Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 3: Teorainneacha Sláintiúla Socraithe
• Modh 2 de 3: Imoibriú ar Iompar Daonna
• Modh 3 de 3: Faigh Cabhair agus Tacaíocht
• Leideanna
• Rabhaidh

Is minic a dhéanann narcissists iarracht daoine eile a rialú trí ionramháil, bagairtí, flattery, agus teicnící eile. B’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh gur smaoineamh maith a bheadh ​​ann an tionscnamh a ghabháil agus smacht a fháil ar an narcissist tú féin. Cé nach bhfuil sé go maith iarracht a dhéanamh daoine eile a rialú, tá straitéisí ann ar féidir leat a úsáid chun d’idirghníomhaíochtaí leis an narcissist a fheabhsú. Tosaigh trí theorainneacha sláintiúla a shocrú chun comhartha a thabhairt nach mbeidh tú faoi bhrú. Ansin oibrigh ar do fhreagairt ar iompar an duine chun cásanna struis a mhaolú. Má tá fadhbanna caidrimh agat le narcissist, sín amach chuig daoine eile chun tacaíocht agus cabhair a fháil.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Teorainneacha Sláintiúla Socraithe

1. 1 Déan cinneadh ar an iompar a fhulaingeoidh tú agus cé nach nglacfaidh leat. Smaoinigh ar an gcaoi ar sháraigh an duine do theorainneacha san am atá thart agus na hathruithe ba mhaith leat a fheiceáil. B’fhéidir go dteastaíonn uait dó an bealach a n-idirghníomhaíonn sé leat, a ionchais uait, nó a dhearcadh i leith tú i gcoitinne a athrú. Déan liosta de na focail agus na gníomhartha go léir a rinne an duine a sháraigh do theorainneacha. Mar shampla:
   • glaonn sé ainmneacha ort;
   • bagairt sé ort;
   • yells sé ag tú;
   • cuireann sé an milleán ort as a chuid fadhbanna;
   • déanann sé cáineadh ort nó déanann sé magadh díot;
   • éilíonn sé go ndéanann tú rud éigin dó;
   • luíonn sé leat agus séanann sé ina dhiaidh sin é.
2. 2 Inis don duine do theorainneacha go pearsanta, ach déan é sin ar bhealach íogair. Tá sé tábhachtach do chuid riachtanas a chur in iúl go díreach ionas go mbeidh sé an-soiléir cad atá á iarraidh agat. Mar sin féin, i do chaidreamh le narcissist, is dóichí go ndéanfaidh tú níos fearr mura ndéanann tú éilimh air.
   • Mar shampla, b’fhéidir go ndéarfá rud éigin mar, "Is breá liom am a chaitheamh leat, ach beidh orm imeacht má thosaíonn tú ag glaoch ainmneacha orm arís." Nó, "Tá áthas orm gur ghlaoigh tú, ach beidh orm crochadh suas má choinníonn tú yelling ag dom." Coinnigh ton cairdiúil socair.
   • Déan iarracht gan a bheith feargach leis an méid a deir sé agus a dhéanann sé. Mar shampla, ná freagairt mar seo: “Ní féidir leat labhairt liom mar sin! Táim ag imeacht! "- nó:" Mura stopann tú ag bualadh orm anois, crochfaidh mé suas é! " Tá na ráitis seo níos cinntithí, agus is féidir leis an narcissist éirí an-trína chéile.
3. 3 Faigh iarmhairtí ar bhriseadh teorainneacha agus cuir i bhfeidhm iad. Tar éis duit na teorainneacha agus na hiarmhairtí dá sárú a aithint, déan monatóireacht ar a n-urramú. Má sháraíonn an duine na teorainneacha a ndearna tú cur síos orthu díreach, cuir na hiarmhairtí a cuireadh in iúl roimhe seo i bhfeidhm.
   • Mar shampla, má dúirt tú leis an duine go bhfágfá, má ghlaonn sé focal áirithe ort arís, agus go ndéanfaidh sé arís é ar aon nós, eirigh agus siúil amach.
   • Má thug tú rabhadh don duine crochadh suas, má choinníonn siad buí ort agus nach socróidh siad, scaoil an glao.

   Comhairle: bí cinnte na hiarmhairtí seanbhunaithe a chur i bhfeidhm láithreach. Ná tabhair an dara rabhadh, bíodh aon leisce ort, ná lig do rudaí imeacht nuair a dhéanann an duine iarracht leithscéal a ghabháil nó a chur ina luí ort fanacht le flattery.

