Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 3: Gan aon rud a dhéanamh i d’am saor
• Modh 2 de 3: Gan aon rud a dhéanamh ag an obair
• Modh 3 de 3: Gan Rud ar bith a Dhéanamh mar Bhealach Saoil
• Leideanna
• Rabhaidh

Uaireanta ní mór duit sos agus gan aon rud a dhéanamh. Is féidir leat foghlaim cuid de do chuid ama a thógáil ó ghníomhaíochtaí “táirgiúla” mar a thugtar orthu chun deis a thabhairt duit féin scíth a ligean agus athnuachan a dhéanamh. Féadfaidh tú díomhaoin a ghlacadh i d’uaireanta saor in aisce, am a fháil dó ag an obair, agus go fadtéarmach, díomhaoin a dhéanamh mar chuid de do stíl mhaireachtála.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Gan aon rud a dhéanamh i d’am saor

1. 1 Tóg am. Éiríonn an saol fuaimiúil, strusmhar agus strusmhar. Nuair atá tú réidh chun sosa a fháil, glac roinnt ama gan aon rud a dhéanamh. Tá sé an-tairbheach d’intinn, do chorp agus do mhothúcháin a chleachtadh go rialta gan aon rud a dhéanamh, go háirithe má bhraitheann tú go bhfuil tú i ndáiríre ag maireachtáil ar chaitheamh agus cuimilt. Déan é a luaithe a thagann an deis chun cinn.
   • Má tá tú faoi strus agus faoi léigear, ní gá duit uaireanta a chaitheamh ag déanamh tada - bheadh ​​sé sin amaideach agus ní mhéadódh sé ach an strus. Tabhair 15 nóiméad dó, ach go rialta, agus féadfaidh tú do strus a mhaolú go mór.
2. 2 Faigh áit chun suí i do thost. Téigh go dtí áit inar féidir leat tú féin a insliú ó gach rud, dul ar scor agus síocháin a fháil. Má tá cónaí ort in árasán beag, tóg cúinne den seomra: caith piliúir ar an urlár, blaincéad cluthar, lasadh coinneal le cumhra éadrom. Cibé áit a bhfuil do cheilt suite, ba chóir go mbeadh sé compordach agus ciúin.
   • Chun suaimhneas a fháil, ní gá duit a bheith i do manach Seapánach agus dreapadh go barr sléibhe. Faigh cúinne ciúin sa pháirc, nó cuir cathaoir fillte i do ghairdín. Is féidir leat do charr a pháirceáil fiú i gclós páirceála folamh agus suí ann.
3. 3 Faigh réidh le seachráin. Má sheiceálann tú do ghuthán, tá rud éigin á dhéanamh agat cheana féin. Múch é, chomh maith le do ríomhaire, raidió, teilifís, agus aon mheán eile a fhaigheann nó a tharchuireann glaonna, teachtaireachtaí, fuaimeanna agus comharthaí eile. Coinneoidh na nithe seo tú ó taitneamh a bhaint as gan aon rud a dhéanamh.
   • Más gá, is féidir leat aláram a shocrú le deireadh do chuid ama díomhaoin a mheabhrú duit féin.
4. 4 Bain triail as díothacht céadfach sa bhaile. Íocann daoine áirithe go leor airgid chun fanacht i seomra díothachta céadfach, a scarann ​​ó aon bhraistintí agus atá ina umar d’uisce an-salainn ag teocht an choirp, áit nach dtéann solas, boladh agus fuaimeanna isteach agus cá bhfuil an duine, mar a bhí , i domhantarraingt nialasach. Ní bheidh leigheasanna baile in ann an taithí seo a athdhéanamh go díreach, ach is féidir leat rud éigin cosúil leis a dhéanamh.
   • Doirt uisce te isteach sa fheadán - coinnigh chomh gar do theocht an choirp é agus is féidir. Múch na soilse, clúdaigh an bhearna faoin doras le tuáille chun solas an lae a choinneáil amach, cuir ar do chluasáin agus luigh sa tub. Braistint chosmaí.
5. 5 Suigh ansin. Tugtar cleachtas suí ar chleachtas zazen, ar a dtugtar Zen go gairid. Má chuireann tú ceist ar manaigh Búdaíocha cad atá á dhéanamh acu le linn, freagróidh siad nach bhfuil iontu ach suí. Níl aon aidhm ná toradh deiridh ag machnamh suí.
   • Uaireanta bíonn sé i bhfad níos deacra rud ar bith a dhéanamh ná rud a dhéanamh, agus is é ceann de na príomhphrionsabail a bhaineann le teagasc Zen ná an rud atá á dhéanamh agat a dhéanamh gan aon aird a tharraingt. Nuair a itheann tú do lón, ní itheann tú ach. Nuair a bhíonn tú i do shuí, ní gá ach suí. Agus tú ag sórtáil sonraí ag an obair, déan na sonraí a shórtáil.
6. 6 Déan iarracht d’intinn a ghlanadh agus do chuid smaointe a urramú. Níl meditation ag smaoineamh. Ligeann meditation smaointe a bheith le feiceáil go simplí, gan aon iarracht rialaithe ar do thaobh. Lig do chuid smaointe faoi obair, teaghlach, fadhbanna teacht agus imeacht - ná lig dóibh imeacht ach déan cineál faire orthu ag dul ón taobh amuigh. Cuirfidh sé seo ar chumas ní amháin do chorp aon rud a dhéanamh, ach d’intinn freisin.
   • Samhlaigh rianú a dhéanamh ar do chuid smaointe ó chian, cosúil le fear ceamara trí cheamara. Cé hé an duine atá ag breathnú orthu? Lean ort ag coinneáil an cheamara chomh fada agus is féidir leat. Síocháin a lorg.
   • Ná bíodh díspreagadh ort má tá d’intinn an-ghníomhach sa phróiseas machnaimh. Caitheann manaigh Búdaíocha a saol ar fad chun an intinn a shaoradh. Go dtí seo, déan iarracht ach fáil réidh le do chuid imní agus taitneamh a bhaint as mothú gile agus níos lú tranglam i do chuid smaointe.
7. 7 Faigh gníomhaíocht machnaimh. Cé sa chás seo ní bheifear in ann a rá leat rud ar bith ná bíodh, bíonn sé níos éasca ag daoine áirithe smaointe troma a sheachaint má tá a n-intinn dírithe ar ghníomhaíocht mheicniúil éigin. Is féidir leat triail a bhaint as gairdín carraig a thógáil, pirimidí cloiche a thógáil, nó post réasúnta monotonous a fháil duit féin cosúil le cróiseáil. Ná tabhair aird ach ar a bhfuil á dhéanamh agat le do lámha, agus bain aon smaointe seachtracha as.
8. 8 Bain triail as scíthe forásach muscle. Cuideoidh an próiseas seo leat scíth a ligean go domhain agus gan aon rud a dhéanamh. Dírigh ar gach grúpa matáin a scíth a ligean ar a seal, ó d’aghaidh go dtí do chosa. Breathe go réidh agus go cothrom.

