Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 3: Athraigh Do Nósanna
• Modh 2 de 3: Athraigh Do Phearsantacht
• Modh 3 de 3: Athraigh Do Súil

Luath nó mall, athraíonn gach duine. Is féidir le hathruithe tarlú go comhfhiosach agus go neamhfhiosach. Má chinneann tú gur mhaith leat tú féin a athrú d’aon ghnó, ansin ar dtús ní mór duit staidéar a dhéanamh ar do nósanna, do dhearcadh agus do chuma féin. Ní tasc éasca é an t-athrú, ach tasc indéanta.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Athraigh Do Nósanna

1. 1 Socraigh na hathruithe atá ag teastáil. Más mian leat tú féin a athrú, déan machnamh ar do nósanna laethúla. Cé na cinn ar mhaith leat a athrú? Chun nósanna nua a fhorbairt, ní mór duit fáil réidh le sean-nósanna. Mar shampla, más mian leat cairde a dhéanamh, ach go bhfuil tú cúthail agus gur annamh a théann siad thar do ghnáth-iompar, ansin ba cheart duit smaoineamh ar nósanna nua a bhfuil daoine eile ag teastáil ina leith.
   • Má tá imní agus eagla ort, smaoinigh ar an gcaoi ar féidir le do nósanna eagla a chur ort. Deir go leor daoine go ndéanann daoine sos níos sona má ghlacann tú sos ó na meáin shóisialta.
   • Tosaigh beag. Tá sé níos éasca teacht ar athruithe beaga ná athruithe domhanda.
2. 2 Tosaíocht a thabhairt d’athruithe. Más mian leat do shláinte a fheabhsú, déan nós ansin a thabharfaidh buntáistí iomadúla. Mar shampla, is féidir leat caitheamh tobac a scor chun do shláinte a fheabhsú. Cuirfidh sé seo go mbraitheann tú níos fearr, is féidir cleachtaí simplí a dhéanamh, agus fiú airgead a shábháil.
   • Is féidir leat droch-nós a chur in ionad droch-nós. Má thugann tú faoi deara claonadh i dtreo iompar diúltach (is cuma cén ceann), cruthaigh ionadach dearfach ina ionad.
   • Déan cinneadh cén cineál duine is mian leat a bheith, ansin déan machnamh ar na nósanna go léir a theastaíonn ón duine sin. Cad é an nós is éasca a athrú? Déan iarracht tosú leis.
   • Is é an riail bhunúsach ná tosú leis an nós is éasca a athrú, nó leis an gceann is mó a dhéanann dochar duit. Déan an cinneadh ceart.
3. 3 Úsáid meabhrúchán do nós nua. Is cuma cé chomh maith agus atá d’intinn, mura n-úsáideann tú ach spreagadh agus cuimhne chun nós nua a fhorbairt, ní rachaidh tú i bhfad uait. Ní bhaineann meabhrúchán maith le spreagadh nó cuimhne, ach tá baint aige le dea-nós atá ann cheana. Mar sin, más mian leat do chraiceann a dhéanamh níos sláintiúla trí é a moisturizing gach oíche sula dtéann tú a chodladh, déan an gníomh seo díreach tar éis d’aghaidh a ní, toisc go ndéanann tú an gníomh seo arís gach oíche. Go gairid, nascfaidh d’intinn an gníomh seo go dlúth le húsáid moisturizer.
4. 4 Déan an nós nua arís chomh minic agus is féidir. Tógann sé tamall fada nós nua a fháil - ó 15 go 254 lá. Teastaíonn athrá chun an nós a bhunú. Ná tabhair suas fiú má tá díomá ort. Má bhíonn deacracht agat, déan iarracht spreagadh nua nó níos simplí a chruthú do nós nua.
