Conas fáil réidh le pian faighne le linn menstruation

Ábhar

Céimeanna
Modh 1 de 3: Sláinteachas Maith a Chothabháil
Modh 2 de 3: Úsáid cógais
Modh 3 de 3: Tabhair aire do do chorp
Leideanna
Rabhaidh
Céard atá ag teastáil uait
Earraí breise

Bíonn pian faighne ag go leor mná ar laethanta criticiúla. Go minic bíonn an pian seo mar thoradh ar chrampaí míosta - crapthaí na matáin san uterus a ghabhann go minic le menstruation. Is féidir le pian faighne a bheith ina chomhartha freisin go gcaithfidh tú sláinteachas baininscneach a chothabháil níos fearr le linn na tréimhse seo den mhí. Bain triail as ceann amháin nó níos mó de na modhanna seo a leanas chun pian faighne a mhaolú le linn do thréimhse.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Sláinteachas Maith a Chothabháil

1 Go rialta glac cith. Ná hathraigh do ghnáthamh cithfholcadáin le linn do thréimhse. Má tá pian faighne agat, is dócha gur chóir duit cithfholcadh níos mó ná uair amháin sa lá, agus uisce te nó te á úsáid agat chun é a ghlanadh. Is féidir leat folcadáin te a ghlacadh freisin chun pian a mhaolú agus an vagina a choinneáil glan.
- Ná húsáid ach gallúnacha agus éadach níocháin éadrom agus tú ag cithfholcadh.
- Ná douche do vagina le linn na tréimhse seo den mhí.
2 Athraigh do tampon nó ceap go minic. Seiceáil do tampon nó ceap gach dhá uair an chloig, agus athraigh é gach 4-6 uair an chloig ar a laghad. Cuideoidh an limistéar faighne a choinneáil tirim le linn do thréimhse le pian a mhaolú.
3 Bain úsáid as cuimíní boga boga boga in áit páipéar leithris. Ós rud é gur féidir le páipéar leithris a bheith garbh agus go bhféadfadh sé do chraiceann a ghríosú, faigh sreangáin sláinteachais baininscneach agus bain úsáid astu le linn do thréimhse. Déanfaidh siad an craiceann a mhaolú agus faoiseamh pian fuaraithe a sholáthar.
- Is féidir sreanga fliuch sláinteachais baininscneach a fháil in aon chógaslann nó ollmhargadh.
- Stop na sreanga seo a úsáid má irritate siad do vagina níos mó.
- Ná cuir wipes fliuch isteach i do vagina.

Modh 2 de 3: Úsáid cógais

1 Ceannaigh reliever pian atá oiriúnach do do pian menstrual. Is bealach an-choitianta é seo chun pian faighne a mhaolú le linn do thréimhse. Tá aspirin, Tylenol, Motrin, agus Aleve go léir faoisimh pian oiriúnach chun do chrampaí míosta a mhaolú.
- Seiceáil le do dhochtúir nó le cógaiseoir le cinntiú nach ndéanfaidh an druga dochar d’éifeachtacht drugaí eile atá á dtógáil agat.
- Ná glac ach cógais atá sábháilte duit féin.Mar shampla, b’fhéidir gur mhaith leat iobúpróifein a sheachaint má tá brú fola ard nó paraicéiteamól ort má tá asma ort.
- Labhair le do dhochtúir nó le cógaiseoir chun a chinntiú go bhfuil faoisimh pian thar an gcuntar ina rogha shábháilte duit.
2 Glac cógais de réir na dtreoracha. Tosaigh faoisimh pian a thógáil chomh luath agus a thosaíonn spotáil agus crampáil. Cuirfidh sé seo deireadh leis an bpian sa vagina ag an fhréamh. Ach bí cúramach gan an iomarca pills a ghlacadh. Nuair a chuirtear aon chógas isteach sa phacáiste, ba chóir an dáileog laethúil uasta a chur in iúl, tabhair aird air seo.
- Léigh na treoracha go cúramach sula nglacfaidh tú aon chógas.
- Tóg pláta beag le cúpla piollaire leat, caith é i do sparán nó i do phóca ionas nach gcuirfidh an pian isteach ort.
- Ná glac níos mó ná an líon táibléad a mholtar riamh.
3 Féach dochtúirmá théann an pian in olcas nó mura maolaíonn sé. Uaireanta is féidir le mná taithí a fháil ar “dysmenorrhea tánaisteach” le linn menstruation, ar crampaí tromchúiseacha iad de bharr breoiteachta nó fadhbanna eile san uterus nó sna horgáin pelvic. De ghnáth ní féidir pian chomh dian sin a mhaolú le faoisimh pian thar an gcuntar.
- Ní mór duit dul i gcomhairle le duine gairmiúil chun pian faighne trom nó ainsealach a mhaolú.
- Is féidir le pian tromchúiseach a bheith ina chomhartha ionfhabhtaithe freisin, mar sin déan cinnte do dhochtúir a fheiceáil má tá an pian dosháraithe.
- Féadfaidh do dhochtúir faoisimh pian níos láidre, pills rialaithe breithe, nó fiú frithdhúlagráin a fhorordú chun pian faighne a mhaolú.