   
   
4. 4 Bí ag súil le hathrú ar chaidrimh nuair a bheidh teorainneacha socraithe. Chomh luath agus a thosaíonn tú ag leagan teorainneacha agus á gcur i bhfeidhm go rialta, féadfaidh tú a thabhairt faoi deara gur athraigh iompar an duine i do láthair nó go gcaitheann siad níos lú ama leat. Tharla sé seo toisc gur thuig sé go bhfuil an dinimic ag athrú agus nach féidir leis an rud atá uaidh a fháil uait chomh furasta agus roimhe seo, nó nach bhfaigheann sé ar chor ar bith é. Tá sé seo go maith, ach is dócha nach mbeidh sé éasca ar dtús.
   • Mar shampla, má leagann tú teorainneacha ar conas labhairt leat, b’fhéidir go bhfaighidh tú amach go dtosaíonn sé ag caint leat níos lú nó go ndéanann sé neamhaird iomlán ort.
   • Fiú má tá an t-athrú faoi deara go leor, ná taispeáin gur thug tú faoi deara aon difríocht ina iompar nó i do chaidreamh leis.
5. 5 Déan anailís agus atógáil má thosaíonn teorainneacha ag lagú. B’fhéidir go dtiocfaidh am nuair nach gcosnóidh tú do theorainneacha, nó nuair a aimsíonn duine bealach le dul timpeall orthu. Sa chás seo, déan anailís ar an staid agus faigh amach conas is féidir leat na teorainneacha a neartú sa todhchaí.
   • Mar shampla, má dúirt tú go bhfágfá an seomra má ghlaonn duine ainmneacha ort nó má bhagraíonn sé ort, ach nuair nach ndearna tú é, déan anailís ar an gcúis ar tharla sé seo. An bhfuil tú distracted? An ndearna sé nó an ndúirt sé rud a thug ort fanacht? Conas is féidir leat an chonstaic seo a shárú chun do theorainneacha a neartú an chéad uair eile?
   • Coinnigh i gcuimhne go mbeidh neartú teorainneacha pearsanta mar chuid bhuan de do chaidreamh leis an duine seo. Bí seasmhach agus lean ar aghaidh le do thalamh a choinneáil go rialta.

Modh 2 de 3: Imoibriú ar Iompar Daonna

1. 1 Fan socair agus seas le hiarrachtaí an duine tú a chur trína chéile. Is minic a dhéanann narcissists tráchtanna crua chun mothúcháin a spreagadh sa duine eile, ach ní shlogtar an bhaoite. Imoibrigh go socair leis an méid atá an duine ag rá leat. Má bhraitheann tú go bhfuil tú trína chéile, stad agus glac anáil dhomhain nó téigh ag siúl chun socair a dhéanamh sula ndéanann tú idirghníomhú leis arís.
   • Tá sé ceart go leor éirí as labhairt leis an duine a chiontaíonn tú. Má dhéanann an duine cáineadh ort, má chuireann sé i leith tú, má ghlaonn tú ainmneacha ort, má chuireann sé bagairt ort, nó má dhéanann sé aon rud eile a chuireann suas leat, tá gach ceart agat imeacht.
2. 2 Go cúramach agus go haireach éist duine nuair a labhraíonn sé. Is breá le narcissists a bheith sa spotsolas, agus is é sin an fáth go labhraíonn siad go leor go minic. Bí réidh le bheith mar óstach i bhformhór na gcomhráite agus taispeáin dó go bhfuil tú ag éisteacht go gníomhach. Mar shampla:
   • aoibh gháire agus nod agus teagmháil súl á chothabháil;
   • abair rudaí mar, "Sea," "Tuigim," agus "Mmm," chun é a spreagadh chun labhairt i gcónaí;
   • cuir ceisteanna chun pointí doiléire a shoiléiriú, mar shampla, "Cad a bhí i gceist agat nuair a dúirt tú go raibh droch lá agat?"
3. 3 Tarraing aird air trí cheist a chur ar ábhar a bhfuil spéis aige ann. Is breá le narcissists labhairt fúthu féin agus a gcuid eolais a roinnt, mar sin is bealach maith iad iad a chur óna gcuid feirge má chuirtear ceist orthu faoi rud éigin a bhfuil spéis acu ann. D’fhéadfadh sé seo a bheith go háirithe cabhrach má dhéanann sé argóint leat nó má dhéanann sé ionsaí ó bhéal ort.
   • Mar shampla, má tá a fhios ag duine go leor faoi ghluaisteáin, is féidir leat ceist a chur orthu. Nó, má mheasann sé gur saineolaí é i réimse an airgid, is féidir leat dul chuige chun comhairle airgeadais a fháil.

