Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 3: Déileáil le Do Mhothúcháin
• Modh 2 de 3: Réitigh a Aimsiú
• Modh 3 de 3: Tábhacht Ionchais Réalaíoch
• Leideanna
• Rabhaidh

Má phós d’athair arís, beidh ort teanga choiteann a aimsiú le do leasmháthair. Athróidh teacht do leasmháthair do shaol. Beidh tú ag mothú neamhchinnte, agus tá sé sin ceart go leor, ach beidh a fhios agat go bhfuil rudaí ann a chabhróidh leat do chaidreamh le do leasmháthair a fheabhsú níos tapa.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Déileáil le Do Mhothúcháin

1. 1 Labhair le teiripeoir. Cuidíonn caint le speisialtóirí le go leor daoine. Tá taithí ag síciteiripeoirí ag obair le cásanna ina mbíonn tuismitheoirí altrama. Cinnte beidh siad in ann comhairle phraiticiúil a thabhairt duit. Cuardaigh teiripeoir a oibríonn le leanaí agus déagóirí.
   • Beidh an teiripeoir in ann do chás a mheas go hoibiachtúil. Tá blianta fada taithí ag síciteiripeoirí ag cabhrú le daoine deacrachtaí a shárú.
   • Is breathnadóir seachtrach an teicneoir agus is féidir leis cabhrú leat breathnú ar an bhfadhb ar bhealach nua.
2. 2 Inis do do chairde agus do mhuintir faoin bhfadhb atá agat. Tá gach seans ann, labhraíonn tú leo cheana féin agus am a chaitheamh leo, mar sin ní gá duit leithscéal a lorg chun labhairt leo. Tá baint ag cairde agus ag do mhuintir le do leas.
   • Ós rud é go mbeidh cairde agus teaghlaigh páirteach sa chás, b’fhéidir nach mbeidh a gcabhair chomh cabhrach le cabhair duine ón taobh amuigh. Is fearr éisteacht le comhairle ó dhaoine nach bhfuil aon bhaint acu leis an gcás.
   • Is fearr cabhair a iarraidh ó roinnt daoine, lena n-áirítear cairde, teaghlach agus teiripeoir.
   • Má tá tú reiligiúnach, iarr cabhair ó dhaoine i do phobal. Go minic, bíonn a fhios ag cléirigh conas cabhrú le duine i staid den sórt sin.
3. 3 Labhair le d’athair. Mura bhfuil a fhios agat conas cumarsáid a dhéanamh le do leasmháthair, iarr ar d’athair labhairt leat faoi. Is fearr gach rud a mhíniú dó go soiléir agus gan fearg. Is dócha, beidh d’athair in ann cabhrú leat le comhairle. B’fhéidir gur mhaith leat labhairt le do theiripeoir nó le do chairde faoin mbealach is fearr is féidir leat an comhrá seo a thosú. Bain triail as seo a rá:
   • “A Dhaid, tá brón orm agus ní thuigim mo chuid mothúchán. Tá sé níos deacra ná leasmháthair a ghlacadh. An bhfuil aon rud is féidir leat comhairle a chur orm? "
   • “Níl a fhios agam conas ba chóir dom a bheith ag mothú faoi mo leasmháthair. Ní hí mo mham í, ach is í do bhean chéile anois í. Cad a dheánfainn?"
   • “Theastaigh uaim labhairt leat faoi na hathruithe inár dteaghlach. Táim míchompordach le mo leasmháthair, agus níl a fhios agam cad atá le déanamh faoi. "
4. 4 Cuir i gcuimhne duit féin an fiúntas atá agat. Tá luach ag gach a deir tú agus a dhéanann tú. Nuair a thuigeann tú gur cuid thábhachtach den teaghlach tú, tiocfaidh tú ar an tuairim go bhfuil tábhacht ag baint le do thuairimí. Má cheapann tú go bhfuil tú gannmheasta nó nach dtugtar faoi deara tú, inis faoi - cuir d’athair agus do leasmháthair ar an eolas faoi do chuid mothúchán.
   • Tá an dúil i leith sábháilteachta agus slándála go hiomlán gnáth. Tagann siad nuair a bhíonn an mothú ag duine go bhfeictear agus go bhfuil meas air.
   • Ba mhaith le mórchuid na ndaoine a fheiceáil go bhfuil meas ar a gcuid mothúchán agus tuairimí sa teaghlach. Má cheapann tú nach amhlaidh atá i do theaghlach, labhair le duine faoi.
5. 5 Déan anailís ar do dhearcadh féin. An bhfuil tú ag déanamh an scéal níos measa trí do leasmháthair a bhrú ar shiúl? Tá claonadh ag duine é féin a chosaint nuair a athraíonn rud éigin ina thimpeallacht eolach. Má cheadaíonn tú ráitis ghránna duit féin, iompar dímheasúil i dtreo do leasmháthair, cuirfidh tú leis an bhfadhb. Má tá tú brónach, trína chéile nó feargach, ní haon ionadh go mbainfeá geit as. Cuirfidh cairéil agus fearg ar do leasmháthair cosc ​​ort díriú ar obair bhaile agus ar ghníomhaíochtaí taitneamhacha mar bualadh le do mhuintir agus do chairde.