5. 5 Athraigh do nós lá i ndiaidh lae. Más mian leat fáil réidh le droch-nós go maith, ansin is féidir leis an smaoineamh ar phróiseas fada deacair eagla a chur ort agus tú a dhíspreagadh. Samhlaigh nós a athrú ina ionad. don lá inniu agus déan iarracht gan smaoineamh ar an todhchaí.Má tá an lá ró-fhada, ansin déan é a bhriseadh síos ina uaireanta. Má fheictear fiú uair an chloig mar dheighleog fada do-ghlactha, déan iarracht staonadh ón nós ar feadh 10 nóiméad ar a laghad. Má dhéantar tréimhse fhada a bhriseadh síos in eatraimh níos giorra, beidh sé níos éasca duit dul i ngleic le mothúcháin ollmhóra agus iad a sheachaint.
   • Má tá nós nua á chothú agat, déan cinnte an t-am céanna a chaitheamh air gach lá. B’fhearr duit é a fhréamhú más cuid de do ghnáthamh laethúil é. Mar shampla, is féidir leat dul ag siúlóid 10 nóiméad gach lá tar éis an dinnéir, nó cuairt a thabhairt ar chomharsa scothaosta ag am lóin ar an Domhnach.
   • Inis duit féin gurb é do phost an nós nua seo a chleachtadh ach inniu, ní i gcónaí. An lá dar gcionn, déan an nós arís ach inniu agus mar sin gach lá.
6. 6 Ná déan deifir. Ní chuireann aon duine iallach ort tú féin a athrú ar an toirt. Cuireann an mothú teipe teorainn ort, mar sin ná lig dó seilbh a ghlacadh ort! Dírigh ar na gnéithe a bhfuil tú go maith acu. Bí foighneach agus muinín go dtiocfaidh athrú le himeacht ama.
   • Má rinne tú botún agus má d’fhill tú ar an seanphatrún iompair, ansin ní gá a bheith buartha. Just a thosú os a chionn.
   • Ní gá aontú le sean-nósanna nó botúin a dhéantar le linn nósanna nua a fháil. Dírigh ar an gcineál duine atá tú ag éirí.
7. 7 Ná ró-chasta. Má tá sé ró-dheacair duit nós a athrú, déan iarracht é a bhriseadh síos. Mar shampla, má tá tú ag iarraidh a bheith níos cineálta, lig do dhuine eile d’áit a ghlacadh sa charrchlós ar dtús nó coinnigh an doras do dhuine atá á leanúint agat. Ní gá duit an obair a fhágáil agus cistin a oscailt do dhaoine gan dídean chun do chineáltas a thaispeáint.
   • Tá go leor céimeanna beaga i gceist le tasc chomh mór sin. Roghnaigh ceann ar dtús.
   • Más mian leat scil a fháil, ansin tabhair 10-30 nóiméad sa lá dó. Gach lá.
8. 8 Tabhair gealltanas don duine eile. Ceann de na céimeanna is praiticiúla chun nós nua a fhorbairt is ea duine eile a mhealladh. B’fhéidir gur dlúthchara é seo, ach caithfidh sé dul i ngleic go freagrach leis an ábhar. Caithfidh sé gealladh go ndéanfaidh sé smacht ort agus a ról a ghlacadh dáiríre.
   • Meastar gurb é an monatóireacht laethúil an ceann is éifeachtaí. Ligeann sé seo duit cloí le do ghnáthghnáth laethúil.
   • B’fhéidir gur mhaith leis an duine eile an tiomantas seo a úsáid mar bhealach chun iad féin a athrú. Is mór an spreagadh é páirtí atá ag iarraidh é féin a athrú.
   • Má tá aithne agat ar dhaoine atá ag iarraidh athruithe bunúsacha ina saol freisin, is féidir leat dul i gcomhpháirtíocht leo. I ngrúpa, beidh tú in ann tacú lena chéile agus tú féin a spreagadh le rudaí iontacha.
   • Féadfaidh daoine eile athruithe i do shaol a thabhairt faoi deara os do chomhair. Uaireanta is fusa athrú radacach a fheiceáil ón taobh amuigh ná ón taobh istigh.
