Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 5: Prionsabail Wing Chun
• Cuid 2 de 5: Conas Sciathán a Fhoghlaim Chun
• Cuid 3 de 5: Siu Lim Tao
• Cuid 4 de 5: Chum Kiu
• Cuid 5 de 5: Foirmeacha Chun Sciathán Níos Coimpléasc
• Leideanna
• Rabhaidh

Is stíl kung fu é Wing Chun a leagann béim ar chomhrac lámh-le-lámh, stailceanna gasta agus cosaint dhaingean chun comhraic a ruaigeadh.San ealaín chomhraic thraidisiúnta Síneach seo, déantar an comhraic a dhíchobhsú leis an obair chos tapa, an chosaint agus an t-ionsaí a tharlaíonn ag an am céanna, agus fuinneamh an chéile comhraic a atreorú dó féin. Tógfaidh sé blianta an fhoirm chasta seo de Kung Fu a mháistir, ach is féidir le tosaitheoirí Wing Chun a fhoghlaim trí thuiscint a fháil ar a phrionsabail, máistreacht a dhéanamh ar an teoiric agus máistreacht a dhéanamh ar bhunscileanna.

Céimeanna

Cuid 1 de 5: Prionsabail Wing Chun

1. 1 Faigh amach faoi theoiric lárlíne. Is é bunphrionsabal Wing Chun ná lárlíne an choirp a chosaint. Samhlaigh líne a thosaíonn ó lár choróin do chinn, a shíneann feadh lár do ribcage agus do chorp íochtarach. Is é seo lárlíne do chorp is leochailí. Caithfear í a chosaint i gcónaí.
   • De réir na teoirice seo, ba cheart go ndéanfadh duine ionsaí ar an lárlíne i gcónaí agus gluaiseachtaí a dhéanamh ar leibhéal lárlíne an chéile comhraic.
   • Tá an seasamh oscailte bunúsach i Wing Chun bunaithe ar theoiric na lárlíne. I seasamh oscailte, ní mór duit breathnú os do chomhair, do ghlúine a lúbadh, agus do chosa a chasadh beagán amach. Má tá an namhaid os do chomhair, ansin beidh tú in ann ionsaí ar an mbealach is fearr, comhréireach a dhéanamh ar an neart.
2. 2 Úsáid fuinneamh go ciallmhar agus go coigilteach. Is é príomhphrionsabal Wing Chun gur chóir fuinneamh a chaitheamh go spárálach agus le srian. Leas a bhaint as fuinneamh do chéile comhraic trí bhuille a shraonadh nó a atreorú.
   • Bog go stuama agus go tuisceanach. Is é an pointe ná go gcaithfidh an corp, nuair a thagann sé i dteagmháil leis an namhaid, taisteal ar an achar is giorra sa tréimhse ama is giorra. Ligeann sé seo duit do neart féin a shábháil.
3. 3 Fan go suaimhneach. Cuirtear fórsaí amú má tá an corp i riocht aimsir. Scíth a ligean do chorp agus beidh tú ag mothú níos suaimhní.
   • Má tá taithí agat ar na healaíona comhraic eile (go háirithe “stíleanna crua”), beidh ort “do ghloine a fholmhú” nó droch-nósanna a fhoghlaim. Is stíl bhog é Wing Chun le go leor teicnící neodraithe a éilíonn ort a bheith “bog” agus suaimhneach. Is féidir le cuimhne muscle a athrú agus nósanna scíthe a fhorbairt a bheith dúshlánach agus Tógann sé am, ach tiocfaidh sé an-áisiúil amach anseo.
4. 4 Hone do reflexes. Gníomhaíonn laoch a úsáideann teicníc Wing Chun, a bhuíochas le hathfhillteach dea-fhorbartha, i gcath sa chaoi is go gcuirfidh sé isteach ar an ionsaí agus go leanfaidh sé den chath ar a théarmaí féin.
5. 5 Athraigh do straitéis comhraic ag brath ar an namhaid agus na dálaí máguaird. Is féidir leis an namhaid a bheith ard nó gearr, mór nó beag, fireann nó baineann, agus mar sin de. Tá sé mar an gcéanna le coinníollacha cath, a d’fhéadfadh tarlú i mbáisteach, teas, fuar, lasmuigh, laistigh agus mar sin de. Bí réidh le hoiriúnú d'aon choinníollacha comhraic.
6. 6 Faigh amach faoi fhoirmeacha Wing Chun. Tá Wing Chun roinnte ina sé fhoirm i ndiaidh a chéile, gach ceann acu bunaithe ar an gceann roimhe seo. I ngach foirm, ní mór duit fios a bheith agat ar an seasamh ceart, suíomh an choirp, gluaiseachtaí na n-arm agus na gcosa, chomh maith le cothromaíocht na bhfórsaí. I measc na bhfoirmeacha seo tá:
   • Siu Lim Tao;
   • Cham Kiu;
   • Biu Ji;
   • Muk Yang Chong;
   • Bow Dim Boon Kwan;
   • Ialtóg Cham Dao.

