Conas stop a chur le fuath duit féin

Físiúlacht: Put a glass of water by the door and see what happens. Expel any evil, evil eye and damage

Ábhar

Céimeanna
Cuid 1 de 3: Ár gCreideamh a Athrú
Cuid 2 de 3: Grá do Chorp
Cuid 3 de 3: Meon Dearfach a Chothabháil
Leideanna
Rabhaidh

Is fadhb thromchúiseach í an fhéin-ghráin do na mílte duine. D’fhéadfadh sé a bheith dúshlánach éirí as an duibheagán seo leat féin, mar teastaíonn tacaíocht láidir ó dhaoine eile. Mar sin féin, tá straitéisí ann ar féidir leat a fhoghlaim chun cabhrú leat do thuairimí a athbhreithniú, grá a thabhairt duit féin agus do do chorp, agus dearcadh dearfach a choinneáil ar an saol. Caithfidh tú do shaol a choinneáil faoi sheiceáil. Foghlaim féin-chomhbhá agus foghlaim conas síocháin a fháil agus taitneamh a bhaint as do chuideachta féin.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Ár gCreideamh a Athrú

1 Déan dearmad ar fhoirfeacht. Tá féin-ghráin mar thoradh ar dhearcadh as a riocht agus go hiomlán diúltach ort féin. Tá an dearcadh seo bunaithe ar bhoinn tuisceana, séanadh agus meon. Chun filleadh ar an réaltacht, ní mór duit foghlaim a bheith ionraic leat féin agus smacht a fháil ar do shaol. Níl aon duine foirfe. Sa deireadh thiar beidh féin-ghráin mar thoradh ar iarrachtaí chun tú féin a thiomáint chuig caighdeáin áilleachta.Más mian leat stop a chur le fuath a bheith agat duit féin, stop ag smaoineamh mar sin a luaithe is féidir.
- Stop tú féin a chur i gcomparáid leis na daoine a fheiceann tú ar an teilifís agus i bhfógraí. Déan tú féin a chur i gcomparáid leat féin, ní le daoine eile. Ní roinntear an saol i bhfíseáin 30 nóiméad, agus níl aon scagairí ceangailte leis ó Photoshop. An bhfuil a fhios agat an fad is giorra chun sonas? Deireadh a chur leis an teilifís agus na meáin shóisialta ó do shaol ar feadh tamaill agus caith níos mó ama ag caint duine le duine.
2 Sainaithin cad a spreagann féin-ghráin. Tarlaíonn féinsmacht ó am go chéile, go minic ag eascairt as tráma óige nó ógánaigh. Mar sin féin, ní i gcónaí cuimhne amháin atá in ann féin-fhuath a mhúscailt. Féadann daoine, cúinsí nó gníomhartha áirithe tú a chur ag brú isteach i smaointeoireacht dhiúltach, agus an scéal a dhéanamh níos measa. Foghlaim smaointe nó imeachtaí a spreagann freagairt den chineál céanna a aithint ionas gur féidir leat é a chosc láithreach.
- An chéad uair eile a bhraitheann tú féin-ghráin, stad tú féin trí rá go litriúil, "Nílim ag dul ann." Stop agus déan measúnú criticiúil ar an staid. Cad atá ar siúl timpeall ort? Cad a bhfuil tú ag freagairt dó? Tóg píosa páipéir agus scríobh síos do chuid smaointe. Is cineál glantacháin an cleachtas seo, agus ina dhiaidh sin beidh tú ag mothú níos fearr.
