Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 2: Suathaireacht Shimplí Sinus a dhéanamh
• Modh 2 de 2: Siní Sonracha Suathaireachta
• Leideanna
• Rabhaidh

Má tá plódú nasal ort, is féidir le massage sinus cuid de do greannú a laghdú. Is féidir le massage sinus cabhrú freisin an brú a bhraitheann tú a mhaolú nuair a chuirtear bac ar do chuid siní. Tá go leor cineálacha éagsúla massage ar fáil duit a roghnú, lena n-áirítear suathaireacht shimplí, suathaireacht lán-aghaidh, agus suathaireacht dírithe ar chuid shonrach den aghaidh.

Céimeanna

Modh 1 de 2: Suathaireacht Shimplí Sinus a dhéanamh

1. 1 Cuir méid beag púdar nó ola ar phailme do láimhe. Cabhróidh an púdar agus an ola leis an frithchuimilt a thig as do lámha a chuimilt ar d’aghaidh a laghdú. Is féidir le boladh ola nó púdar leibhéal breise scíthe a sholáthar freisin.
   • Cuimil do lámha le chéile, bosa isteach, chun do mhéara a théamh. Is féidir le lámha fuar brú a chur ar do matáin.
2. 2 Faigh an eangach i do soicéad súl. Tá an soicéad súl suite ar gach taobh den srón, áit a gcomhlíonann droichead na srón imeall na fabhraí. Má chuirtear brú ar an réimse seo is féidir slaghdáin, plódú sinus, tinneas cinn tosaigh agus tuirse súl a mhaolú.
3. 3 Ar feadh i bhfad, brúigh do mhéara go díreach isteach sa ghob sa soicéad súl a luadh sa chéim roimhe seo. Ba chóir go mbeadh neart an tionchair idir braistint thaitneamhach agus mothú pianmhar.
   • Brúigh síos ar an eangach le do mhéara, agus ansin bog iad i gciorcal ar feadh trí nóiméad.
4. 4 Brúigh síos ar do leicne. Bog d’innéacs agus do mhéara lár ionas go mbeidh siad ar an dá ghrua, díreach in aice leis na nostrils.
   • Cuideoidh brú a chur i bhfeidhm sa réimse seo le plódú nasal, pian sinus agus pairilis aghaidhe a mhaolú.
5. 5 Brúigh síos ar do leicne ar feadh i bhfad. Ba chóir go mbeadh neart an tionchair idir braistint thaitneamhach agus mothú pianmhar. Brúigh do mhéara ar do ghrua agus bog iad i gciorcal ar feadh trí nóiméad ar a laghad.
   • Stop massage má bhíonn pian ort.

Modh 2 de 2: Siní Sonracha Suathaireachta

1. 1 Suathaireacht sinus fronta. Cuir ola lóis nó suathaireachta ar do lámha chun gluaiseacht do mhéara thar d’aghaidh a mhaolú agus frithchuimilt a bhaint. Cuir an dá mhéar innéacs idir do shúile súl. Bog do mhéara ó do shúile súl go dtí do theampaill i ngluaiseacht chiorclach.
   • Déan an ghluaiseacht seo arís 10 n-uaire.
2. 2 Suathaireacht labyrinth laitíse. Cuir méid beag ola lóis nó suathaireachta i bhfeidhm ar do lámha agus cuimil go maith é chun í a théamh. Úsáid do mhéara innéacs chun brú feadh dhroichead do shrón. Ag bogadh suas i dtreo bharr do shrón, déan gluaiseachtaí beaga ciorclacha le do mhéara innéacs in aice le coirnéil do shúl.
   • Ach ná déan teagmháil leis na súile iad féin, ar shlí eile d’fhéadfadh ola dul isteach iontu.
   • Déan an ghluaiseacht seo arís 10 n-uaire.
3. 3 Suathaireacht sinus maxillary (maxillary). Arís, cuir roinnt ola lóis nó suathaireachta ar do lámha agus cuimil isteach iad chun iad a théamh. Úsáid do mhéara innéacs chun brú anuas a chur i bhfeidhm ar gach leiceann gar do choirnéil sheachtracha do chuisle. I ngluaiseachtaí beaga ciorclach, bog do mhéara feadh na leicne i dtreo na gcluasa.
   • Déan an ghluaiseacht seo arís 10 n-uaire.
4. 4 Suathaireacht na sinus sphenoid (príomh). Mar is amhlaidh le cineálacha suathaireachta roimhe seo, cuir roinnt ola lóis nó suathaireachta ar do lámha agus cuimil isteach iad chun iad a théamh. Bain úsáid as do mhéara innéacs chun gluaiseacht i gciorclán taobh thiar de do iarlaib. Ansin bog i dtreo éadan do chluasa agus cuir brú i bhfeidhm ar feadh an fhaid iomláin.
   • Déan an ghluaiseacht seo arís 10 n-uaire.
5. 5 Plódú a mhaolú leis an teicníc rub-srón. Moltar an modh seo do dhaoine le fadhbanna sinus agus plódú nasal. Cuir roinnt ola i bhfeidhm ar do lámha. I ngluaiseacht chiorclach, cuimil barr na srón le bosa do lámha, ag athrá na gluaiseachta seo 15-20 uair.
   • Athraigh treo an chuimil agus déan 15-20 athrá eile. Mar shampla, má chuimlíonn tú do shrón deiseal ar feadh an chéad 15 uair, ansin ba chóir duit a dhéanamh tuathalach don chéad 15 athrá eile.
6. 6 Plódú nasal a mhaolú trí massage. Cuir lotion i bhfeidhm ar do lámha agus cuimil iad. Bain úsáid as do ordóga chun d’aghaidh a massage, ag bogadh ó lár do shrón i dtreo do chluasa. Déan an ghluaiseacht seo arís dhá nó trí huaire, ansin déan na rudaí seo a leanas:
   • Cuir do ordóga i lár do shrón agus tosú ag massaging i dtreo do chluasa. Déan an ghluaiseacht seo arís dhá nó trí huaire.
   • Cuir do ordóga faoi do ghiall agus bog iad feadh taobhanna do mhuineál i dtreo do chnámha coiléar.

Leideanna

• Is é an próiseas seo ealaín leighis ársa na Síne. Nuair a bhrúimid ar phointí ar leith inár gcorp, ar an gcaoi sin méadóimid sreabhadh fola chuig an gcuid sin den chorp. Tá an próiseas seo bunaithe ar choincheap an fhuinnimh beatha a shníonn tríd na fadlínte sa chorp. Dá bhrí sin, casaimid an mheicníocht cneasaithe nádúrtha a bhfuil sé mar aidhm aici na baic sna fadlínte seo a ghlanadh. Stop massage má bhíonn pian fabhtach agat.

Rabhaidh

• Ná cuir brú i bhfeidhm ar bhealach tobann, láidir nó tobann.
• Ná suathaireacht díreach ar an gceantar le dónna, coilm agus othrais.