Modh 2 de 3: Gan aon rud a dhéanamh ag an obair

1. 1 Foghlaim chun breathnú gnóthach. Téigh i dtaithí ar rith timpeall na hoifige ó sheomra amháin go seomra eile, ag mealladh i dtiúchan, ag méara páipéir i do lámha. Nuair a fheiceann coworkers tú mar seo, tá siad cinnte go bhfuil tú an-ghnóthach.
   • Bí ag bogadh ag an obair. Mura suíonn tú ach agus gan aon rud a dhéanamh, tabharfaidh duine faoi deara. Ach má thaispeánann tú anseo agus ansiúd é, ní bheidh iontas ar éinne an bhfuil tú ag rith timpeall ar ghnó nó ag stánadh go dícheallach.
   • Má tá tú ag obair ar ríomhaire, leathnaigh an scáileán ionas nach mbeidh aon duine in ann é a fheiceáil ón taobh, agus clóscríobh go fiáin. Níl ann ach éisteacht le ceol nó podchraoltaí.
2. 2 Déan obair dheonach chun tascanna a dhéanamh nach gá iarracht mheabhrach a dhéanamh. An iarrann an Boss ar dhuine an chistin a ghlanadh? Aontaigh. Caithfidh duine suí síos agus na boscaí a shórtáil? Go fuaimeanna maith. An níos lú oibre a éilíonn ort d’inchinn a chasadh air, is ea is mó a mhothaíonn sé gan aon rud a dhéanamh. An níos déine an obair smaoinimh, is deacra an obair.
   • B’fhéidir gur fearr rogha eile duit - ná déan obair dheonach ar rud ar bith go deonach. Má aimsíonn tú nach bhfuil tú ach ag stopadh go dtí deireadh an lae, lean ar aghaidh. Íoctar tú as é a dhéanamh ar aon nós.
3. 3 Ná habair an fhírinne faoin fhad a thógann sé an tasc a chur i gcrích. Chuir Scotty an ceann is fearr air ar Star Trek: "Inis don chaptaen go dtógfaidh sé ceithre huaire an chloig agus go mbeidh cuma genius ort nuair a dhéanfaidh tú é in dhá uair." Mura ndéanann aon duine eile an obair seo, níl a fhios ag aon duine cé mhéid ba chóir a thógáil.
   • Inis do do shaoiste go raibh tú gnóthach le fógraí an lá ar fad, nó go raibh go leor fadhbanna ag líonadh na tuarascála, ionas nach mbeadh am agat a chríochnú agus go mbeidh roinnt uaireanta an chloig eile ag teastáil uait. Má tá gach rud críochnaithe agat i ndáiríre, suí go ciúin, gan aon rud a dhéanamh, agus íoc.
4. 4 "Lig don mháistir tú féin a aimsiú." Is é an sean-eagna a thugtar ó oibrithe a bhfuil taithí acu agus daoine nua ó thionscal na ngluaisteán ná fanacht nuair a théann rud éigin mícheart. Má chliseann ar do mheaisín agus má stopann an iompróir, ná brostú chun é a thuairisciú. Seas go fóill agus fan. Íoctar d’am oibre fós.
   • Ní gá duit oibriú i monarcha chun cloí leis an riail bhunúsach seo. Má bhriseann rud éigin i d’áit oibre nó má thosaíonn sé ag dul mícheart, suigh siar agus lig do scíth. Tabhair an léiriú buaiteach ar d’aghaidh “ag iarraidh é a dhéanamh amach” agus féach go géar ar an bhfadhb gan aon rud a dhéanamh i ndáiríre.
5. 5 Lig do dhaoine eile obair a dhéanamh. I gcás roinnt daoine, ní ligeann a gcuid egos dóibh praiseach a dhéanamh. Mar sin féin, níl tú chun dul san iomaíocht i bhfeidhmíocht le do chomhghleacaithe. Ní gá duit a bheith hipirghníomhach má tá pá in aghaidh na huaire nó tuarastal míosúil cothrom agat. Más féidir le duine eile dul i ngleic le tasc, lig dó é a dhéanamh.