3 Úsáid meicníochtaí cosanta dearfacha. Cad a dhéanann tú de ghnáth nuair a thosaíonn tú ag mothú féin-ghráin? Crawling isteach sa leaba agus féachaint ar an teilifís in ionad crochadh amach? Mí-úsáid alcóil? An sáraíonn tú? Tá rud amháin i gcoiteann ag mórchuid na ndaoine a bhfuil gráin acu orthu féin: déantar a meicníochtaí cosanta a mhúchadh, rud a fhágann go bhfuil an scéal níos measa. Cibé rud a dhéanann tú chun déileáil le do chuid mothúchán, faigh bealach níos dearfaí chun na cinn a d'úsáid tú roimhe seo a athsholáthar.
- Má tá tú ag streachailt an iomarca nó an iomarca a ól, déan dodhéanta aclaíocht a dhéanamh. Bain uachtar reoite agus brioscaí ón gcistin agus cuir torthaí agus glasraí úra ina n-áit. Má tá tú ag iarraidh déileáil le haonrú, cuir iallach ort dul lasmuigh níos minice.
4 Déan féin-hypnosis a chleachtadh go laethúil. An cosúil gur eispéireas aisteach duit féin é labhairt le scáthán? B’fhéidir go mbeidh sé amhlaidh ar dtús. Mar sin féin, cruthaíodh go bhfuil an cleachtas seo tairbheach do líon mór daoine atá ag fulaingt ó fhéin-ghráin. Is é an rud is mó ná beagán ama agus buanseasmhacht a chaitheamh air. Faigh mantra dearfach duit féin chun athrá a dhéanamh os comhair an scátháin le linn urghabhálacha chun go mbeidh tú ar ais ar an mbóthar ceart. Ní gá duit rud casta a rá. Is féidir leat triail a bhaint as an méid seo a leanas:
- Tá mé maith go leor.
- Tá smacht agam ar mo shaol.
- Is féidir liom é sin a dhéanamh.
- Is duine álainn, cliste agus cineálta mé.
5 Liostaigh do chroíluachanna agus do chreideamh. Cad é an rud is tábhachtaí duit, cad iad na smaointe agus na dearcaí a chiallaíonn rud éigin duitse i ndáiríre? I bhformhór na gcásanna, is dílseacht, íobairt, dúthracht, cineáltas nó ceartas é. D’fhéadfá luach a chur ar chruthaitheacht, chumhacht nó oideachas freisin. Cad iad na rialacha maidir le duine maith maireachtáil? Scríobh liosta agus athléigh é gach lá. Is féidir leat é a nuashonrú más mian leat.
- Má chuidíonn sé leat, smaoinigh air mar do stíl mhaireachtála féin agus scríobh dá réir. Dá n-eagrófá club agus go bhféadfá na téarmaí ansin a dhearbhú, cad iad na tréithe a bheadh ag baill an phobail seo agus cad iad na rialacha a mbeadh siad ina gcónaí iontu?
6 Déan cinntí bunaithe ar na luachanna seo. Go minic, tarlaíonn féin-ghráin nuair a bhíonn d’iompar ag teacht salach ar do dhearcadh. Gach uair a bhíonn rogha agat, fiú má bhaineann sé leis an gcaoi a chaithfidh tú do chuid ama saor, déan do chinneadh a sheiceáil faoi dhó maidir le comhoiriúnacht le do chroí-chreidimh. Fiafraigh díot féin, "An gcuirfidh sé mothú níos fearr nó níos measa orm?"
- Más í an chruthaitheacht an luach is fearr atá agat ar do liosta, conas a chaithfidh tú do chuid ama? Is féidir leat féachaint i gcónaí ar thaispeántais teilifíse nó tú féin a chaitheamh ar úrscéal a shamhlaigh tú le fada a scríobh. Déan cinnte go bhfuil do ghníomhartha ag teacht le do chreideamh.

