Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 3: Coinnigh do Shláinteachas Béil
• Cuid 2 de 3: Ith Ceart
• Cuid 3 de 3: Bí beo ar bhealach a choinníonn d’anáil úr
• Leideanna
• Rabhaidh

Is ar éigean go bhfuil duine ann a thaitníonn droch-anáil leis ar maidin.Tá droch-anáil, cineál halitosis, mar thoradh ar tháirgeadh seile laghdaithe le linn codlata, rud a chruthaíonn timpeallacht fhabhrach do bhaictéir fás sa bhéal. Bíonn fadhb den sórt sin ag gach duine againn ó am go ham. Sea, níl aon bhealach ann chun anáil thar a bheith úr agus taitneamhach a mhúscailt, cosúil le bouquet bláthanna, ach tá bealaí ann chun d’anáil a fheabhsú.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Coinnigh do Shláinteachas Béil

1. 1 Scuab do chuid fiacla go rialta. Scuab do chuid fiacla ar maidin agus tráthnóna sula dtéann tú a chodladh agus tar éis gach béile ar feadh dhá nóiméad. Go bunúsach, chun do chuid fiacla a ghlanadh, teastaíonn scuab mheánach-chrua agus taos fiacla le comhdhúile cailciam uait.
   • Is dea-smaoineamh scuab fiacla leictreach a cheannach mar go bhfuil na scuaba seo níos éifeachtaí chun plaic a bhaint ná na cinn láimhe (rialta). Ina theannta sin, tá lasc ama ionsuite ag go leor samhlacha de scuaba fiacla leictreacha lena chinntiú go dtógann scuabadh an dá nóiméad a mholtar.
   • Smaoinigh ar threalamh taistil (feadán beag taos fiacla agus scuab fiacla) a iompar leat nuair a théann tú ar scoil nó ag obair ionas gur féidir leat do shláinteachas béil a choinneáil ar feadh an lae.
   • Moltar duit ceann nua a chur in ionad do scuab fiacla gach trí mhí, agus tar éis duit a bheith tinn freisin.
2. 2 Scuab do theanga. Tar éis duit do chuid fiacla a scuabadh, bí cinnte na brístí a rith thar chúl do theanga. Tá dromchla ribeach speisialta ag roinnt scuaba láimhe ar chúl an chinn chun an teanga a ghlanadh - is féidir leat é a úsáid. Déan é seo go rialta chun fáil réidh le cealla marbha agus baictéir atá ag cruthú an bholadh míthaitneamhach. Tá an prionsabal mar an gcéanna le do chuid fiacla a scuabadh.
   • Is féidir leat uirlis an-áisiúil agus saor a fháil - scraper teanga, a dhíoltar i bhformhór na gcógaslann.
3. 3 Úsáid floss fiaclóireachta go rialta. Téann flosc fiacla isteach sna spásanna idirchreidmheacha, áit nach féidir le scuab fiacla traidisiúnta teacht, rud a ligeann duit smionagar bia a bhaint as sin. Mura n-úsáideann tú flosc den sórt sin, fanfaidh agus dianscaoilfidh bia sna spásanna idirchreidmheacha seo, agus ar an gcaoi sin cruthófar timpeallacht fhabhrach d’fhás na mbaictéar.
4. 4 Bain úsáid as cuas béil. Téann Mouthwash isteach i gceantair nach féidir le scuab fiacla a bhaint amach: glanann sé an taobh istigh den leiceann, cúl na scornach - déanann sé seo go léir fáil réidh le baictéir a fhanfadh i do bhéal murach sin, ag iolrú agus ag cruthú boladh míthaitneamhach. . Cuir roinnt cuisle béil i do bhéal (an oiread agus a mholtar ar an bpacáiste) agus sruthlaigh do bhéal ar feadh 30-60 soicind.
   • Ós rud é go dtriomaíonn alcól craiceann agus seicní múcasacha, agus gur timpeallacht fhabhrach í an mhúcóis bhéil thirim chun go bhfásfaidh baictéir, is fearr mouthwash a roghnú nach bhfuil alcól ann.
   • Má luíonn cúis droch anála na maidine i riocht do chuid fiacla, mascálfaidh an cuas béil an fhadhb, ní chuideoidh sí lena réiteach. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach fiaclóir a fheiceáil go rialta - cuideoidh sé le cúis an droch-anála a aithint má tá rud éigin cearr le do chuid fiacla.
5. 5 Bain triail as taos fiacla antibacterial agus cuas béil antibacterial. Murab leor taos fiacla rialta in éineacht le flosc fiaclóireachta, b’fhéidir gur fiú táirgí speisialta sláinteachais béil a úsáid atá deartha chun na miocrorgánaigh a fhoirmíonn sa chuas béil a mharú thar oíche.
6. 6 Faigh seiceálacha rialta le d’fhiaclóir. Is cuid thábhachtach de chúram béil iad seiceálacha gnáthaimh agus na leibhéil sláinteachais is fearr a choinneáil.Má bhíonn droch-anáil ort go minic ar maidin, féach le d’fhiaclóir le haghaidh scrúdú fisiceach agus faigh amach cúis dhóchúil na faidhbe - caibheanna, ionfhabhtú periodontal, nó aife aigéad.