Modh 3 de 3: Tabhair aire do do chorp

1 Seachain gníomhaíochtaí a dhéanann an pian níos measa. Féadann sé seo líon ar bith gníomhaíochtaí a áireamh, ag brath ar do stíl mhaireachtála. Is féidir le caidreamh collaí a bheith contúirteach mar méadóidh sé an méid frithchuimilte atá á dhéanamh ag do vagina pianmhar cheana féin, mar sin ná bíodh gnéas agat ach má bhraitheann tú compordach. Ba cheart gníomhaíochtaí coitianta annoying den sórt sin a sheachaint:
- Marcaíocht rothair.
- Ina shuí i gcathaoir ar feadh tréimhsí fada ama (luigh síos níos fearr).
- Rud ar bith is cúis le sraonadh faighne nach dteastaíonn, mar shampla siúl i jeans an-teann nó tiomáint ar feadh tréimhse fada.
2 Cuir ceap téimh nó buidéal uisce i bhfeidhm ar do bolg níos ísle nó ar na pluide istigh. Is féidir ceapacha téimh nó buidéil uisce te a cheannach ag beagnach aon siopa nó a ordú ar líne. Ba chóir ceapacha nó buidéil téimh rialta a líonadh le huisce te nó te. Ní mór ceapacha téimh a plugáil isteach i asraon agus is féidir iad a rialú le cianrialtán. Cuir ceap teasa nó buidéal ar an gcuid de do chorp is mó a ghortaíonn.
- Ná titim ina chodladh riamh leis an gceap téimh.
- Ceannaigh buidéal láidir chun é a choinneáil ó sceitheadh.
- Úsáid na huirlisí seo chomh minic agus is gá.
3 Rest nuair a bhraitheann tú tuirseach. Luigh sa leaba nuair is féidir, go háirithe nuair a bhíonn an pian ar a measa. Má tá obair nó gníomhaíochtaí agat nach féidir leat a scipeáil, déan iarracht gníomhaíochtaí strenuous agus strus a sheachaint ar aon nós.
4 Seachain bianna a irritate do bholg. Is féidir le béilí éadroma a ithe i rith an lae, mar shampla gráin iomlána, glasraí, agus carbaihiodráití casta, agus alcól, salann, caiféin, agus bianna ard siúcra a sheachaint, cuidiú le fadhbanna gut a sheachaint ar laethanta criticiúla. Mar thoradh air sin, beidh do vagina níos lú irritated.
5 Massage do chúl níos ísle agus bolg. Ag baint úsáide as gluaiseachtaí ciorclach le do mhéar, cuir brú solais i bhfeidhm ar an limistéar bhoilg faoi bhun do navel. Bíodh cara nó grá agat ag cuimilt do chúl íochtair má bhíonn sé deacair ort teiripeoir suathaireachta gairmiúil a bhaint amach.

Leideanna

Má tá urscaoileadh neamhghnách láidir agat, nó má mhaireann sé níos mó ná 7 lá, féach le do dhochtúir láithreach.

Rabhaidh

Ní hionann an chomhairle seo agus comhairle leighis ghairmiúil.
Má úsáideann tú tampóin agus má tá fiabhras, buinneach, meadhrán nó gríos ort, iarr aire leighis láithreach mar is comharthaí iad seo de shiondróm turraing thocsaineach.