   • Ní thabharfaidh argóint le do leasmháthair tú níos gaire. Is dócha, ní rachaidh an scéal in olcas.
   • Ní gá duit aontú i gcónaí leis an méid a deir do leasmháthair, ach ba cheart duit caitheamh lena tuairim mar ba mhaith leat go gcaithfeadh sí leatsa.
6. 6 Déan iarracht glacadh leis an gcás. Beidh sé deacair duit teacht chun réitigh leis an méid a tharla, ach ní dhéanfaidh smaoineamh ar an am atá thart ach an pian a mhéadú agus an t-am chun oiriúnú a fhadú. Is fearr gan smaoineamh ar a bhfuil fágtha san am atá thart, ach glacadh leis an staid atá ann anois agus todhchaí dhearfach a ghlacadh.
   • Bealach amháin le glacadh leis an gcás is ea d’aird a dhíriú ar rud éigin níos dearfaí. Ná déan machnamh ar na fadhbanna atá agat le do leasmháthair, ach déan iarracht níos mó ama a chaitheamh ag staidéar agus ag cairde, in ainneoin na n-athruithe i do shaol.
   • Déan rud éigin nua - cláraigh le haghaidh cúrsa teanga, bain triail as dreapadóireacht carraig, déan obair dheonach.
   • Má fhágann tú do theach, bualadh le daoine nua, agus rudaí nua a thriail, is féidir leat tú féin a bhaint ó ghráin leanúnach do leasmháthair.
7. 7 Bain triail as iriseoireacht. Cuideoidh dialann leat machnamh a dhéanamh ar imeachtaí an lae. Is bealach iontach é seo d’fhéinfhionnachtana, mar tugann an iriseoireacht deis duit rudaí nua a fhoghlaim fút féin. Má bhíonn trioblóid agat le do leasmháthair, cuir 20 nóiméad ar leataobh gach lá chun scríobh i do dhialann, agus beidh sé níos éasca duit glacadh le do chuid mothúchán.
   • Is féidir le dialann a choinneáil cabhrú leat tuiscint a fháil ar cad a tharlódh dá ngníomhófá ar bhealach difriúil nó dá gcaithfeá an cás ar bhealach difriúil.
   • Is maith le daoine áirithe beagán a scríobh tar éis cur síos a dhéanamh ar an lá faoi na rudaí a mhúin an lá dóibh. Déanann siad anailís ar an gcaoi a bhféadfaidís freagairt do strus, machnamh a dhéanamh ar chaidrimh le daoine eile, agus foghlaimíonn siad meas a bheith acu ar na rudaí beaga sa saol.
   • Moltar duit trí rud ar a laghad a bhfuil tú buíoch astu a scríobh síos. Tabharfaidh sé seo deis duit smaoineamh ar rudaí maithe níos minice.
8. 8 Téigh isteach le haghaidh spóirt. Tá sé léirithe ag staidéir go gcuireann aclaíocht ar feadh uair an chloig ar a laghad in aghaidh an lae giúmar maith chun cinn agus go gcuidíonn sé le hoiriúnú níos fearr do strus. Is bealach iontach é aclaíocht mheasartha chun déileáil le strus.
   • Is éard atá i strus measartha ná strus ina mbíonn análaithe níos minice.
   • Is féidir bogshodar, siúl go bríomhar, snámh a chleachtadh go neamhspleách. Cuideoidh spóirt foirne (cispheil, peil, eitpheil, agus eile) leat cumarsáid a dhéanamh le daoine eile níos minice.
   • Déan iarracht oiliúint neart a dhéanamh cúpla uair sa tseachtain. I measc na n-ualaí cumhachta tá ardú meáchain, gleacaíocht, tarraingt suas agus cleachtaí frithsheasmhachta eile.
9. 9 Dearcadh dearfach a fhorbairt i leith an tsaoil. Má fhaigheann tú gearán faoi rud éigin, déan iarracht dúshlán a thabhairt duit féin le rud dearfach. Tabhair moladh beag do leasmháthair gach lá. Fiú má tá tú neirbhíseach nó trína chéile, tá rud éigin maith le fáil i ngach cás.
   • Bí ag faire ar do chuid smaointe fút féin. Mar shampla, má tá roinnt ráitis dhiúltacha fút féin agus faoi dhaoine eile san idirphlé inmheánach (féin-chaint), déan iarracht an cás a athrú.
   • Tá sé an-éasca titim isteach i ngaiste na féin-aireachta diúltacha, ach ní mór duit fáil réidh leis. Má tá tú ag streachailt le smaointe diúltacha, cabhróidh sé leat labhairt le duine a bhfuil muinín agat as (mar shampla, athair, teiripeoir, duine fásta eile).