   Comhairle: B’fhéidir go mbeidh ort fanacht leis an duine socair a dhéanamh chun a n-aird a thapú ar an mbealach seo. Má thagann fearg air nó má bhaghcatann sé ort, déan iarracht fanacht 20 nóiméad agus ansin cuir ceist air chun aird a tharraingt air.

   
   
4. 4 Taispeáin ionbhá a mhothúcháin chun é a mhaolú. Cé gur gnách nach mbíonn narcissists féin in ann ionbhá a dhéanamh le daoine eile, is féidir le hionbhá a léiriú don narcissist iad a mhaolú má bhíonn siad trína chéile. Déan iarracht rud éigin a rá leis a chuireann do imní in iúl dó agus ionbhá lena mhothúcháin.
   • Mar shampla, b’fhéidir go ndéarfá rud éigin mar, "Caithfidh go raibh tú an-trína chéile mar go raibh ort fanacht i bhfad le turas abhaile."
   • Nó is féidir leat an duine a chur ag plé leis an gcomhrá trí rud éigin a rá, “Is cosúil go bhfuil fearg mhór ort anois. Cad atá ag cur isteach ort? "
5. 5 Diúltaigh a fhéinmheas ard a spreagadh. Príomhthréith de phearsantacht támhshuanach is ea go mbraitheann duine den sórt sin níos fearr ná daoine eile. Mar thoradh air sin, imíonn sé i dtreo daoine a bheathaíonn an íomhá seo, ach ní dhéanann sé seo ach an scéal níos measa. Ná tabhair do dhuine an rud atá uaidh má iarrann sé moladh nó moladh air féin. Déan neamhaird dá bharúlacha nó athraigh an t-ábhar.
   • Mar shampla, má choinníonn duine ag caint faoi cad is díoltóir mór ann, déan iarracht rud éigin a rá, “Sea. Dála an scéil, an bhfuil aon smaointe agat faoi cad atá le déanamh an deireadh seachtaine seo? "
   • Tá sé ceart go leor moladh ó chroí a ligean má cheapann tú go bhfuil sé tuillte ag an duine. Is é an rud is mó ná iarracht a dhéanamh gan é a mholadh an t-am ar fad, ar shlí eile méadóidh sé a fhéinmheas níos mó.
6. 6 Úsáid ráitis chéad duine gan aon mhilleán chun do chuid mothúchán a chur in iúl. Ó am go ham, beidh argóintí agat leis an narcissist. Is dóichí go gciontófar an duine seo má cháineann tú go díreach é, ach ní chiallaíonn sin go gcaithfidh tú cúltaca go hiomlán. Agus a éagóir á chur in iúl aige, déan an frása a chumadh ionas go mbeidh cuma phearsanta agus suibiachtúil air, ní cúisimh.
   • Go ginearálta, laghdaíonn ráitis an chéad duine cosaint, ionsaí agus rage. Is eol go bhfuil meas mór ag narcissists ar na mothúcháin seo a thaispeáint sa bhreis, mar sin soláthróidh ráitis an chéad duine giaráil shuntasach duit.
   • Mar shampla, abair, "Ghortaigh do ghníomhartha mé," in ionad, "Ní dhearna tú ach rud an-éadrócaireach agus suaibhreosach."
7. 7 Seiceáil focail an duine, mar is iondúil go luíonn narcissists bréag. Má thagann rud éigin salach ar dhearcadh an narcissist air féin, bréagfaidh sé go frithghníomhach ionas nach dtabharfaidh sé aghaidh ar an bhfírinne. Ciallaíonn sé seo nach dócha go bhfaighidh tú faisnéis chruinn uaidh 100% den am. Má tá aon amhras ort faoina chuid focal, déan seiceáil air duit féin. Ná tóg gach rud a deir sé ar aghaidhluach.
   • Mar shampla, má athdhéanann duine imeacht ag an obair, agus é ina laoch, faigh tuairim a chomhghleacaithe ar an ábhar.

