Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 4: An strus a bhaineann leis an oíche a chaitheamh as baile a laghdú
• Modh 2 de 4: Tabhair Compord Leat
• Modh 3 de 4: Fan Dóchasach
• Modh 4 de 4: Déileáil le cianalas le linn codlata
• Leideanna
• Rabhaidh
• Céard atá ag teastáil uait

Nuair a bhíonn tú ag codladh nó áit éigin eile ar shiúl ó do thuismitheoirí, is féidir le tonnta bróin teacht ort. Fáilte go cianalas. Foghlaim an mothúchán seo a scaoileadh agus giúmar maith a chur ar ais tar éis an chianalas.

Céimeanna

Modh 1 de 4: An strus a bhaineann leis an oíche a chaitheamh as baile a laghdú

1. 1 Iarr ar do thuismitheoirí labhairt le tuismitheoirí do chairde. Bíodh a fhios acu nach bhfuil tú cleachtaithe leis an oíche a chaitheamh fós agus b’fhéidir nach mbeidh tú in ann maireachtáil i rith na hoíche. Tabharfaidh sé seo an deis dóibh a gcuid pleananna a réiteach má tharlaíonn sé seo. Ná déan é a cheilt, tabharfaidh tuismitheoirí faoi deara é, mar sin is fearr labhairt faoi gach rud go hoscailte. Beidh sé níos éasca duit do scíth a ligean má thuigeann tú nach bhfuil tú gafa agus go bhfuil plean B. Beidh tuismitheoirí cairde ar an eolas faoi do chás, agus nuair a thosóidh gach duine ag dul a chodladh, féadfaidh siad fiafraí díot an bhfuil tú Ba mhaith liom dul abhaile. Is fearr iad a insint faoi gach rud go díreach ná an teach iomlán a mhúscailt trí fhágáil ag 3 ar maidin.
2. 2 Déan roinnt iarrachtaí fánacha fanacht i dteach na gcairde seo san oíche. An chéad chúpla uair a fhéadfaidh do thuismitheoirí tú a thógáil roimh am codlata nó dá éis.
3. 3 Fan go dtí an nóiméad nuair a bheidh níos mó taithí agat ar chodladh as baile. Is féidir leat dul i dtaithí ar an oíche a chaitheamh as baile, codladh le do sheanmháthair nó cuairt a thabhairt ar d’aintín agus uncail, áit a bhfuil a fhios agat go bhfuil tú le do theaghlach. Is gnách go mbíonn sé níos éasca fanacht thar oíche nuair a bhíonn a fhios agat go bhfuil tuismitheoirí agus leanaí eile sa teach freisin.

Modh 2 de 4: Tabhair Compord Leat

1. 1 Agus tú ag dul amach don oíche, déan cinnte gach rud a thabhairt leat riachtanach, móide rudaí cosúil le piliúr, blaincéad nó ainmhí líonta ón mbaile. Cuideoidh sé freisin má thagann do thuismitheoirí chuig an doras nó chuig an áit a dtitfear as duit. Fiafraigh an féidir leo siúl go dtí an doras ionas gur féidir leat oíche mhaith a rá leo.
2. 2 Tóg gach rud atá uait leat ionas nach mbeidh ar an tiarna talún an níocháin a dhéanamh duit féin agus nach gá duit aon rud a fháil ar iasacht uaidh. Má tá tú ag fanacht le cairde nuair a bhíonn do thuismitheoirí ar shiúl agus imeacht beartaithe an lá dar gcionn (ag dul go dtí an eaglais nó ag ceiliúradh scoile), beidh tú níos compordaí i do chuid éadaí.
3. 3 Seiceáil liosta na rudaí go háirithe cúramach má tá tú ag dul ar phicnic thar oíche. Ná tabhair leat a lán bréagán leat, ach tabhair leat rudaí a fhágfaidh go mbeidh tú compordach.