9. 9 Córas na n-iarmhairtí agus na nduaiseanna. De réir mar a oibríonn tú le daoine eile, déanann tú iad a thiomnú do rath agus do theipeanna. Cinneann sé seo iarmhairtí an spreagtha shóisialta. Má tá tú ag obair leat féin nó ag spochadh as iarmhairtí níos nithiúla, cruthaigh dreasachtaí a bheidh mar dhreasacht phearsanta duit. Féadfaidh tú glacadh le hiarmhairtí diúltacha freisin a choinneoidh tú ó bheith ag scimeáil.
   • Sampla de thoradh dearfach is ea an costas a bhaineann le toitíní a cheannach i dtréimhse áirithe ama agus rud éigin níos taitneamhaí a cheannach don mhéid sin.
   • Mar luach saothair, is leor a rá "D'oibrigh sé!" gach uair a éiríonn leat nós nua a bhunú.
   • Mar iarmhairt dhiúltach, is féidir leat cúraimí a dhéanamh atá míthaitneamhach duit gach uair a fhilleann tú ar do shean-iompar. Mar shampla, má tá tú ag iarraidh stop a chur le gossiping agus tú féin a ghabháil ag insint do na comhghleacaithe na ráflaí dána is déanaí, glac uair an chloig ar a laghad chun an seomra folctha agus an leithreas a ghlanadh dá bharr.
10. 10 Bí foighneach. Tá sé tábhachtach a thuiscint go dtógfaidh sé tamall fada ort féin a athrú. D’fhéadfadh go mbeadh na chéad athruithe róchúiseach, fiú má tá tú ag iarraidh nósanna nua an-sainiúla a chur ionat féin.
    • Cuimhnigh ar an sean-rá: "Déanfaidh an té a bheidh ag máistreacht an bóthar a mháistir." Tugann gach céim tú níos gaire do do sprioc meas, fiú mura dtugann tú faoi deara é ar dtús.
    • Coinnigh do Mhisneach! Is é an t-aon rud atá in ann do chuid athruithe a chosc ná do chinneadh féin gan athrú. Ná déan dearmad faoi seo agus lean na moltaí thuas: má dhéanann tú iarracht i gcónaí, ansin ní ghlacfaidh athruithe fada.

Modh 2 de 3: Athraigh Do Phearsantacht

1. 1 Iontaobhas go bhfuil athrú indéanta. Chun do phearsantacht a athrú, ní mór duit a chreidiúint ar dtús go bhfuil sé indéanta. Gan an ciontú seo, ní féidir leat aon rud a shocrú. Beag beann ar na cúinsí, is é creideamh i réaltacht an athraithe an comhábhar is tábhachtaí le go n-éireoidh leis.
   • D’fhás beagnach gach duine againn leis an gcreideamh go bhfuil na tréithe carachtar agus pearsantachta atá againn mar an gcéanna. Diúltaíonn taighde nua an toimhde seo.
   • Mura gcreideann tú i do chumas athrú, smaoinigh ansin ar an gcúis go bhfuil sé sin indéanta anois. Smaoinigh ar conas is féidir leat leas a bhaint as na gnéithe sin de do charachtar nach dtugann tú aird orthu. Má tá do chuid faitíos ort tú a choinneáil ar ais ón athrú, breathnaigh orthu.
2. 2 Roghnaigh an ghné is mian leat a athrú. Smaoinigh ar na tréithe pearsantachta "Big Five" a mhaíonn síceolaithe gur tréithe pearsantachta iad. Úsáid iad mar threoirlínte chun cabhrú leat na hathruithe atá ag teastáil a aithint. Chomh luath agus is féidir leat tréith de charachtar coitianta a leithlisiú, déan bealaí beaga ach nithiúla a fhorbairt chun é a athrú. Bí chomh sonrach agus is féidir leis an “Cad é?” Agus Conas? " ba mhaith leat athrú. Seo a leanas na cúig ghné phearsanta Big Big:
   • Oscailteacht an eolais: folaíonn sé do thoilteanas triail a bhaint as, doimhneacht na mothúchán, na fiosracht agus an chaoinfhulaingt i leith na héagsúlachta.