Modh 3 de 3: Faigh Cabhair agus Tacaíocht

1. 1 Reach chuig cairde agus teaghlaigh le haghaidh tacaíochta. Is féidir le caidreamh a bheith agat le narcissist go rialta a bheith tuirsiúil agus díspreagtha. Más cara leat an duine seo, b’fhéidir go mbeidh tú in ann tú féin a bhaint uaidh uaireanta, ach tá sé an-deacair é seo a dhéanamh má tá tú i do chónaí nó ag obair leis. Labhair le cairde iontaofa agus le baill teaghlaigh faoi do chuid mothúchán agus iarr orthu tacú leat.
   • Bain triail as rud éigin a rá, “Sílim gur narcissist é Anton agus tá sé deacair orm cumarsáid a dhéanamh leis. Más gá dom labhairt le duine uaireanta, an féidir liom glaoch ort? "
2. 2 Bí i do ghrúpa tacaíochta nó fóram ar líne chun nasc a dhéanamh le daoine eile. Mura bhfuil go leor tacaíochta á fháil agat ó chairde agus ó mhuintir, nó mura dteastaíonn uait ach do thaithí a phlé le grúpa daoine eile, faigh grúpa tacaíochta. Féadfaidh tú freastal ar chruinniú grúpa tacaíochta áitiúil nó dul isteach i bhfóram ar líne mura bhfuil a leithéid de ghrúpaí i do cheantar.
   • Déan iarracht dul chuig suíomhanna sláinte meabhrach chun grúpaí tacaíochta áitiúla nó fíorúla a fháil, nó téigh isteach san fhóram ar Peekaboo.
3. 3 Aimsigh síceolaí agus labhair leis faoi do chuid mothúchán. Cuideoidh spás sábháilte leat roinnt gaile a ligean amach agus labhairt faoi do chaidreamh leis an narcissist go mbraitheann tú níos fearr i do shaol laethúil.Múinfidh an síceolaí na huirlisí duit freisin chun cumarsáid a dhéanamh leis an narcissist agus taispeánfaidh sé duit conas freagairt má deir nó má dhéanann an duine rudaí a chuireann isteach ort.
   • Féadfaidh tú moltaí a iarraidh ar do dhochtúir, do chairde agus do mhuintir, nó speisialtóir a lorg ar líne.
4. 4 Má tá foréigean ort, glaoigh ar an Beolíne Foréigin Baile ag 8-801-100-8-801. Má tá tú ag fulaingt mí-úsáide ó bhéal, mhothúchánach nó choirp, sín amach chuig daoine a chabhróidh leat. Cuir glaoch ar an Beolíne um Fhoréigean Baile nó na Seirbhísí Éigeandála má tá tú i mbaol. Mar shampla, má chuireann duine bagairt ort nó má dhéanann sé iarracht ionsaí fisiceach a dhéanamh ort.

   Cineálacha agus samplaí d'iompar maslach:

   
   

   Fisiciúil... Má tá tú buailte, srianta, scríobtha, braite, brú nó caith ort.

   Briathartha nó mothúchánach... Má chuirtear fearg ort nó má ghlaotar ort, ar a dtugtar ainmneacha, cuirtear an milleán ort as d’iompar míshláintiúil, chuir tú isteach ar chairde / bhaill teaghlaigh a fheiceáil, agus d’inis tú duit cad atá le déanamh.

   Sexy... Má chuirtear iallach ort teagmháil a dhéanamh nó gnéas a bheith agat le duine (éigniú), diúltú coiscíní a úsáid, agus cuirtear iallach ort ionsaí gnéis a dhéanamh.

Leideanna

• Is féidir a bheith dúshlánach a bheith thart ar narcissist, mar d’fhéadfadh siad an milleán a chur ort agus tú a cháineadh nó bearta eile a úsáid chun do fhéinmheas a ísliú. Oibrigh ar do fhéinmheas a neartú ionas gur féidir leat a iompar a fhulaingt níos éasca.

Rabhaidh

• B’fhéidir nach n-oibreoidh iarracht narcissist a rialú, mar is minic a rialaíonn siad iad féin go maith. Déan díriú níos fearr ort féin agus ar do chuid frithghníomhartha, mar shampla, déan iarracht do thalamh a sheasamh níos minice.