Modh 2 de 3: Réitigh a Aimsiú

1. 1 Labhair le leanaí eile a bhfuil tuismitheoirí altrama acu. Tá leasmháithreacha ag go leor leanaí. Is dócha go bhfuil buachaill nó cailín agat a bhfuil an cineál céanna teaghlaigh agat. Is cinnte go gcuideoidh comhairle piaraí leat.
   • Má thuigeann tú nach bhfuil tú i d'aonar sa chás seo, beidh sé níos éasca duit glacadh leis na hathruithe.
   • Déan iarracht rud éigin atá coitianta i do chás féin agus i do chara a fháil, agus ná bí ag lorg difríochtaí i do theaghlaigh. Fiú má tá do chásanna difriúil óna chéile, is cinnte go dtuigfidh do chompánach an chaoi a bhfuil tú ag mothú.
2. 2 Labhair le do leasmháthair. Cuideoidh caint faoi do chuid imní leat aithne níos fearr a chur ar a chéile. Uaireanta tugann daoine fadhb le chéile chun fadhb a réiteach le chéile. Tabharfaidh sé seo deis duit teannas sa chaidreamh a mhaolú agus aon ró-ráitis a shoiléiriú.Inis do leasmháthair faoi do chuid imní, go hionraic agus gan mothúchán. Is féidir leat comhrá a thosú leis na frásaí seo a leanas:
   • “Tá fearg orm faoin mbealach a bhfuil rudaí ag dul. An féidir linn labhairt faoi seo? "
   • “Teastaíonn uaim go bhfeabhsóidh ár gcaidreamh. An féidir linn é seo a phlé? "
   • "Tá a fhios agam nach bhfuil tú cosúil le mo mháthair, ach ní maith liom i ndáiríre é ... An féidir é seo a athrú?"
   • “Nílim cleachtaithe leis an mbealach a dhéanann tú gach rud fós. An féidir linn labhairt faoi na rialacha ba chóir a bheith sa teach seo? "
3. 3 Déan plean gníomhaíochta do chásanna nach gcuirtear do thuairim san áireamh. Ar an drochuair, níl gach tuismitheoir sásta a admháil go bhfuil tuairimí ag leanaí. Measann tuismitheoirí údarásacha nach bhfuil ach a gcreideamh ceart agus ní thugann siad saoirse rogha dá leanaí. Mura n-éistear leat agus má deirtear leat go simplí go gcaithfidh tú dul i dtaithí air mar a dúirt do leasmháthair amhlaidh, is dócha go mbraitheann tú faoi léigear. Mura dtugann d’athair nó do leasmháthair aird ar do chuid focal agus mothúchán, beidh ort an fhadhb a réiteach ar bhealaí eile.
   • Labhair le do chomhairleoir scoile faoi do chuid mothúchán.
   • Iarr ar an éascaitheoir a bheith i láthair le linn do chomhráite le d’athair agus / nó le leasmháthair. Is féidir le seanmháthair nó seanathair, uncail nó aintín, síceolaí nó cara teaghlaigh cabhrú leat comhréiteach a fháil. Beidh d’athair agus do leasmháthair níos claonta éisteacht leat má bhíonn duine fásta eile i láthair le linn an chomhrá.
4. 4 Roghnaigh do chuid focal go cúramach. Déan iarracht aontú níos minice agus déan iarracht réiteach a oireann do gach duine. Ach más gá duit a bheith dáiríre, seas do sheasamh. Tá tábhacht le do thuairim.