   • De mheon macánta: Tá gnéithe mar fhéin-smacht, modheolaíocht, inniúlacht agus freagracht sa tréith pearsantachta, ar a dtugtar eitic oibre freisin.
   • EasbhrúF: Más duine cúthail tú, is dócha go mbeidh tú ag iarraidh tréithe ar nós treallús, teas, mothú muintearais le grúpa, agus leibhéal gníomhaíochta a fheabhsú.
   • Inghlacthacht: Tugann sé le tuiscint tréithe ar nós dáiríreacht, umhlaíocht, muinín i ndaoine eile, ionbhá agus altrúchas.
   • Imoibrithe nádúrtha: Déan measúnú ar do chuid frithghníomhartha mothúchánacha. An bhfuil tú ag dul thar fóir le mionimeachtaí? Is féidir tréithe a bhaineann le tréith pearsantachta ar leith a athrú, mar shampla imní, naimhdeas, so-ghabhálacht le strus, féinfheasacht agus féin-indulgence.
   • Mura bhfuil a fhios agat cad ba mhaith leat a athrú, ach má bhraitheann tú an gá le hathrú, ansin smaoinigh ar na gnéithe atá ag cruthú míchaoithiúlachta duit.
   • Mura féidir leat teacht ar réiteach, faigh cabhair. Is féidir leis na daoine seo a leanas cabhrú leat: tuismitheoir, dlúthchara, síceolaí, teiripeoir, sagart, nó duine iontaofa eile. Tá sé tábhachtach a mheabhrú nach gá duit cinneadh a dhéanamh air seo leat féin.
3. 3 Smaoinigh ar na gnéithe dearfacha dúshlánacha den phearsantacht nua. Sula dtosaíonn tú ag forbairt tréithe nua carachtar, smaoinigh ar conas is féidir leo do shaol a fheabhsú nó a dhéanamh níos measa agus an bhaint atá acu le do luachanna. Más mian leat a bheith humble agus complaisant, ach impíonn do luachanna ort troid go gníomhach i gcoinne éagóir nó éagóir, ansin casfaidh an tréith nua isteach i do luachanna agus féadfaidh sé míchompord agus mearbhall a chruthú. Smaoinigh go cúramach ar thréithe a théann i gcoinne do luachanna.
4. 4 Déan monatóireacht ar do chuid mothúchán. Is é an chéad rud le breathnú air ná conas a bhraitheann tú faoin ngné seo de do phearsantacht. Is minic a mhúnlaíonn daoine a bpearsantacht timpeall ar thréithe pearsantachta. Mar sin, má tá tú irritable, cuirfidh sé néaróg ort iarracht a dhéanamh fáil réidh leis an ngné chosantach seo.B’fhéidir go bhfuil eagla ort go measfaidh daoine go bhfuil tú lag nó go mbainfidh tú leas as chun a gcuspóirí féin.
   • Tá an eagla go n-athróidh tú do phearsantacht nádúrtha go leor! Caithfidh tú eagla a admháil d’fhonn é a shárú.
   • Pleanáil conas a dhéileálfaidh tú leis na mothúcháin chontrártha a thagann chun cinn agus tú ag athrú do phearsantachta. Úsáid dearbhaisc dhearfacha, teicnící scíthe, agus cúnamh frithpháirteach chun eagla a chomhrac nó ullmhú don athrú.
5. 5 Cuir tú féin in aithne mar dhuine nua. Chun a chreidiúint i réaltacht an athraithe, is féidir leat saol nua a shamhlú le carachtar agus iompar nua. Mar shampla, má cheapann tú gur féidir leat a bheith intíreach, samhlaigh go bhfuil fuinneamh agat trí am a chaitheamh leat féin. Forbair an creideamh gur bia d’anam é codladh suaimhneach i do leaba. Samhlaigh go mbainfidh tú taitneamh as an ngníomhaíocht aonair is fearr leat.
