Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 3: Leigheasanna Baile a Úsáid
• Modh 2 de 3: Deochanna agus bia a úsáid
• Modh 3 de 3: Cosc ar thógáil phlegm
• Leideanna
• Rabhaidh

Is féidir leis an phlegm carntha sa scornach a bheith an-irritating. Ar ámharaí an tsaoil, tá neart leigheasanna baile ann atá éifeachtach go leor le cuidiú le fáil réidh le mucus! Má tá phlegm carntha i do scornach, bain triail as gargle le sáile nó gaile análaithe chun an mucus a scaoileadh. Chomh maith leis sin, deoch deochanna te agus tae líomóide, anraithí agus bianna spíosúla. Mar fhocal scoir, seachain aon rud a chuireann le carnadh phlegm chun fadhbanna den chineál céanna a chosc sa todhchaí.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Leigheasanna Baile a Úsáid

1. 1 Gargle le huisce salann te chun mucus a scaoileadh agus greannú a mhaolú. Tuaslaig leath teaspoon (3.5 gram) salainn i ngloine (240 millilítear) d'uisce te. Cuir uisce i do bhéal, ach ná déan é a shlogadh. Tilt do cheann ar ais agus gargle ar feadh cúpla soicind. Ansin spit uisce isteach sa doirteal agus sruthlaigh do bhéal amach le huisce glan.
   • Más gá, is féidir leat do scornach a gargleáil gach 2-3 uair an chloig i rith an lae.
2. 2 Bain úsáid as humidifier chun na haerbhealaí a mhúchadh le gal te. Líon an humidifier le huisce driogtha suas go dtí an marc uachtarach agus cas air. Déanfaidh an gaile na haerbhealaí a mhúchadh agus an mucus a scaoileadh. Is gearr go mbeidh tú in ann do scornach a ghlanadh agus mothú níos fearr.
   • Más mian leat, is féidir leat ola riachtanach eucalyptus a chur leis, arb é an comhábhar gníomhach é i go leor ointments agus análóirí a chuimil. Tarraing ola riachtanach i dropper agus cuir 2-3 titeann leis an uisce sula ndéanann tú an humidifier a chasadh air.
3. 3 Glac cithfholcadh te agus ionanálú an gaile chun do riocht a mhaolú go sealadach. Is féidir leis seo cabhrú de réir mar a chailleann an gaile an mucus sa scornach. Rith chomh te agus is féidir, ach gan uisce a scálú. Glac cithfholcadh te réchúiseach agus tú ag anáil go domhain.
   • Is féidir ola riachtanach eucalyptus a úsáid sa chith freisin. Ag baint úsáide as eyedropper, cuir cúpla braon ola ag bun do chith nó tub sula dtéann tú faoin uisce.
4. 4 Breathe sa gaile thar babhla uisce te chun phlegm a bhriseadh suas agus a shruthlú amach. Doirt uisce te isteach i mbabhla mór. Lean thar an mbabhla agus caith tuáille thar do cheann. Breathe sa gaile go mall le himeacht ama. Ansin deoch gloine uisce chun fuarú agus athhiodráitiú.
   • Is é seo an folctha gaile mar a thugtar air don duine. Is féidir é a dhéanamh 1-2 uair sa lá chun phlegm a ghlanadh ón scornach.
   • Ar mhaithe le sochar breise, cuir 2-3 titeann d’ola riachtanach (mar shampla eucalyptus, rosemary, nó ola lus an phiobair) leis an uisce chun cabhrú le mucus a scaoileadh agus do scornach a mhaolú.
5. 5 Mura bhfuil scornach tinn ort, déan iarracht cromáin a dhéanamh leat féin chun fáil réidh le phlegm. Déanfaidh sé seo ballaí do scornach a chreathadh chun cuidiú le mucus a shruthlú amach.Roghnaigh an t-amhrán is fearr leat agus hum é ar feadh 1-2 nóiméad. Ansin tóg cúpla sips uisce. Cabhróidh sé seo le do scornach a ghlanadh.
   • Is fearr a úsáidtear an modh seo nuair nach bhfuil scornach tinn ort. Má chuireann sé míchompord ort, bain triail as modhanna eile.
6. 6 Sruthlaigh do siní le pota netichun na haerbhealaí a ghlanadh agus mucus a scaoileadh. Líon do phota neti le tuaslagán saline thar an gcuntar nó uisce driogtha. Seas thar an doirteal agus tilt do cheann go taobh amháin. Tabhair spout an phota neti chuig do nostril uachtarach agus déan uisce a dhoirteadh go mall ann. Ba chóir go rithfeadh an leacht isteach sa nostril uachtarach agus amach as an nostril íochtarach.
   • Sruthlaigh an dá chuisle thar an doirteal. Bí cúramach gan saline nó uisce a ionanálú.
   • Ná sruthlaigh do shrón le huisce sconna, mar is annamh a bhíonn amoeba a itheann an inchinn.

