscartha, an-tanaí ó phacáiste séalaithe. Beidh tú ag mothú prick mar a théann an tsnáthaid isteach. Is féidir leis na snáthaidí fanacht sa chraiceann ar feadh suas le 20 nóiméad.
- B’fhéidir go mbeidh seisiúin iolracha ag teastáil uait chun an éifeacht is mó a fháil.
- Tá acupuncture éifeachtach le haghaidh tinneas cinn, crampaí míosta, pian droma, osteoarthritis, pian aghaidhe, agus roinnt neamhoird díleácha.
5 Bainistigh pian le biofeedback. Sa mhodh seo, nascann an dochtúir braiteoirí leat a thaispeánann freagairt fiseolaíoch do choirp. Trí dhíriú ar an bhfaisnéis seo, tá tú ag iarraidh freagra do choirp a athrú.
- Agus é sin á dhéanamh agat, is féidir leat a fháil amach cé na matáin a mhéadaíonn nó a laghdaíonn pian trí iad a theannadh agus a scíth a ligean, agus é seo a úsáid chun pian a mhaolú.
- Féadann biofeedback faisnéis a sholáthar duit faoi theannas sna matáin, teocht an choirp, allas agus ráta croí.
- Faigh cabhair ó dhochtúir nó speisialtóir cáilithe seanbhunaithe faoi threoir dochtúra. Má tá tú ag iarraidh d’ionstraim féin a cheannach, bí cúramach agus amhrasach faoi éilimh chumais éigeandála.
6 Bain triail as spreagadh leictreach feidhmiúil. Sa mhodh seo, seolann ríomhaire impleachtaí leictreacha laga chuig do chorp trí leictreoidí, rud a fhágann go dtéann do matáin ar conradh. I measc na sochar féideartha tá:
- Raon gluaisne níos mó
- Spasms matáin laghdaithe
- Neart matáin méadaithe
- An laghdú ar dhlús cnámh a mhoilliú
- Scaipeadh fola níos fearr