   • Chun tréithe nua carachtar a chuimsiú, caithfidh tú ligean do smaointe eile fút féin. Mar shampla, má tá tú ag foghlaim lúcháir a dhéanamh ar uaigneas, tabhair faoi deara duit féin an t-am ar fad nuair a bhraitheann tú mar dhíbirt shóisialta. Foghlaim conas spraoi a bhaint as tú féin as a leithéid de mhaoirseacht.
   • Bí ag faire amach do dhaoine eile a bhfuil na cáilíochtaí atá uait acu. Déan iarracht aithris a dhéanamh orthu i do shaol laethúil.
6. 6 Ról-eiseamláirí nua a aithint. Is eiseamláir é duine a chuimsíonn an stíl mhaireachtála atá uait. Nuair a chuireann tú tú féin in aithne mar dhuine nua, ní ghortaíonn sé féachaint ar dhaoine a bhfuil tréithe acu a bhfuil spéis agat iontu cheana féin.
   • Mar shampla, má tá tú ag iarraidh a bheith i do dhuine níos teo, tabhair aird ar dhaoine ar cosúil go bhfuil siad croíúil duit agus atá sásta cabhrú le daoine eile. Cad iad, cad a dhéanann siad? Déan aithris orthu chun rudaí nua a fhoghlaim.
   • Beidh sé níos éasca duit difríocht a dhéanamh i do shaol má chuimhníonn tú gur sampla do dhaoine eile tú freisin. Ar mhaith leat go ndéanfadh daoine eile an rud céanna? An gcuirfidh na hathruithe pleanáilte i do phearsantacht tú bródúil asat féin?
7. 7 Déan tréithe nua pearsantachta a chleachtadh. An níos minice is féidir leat tréithe nua a chleachtadh, is luaithe a thiocfaidh siad i dtaithí ort. Úsáid airíonna nua i gcásanna éagsúla, ag amanna éagsúla den lá agus den oíche, ionas go mbeidh siad ina gcuid nádúrtha de do phearsantacht.
   • Ná caill na deiseanna chun tú féin a iompar ar bhealaí nua. Mar shampla, má tá tú ag iarraidh gníomhú go spontáineach seachas go stuama, iarr ar chara nua dul ag rolladh rolla. Bí gan choinne.
   • Más cosúil ar dtús go bhfuil an t-iompar seo buailte leat, níor cheart go mbeadh iontas ort. Lig ort go gcreideann tú é féin.
8. 8 Úsáid dearbhaisc. Is ráiteas dearfach é an dearbhú faoi na rudaí a gcreideann tú iontu nó na rudaí a theastaíonn uait a chreidiúint. Más mian leat tú féin a athrú, ansin is gá duit do thuairim fút féin agus faoi do theorainneacha féin a athrú. Tuairim dhiúltach teorainneacha tú. Cuir tuairimí nó ráitis dearfacha in ionad srianta.
   • Mar shampla, má cheapann tú go bhfuil tú dímholta go héasca, cuir iallach ort féin a chreidiúint go bhfuil go leor stamina agat.
   • Scríobh do ráiteas féin ar chárta agus cuir é san áit a bhfeicfidh tú é cúpla uair sa lá. Léigh an fotheideal os ard gach uair. De réir a chéile, beidh ráiteas den sórt sin mar chuid de d’fheasacht.
9. 9 Aimsigh meantóir. Is féidir le meantóir nó comhairleoir um athrú pearsantachta cabhrú leat na tréithe a theastaíonn uait a athrú a aithint agus bealaí a aimsiú chun do sprioc a bhaint amach. Beidh tú in ann do luachanna agus fís d’oiriúnach a phlé, agus múinfidh do mheantóir teicnící duit chun do sprioc a bhaint amach, mar theiripe iompraíochta cognaíocha, teiripe tiomantais agus tiomantais, agus fócas ar chinntí.