Modh 3 de 4: Fan Dóchasach

1. 1 Ná mope. Spraoi a bheith agat! Cabhróidh sé seo go mór nuair a aimsíonn tú tú féin thar oíche.
2. 2 Déan iarracht gan smaoineamh ar an mbaile nuair a bhíonn sé in am dul a chodladh. Is dócha, beidh tú ró-thuirseach, agus ar aon chuma, ní bheidh an fuinneamh agat smaoineamh! Chomh maith leis sin, déan iarracht gan smaoineamh ar an mbaile le linn do chuairte thar oíche, i bprionsabal, agus má thuigeann tú go bhfuil tú an-bhrónach faoin teach, is féidir leat glaoch abhaile i gcónaí agus iarraidh ort tú a phiocadh suas. B’fhéidir nach mbeidh tú réidh le haghaidh codlata fós.
3. 3 Faigh réidh le haghaidh rud éigin nua. Tá an saol i ngach teach difriúil, agus d’fhéadfadh gnáthaimh laethúla do chairde a bheith beagán difriúil freisin. Is féidir leis na difríochtaí seo a bheith i dtrioblóid roimh leaba, cuidiú le deartháireacha agus deirfiúracha ar maidin roimh scoil, dul chuig an eaglais, nó i ngníomhaíocht eile. Sula ndéantar pacáil, cuir ceist ar an duine faoina gcuid pleananna don lá dar gcionn agus faoin ngnáth-sceideal atá acu.
4. 4 Ná cuimhnigh ach do thuismitheoirí / chaomhnóirí a fheiceáil arís go luath. Déan iarracht dearmad a dhéanamh go bhfuil siad sa bhaile. Samhlaigh go bhfuil siad ina gcodladh sa chéad seomra eile, agus rachaidh siad amach chun bualadh leat má théann tú chucu.

Modh 4 de 4: Déileáil le cianalas le linn codlata

1. 1 Mura féidir leat codladh go hionraic agus go bhfuil an cianalas ort, déan iarracht do theilifís a chasadh íseal chun úinéir an tí a mhúscailt.
2. 2 Má bhíonn aon trioblóid agat déileáil le cianalas, iarr cead ar do sheanóirí glaoch abhaile. Is féidir leis seo a bheith go leor náire, mar sin tá sé ceart go leor má deir tú go bhfuil tú i ngiúmar dona. Cuidíonn sé i gcónaí labhairt le do thuismitheoirí uair nó dhó sula dtéann tú a chodladh.
   • Má éiríonn leat, déan iarracht an mothúchán a bhrú ar shiúl uait. Trí é seo a dhéanamh i rith an tráthnóna, is féidir leat a chur ina luí ort féin go n-éireoidh leat, agus ar an gcaoi sin an cianalas a ruaigeadh.
3. 3 Ná déan dearmad glanadh suas i ndiaidh duit féin, ná bí ag béicíl ná ag déanamh torainn. Bí thar a bheith dea-bhéasach agus tabhair do chabhair nuair is féidir. Má iompraíonn tú ar an mbealach seo, beidh tuismitheoirí do chara buíoch díot agus beidh siad sásta cuireadh a thabhairt duit an chéad uair eile.
4. 4 Dírigh ar a mbeidh á dhéanamh agat an lá dar gcionn. Ná bí ag mothú nach dteastaíonn uait codladh. Smaoinigh ar amárach ina ionad.