   • Féadfaidh tú cur leis an bpróiseas seo. Foghlaim a rá: "Sílim go bhféadfainn é a dhéanamh, ach tá sé seo go hiomlán in inniúlacht Oleg. Ní féidir leis é a dhéanamh in am ar bith!"
   • Tá poist ann, ar ndóigh, ina bhfuil pá bunaithe ar tháirgiúlacht. Agus go ginearálta, mar riail, ní tharlaíonn sé sin duitse i gcónaí d'oibrigh daoine eile.
6. 6 Glac sos fada lóin. Coinnigh do shos lóin meánlae chomh fada agus a cheadaíonn do sceideal. De réir mar a bheidh an lá ag druidim chun deiridh, is é an cúig nóiméad déag a thug tú duit féin chun do cheapaire a chríochnú an rud deireanach a mbeidh imní ort.
   • I bhformhór na bpost, beidh ort “mothú” a dhéanamh ar cé chomh fada agus is féidir leat dul. Má bhí tú ann ó 9rn go 5 in, ansin le coinsias soiléir is féidir leat a rá go bhfuil gnó práinneach agat tar éis na hoibre agus nach féidir leat fanacht níos faide.
   • Déan neamhaird díobh siúd a dhéanann trácht agus leid ar do leisce díreach toisc go bhfuil tú ag glacadh gnáthshos. Mura bhfuil iarmhairtí ar bith aige, níl aon rud le déanamh imní.
7. 7 Bain tairbhe as do chuid buanna. Ag brath ar an gcineál fostaí atá agat agus cén ghníomhaíocht atá agat, gheobhaidh tú bealach chun do bhuntáistí a thapú agus ligean duit féin a bheith níos leisciúla.
   • Más duine cainteach agus gníomhach tú, léirigh do láithreacht i gcruinnithe agus i gcruinnithe trí labhairt a oiread agus is féidir. Bí i do ghineadóir smaointe. Smaoiníonn gach duine ort mar fhostaí gnóthach luachmhar, fiú mura bhfuil aon rud á dhéanamh agat den chuid is mó in éagmais daoine eile.
   • Más oibrí ciúin crua tú, glac do chuid ama gan aon rud a dhéanamh trí thascanna a chur siar go dtí níos déanaí. Ná déan aon rud ó Luan go Céadaoin, agus ansin déan do chuid oibre seachtainiúla go léir ar feadh an dá lá atá fágtha.
8. 8 Ríomh do theipeanna. Ní gá duit a bheith ar an gceann is fearr ar do chuideachta; ní gá duit ach oibriú go maith go leor chun íoc a choinneáil. Níl aon rud níos mó agat a bheith buartha faoi. Má chuireann do shaoiste go leor freagrachta ort, seans go dteipfidh ort. Ansin seachnóidh tú dliteanas breise sa todhchaí. Smaoineamh iontach.
   • Tá sé tábhachtach an tuiscint a thabhairt go ndearna tú iarracht ach gur theip ort. Lig do thionscadal dul sa treo mícheart, ach ní ar an bpointe boise.Is fearr na hearráidí a dhéanamh cuma nádúrtha.
9. 9 Faigh post nach bhfuil mórán le déanamh agat. Mura féidir leat aon rud a dhéanamh agus íoc as, is beart an-chorraitheach é seo. Seo samplaí de phoist a fhágann go bhfuil sé éasca am a fháil gan aon rud a dhéanamh:
   • Garda oíche nó fear faire
   • Usher
   • Coimeádaí tí nuair a bhíonn na húinéirí as láthair
   • Údar Athbhreithnithe Spa
   • Tiomsaitheoir tiomsú físe le hainmhithe gleoite
   • Blaiseadh bia
   • Aon obair iargúlta