Modh 3 de 3: Athraigh Do Súil

1. 1 Athraigh tú féin. Gearr do chuid gruaige, tóg makeup nua, ceannaigh éadaí nua chun tú féin a athshealbhú. Má tá tú ag athrú do shaol, ansin ba chóir go léireodh do chuma na hathruithe sin.
   • Caithfidh an chuid is mó dínn ár gcuma a athrú timpeall gach cúig bliana. D’fhéadfadh go mbeadh na héadaí a chaith tú ar scoil cuma as dáta agus tú ar an ollscoil. Más gairmí óg thú, ansin tá sé in am do chulaith ollscoile a athrú go culaith ghnó.
   • Faigh smaointe ó ghrianghraif de dhaoine a mheaitseálann do smaoineamh ar an stíl mhaireachtála atá ag teastáil.
   • Cé gur cosúil go bhfuil gruaig, smideadh, agus éadaí mar chur chuige dromchla chun tú féin a athrú, léiríonn na gnéithe seo d’fhéiníomhá. Caitheann an domhan leat de réir mar a fhéachann tú agus de do bharúil féin.
2. 2 Cuir dath leis. Tá an dath céanna caite ar go leor daoine le blianta. Má tá tú ag caitheamh éadaí dorcha ón scoil, ansin tá sé in am do wardrobe a chaolú le dathanna geala. Cruthóidh na dathanna nua cuma nua.
   • Faigh réidh leis na héadaí nach dtaitníonn leat a thuilleadh. Athshainigh do sheilfeanna closet agus deonaigh seanéadaí do dhaoine gan dídean chun seomra a dhéanamh le haghaidh athraithe.
   • Ná déan dearmad faoi oiriúintí. Cabhróidh crios nua, scairf, agus seodra atá péireáilte le seanéadaí le do chuma a athnuachan.
3. 3 Athraigh do stíl gruaige go suntasach. Ní léiríonn aon ní athrú ar dhuine cosúil le stíl gruaige nua. Féadfaidh tú do chuid gruaige a dhathú nó a leathnú, do chuid gruaige a ghearradh nó fiú bearradh a dhéanamh chun athrú níos faide ná aitheantas.
   • Cuideoidh roghnú an stíl gruaige cheart leat breathnú níos tanaí, níos óige agus níos sláintiúla.
   • Smaoinigh ar stíl gruaige nach mbeadh fonn ort riamh a dhéanamh roimhe seo. Smaoinigh ar an gcaoi a rachaidh sé i bhfeidhm ar do charachtar.
4. 4 Déan do chuma a shimpliú. Má tá tú ag athrú tú féin, ansin is gá duit do wardrobe bunúsach nua a fhorbairt. Nuair a bheidh a fhios agat go díreach cé ba mhaith leat a bheith, roghnóidh tú do chuid éadaí de réir smaointe den sórt sin.
   • Ceannaigh 10 mír wardrobe ar a laghad a oireann don stíl nua agus a oibríonn le chéile.
   • I gcás gach duine, 10 mír dhifriúla a bheidh iontu seo. Tá cuma an bhaincéara infheistíochta difriúil ó chulaith an ealaíontóra. Déan iarracht na héadaí cearta a roghnú.
5. 5 Faigh tatú nó tolladh. Ní gníomhartha éirí amach iad tatúnna agus tolladh a thuilleadh. Is féidir leo a bheith ina léiriú mór ar athruithe i d’iompar agus i do charachtar. Cad a bheidh i gceist le do tatú? Is minic a úsáideann daoine íomhánna d’fhéileacán, maighdean mhara, nó siombailí teibí eile mar shiombail athraithe.
   • Má shocraíonn tú tatú nó tolladh a fháil, bain úsáid as seirbhísí gairmí.
   • Tá sé tábhachtach a thuiscint go bhfanfaidh an tatú leat go deo. Tóg do chuid ama mura bhfuil tú cinnte faoi do chinneadh.