Cuid 2 de 5: Conas Sciathán a Fhoghlaim Chun

1. 1 Faigh Scoil Wing Chun. Is minic a dhíríonn scoileanna ealaíon comhraic ar stíl amháin d’ealaíona comhraic, go háirithe do mhic léinn dáiríre. Féadfaidh scoileanna nó clubanna Wing Chun a bheith cleamhnaithe le cumann ealaíon comhraic. Féach ar líne nó sa leabhar teileafóin le haghaidh uimhir do scoile Wing Chun áitiúil.
   • Seiceáil le do scoileanna ealaíona comhraic áitiúla le fáil amach an múineann siad Wing Chun. Ní féidir leo ach na buneilimintí a mhúineadh, agus má tá rún daingean agat staidéar domhain a dhéanamh ar Wing Chun, b’fhéidir go mbeidh ort áit eile a lorg chun Wing Chun a mhúineadh go domhain.
   • Buail leis an sifu (teagascóir) agus fiafraigh de na cáilíochtaí atá aige. Cé mhéad bliain atá sé ag cleachtadh? Conas a d’fhoghlaim sé Wing Chun?
   • Freastail ar rang Wing Chun. Mothaigh an chaoi a stiúrann an Sifu an rang agus an chaoi a bhfuil na mic léinn eile ag freagairt.
   • Is í oiliúint Sciathán Pearsanta Chun an modh is fearr.
2. 2 Déan staidéar ar Wing Chun ar an Idirlíon nó DVDanna. Tá ceachtanna Wing Chun féin-threoraithe ag go leor suíomhanna. De ghnáth bíonn físeáin acu do leibhéil éagsúla scileanna, chomh maith le praghas síntiúis solúbtha ag brath ar do leibhéal taithí (bunleibhéal, idirmheánach, ardleibhéal, srl.) Agus rochtain ar na hábhair. D’fhéadfadh sé seo a bheith úsáideach mura bhfuil aon teagascóirí cáilithe nó scoileanna Wing Chun i do cheantar. Féadfaidh siad feabhas a chur ar do chuid foghlama pearsanta freisin má tá tú ag freastal ar Scoil Wing Chun cheana féin. Roghnaigh tacar DVD nó cúrsa ar líne a mhúineann Grandmaster nó Wing Chun Master.
   • Eisíonn roinnt cúrsaí ar líne teastais do mhic léinn ardleibhéil ar mhaith leo a gcuid mac léinn a theagasc ar a seal.
   • Tairgeann roinnt cúrsaí ar líne oiliúint duine le duine le Grandmaster trí cheamara gréasáin.
   • Is féidir le feidhmchláir atá ar fáil d’fhóin Apple nó Android cabhrú leat Wing Chun a fhoghlaim.
   • Mar shampla, an "Cúrsa Sciathán Ar Líne Ar Líne" arna fhoilsiú agus arna fhormheas ag Ip Man an International Wing Chun Martial Arts Association agus an cúrsa "Distance Learning Wing Chun Kung Fu" (i mBéarla).
3. 3 Cuir spás staidéir tiomnaithe ar leataobh. Faigh áit i do theach inar féidir leat Wing Chun a chleachtadh. Ba chóir go mbeadh go leor seomra ann chun go mbeidh tú in ann nascleanúint a dhéanamh i ngach treo. Chun é seo a thástáil, is féidir leat do chuid arm agus do chosa a luascadh. Níl tú ag iarraidh go gcuirfidh troscán seomra srian ar do ghluaiseachtaí.
   • Go hidéalach, ba chóir go mbeadh scáthán sa seomra ionas gur féidir leat do ghluaiseachtaí a bhreathnú.
4. 4 Aimsigh comhpháirtí oiliúna. Is beag an tairbhe a bhainfidh as na gluaiseachtaí a fhoghlaim leat féin. Luath nó mall, beidh ort tosú ag foghlaim conas a idirghníomhaíonn do ghluaiseachtaí leis an namhaid. Cuideoidh do pháirtí leat tuiscint a fháil ar conas freagairt do ghluaiseachtaí an duine eile. D’fhéadfadh sé tú a spreagadh agus tuairimí a thabhairt.