Cuid 2 de 3: Ith Ceart

1. 1 Ith aiste bia sláintiúil, cothrom. Tá éifeacht shuntasach ag bia ar úire d’anála: sa chorp, déantar bia a dhíleá agus a shú isteach sa tsruth fola, téann an fhuil, ar a seal, isteach sna scamhóga, rud a chiallaíonn go scaoiltear an boladh seo le linn análaithe. Is féidir droch-anáil ar maidin a bheith mar thoradh ar bhianna cosúil le gairleog, oinniúin, agus bianna spíosúla.
   • Is cuid riachtanach d’aiste bia folláin torthaí agus glasraí chun cabhrú le fáil réidh le droch-anáil.
   • Chun d'anáil a athnuachan, bain triail as coganta ar sprig peirsil. Tá go leor clóraifill i peirsil, rud a chabhraíonn le fáil réidh le boladh míthaitneamhach agus anáil a athnuachan.
2. 2 Seachain aistí bia carb-íseal agus ocras. Maidir le hanáil úr, déantar patrúin itheacháin den sórt sin a dhíspreagadh go hiomlán. Nuair nach n-itheann duine go leor carbaihiodráití, tosaíonn a chorp ag próiseáil fíochán adipose. Mar thoradh air seo déantar comhlachtaí céatóin a tháirgeadh - is iad na comhdhúile ceimiceacha seo is cúis leis an "riospráid céatóin" mar a thugtar air, ar a dtugtar go coitianta droch-anáil.
3. 3 Ná scipeáil bricfeasta. Maidir le bricfeasta, is fearr bianna a roghnú a spreagann sailleadh - mar gheall air seo, beidh membrane múcasach an chuas béil tais go leor, agus cruthaíonn an membrane múcasach tais timpeallacht neamhfhabhrach d’fhás na mbaictéar is cúis le boladh míthaitneamhach. Éirigh go luath agus troid droch-anáil ar maidin trí bhricfeasta a dhéanamh duit féin ar dtús.
4. 4 Bain triail as tae a ól in ionad caife. Tá boladh láidir ag caife a mhaireann ar feadh i bhfad sa chuas béil, toisc go bhfuil sé deacair go leor dromchlaí na teanga a ghlanadh tar éis caife. Is fearr tae glas a ól chun múscailt agus bríomhar a dhéanamh.