Cuid 2 de 3: Grá do Chorp

1 Úsáid do chorp ionas gur féidir leat a bheith bródúil as.. Ní amháin go gcaithfidh ár gcinntí a bheith ag teacht lenár luachanna, ach ní mór dúinn ár gcorp fisiceach a chóireáil sa chaoi is go bhfuil sé taitneamhach dúinn a bheith ann. Cad is féidir le do chorp a dhéanamh duitse? Conas is féidir leat é a úsáid ar bhealach a chuireann smaointeoireacht dhearfach agus féin-ghrá chun cinn?
- Sainmhínigh cad a chiallaíonn sé chun "caitheamh leat féin i gceart." Is féidir go leor bríonna a bheith leis an bhfocal "ceart" ag brath ar an duine. Ach is féidir leat dul ar an mbealach céanna le cinntí a dhéanamh. Cén iompar a chuirfidh bród ort as do chorp?
- Cé gur cosúil go bhfuil rudaí áirithe oiriúnach ag pointe éigin, is féidir leo ionsaí féin-ghráin a spreagadh níos déanaí. Críochnaíonn gach booze le póite. Go ginearálta, ní mór duit gníomhaíochtaí féin-millteach (mar mhí-úsáid substaintí) a sheachaint d’fhonn a bheith bródúil as do chorp.
2 Cleachtadh do chorp. Déan do chorp ag obair duit. Téigh go barr an tsléibhe chun breathnú ar an ngleann thíos agus a rá, "Rinne mé é seo le mo chorp!" Cláraigh le haghaidh damhsa agus cuir spraoi le do ghnáthamh aclaíochta. Tóg an t-am chun stíl áirithe yoga nó damhsa nua a fhoghlaim, agus tosóidh do chorp ag obair duit. Cuirfidh aclaíocht go hindíreach leis an dearcadh dearfach seo i leith do chorp.
- Tá sé an-éasca a bheith obsessed le huimhreacha. Cé mhéad cileagram a ghnóthaigh tú nó a chaill tú, cé mhéad céim a ghlac tú inné, cé mhéad calraí a d’ith tú. Má tá tú ag streachailt le lochtanna coirp agus féinmheas íseal, tá sé an-tábhachtach aird a thabhairt ar an rud is tábhachtaí - do shláinte agus sonas.
- Cé go bhféadfadh cailliúint meáchain a bheith mar sprioc agat, ba cheart go mbeadh sé mar phríomhaidhm íomhá dearfach a fhorbairt. Ba cheart go mbeadh “fo-iarmhairt” dearfach ag calraí a dhó ar an méid a thaitníonn leat a dhéanamh gan iallach a chur ort. Chun a bheith aclaí, faigh bealach a thaitníonn leat. Cuirfidh sé seo grá níos mó duit féin agus do do chorp.
3 Caith éadaí a thugann muinín duit. Ní gá duit gléasadh in aon stíl ar leith, is é an rud is mó ná go mbraitheann tú compordach agus muiníneach as do chorp sna héadaí seo. Tá tuairimí faoi na rudaí atá "tarraingteach" agus "sexy" an-suibiachtúil agus spleách ar chultúr. Más mian leat íomhá dearfach a chruthú, tá sé tábhachtach a chinneadh cé na héadaí a chuirfidh tú ar an duine is muiníní.
- Go ginearálta, is fearr gan an iomarca meáchain a thabhairt do chomhairle ó irisí faisin ar conas gléasadh. Ní hionann na focail "bí muiníneach" leis an bhfrása "bí faiseanta", go háirithe más é seo an faisean reatha do pants sár-skinny le waist ard. Déan iarracht cothromaíocht a fháil idir do chompord agus do stíl is maith leat.
- Is furasta a rá nach cuma faoi éadaí. Sea, níl sé chomh tábhachtach oibriú air agus ar rudaí eile. Mar sin féin, má thugann tú aird bheag ar do chuma, féadfaidh sé borradh ollmhór a chur faoin bhféinmhuinín, agus is é éadaí ceann de na bealaí is éasca chun é seo a dhéanamh. Cad a tharlóidh má thabharfaidh seaicéad leathair muinín duit? Smaoinigh air.
4 Stop tú féin a chur i gcomparáid le daoine eile. Is é an bealach is tapa chun dearcadh míshláintiúil a fhorbairt i leith do choirp agus sleamhnú isteach i bhféin-ghráin ná tú féin a chur i gcomparáid i gcónaí le daoine eile, go háirithe daoine cáiliúla nó deilbhíní stíle. Ní gá duit breathnú go speisialta ar dhuine. Is é an rud is tábhachtaí ná an chaoi a bhféachann tú ort féin. Agus duit féin amháin.