   • Is dócha, ba mhaith leat go mbeadh gach rud mar an gcéanna roimhe seo, ach tá athrú mór tagtha ar an staid i do theaghlach. Cuimhnigh nach mbeidh rudaí áirithe mar an gcéanna leis an am atá thart. Déan iarracht gan do mhíshástacht le gach rud beag a chur in iúl.
   • Má cheapann tú go gcaithfidh tú do thuairim a rá, déan é. Cuir do chuid smaointe in iúl go díreach agus gan searbhas, agus is dóichí, go n-éistfear leat.
5. 5 Thosaigh arís. Níl sé ró-dhéanach riamh fadhbanna a réiteach le do leasmháthair. Inis di nach maith leat an bealach a bhfuil rudaí ag dul agus gur mhaith leat tosú arís. Gabh mo leithscéal ó chroí má éilíonn an cás é. B’fhéidir go mbeidh tú in ann an cás a athrú ó bhonn.
   • “Gabhaim leithscéal as mo iompar. An féidir linn iarracht a dhéanamh an caidreamh a dheisiú? "
   • “Ní maith liom an chaoi a bhfuil ár gcaidreamh ag dul ar aghaidh. B'fhéidir gur féidir linn iarracht a dhéanamh é a shocrú? "
   • “Tá a fhios agam nach tusa mo mham, agus ní bheidh tú choíche, ach uaireanta cuireann an cás iomlán seo as dom. An féidir linn réiteach a fháil le chéile? "
6. 6 Tabhair do chabhair. Uaireanta bíonn an méid a deir tú níos tábhachtaí ná an méid a dhéanann tú. Fiafraigh de do leasmháthair an bhfuil cúnamh de dhíth uirthi le cúraimí tí nó le siopadóireacht. Trí do chabhair a thairiscint do leasmháthair cuirfidh sí in iúl di go bhfuil tú réidh le bheith ag obair chun do chaidreamh a fheabhsú.
   • Má fheiceann tú go bhfuil lá garbh ag do leasmháthair, tairg chun cabhrú léi an níocháin a ghlanadh nó a chur sna cófraí.
   • Má tá tú ag tiomáint cheana féin, téigh go dtí an siopa chun siopadóireacht a dhéanamh don teaghlach ar fad.
   • Bailigh gach éadaí salach agus nigh iad. Tóg amach an bruscar nuair a thugann tú faoi deara go bhfuil an buicéad lán.
   • Beathú do pheataí agus glan bosca bruscair do chait, fiú mura é do sheal é. Tairiscint dinnéar a chócaráil don teaghlach ar fad uair sa tseachtain.
7. 7 Caith am le do leasmháthair. Is féidir le dul chuig na scannáin nó dul ag siúl chun labhairt léi cabhrú leat banna a dhéanamh. Má iarrann sí ort cabhrú le rud éigin, ná diúltú. Go minic, d’fhonn an cás a mhaolú agus an cás a fheiceáil ar bhealach nua, is leor an teach a fhágáil agus féachaint timpeall.
   • Déan iarracht socair a dhéanamh agus féachaint ar do leasmháthair le súile éagsúla. Tá gach seans ann, tá rud éigin i gcoiteann agat a d’fhéadfadh tú a thabhairt níos gaire le chéile.
   • Fiú mura bhféachann tú ar an teilifís le chéile nó má imríonn tú cluiche ríomhaire, cuideoidh sé le do chaidreamh a neartú.
   • Mura bhfuil a fhios agat cá háit le tosú, déan iarracht gníomhaíochtaí grúpa a lorg: téigh ag rafting nó cláraigh le haghaidh damhsa.