Cuid 3 de 3: Bí beo ar bhealach a choinníonn d’anáil úr

1. 1 Stop caitheamh tobac. Bíonn táirgí tobac ina gcúis le triomacht an mhúcóis bhéil agus cuireann siad le méadú áitiúil ar theocht - mar thoradh air sin, cruthaíonn sé seo timpeallacht fhabhrach d’fhás tapa na mbaictéar, rud a fhágann go mbíonn droch-anáil ann.
   • Méadaíonn caitheamh tobac do riosca gingivitis a fhorbairt, galar de na gumaí. Ina dhiaidh sin, tá ról mór ag galar guma i droch-anáil agus i droch anáil.
2. 2 Bí ag ól deochanna alcólacha go freagrach. Cuireann alcól le triomacht an mhúcóis bhéil, mar sin, má shocraíonn tú beagán alcóil a ól (go háirithe sa tráthnóna), ól gloine uisce roimh gach alcól a sheirbheáil - a bhuíochas leis an cleas seo, fanfaidh an mhúcóis bhéil hiodráitithe.
3. 3 Ól neart uisce. Éiríonn go maith le baictéir i dtimpeallachtaí tirim agus marbhánta, mar sin ól neart uisce agus sreabhán eile i rith an lae chun cuidiú le droch-anáil a chosc an mhaidin dár gcionn.
   • Tá sé tábhachtach go háirithe uisce a ól sula dtéann sé a chodladh, mar gheall ar an oíche le linn codlata, triomaíonn an mhúcóis bhéil go mór, toisc nach n-ólann muid nó nach n-itheann muid rud ar bith ar feadh uaireanta.
   • Déan iarracht 8 ngloine (240 ml) uisce a ól in aghaidh an lae. Mura bhfuil tú cleachtaithe leis an oiread sin uisce a ól, cuir beagán bainne nó sú torthaí 100% le do réim bia más mian leat athrú.
   • Tá go leor uisce i dtorthaí agus i nglasraí, mar sin is foinse mhaith sreabhán iad do do chorp (i dteannta le huisce). Ina theannta sin, tá a lán snáithín i nglasraí, rud a chabhraíonn leis an gcomhlacht fáil réidh le tocsainí, a bhfuil ról suntasach acu freisin i droch-anáil na maidine.
4. 4 Chew guma saor ó shiúcra. Is milseoir é Xylitol a fhaightear i bhformhór na guma agus na miontaí gan siúcra. I measc rudaí eile, laghdaíonn sé baictéir a dhéanann damáiste guma agus droch-anáil. Ní amháin go maraíonn guma coganta le xylitol agus aon bhlas baictéir is cúis le boladh míthaitneamhach, ach tugann sé cumhra taitneamhach de do rogha féin freisin.
   • Spreagfaidh guma coganta ar feadh 20 nóiméad tar éis béile táirgeadh seile.
5. 5 Déan athbhreithniú ar na lipéid le haghaidh aon chógas atá á ghlacadh agat. Is féidir le roinnt míochainí, mar inslin, droch-anáil a dhéanamh astu féin. Triomaíonn cógais eile (mar shampla frithhistamíní) líneáil an bhéil, rud a d’fhéadfadh droch-anáil a dhéanamh ar maidin. Má tá aon amhras ort faoi aon drugaí thar an gcuntar atá á dtógáil agat, pléigh é seo le do dhochtúir.
6. 6 Sruthlaigh do bhéal ar maidin. Doirt isteach i gloine alcóil leighis (gan ach beagán), cuir uisce ann agus cuir an tuaslagán mar thoradh air i do bhéal. Sruthlaigh. (Is féidir leat do bhéal rialta a úsáid ina ionad.) Ansin é a chaitheamh amach. Ansin glac gloine iomlán d’uisce glan agus sruthlaigh do bhéal leis, ansin é a spit amach. Déan an nós imeachta arís más gá.

Leideanna

• Tarlaíonn droch-anáil ar maidin mar gheall ar thriomacht an mhúcóis bhéil. Dá bhrí sin, má dhúisíonn tú go tobann i lár na hoíche, déan iarracht cúpla sip uisce a thógáil nó ar a laghad sruthlú do bhéal ar feadh cúpla soicind chun an mhúcóis bhéil a moisturize.
• Méadaíonn snoring do riosca droch-anáil ar maidin. Is é fírinne an scéil go gcuireann análú tríd an mbéal, agus ní tríd an srón, i rith na hoíche le triomacht níos mó fós sa mhúcóis bhéil.
• Is féidir xerostomia a bheith mar chúis le anáil mhíthaitneamhach ar maidin - triomacht ainsealach an mhúcóis bhéil. Is féidir le Xerostomia a bheith mar thoradh ar rud beag neamhshuntasach, mar shampla análú go minic tríd an mbéal (ar a dtugtar symptom análaithe béil) agus gan a ndóthain uisce a ól. Is féidir le Xerostomia tarlú freisin ar chúiseanna níos tromchúisí, lena n-áirítear galair na faireoga salivary agus galair na fíochán nascach (mar shampla, siondróm Sjogren).
• Is féidir le huachtar reoite, banana, nó im peanut a ithe cabhrú.

Rabhaidh

• Is gnách go gcodlaíonn leanaí i bhfad níos faide ná daoine fásta, mar sin is minic a dhúisíonn siad le droch-anáil. Má tá comharthaí seachas droch-anáil ag do leanbh, is smaoineamh maith é péidiatraiceoir a fheiceáil chun coinníollacha mar tonsillitis a chur as an áireamh.