Cuid 3 de 5: Siu Lim Tao

1. 1 Foghlaim faoi Siu Lim Tao. Is é Siu Lim (nó Nim) Tao, nó "smaoineamh beag", an bunús le go leor gluaiseachtaí Wing Chun. Is é Siu Nim Tao an chéad fhoirm de Wing Chun agus tá sé anseo go múinfear duit an staidiúir cheart, smacht ar do chorp, scíth a ligean agus gluaiseachtaí láimhe bunúsacha.
   • Ar dtús ní mór duit gach cuid de Siu Lim Tao a mháistir, agus ansin bogadh ar aghaidh go dtí an chéad chuid eile agus tosú ag foghlaim teicnící eile.
   • Áiríonn gach gluaiseacht den bhunfhoirm. Ina measc seo tá luas, teannas agus scíthe a úsáid, uillinneacha agus achair. Níl modhanna san fhoirm.
2. 2 Máistir Gong Lik. Is é Gong Lik an chéad chuid de Siu Nim Tao agus díríonn sé ar eagrú agus scíthe maith. Foghlaimeoidh tú conas seasamh oscailte a dhéanamh ina ndéantar an aghaidh a chasadh i dtreo an chéile comhraic. Oibrigh chun do chorp a choinneáil suaimhneach.
   • Cleachtadh i seasamh Ji Kim Jung Ma nó seasamh oscailte. Sa seasamh seo, ní mór duit aghaidh a thabhairt. Cas do chosa beagán amach. Lúb do ghlúine. Ba chóir an meáchan a dháileadh go cothrom ar an dá chos. D’fhonn gluaiseachtaí na n-arm agus na lámha a mháistir, dírigh ar shuíomh na n-arm agus na huillinneacha. Tabharfaidh an seasamh tosaigh seo an buntáiste is mó duit sa chomhrac, mar shampla, le do chuid arm agus do chosa, is féidir leat do lárlíne a chosaint. Is fearr an dá thaobh den chorp a úsáid go cothrom ná tosaíocht a thabhairt do thaobh amháin den chorp.
3. 3 Máistir Fa Jing. Is é Fa Jing an dara roinn de Siu Lim Tao. Ligeann Fa Jing duit scaoileadh na cumhachta a fhorbairt. Anseo foghlaimeoidh tú conas neart a úsáid agus conas neart agus fuinneamh a chaomhnú. Dírigh ar fanacht suaimhneach go dtí an nóiméad a mbeidh do lámha réidh le dul ar stailc.
   • Gluaiseacht choitianta amháin i Fa Jing is ea an stailc pailme (Yang Meitheamh) - chun an comhraic a bhualadh, osclaítear an lámh chlé, rothlaíonn sé leis an pailme síos agus bogann síos.
4. 4 Máistir scileanna bunúsacha. Múineann an tríú cuid de Siu Lim Tao bunscileanna gluaiseachtaí láimhe agus blocáil buille, atá mar bhunús le teicnící Wing Chun eile a fhoghlaim.
   • Roinnt scileanna bunúsacha: Pak Sau nó Huen Sau (cic), Tan Sau (bloc pailme suas), Gan Sau (lámh scoilte) agus Bong Sau (lámh sciatháin). Baineann an chuid is mó de chleachtas Siu Lim Tao sa chuid seo le teaglaim de na gluaiseachtaí seo. Tar éis dóibh na scileanna seo a fhoghlaim, caithfear iad a chleachtadh ar dtús ar an taobh clé agus ansin ar dheis.

