Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 3: An aiste bia ceart a ithe do shláinte scalp
• Modh 2 de 3: Ag tabhairt aire mhaith do do chuid gruaige agus scalp
• Modh 3 de 3: Damáiste a Chosc

Is féidir a rá go bhfuil scalp sláintiúil mar an comhábhar is tábhachtaí i sláinte do chuid gruaige. Nuair a tharlaíonn fadhbanna scalp, éiríonn an ghruaig tanaí, dull agus sobhriste. Chun do scalp a choinneáil sláintiúil, ní mór duit aiste bia sláintiúil a ithe, aire cheart a thabhairt do do chuid gruaige, agus céimeanna a ghlacadh chun damáiste do scalp a chosc.

Céimeanna

Modh 1 de 3: An aiste bia ceart a ithe do shláinte scalp

1. 1 Faigh go leor próitéine. Tá próitéin an-tábhachtach chun gruaig agus scalp sláintiúil a chothabháil. Déan iarracht bianna próitéine a ithe ina bhfuil cothaithigh eile do do scalp agus do chuid gruaige, mar shampla sinc, iarann, agus vitimín B. Ina measc seo tá mairteoil, uibheacha, ribí róibéis, bagún, síolta pumpkin, cáis teachín, agus bradán.
2. 2 Faigh go leor vitimíní. Cuireann vitimíní A agus C le soláthar ocsaigine don scalp. Chun na vitimíní seo a áireamh i do réim bia, ithe gormáin, cairéid, prátaí milse, spionáiste, gallchnónna, agus piobair clog. Tá roinnt cothaithigh sna bianna seo go léir ag an am céanna a chuireann le sláinte scalp. Is féidir leat multivitamin a ghlacadh freisin.
   • Is féidir leat vitimín C a fháil ó phiobair clog, gormáin, agus glasraí dorcha duilleacha.
   • Tá vitimín A le fáil i bprátaí milse, cairéid, agus glasraí dorcha duilleacha.
3. 3 Cuir iarann, sinc, agus aigéad fólach san áireamh i do réim bia. Cuidíonn since le gruaig a neartú agus dandruff a throid. Spreagann aigéad fólach athnuachan cealla scalp. Cuidíonn iarann ​​le gruaig tanaithe agus dull a chomhrac. I measc foinsí na gcothaithigh seo tá oisrí, piseanna, lintilí agus prúnaí.
   • Chun níos mó iarainn a fháil, ithe mairteoil, ae sicín, oisrí, diúilicíní agus sairdíní.
   • Tá since le fáil in oisrí, portáin, gliomaigh, meats, pischineálaigh, cnónna, agus táirgí déiríochta.
   • Chun níos mó folate a fháil, ithe asparagus, brocailí, pónairí, lintilí, avocados, okra, cnónna, síolta, cóilis, agus cairéid.
4. 4 Cuir teorainn ar do iontógáil siúcra. Is féidir le dandruff a mhéadú má itheann tú a lán siúcra. Cuir teorainn le do thomhaltas sóide, earraí bácáilte, agus candy. Tá go leor bianna próiseáilte ard i siúcra.