Cuid 2 de 3: Cógais a Thógáil

1 Bain triail as faoisimh pian áitiúla. Is féidir iad a chuimilt go díreach isteach sa limistéar atá buailte. Tá táirgí éagsúla ann a bhfuil comhábhair ghníomhacha éagsúla iontu.
- Capsaicin (Kapsasin, Zostrix). Is í an tsubstaint seo a fhágann go bhfuil an piobar chili te. Cuireann sé cosc ar na néaróga comharthaí pian a sheoladh.
- Salicylates (uachtar Asper, Bengey). Tá aspirín sna ointments seo chun athlasadh agus pian a laghdú.
- Frith-irritants (balm te oighreata, Biofreeze). Tá menthol agus camfar sna ointments seo, a sholáthraíonn mothú fionnuar nó te.
- Is minic a úsáidtear na leigheasanna seo chun pian comhpháirteach a mhaolú.
- Léigh na treoracha úsáide go cúramach i gcónaí agus lean iad. Sula n-úsáidtear an druga seo nó an druga sin ar leanaí nó ar mhná torracha, bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir.
- Bí ag faire le haghaidh comharthaí d’imoibriú ailléirgeach, mar shampla gríos, at san aghaidh, liopaí, teanga, nó scornach, deacracht análaithe, nó deacracht ag slogtha.
2 Laghdaigh athlasadh le cógais thar an gcuntar. Cuireann drugaí frith-athlastacha neamh-stéaróideacha cosc ar an gcomhlacht substaintí a tháirgeadh a mbíonn athlasadh ina gcúis leo. Ina measc seo tá na drugaí coitianta seo a leanas:
- Aspirin (Anacin, Ascriptin, Bayer, Bufferin, Excedrin). Ná tabhair aspirín do leanaí nó do dhéagóirí faoi bhun 19 mbliana d’aois.
- Ketoprofen (Orudis).
- Ibuprofen (Motrin, Advil, Nuprin, Medipren).
- Sóidiam Naprxen (Aleve).
- Tá na drugaí seo éifeachtach le haghaidh osteoarthritis, pian sna matáin, pian droma, toothache, gout, cramps menstrual, pian comhpháirteach mar gheall ar fiabhras ard, tinneas cinn.
- Lean treoracha úsáide i gcónaí.Ná glac na cógais seo le linn toirchis gan labhairt le do dhochtúir ar dtús. Bí ag faire le haghaidh comharthaí d’imoibriú ailléirgeach.
- Má tá tú ag glacadh aon chógas eile, déan seiceáil le do dhochtúir, mar is féidir le cógais éagsúla idirghníomhú lena chéile.
3 Féach ar do dhochtúir má tá ionfhabhtú nó gortú ort nach féidir leat déileáil leis leat féin. Forordóidh an dochtúir cóireáil chuí duit agus forordóidh sé cógais chun pian a mhaolú.
- Féach ar do dhochtúir má tá sprain, briste nó gearradh domhain ort. Beidh an dochtúir in ann bindealán agus splint a chur i bhfeidhm, nó an gearradh a shlánú ionas go leigheasfaidh sé i gceart. Forordóidh do dhochtúir faoisimh chumhachtacha pian más gá.
- Faigh aire leighis má tharlaíonn ionfhabhtú tromchúiseach. D’fhéadfadh sé a bheith ina ionfhabhtú tromchúiseach ar an gconair riospráide mar niúmóine nó bronchitis, ionfhabhtú cluaise nó súl, galar gnéas-tarchurtha, pian mór sa bolg, a d’fhéadfadh ionfhabhtú a léiriú freisin, agus a leithéidí. Forordóidh do dhochtúir antaibheathaigh láidre duit, agus tiocfaidh feabhas ar do riocht a luaithe a thosóidh na antaibheathaigh seo ag marú an ionfhabhtaithe a rinne ionfhabhtú ort.
4 Pléigh cógais le do dhochtúir. Má theipeann ar gach rud eile agus má bhraitheann tú pian mór fós, féadfaidh do dhochtúir drugaí níos láidre mar mhoirfín nó códín a fhorordú.
- Tá na drugaí seo andúileach. Níor chóir iad a ghlacadh ach ar chomhairle dochtúra.
5 Faoiseamh a dhéanamh ar phian comhpháirteach ainsealach le instealladh cortisone. De ghnáth, tugtar na instealltaí seo go díreach isteach sa chomhpháirteach lena mbaineann. De ghnáth bíonn corticosteroid agus ainéistéiseach áitiúil iontu.
- Tá na instealltaí seo éifeachtach le haghaidh gout, airtríteas, lupus, siondróm tollán carpal, tendonitis, agus coinníollacha eile.
- Toisc go bhféadfadh na instealltaí seo dochar a dhéanamh don cartilage articular, de ghnáth ní thugtar dóibh níos mó ná trí nó ceithre huaire sa bhliain.
6 Labhair le do dhochtúir faoi fhrithdhúlagráin a ghlacadh le haghaidh faoisimh pian. Ní thuigtear go hiomlán éifeacht analgesic na ndrugaí seo, ach d’fhéadfadh siad scaoileadh substaintí sa spine a chuireann comharthaí pian chun cinn a chur chun cinn.
- Féadfaidh sé roinnt seachtainí a thógáil sula mbraitheann tú faoiseamh.
- Is féidir le frithdhúlagráin cabhrú le airtríteas, damáiste nerve, pian droma, pian de bharr stróc, tinneas cinn, pian droma, agus pian pelvic.
- As na frithdhúlagráin go léir, is iad trírothaigh an ceann is coitianta a úsáidtear le haghaidh faoisimh pian.