Cuid 4 de 5: Chum Kiu

1. 1 Foghlaim faoi Cham Kiu. Is é Cham Kiu, nó "cuardach a dhéanamh ar an droichead", gluaiseacht an choirp iomláin chun an méid atá foghlamtha cheana i bhfoirm bhunúsach Siu Lim Tau a chomhlánú. Ó Cham Kiu, foghlaimeoidh tú conas do chorp iomlán a bhogadh i gceart agus go héifeachtach, agus aird á tabhairt ar dháileadh meáchain agus ar chobhsaíocht. Pléitear gluaiseachtaí cos mar mhaighdeoga agus ciceanna anseo.
   • Sula dtéann tú ar aghaidh go dtí an chéad chuid eile agus sula dtosaíonn tú ag foghlaim teicnící eile, ní mór duit gach cuid de Chum Kiu a mháistir ar dtús.
   • Sula bhfoghlaimítear an fhoirm thánaisteach, is gá jab maith a dhéanamh chun an seasamh a chasadh (cruth an chapaill a aistriú ó thaobh go taobh). Sa bhunfhoirm, tá an seasamh statach, mar sin tá sé seo an-tábhachtach.
2. 2 Máistir an chéad chuid de Cham Kiu. Díríonn an chéad chuid, Meitheamh, ar rothlú, seasmhacht agus struchtúr. I mí an Mheithimh, d’fhonn troid go héifeachtach, tosaíonn an mac léinn ag tabhairt aird ar a bhfuil timpeall air, fiú an méid atá taobh thiar de. Gnéithe sé gluaiseachtaí lámh measartha cosúil le Jeep Sau (lámh briste) agus Foot Sau (buille do na súile).
3. 3 Máistir an dara cuid de Cham Kiu. Sa dara cuid, nó Ser, Cham Kiu, tá an phríomhbhéim ar ionsaithe namhaid a sheachaint agus an fuinneamh seo a atreorú chucu. Foghlaimeoidh tú do chuid arm agus do chosa a bhogadh ina n-iomláine ar dtús, agus ansin go neamhspleách ar a chéile.
4. 4 Máistir an tríú cuid de Cham Kiu. Díríonn an tríú cuid de Cham Kiu ar fhórsa a úsáid i gcomhar le gluaiseachtaí na n-arm agus na gcosa. Úsáideann sé meascán de ghluaiseachtaí lámh aimsir agus gluaiseachtaí coirp réchúiseacha freisin chun oiriúnú do chásanna comhraic éagsúla. Cleachtfaidh tú anseo freisin an corp a chasadh ar dheis agus ar chlé chun cobhsaíocht a fhorbairt, agus an lárlíne a aimsiú le linn na troda.