Modh 2 de 3: Ag tabhairt aire mhaith do do chuid gruaige agus scalp

1. 1 Scuab do chuid gruaige go laethúil. Spreagann scuabadh rialta scaipeadh fola agus dáileann sé sebum ar fud an scalp. Faigh scuab brístí nádúrtha más féidir. Ní dháileann scuaba plaisteacha olaí nádúrtha tríd an ghruaig chomh maith leo siúd a dhéantar le brístí nádúrtha.
2. 2 Nigh do chuid gruaige gach dhá nó trí lá. Go ró-mhinic robálann gruaig a cuid olaí nádúrtha. Cuirfidh níochán neamhchoitianta le sebum a thógáil suas, rud a fhágfaidh go mbeidh an ghruaig ag fás níos moille. Má tá gruaig an-olach agat, is féidir leat é a ní gach lá le seampún éadrom saor ó shulfáit.
   • Massage do scalp agus tú ag níochán chun cealla marbha craicinn a exfoliate agus scaipeadh fola a spreagadh.Tóg cúpla nóiméad chun an seampú a massage i do scalp.
   • Teastaíonn a shampoo féin ó gach cineál gruaige. Iarr comhairle ar ghairmí chun a fháil amach cén seampú a oibríonn is fearr duitse.
3. 3 Moisturize do scalp. Cuidíonn oiriúntóir leis an scalp a moisturize. Tá sé seo tábhachtach go háirithe tar éis seampú a úsáid, toisc go dtriomaíonn sé ciseal dromchla an scalp. Úsáid oiriúntóir gach uair a nighfidh tú do chuid gruaige agus é a massage isteach i do chraiceann go maith.
   • Brúigh go réidh ar an scalp le do mhéar agus suathaireacht i ngluaiseachtaí beaga ciorclach.
4. 4 Úsáid blátholaí. Ba chóir blátholaí cosúil le ola crann tae a chuimilt isteach sa scalp roimh leaba agus a nite ar maidin. Cuideoidh an nós imeachta seo a dhéanamh gach dhá nó trí lá le fás gruaige a spreagadh.
   • Tá blátholaí ró-tiubhaithe le cur i bhfeidhm ar an scalp ina bhfoirm íon. Déan cinnte táirge caolaithe cheana féin a cheannach.
   • Tá éifeachtaí difriúla ag olaí éagsúla. Spreagann ola basil fás gruaige agus cneasaíonn sé craiceann olach. Déanann lavender faoiseamh a dhéanamh ar itching agus dandruff.
5. 5 Bain úsáid as seampú exfoliating uair sa mhí. De réir a chéile tógfaidh cealla craiceann atá marbh agus cuirfidh siad bac ar fhás gruaige. Féadfaidh an ghruaig a bheith níos tanaí le himeacht ama. Chun do chuid gruaige a choinneáil ag breathnú níos iomláine agus níos tiubha, ceannaigh seampú exfoliating agus glan cealla marbha craicinn ó do chraiceann.
   • Úsáid seampú exfoliating de réir threoracha an mhonaróra ar an bpacáiste.
6. 6 Massage do scalp. Spreagann cuimilt bríomhar an scalp scaipeadh fola agus cuireann sé cosc ​​ar chaillteanas gruaige. Beidh massage ag baint úsáide as blátholaí níos tairbhiúla fós. Féadfaidh tú an nós imeachta seo a dhéanamh leat féin nó dul i gcomhairle le speisialtóir chun an éifeacht is fearr a fháil.
   • Brúigh síos go réidh ar an scalp le do mhéara agus suathaireacht i ngluaiseachtaí beaga ciorclach.
   • Is féidir an massage a dhéanamh agus tú ag seampú nó ag úsáid olaí nádúrtha mar chnó cócó, olóige nó almón.

Modh 3 de 3: Damáiste a Chosc

1. 1 Cosain do chuid gruaige ó dhamáiste gréine. Féadann grian do scalp a tanaí do scalp, agus is féidir leis sin do chuid gruaige a tanaí. Má tá an baol ann go dtarlóidh dó gréine, caith hata chun do scalp a chosaint.
   • Níl sa mhaíomh gur féidir le gruaig titim amach mar gheall ar hata a chaitheamh ach miotas. Mar sin féin, is féidir go dtiocfadh damáiste don ghrian ar an scalp le tanúchán gruaige, rud a fhágann go mbeidh an scalp níos mó gan chosaint agus go gcaillfear níos mó gruaige dá bharr.
2. 2 Úsáid seampú glantacháin uair sa mhí chun aon iarmhar stíle a bhaint de do scalp. Le himeacht ama, carnann iarmhair glóthacha, mousse, hairspray agus táirgí eile dá samhail ar an ghruaig agus ar an scalp. Is féidir leis na ceimiceáin atá iontu greannú a dhéanamh ar an scalp agus bac a chur ar fhás gruaige. Má úsáideann tú táirgí stíle, ansin is gá duit seampú glantacháin speisialta a chur i bhfeidhm uair sa mhí.
3. 3 Bí cúramach má bhraitheann tú ceint dhó agus tú ag ruaimniú do chuid gruaige. Ní gnáthrud é ceint dhó. Léiríonn imoibriú den sórt sin triomacht iomarcach an scalp. Inis don gruagaire conas a bhraitheann tú. Nigh do chuid gruaige chomh minic nó bain úsáid as seampú speisialta agus cuir ola gruaige ar do chraiceann níos minice.
4. 4 Faigh réidh le dandruff. Má aimsíonn tú calóga bána ar do ghuaillí, tosú ag úsáid seampú speisialta frith-dandruff. Cuardaigh seampúnna le comhábhair cosúil le tarra guail, pyrithione since, aigéad salaicileach, seiléiniam, nó ketoconazole.
   • Má mhaireann dandruff tar éis cúpla seachtain ón seampú cóireála seo a úsáid, féach ar do dhochtúir le haghaidh comhairle ar shampoo íocleasaithe speisialta.
5. 5 Strus a rialú. Is féidir go dtiocfadh caillteanas gruaige ar leibhéil arda struis, mar sin tá sé tábhachtach é a choinneáil faoi sheiceáil.Má tá do chuid gruaige ag tosú ag titim amach agus má chomhcheanglaíonn tú é le strus, labhair le do dhochtúir. Déan cleachtadh ar cheann de na teicnící scíthe go laethúil agus déan am do na gníomhaíochtaí is fearr leat. Seo roinnt bealaí maithe chun strus a mhaolú:
   • análaithe domhain;
   • yoga;
   • machnaimh.