Modh 2 de 3: Deochanna agus bia a úsáid

1. 1 Cothromaíocht uisce a choinneáil:Ól 11 ghloine ar a laghad (2.7 lítear) uisce in aghaidh an lae. Scaoileann an leacht mucus agus dá bhrí sin cuireann sé cosc ​​air carnadh sa scornach. Déan sreabháin do choirp a athlánú go rialta agus ól go leor uisce, tae agus deochanna eile go laethúil. Chomh maith leis sin, ithe bianna ina bhfuil uisce, mar anraithí agus torthaí. Teastaíonn thart ar 11 ghloine (2.7 lítear) ó mhná go laethúil, agus fir 15 ghloine (3.7 lítear) uisce.
   • Bain triail as líomóid a chur le huisce nó tae le haghaidh blas - cuideoidh sé freisin fáil réidh le phlegm. Cuir cúpla slisní líomóide san uisce, nó brú roinnt sú líomóide i gloine uisce.

   Rabhadh: Níor chóir duit an iomarca sreabhán a ól, mar d’fhéadfadh ró-mheastachán a bheith mar thoradh air seo, mar déanann an corp iarracht sreabhán a choinneáil le linn breoiteachta. Tá comharthaí cosúil le mearbhall, táimhe, greannaitheacht, Bheirnicé agus trithí ag gabháil le ró-ualach sreabhach (hypervolemia).

   
   
2. 2 Ól leacht te chun an phlegm a scaoileadh agus do scornach a ghlanadh. Roghnaigh deochanna te agus te mar uisce te, tae, nó leann úll neamh-mheisciúil chun plódú a mhaolú. Déanfaidh an teas an phlegm a mhaolú agus a thuaslagadh agus rithfidh sé níos éasca. Cabhróidh sé seo leat do scornach a ghlanadh.
   • I measc rudaí eile, tá deochanna te iontach chun an scornach a mhaolú, mar sin feabhsóidh siad do riocht.

   Comhairle: Tá an-tóir ar thae sinséar, a mhaolaíonn scornach greannach, a mhaolú casacht agus a chabhraíonn le phlegm a ghlanadh. Géar mála tae sinsir in uisce te ar feadh 2-3 nóiméad agus sip ar an tae nuair a bheidh sé fuaraithe beagán.

3. 3 Sip ar thae mil líomóide chun do scornach a mhaolú agus mucus a scaoileadh. Úsáid mála tae líomóide réamhdhéanta nó cuir 2 taespúnóg (10 ml) sú líomóide le gloine (240 ml) d’uisce te. Ansin, tuaslaig thart ar 1 spúnóg bhoird (15 ml) de mil in uisce. Ól an tae agus é fós te.
   • Cuidíonn an t-aigéad i sú líomóide leis an phlegm a bhriseadh síos agus a shruthlú, agus maolaíonn mil an scornach.
   • Is féidir leat tae líomóide a ól le mil chomh minic agus is mian leat.
4. 4 Ith anraith te chun mucus a scaoileadh agus a shruthlú. Cabhróidh an anraith le téamh agus tanaí an phlegm, agus é a dhéanamh níos éasca é a bhaint. Scaoileann an brat mucus freisin agus cabhraíonn sé leis an scornach a ghlanadh. Ina theannta sin, tá éifeachtaí frith-athlastacha ag anraith brat sicín, mar anraith núdail sicín.
   • Is fearr anraithí le brat sicín. Tá anraithí eile úsáideach freisin - téann siad te agus soláthraíonn siad sreabhán don chorp.
5. 5 Ith bia spíosrach chun an phlegm a scaoileadh agus a bhaint níos éasca. Roghnaigh miasa le spíosraí cosúil le piobar cayenne, chili agus piobair te eile, chomh maith le wasabi agus horseradish. Is decongestants nádúrtha iad na spíosraí seo a dhéanann mucus tanaí agus a ghlanann an srón. Cabhróidh bianna spíosúla leat fáil réidh le phlegm.
   • Féadann spíosraí do scornach a dhó, mar sin seachain bianna ró-spíosúla a ithe má tá scornach tinn ort.