Modh 3 de 3: Tábhacht Ionchais Réalaíoch

1. 1 Bí foighneach. Tá do theaghlach ag athrú agus teastaíonn am ó gach duine chun dul i dtaithí air. I dteaghlaigh nach bhfuil gaol ag gach duine lena chéile, tarlaíonn rudaí áirithe ar bhealach difriúil ó ghnáth-theaghlaigh. Tá sé dodhéanta dul i dtaithí ar a chéile láithreach. Tógann gach rud am, agus ní fhreagraíonn an toradh do na hionchais i gcónaí. Caithfidh gach duine oiriúnú, agus tiocfaidh forbairt agus athrú ar chaidrimh i dteaghlaigh den sórt sin le himeacht ama. Is réamhriachtanas é caidreamh oscailte macánta ó chroí le haghaidh caidreamh den sórt sin.
   • Is dóichí, tá d’athair ag iarraidh go n-éireoidh leat in éineacht le do leasmháthair, glacadh léi, agus ionas go mbeidh tú uile i do theaghlach mór amháin, ach tá an chosúlacht ann nach dtarlóidh sé seo an-ard.
   • Má cheapann tú go bhfuil d’athair ag cur brú ort, abair leis nach miste leat caidreamh a dheisiú le do leasmháthair, ach teastaíonn am uait.
2. 2 Glac leis an bhféidearthacht nach féidir mothúcháin te a bheith agat riamh do do leasmháthair. Uaireanta bíonn daoine chomh difriúil óna chéile go mbíonn sé beagnach dodhéanta dóibh teanga choiteann a aimsiú. Nuair a bhíonn coimhlint carachtair ann, is féidir go mbeadh sé deacair caidrimh a dheisiú.
   • Ní dhéanfaidh an fhadhb níos measa má dhéantar iarracht a bheith ceart agus measúil i gcónaí. Ag an am céanna, ba cheart duit leanúint de leasanna coitianta a lorg a d’fhéadfadh tú a thabhairt níos gaire do do leasmháthair.
   • Níl aon rud cearr le bheith ag iarraidh níos mó ama a chaitheamh le cairde nó le teaghlaigh anois. Má iarrtar ort rud a dhéanamh le do leasmháthair, ná bíodh eagla ort diúltú mura dteastaíonn uait, ach déan iarracht é a dhéanamh go béasach.
3. 3 Coinnigh socair. Má tá do leasmháthair drochbhéasach, bossy, nó defiant agus má leanann sí air ag déanamh amhlaidh in ainneoin d’iarrachtaí an tsíocháin a choinneáil, is fearr gan aird a thabhairt uirthi. Smaoinigh ort féin agus ar na rudaí is féidir leat a athrú fút féin chun freastal ar a hiompar.
   • Má tá do leasmháthair drochbhéasach leat, ná glac leis mar mhaslú pearsanta. Smaoinigh air seo an fhadhb atá aici, ní tusa. Cuimhnigh gur fútsa atá sé conas freagairt.
   • Ná lig do dhroch-ghiúmar do leasmháthair do lá a mhilleadh. Is é an bealach is fearr chun an cás a mhí-úsáid a bheith cairdiúil, gan a bheith feargach.
   • Má shocraíonn tú scannal a dhéanamh, ní dhéanfaidh sé ach an scéal a dhéanamh níos measa.
4. 4 Ná déan iarracht athrú a chur i bhfeidhm. Cuimhnigh nach bhfuil sé i do chumhacht tionchar a imirt ar iompar duine, agus is minic go mbíonn coinbhleacht mhéadaithe mar thoradh ar iarrachtaí an t-iompar sin a athrú. Uaireanta ní gá duit ach dul i dtaithí ar an bhfíric nach tusa atá an locht ar an bhfíric go n-iompraíonn duine ar an mbealach seo i dtreo tú.
   • Déan iarracht stop a thabhairt faoi deara do leasmháthair agus d’aird a dhíriú ar rud éigin eile.
   • Más gá, déan rud éigin a fhágfaidh go bhfágfaidh tú an teach, mar shampla siúl an mhadra nó cluiche spóirt faoin aer a imirt. Tabhair cuairt ar chairde chun níos lú ama a chaitheamh sa bhaile.

Leideanna

• Tabhair seans do leasmháthair. B’fhéidir le himeacht ama gur mhaith leat í, agus beidh dlúthchara agus cara eile agat.
• Má chuirtear iallach ort maireachtáil le leasmháthair nach dtaitníonn leat, cuir i gcuimhne duit gur rud sealadach é seo ar fad. Beidh tú in ann bogadh agus maireachtáil leat féin go han-luath.
• Coinnigh i dteagmháil le baill teaghlaigh (seantuismitheoirí) agus cairde le go mbraitheann siad go bhfuil tacaíocht acu.
• Déan iarracht a bheith i gcónaí i giúmar maith agus smaoineamh níos minice faoi na rudaí taitneamhach i do theaghlach.

Rabhaidh

• Má thosaíonn tú ag mothú nach bhfuil ciall le do shaol, labhair le duine a bhfuil muinín agat as a luaithe is féidir.
• Ná déan iarracht fáil réidh le do leasmháthair nó déan conspóid le d’athair. Ní dhéanfaidh sé seo ach dochar duit féin.