Cuid 3 de 3: Péine a Laghdú trí Athruithe ar Stíl Mhaireachtála

1 Faigh sosa éigin. Nuair a bhíonn tú ar do shuaimhneas, tugann do chorp níos mó fuinnimh don leigheas. Tabhair an t-am do do chorp le leigheas trí oíche mhaith codlata a fháil. Déan iarracht ocht n-uaire an chloig codlata ar a laghad a fháil.
- Seachain aclaíocht strenuous mar rith le linn cóireála.
- Déan iarracht staideanna struis a sheachaint. Faoi strus, tarlaíonn athruithe fiseolaíocha sa chorp a mbíonn drochthionchar acu ar fholláine iomlán agus a mhoillíonn an próiseas cneasaithe.
2 Déan teiripe fisiceach a chleachtadh. Má cheapann do dhochtúir go gcabhróidh sé seo, molfaidh sé an fisiteiripeoir ceart do do chás. Is féidir leis na cleachtaí speisialta a úsáidtear i bhfisiteiripe cabhrú leat:
- Matáin Lag a Neartú
- Raon gluaisne a mhéadú
- Ghnóthú ó dhíobháil
- Is minic a chabhraíonn teiripe fisiceach le fadhbanna mhatánchnámharlaigh, neuromuscular, cardiopulmonary agus fadhbanna eile.
3 Rialú do chuid mothúchán le teicnící scíthe. Is féidir le pian a bheith ina chúis le himní, strus, dúlagar nó fearg, agus bíonn drochthionchar ag na mothúcháin seo go léir ar do chorp (mar shampla, teannas sna matáin a chur faoi deara). Chun socair a dhéanamh, déan teicnící scíthe mar:
- Scíth muscle forásach. Go mall aimsir agus scíth a ligean grúpaí matáin aonair, ag glacadh sealanna ag bogadh ó ghrúpa amháin go grúpa eile.
- Amharcléiriú. Ag díriú, déan iarracht radharc síochánta a shamhlú (cladach, srl.).
- Análaithe domhain
- Machnamh
- Yoga
- Gleacaíocht Tai chi
- Suathaireacht
- Hypnosis
4 Féach síciteiripeoir. Is féidir le teiripeoir cabhrú leat do chuid mothúchán a réiteach agus déileáil leo go rathúil.
- Má nochtann an strus mothúchánach atá ort go fisiciúil, mar shampla i bhfoirm teannas muscle is cúis le pian, is féidir leis an teiripeoir cabhrú leat an fhadhb a aithint agus í a chosc sa todhchaí.
5 Bain triail as teiripe iompraíochta cognaíocha. Cuidíonn an modh cruthaithe seo le daoine teacht i dtaithí ar phian nach féidir leo a sheachaint. Taispeánann taighde go gcuidíonn teiripe iompraíochta cognaíocha (CBT) le pian droma ainsealach. Cuideoidh do dhochtúir leat:
- Faigh amach cad ba chúis leis an bpian.
- Bí ar an eolas faoi do chuid smaointe faoin staid reatha.
- Socraigh na bealaí smaointeoireachta is fearr chun tú féin a chosaint ar phian.
- Déan meon difriúil, níos dearfaí a fhoirmiú a chabhróidh leat níos déanaí sa saol.

Rabhaidh

Léigh na treoracha maidir le cógais thar an gcuntar go cúramach i gcónaí agus cloí leo go docht.
Seiceáil le do dhochtúir sula nglacann tú aon chógas, leigheasanna luibhe, nó forlíonta aiste bia, go háirithe má tá tú ag iompar clainne. Déan seiceáil le do dhochtúir freisin sula dtugann tú do do leanbh iad.
Má tá cógais eile á nglacadh agat cheana féin, labhair le do dhochtúir sula nglacfaidh tú aon chógas thar an gcuntar, leigheasanna luibhe, nó forlíonta aiste bia. Is féidir le drugaí éagsúla idirghníomhú lena chéile.
Seachain alcól agus tú ag glacadh cógais.
Fiafraigh de do dhochtúir an féidir leat tiomáint agus aon chógas á ghlacadh agat.
Féadfaidh éifeachtaí diúltacha a bheith ag roinnt cógais má thógtar iad ar feadh tréimhse fada ama. Ná glac cógais níos faide ná mar a léirítear sna treoracha gan dul i gcomhairle le do dhochtúir ar dtús.