Modh 3 de 3: Cosc ar thógáil phlegm

1. 1 Coinnigh do cheann suas chun an phlegm a choinneáil ó bhailiú i do scornach. De ghnáth sreabhann mucus síos ó na siní feadh chúl na scornach. Má luíonn tú síos go cothrománach, ní bheidh an phlegm ag sreabhadh níos faide síos agus ag carnadh i do scornach. Úsáid piliúir faoi do cheann chun é seo a chosc.
   • Ardaigh do cheann le cúpla piliúir agus tú i do chodladh, nó codladh i gcathaoir má tá do phlegm tiubh i ndáiríre.
2. 2 Stop ag ithe bia is cúis leat aife aigéad. Is féidir le aife aigéad a bheith ina chúis le phlegm a thógáil suas sa scornach. Má bhíonn crá croí nó braistint dhó i do scornach agat go minic, féach cad iad na bianna is coitianta do na hairíonna seo agus déan iarracht iad a sheachaint.
   • Is minic a bhíonn aife aigéad mar thoradh ar gairleog, oinniúin, bianna spíosúla, caiféin, sóid, torthaí citris, alcól, mint, trátaí (lena n-áirítear i mbianna agus miasa éagsúla), seacláid, bianna friochta agus sailleacha.
   • Má bhíonn crá croí ort níos mó ná dhá uair sa tseachtain, labhair le do dhochtúir.
3. 3 Ná tobac a chaitheamh agus ná bí ag caitheamh deataigh tobac. Bíonn caitheamh tobac mar thoradh ar thriomacht na gcordaí gutha, agus mar thoradh air sin, tosaíonn an corp ag scaoileadh níos mó phlegm agus mucus chun iad a mhúchadh. Mar thoradh air sin, carnann phlegm sa scornach. Má chaitheann tú tobac, is fearr an droch-nós seo a thabhairt suas. Chomh maith leis sin, iarr orthu siúd atá thart timpeall ort gan tobac a chaitheamh timpeall ort.
   • Má bhíonn sé deacair ort caitheamh tobac a scor, bain triail as guma nó paiste nicitín.
4. 4 Seachain táirgí déiríochta mar is féidir leo an phlegm a thiús. B’fhéidir gur chuala tú go gcuireann táirgí déiríochta táirgeadh mucus chun cinn, ach níl sé seo fíor. Mar sin féin, is féidir leo (go háirithe táirgí déiríochta sailleacha) mucus a thiús. Mar gheall air seo, is fearr táirgí déiríochta a sheachaint má tá tú ag iarraidh fáil réidh le phlegm.
   • Mura dteastaíonn uait táirgí déiríochta a scipeáil, téigh i gcomhair roghanna malartacha saille íseal nó saille íseal, mar is gnách go mbíonn mucus níos tanaí.
5. 5 Seachain nochtadh do hailléirginí, gaile díobhálacha agus ceimiceáin ghuaiseacha. Is féidir le gaile péint, oibreáin ghlantacháin agus ceimiceáin ghránna eile an conradh riospráide a ghríosadh agus cur isteach ar ghnáthfheidhmiú an chórais riospráide. Mar thoradh air sin, is féidir leis an gcomhlacht níos mó mucus a dhéanamh. Déan iarracht teagmháil níos lú a dhéanamh le irritants éagsúla. Má chaithfidh tú é seo a dhéanamh, caith bindealán uige agus oibrigh i limistéar aeráilte go maith.

Leideanna

• Tá sé ceart go leor má shlogann tú phlegm, ach is féidir leat é a spit amach más maith leat.
• Cuidíonn lozenges Menthol leis an scornach a mhaolú.

Rabhaidh

• Má bhíonn tú ag casacht fola, má tá tú gann anála, nó má bhíonn sé deacair ort análú, féach dochtúir láithreach nó glaoigh ar otharcharr trí ghlaoch ar 103 (soghluaiste) nó 03 (líne thalún).
• Má tá tú ag casachtach phlegm buí nó glas, féach le do dhochtúir.
• Ná húsáid fínéagar leann úll úll chun fáil réidh le phlegm. Ní leigheasann sé an t-ionfhabhtú agus féadann sé do scornach a dhó.