Cuid 3 de 3: Meon Dearfach a Chothabháil

1 Timpeall tú féin le daoine dearfacha. Agus cé gur cosúil go bhfuil gráin agat ar gach duine, i ndáiríre, b’fhéidir gurb é an chúis atá leis ná go bhfuil eagla ort diúltú nó an iomarca tábhacht a chur le tuairimí daoine eile, rud a fhágann go bhfuil fadhb agat le féinmheas. Is é an bealach is éasca chun é seo a shárú ná cumarsáid a dhéanamh le daoine nach bhfuil “duitse”. Níor chóir go mbeadh aon áit ann do chriticeoirí, do ghearánaigh ná do lucht fuath i do shaol.
- Féach níos dlúithe ar do chairde gaoil. An bhfuil na fadhbanna céanna acu? An bhfuil siad ag teilgean a gcuid fadhbanna agus imní ort? Más ea, smaoinigh ar an gcairdeas a bhriseadh. Faigh daoine ar féidir leat brath orthu agus nach bogann tú síos.
- Má tá tú i gcaidreamh le duine a dhéanann cáineadh, ionramháil, nó a chothaíonn go litriúil tú lena n-iomrá, cuireann sé seo tú i riocht míbhuntáisteach. Tá an chuid is fearr tuillte agat. Cuir deireadh leis an gcaidreamh seo agus faigh duine a bhfuil grá agat duit mar atá tú.
2 Coinnigh do shaol faoi sheiceáil. Is minic a labhraíonn síceolaithe faoin téarma "lócas rialaithe", ar féidir é a chur i bhfeidhm go seachtrach agus go hinmheánach. Breathnaíonn daoine sa lócas rialaithe istigh orthu féin, ag meas a rath. Agus daoine le lócas seachtrach? Breathnaíonn siad amach.
- Ní féidir leat an dearcadh a bhíonn ag daoine eile ort a athrú, is cur amú ama é. Ina áit sin, dírigh ar do lócas rialaithe a aistriú isteach. Níl aon chomaoin agat ar dhaoine eile, níl ort ach tú féin.
3 Téigh amach agus bí cabhrach dóibh siúd atá thart timpeall ort. Má tá tú ag streachailt le féin-ghráin, b’fhéidir go mbeadh sé ina chuidiú smaoineamh ar dhaoine eile ar feadh tamaill agus meabhrú duit féin cé chomh t-ádh atá tú i ndáiríre. Is bealach iontach é an obair dheonach chun féinmheas a chothú agus, ag an am céanna, cabhrú leo siúd atá i ngátar. Má chaitheann tú do lá ar fad ag cur go dearfach leis an tsochaí, beidh sé deacair ort go bhfuil meas agus luach agat tráthnóna.
- Má chuireann do phost fearg ort, aistrigh. Nach duitse an rud é do bhrístí a chaitheamh ar chathaoir san oifig an lá ar fad? Faigh bealach níos dírí chun leasa na sochaí. Glac an riosca go ndéanfaidh tú difríocht i do shaol agus caith do sonas féin. Tá smacht agat ar do shaol.
4 Faigh bealaí le bheith cruthaitheach. In ionad whining, bí cruthaitheach agus cruthaigh rud éigin. Roghnaigh caitheamh aimsire nua nó téigh ar ais chuig seancheann a thug tú suas ar chúis éigin. Ag iarraidh úrscéal a scríobh? Tosaigh ag tarraingt? Foghlaim conas uirlis cheoil a sheinm? Bí gníomhach agus tosú ag déanamh rudaí a mbeidh tú bródúil astu i gcónaí.

Leideanna

Aimsigh duine éigin a chuirfidh le do fhéinmheas, mar dhlúthchara. Seachain tionchair dhiúltacha, mar ní dhéanfaidh sé seo ach mothúcháin féin-ghránna a mhéadú.
Ná bíodh eagla ort a bheith ró-mhothúchánach. Tá mothúcháin go maith. Trí iad a thaispeáint, níl laige á thaispeáint agat.
Mura maith leat dearcaí spreagúla a insint duit féin gach lá, ná cuir iallach ort é sin a dhéanamh. Sea, cuidíonn sé le roinnt daoine, ach a mhalairt ar fad, cruthaíonn sé imoibriú diúltach.