Leideanna

• Má tá an cianalas ort, bain triail as an méid seo a leanas. Déan iarracht a lán spraoi a bheith agat i rith an lae agus a bheith an-tuirseach ionas go mbeidh tú in ann codladh sa tráthnóna. Beidh tú ró-thuirseach chun smaoineamh ar do chianalas. Agus ar maidin beidh tú ag mothú go hiontach!
• Tabhair leat do chuid earraí pearsanta leat ó do theach ionas nach mbraitheann tú go bhfuil tú míle ciliméadar ón mbaile.
• Déan iarracht gan smaoineamh ar do pheataí, siblíní, do thuismitheoirí, nó do theach i gcoitinne.
• Má bhraitheann tú go bhfuil an cianalas ort, fiafraigh de thuismitheoirí do chairde agus do thuismitheoirí an féidir leo socrú a dhéanamh go mbailítear tú go luath an mhaidin dár gcionn (ach ní ró-luath).
• Má tá tú cúthail, is féidir leat athrú sa leithreas. Ná déan dearmad éadaí codlata a thógáil ón mbaile is féidir leat a chaitheamh os comhair daoine eile, agus inar féidir leat dul lasmuigh más rud é go tobann má théann aláram dóiteáin as nó má thagann imthosca gan choinne eile chun cinn. Níl tú sa bhaile, mar sin tá sé ina chuidiú éadaí a bheith agat leat a chlúdaíonn do torso agus do chosa araon. Is féidir leat seomra folctha a thabhairt leat freisin.
• Tabhair leat éadaí, leabhar nó níos mó, agus earraí riachtanacha eile leat. Ná tóg an iomarca bréagán leat.
• Déan staidéar cúramach ar liosta na rudaí riachtanacha (mura thug do chara nó do thuismitheoirí duit é, féach samplaí de liostaí den sórt sin ar an Idirlíon). Cabhróidh sé seo leat tuiscint a fháil ar na rudaí atá le tabhairt leat agus na rudaí a chaithfidh tú a thabhairt leat chun do chompord a chinntiú.
• Má tá tú ag dul ar phicnic, déan cinnte go leor leapa a thabhairt leat. Má bhraitheann tú míchompordach ag luí síos, beidh an oíche deacair. Más gá duit do chuid fearas codlata a thabhairt leat ar hike, déan cinnte na bileoga cearta, pillow rialta (nó níos mó), pillow, topper tochta a fhilleadh (mar sin ní gá duit codladh ar an meirg dromchla plaisteach an tochta aeir), blaincéad tanaí, agus blaincéad rialta ... Is féidir leis a bheith an-fhuar san oíche agus tú ag codladh ar phicnicí.
• Is féidir le hoíche i bpuball a bheith dúshlánach go leor. Más é seo do chéad oíche as baile, labhair le duine a chodail i bpuball cheana féin agus pléigh an fhadhb le do thuismitheoirí.
• Spraoi a bheith agat!

Rabhaidh

• Ná bulaithe, géilleadh do do sheanóirí. Agus tú ag fás aníos, cuimhneoidh tuismitheoirí do chairde ar aoi maith a bhí ionat. Ná cruthaigh fadhbanna, fiú má chiallaíonn sé dul abhaile as an gcianalas.
• Ná fág teach do chairde leat féin gan rabhadh a thabhairt d’éinne.
• Ná bréag faoi bheith tinn nó ná déan aon chúiseanna “éigeandála” le dul abhaile.

Céard atá ag teastáil uait

• Rud éigin ón mbaile a choinneoidh dea-ghiúmar ort.
• Éadaí cuí don lá agus do chodladh.
• Má tá tú ag dul ar phicnic, léigh an liosta de na buneilimintí agus bailigh iad le do thuismitheoirí.
• Má deir liosta na rudaí “Tabhair leat do chóir leapa féin”, ba chóir duit mála a thabhairt leat le leatháin, piliúir, cásanna pillow, barrán tochta, blaincéad compordach (glac ceann éadrom nó te má bhíonn claonadh ort a bheith fuar san oíche, nó tabhair leat geansaí nó cibé rud te, inar féidir leat codladh). Cuimhnigh go mbíonn tuáillí i “línéadach leapa” uaireanta. Tóg 2 thuáille folctha ar a laghad ar feadh seachtaine, má tá a fhios agat conas iad a láimhseáil go cúramach agus ná déan dearmad iad a thriomú (mura bhfuil, tóg níos mó), línéadach glan agus 2 thuáille trá (féach.(Féach na rialacha maidir le líon na dtuáillí thuas) má tá tú ag pleanáil spraoi a bheith agat ar an uisce. Má bhíonn tú ag snámh go minic, tabhair leat níos mó tuáillí agus línéadaigh.