Cuid 5 de 5: Foirmeacha Chun Sciathán Níos Coimpléasc

1. 1 Máistir Biu Ji. Díríonn Biu Ji (méar a tholladh nó a lámhach) ar fhórsa a úsáid ag achair an-ghearr. Foghlaimeoidh na mic léinn freisin faoi theicnící breise, mar shampla conas an lárlíne a athbhunú tar éis titim nó greim. I ngach ceann de na trí chuid de Biu Ji, chun éirí as áit mhíbhuntáisteach, úsáidfidh tú teaglaim de ghluaiseachtaí lámh agus cos den chéad dá fhoirm. Cabhróidh sé seo leat seasamh maslach a ghlacadh chun an namhaid a dhí-armáil ag úsáid fórsa atá gar dá chéile.
2. 2 Máistir Muk Yang Chong. Is foirm chun cinn é Muk Yan Chong (nó "caochadán adhmaid") chun cleachtadh a dhéanamh ar chéile comhraic stáiseanach (caochaíl adhmaid). Cabhróidh sé seo leat an chaoi a bhfuil gluaiseachtaí lámh agus cos i dteagmháil le do chéile comhraic a aithint agus a thuiscint.
   • Ós rud é go bhfuil an caochaíl ina stad, ba cheart coigeartuithe a dhéanamh ar an gcruth chun an t-insamhlóir a mheaitseáil.
   • Is léir cuid de na teicnící mannequin. Coinnigh i gcuimhne go bhfuil cuid acu sofhreagrach agus go bhfuil úsáidí difriúla ag cuid acu, rud a léirítear i ngluaiseacht amháin sa tacar.
3. 3 Máistir Oinniún Dim Boon Kwan. Cuimsíonn an fhoirm seo, ar a dtugtar an Pol a Sé agus a Leathphointe, cuaille a úsáidtear agus tú ag ionsaí comhraic. Trí oiliúint a dhéanamh leis an cuaille, forbróidh tú do scileanna cothromaíochta agus cosanta.
4. 4 Máistir Ialtóg Cham Dao. Is é Bat Cham Dao ("ocht claíomh gearrtha" nó "sceana féileacán") an fhoirm is úire ina n-úsáidtear claimhte gearra mar airm. Ní mhúintear an fhoirm Bat Cham Dao do gach duine atá in ann an leibhéal seo a bhaint amach, ach do chúpla roghnaithe amháin. Díríonn an fhoirm go príomha ar chruinneas, teicníc agus suíomh. Mar gheall ar na sceana, tá gluaiseachtaí na n-arm agus na gcosa beagán difriúil ó chruthanna eile.

Leideanna

• Tá prionsabail agus teicnící Wing Chun leagtha amach i go leor leabhar. Mar sin féin, d’fhéadfadh nach mbeadh leabhair chomh húsáideach le ceachtanna pearsanta, teagasc ar líne, nó DVDanna. Cé go bhfuil grianghraif iontu de sheasamh, teicnící agus stíleanna, ní bheidh tú in ann a fheiceáil conas a dhéantar gluaiseachtaí áirithe i gceart.
• Bhí sé i gceist go mbeadh Wing Chun ina chóras comhraic. Is féidir a mhodhanna agus a phrionsabail a úsáid, ní hamháin mar fhéinchosaint, ach freisin mar ionsaí maslach ar phointí laga an namhaid, chomh maith le nuair a osclaíonn sé suas.
• Tá gluaiseachtaí idirthréimhseacha, amhail idir an chéad agus an dara híomhá, chomh tábhachtach céanna leis na suíomhanna tosaigh agus deiridh. Ní léirítear na gluaiseachtaí seo san ábhar clóite.

Rabhaidh

• Agus tú ag traenáil nó ag spalpadh Wing Chun, is féidir leat cnapáin agus bruitíní beaga a fháil. Mar sin féin, ní gá go mbeadh eagla ort gortaithe san oiliúint. Má mhúintear Wing Chun i gceart, níor chóir go mbeadh na gortuithe níos tromchúisí ná mion-bruitíní.
• Seiceáil le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar aon chlár aclaíochta.