Modh 3 de 3: Gan Rud ar bith a Dhéanamh mar Bhealach Saoil

1. 1 Coinnigh do bhosca isteach agus do mheaisín freagartha lán. Má dhéanann daoine iarracht teagmháil a dhéanamh leat agus aghaidh a thabhairt ar an bhfíric nach nglacann tú le teachtaireachtaí a thuilleadh, ceapfaidh siad go bhfuil tú sáite go hiomlán san obair. Seo an rún: ná bí ag éisteacht, ag léamh ná ag scriosadh rud ar bith.
2. 2 Bí dearfach. Má tá tú dea-natured, mí-ádh agus leisciúil, ceapfaidh daoine nach bhfuil anseo ach cuid de do phearsantacht (gleoite go leor). Agus má tá tú ag iompar cosúil le cineál foighneach nach bhfuil ag iarraidh tada a dhéanamh ar chor ar bith, measfar gur cineál foighneach tú.
   • Má ghlaonn duine ort gan aon rud a dhéanamh nó má cháineann tú é as é a dhéanamh, admhaigh go ndeachaigh tú ar strae: "Ní raibh mé cinnte faoi sin. Ar bhealach!"
3. 3 Íoslaghdaigh do chuid ceangaltán agus na freagrachtaí gaolmhara. Is lú an fhreagracht phearsanta atá ort, is lú a chaithfidh tú a dhéanamh. Tá sé deacair gan aon rud a dhéanamh má phiocann tú do pháistí ó chleachtadh sacair, má shiúlann tú do mhadra, nó má théann tú ar go leor dátaí. Más mian leat leanúint ar aghaidh ag déanamh aon rud sa todhchaí, coinnigh do shaol chomh simplí agus is féidir agus sreabhadh ar an ngnáthbhealach.
   • Bí íostach. Coinnigh caidrimh beag agus coinnigh d’achar. Faigh in éineacht leis na rudaí is riachtanaí amháin.
4. 4 Glac le cabhair ó dhaoine eile. Nuair a ligeann tú do dhaoine rudaí a dhéanamh duit féin, bíonn níos lú le déanamh agat leat féin. Comhroinn le do chomharsa cairdiúil agus dícheallach nach bhfuil lomaire faiche agat mar nach bhfuil tú in ann ceann a fháil, agus féach cé chomh tapa agus a ghearrann sé an féar go léir os comhair do theach. Fiú más é do leisce an fhadhb i ndáiríre, cuir ina luí ar dhaoine eile cabhrú leat, agus beidh níos lú cruachta agat.
5. 5 Déan iarracht sonas, ní freagracht. Aon uair a bheidh tú Ní mór aon rud a dhéanamh, is lú sásamh é ná an rud atá agatsa ag iarraidh dhéanamh. Is bealach maireachtála fiúntach é daoine áirithe a dhéanamh, ach tá sé chomh leadránach! Mura dteastaíonn uait aon rud a dhéanamh, dírigh ar spraoi agus díomhaoin seachas dréimirí sóisialta a dhreapadh le freagracht mhéadaitheach.
   • Go minic déanaimid idirdhealú idir “rud a dhéanamh” agus “gan aon rud a dhéanamh” ar bhonn a úsáideacht inár súile. An bhfuil sé go maith a bheith sásta? Sláintiúil. Ciallaíonn sé seo go gcaithfidh tú beagán ama a chaitheamh i gcónaí gan aon rud a dhéanamh.
6. 6 Codladh. Ag iarraidh bealach iontach gan aon rud a dhéanamh? Aisling. Tabharfaidh sé deis duit táirgiúlacht a mhéadú i rith an lae; is é an bealach is áisiúla agus is athnuachana freisin gan aon rud a dhéanamh san fhadtréimhse.

Leideanna

• Cuimhnigh, níor chóir go mbraitheann tú ciontach faoi ligean duit féin a bheith ciúin leisciúil. Is fútsa féin amháin a bhíonn sé gan aon rud a dhéanamh, ach ba cheart go gcabhródh sé leat téarnamh.
• Ná bíodh imní ort faoi rud ar bith. Just fanacht socair agus bailithe.
• Nuair a bheidh máistreacht déanta agat ar an ealaín gan aon rud a dhéanamh, is féidir leat an t-am saor a úsáid chun smaoineamh ar rudaí éagsúla. Ní bheidh sé ag déanamh tada a thuilleadh; in áit, déanfaidh tú machnamh ar leithligh ón gcuid eile den domhan. Cuideoidh foghlaim le díriú ar rud amháin ag an am leat díriú i bhfad níos fearr ná na mílte smaointe a bheith ag splancadh trí do chloigeann nóiméad.
• Tá sé simplí go leor. Níl aon rud á dhéanamh agat. Má tá tú ag smaoineamh, "Ba mhaith liom an doras seo a phéinteáil," inis duit féin "níl." Níl, níl mé ag iarraidh tada a dhéanamh. Ba mhaith liom rud ar bith a dhéanamh.
• Déan compordach duit.Cabhróidh sé seo le d’intinn a ghlanadh agus do scíth a ligean.

Rabhaidh

• Má dhéanann tú iarracht gan aon rud a dhéanamh nuair a bhíonn tú an-tuirseach, b’fhéidir go dtitfidh tú i do chodladh. Má tharlaíonn sé seo, smaoinigh ar do chodladh oíche a mhéadú.
• B’fhéidir go mbraitheann tú neirbhíseach, brónach agus imníoch ar dtús. Déan iarracht scíth a ligean agus a thuiscint nach gciallóidh déanamh aon rud a bheith neamhéifeachtach nó mífhreagrach. Cuimhnigh, tá tú á dhéanamh seo chun d’intinn a ghlanadh agus luas do shaol a mhoilliú ionas go mbeidh níos mó ama agat. I ndeireadh na dála, má chaitheann tú go leor ama ag “athlíonadh do cheallraí” méadóidh sé do tháirgiúlacht, do chruthaitheacht agus do thiúchan san fhadtréimhse, rud a fhreastalóidh go maith ort ag an obair, ar scoil agus i réimsí eile den saol.