Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 3: Faigh amach cén fáth a bhfuil tú ag liceáil do liopaí
• Modh 2 de 3: Briseadh an nós
• Modh 3 de 3: Déan an damáiste a dheisiú

Má tá tú ag magadh nó ag cnagadh do liopaí, d’fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha struis nó fadhbanna sláinte. Aontaíonn fiaclóirí, dochtúirí agus scéimheoirí gur droch-nós é seo nach mór a chiceáil amach. Is féidir le liopaí do liopaí a thriomú agus a ghortú. Tógfaidh sé tamall an nós a bhriseadh, ach cuirfidh na tairbhí feabhas ar do shláinte.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Faigh amach cén fáth a bhfuil tú ag liceáil do liopaí

1. 1 Ríomh nuair a leiceann tú do liopaí. Má tháinig tú ar an tuairim gurb í an fhadhb atá agat le liopaí a dhéanamh, tabhair aird nuair a dhéanann tú é. Tabharfaidh sé seo meabhrúchán comhfhiosach duit go bhfuil an droch-nós seo agat. Ina theannta sin, tosóidh tú a thuiscint an bhfuil baint aige le strus nó le sláinte.
   • An mbailíonn tú do liopaí ag amanna áirithe den lá, mar shampla nuair a dhúisíonn tú ar maidin? D’fhéadfadh sé seo a bheith ina chomhartha díhiodráitithe.
   • ... An bhfuil tú ag lick do liopaí agus tú ag obair? D’fhéadfadh sé seo a bheith ina chomhartha struis nó comhchruinnithe.
   • An bhfuil tú ag lick do liopaí tar éis ithe? D’fhéadfadh sé seo a bheith ina chomhartha díhiodráitithe nó ina nós bia a bhaint de do liopaí.
2. 2 Sainaithin a bhfuil ag cur strus ort. Is féidir le strus havoc a mhilleadh ar do chraiceann. Sainaithin cad a spreagann strus i do shaol agus fiafraigh díot féin an é sin an fáth go mbailíonn tú do liopaí. Bain triail as teicnící faoisimh struis chun strus a mhaolú nó a laghdú. Is féidir leat triail a bhaint freisin:
   • machnaimh,
   • yoga,
   • ag imirt spóirt,
   • anxiolytics / tranquilizers (drugaí síceatrópacha a laghdaíonn nó a choisceann imní, eagla, imní, strus mothúchánach),
   • am codlata méadaithe,
   • caitheamh aimsire nua.
3. 3 Scríobh síos do nósanna. Tóg nótaí gach uair a leiceann tú do liopaí le tuiscint a fháil ar na cásanna ina bhfuil tú á dhéanamh. Ansin is féidir leat do chuid nótaí a athbhreithniú agus smaoineamh ar an bhfáth go bhfuil tú ag liceáil do liopaí. Cabhróidh sé seo leat an nós seo a bhriseadh, mar is féidir leis an smaoineamh gníomh a thaifeadadh tú a spreagadh chun é a dhéanamh.

Modh 2 de 3: Briseadh an nós

1. 1 Bain triail as balm droch-bhlaiseadh a úsáid ar do liopaí. Chun stop a chur le liopaí a liceáil, déan iarracht táirge blaiseadh míthaitneamhach a chur i bhfeidhm ar do liopaí. Is féidir é a bheith balm, glóthach peitriliam, nó fiú anlann te. Má bhíonn imoibriú diúltach blas agat tar éis do liopaí féin a liceáil, ní bheidh cathú ort a thuilleadh a dhéanamh. Ná cuir aon rud tocsaineach ar do liopaí!
2. 2 Tarraing aird ort féin. Má aimsíonn tú go bhfuil tú ag liceáil do liopaí agus tú ag déanamh tasc faoi leith, déan iarracht tú féin a tharraingt siar le gníomhaíocht bhreise. Mar shampla, is féidir leat caramal a dhéanamh nó guma coganta. Is díol spéise mór iad na gníomhaíochtaí seo toisc go samhlaíonn siad do nós fo-chomhfhiosach.
3. 3 Caith lipstick. Is féidir le cosmaidí a úsáid cabhrú leat fáil réidh leis an nós licking do liopaí: ar dtús, níl blas an-mhaith ar lipstick, agus sa dara háit, is ar éigean a theastaíonn uait do smideadh a mhilleadh. Má tá tú ag licking do liopaí go poiblí, is féidir a bheith ina spreagadh maith chun stopadh ag iarraidh do makeup a choinneáil foirfe.
4. 4 Úsáid spreagadh dearfach. Luaíocht duit féin má fhaigheann tú briseadh ar an nós. Mar shampla, socraigh sprioc duit féin: "Ní bheidh mé ag leamh mo liopaí go dtí am lóin." Cuideoidh spriocanna indéanta leat an nós a bhriseadh.

Modh 3 de 3: Déan an damáiste a dheisiú

1. 1 Fan hiodráitithe. Is féidir craiceann tirim a bheith mar thoradh ar liopaí a liopaí.B’fhéidir go bhfuil tú ag licking do liopaí go fo-chomhfhiosach ar thóir salann. D’fhéadfadh sé seo a thabhairt le fios go bhfuil easpa uisce i do réim bia. Coinnigh do leibhéil sreabhach go laethúil tríd an méid ceart uisce a ól do do stíl mhaireachtála.
2. 2 Úsáid ola almón. Is táirge sláintiúil agus blasta é ola almond a chabhraíonn le liopaí tirim a moisturize agus a dheisiú.
3. 3 Ná glac cithfholcadáin the. Féadann sé craiceann tirim a chur faoi deara. Seachain cithfholcadáin fhada the a thógáil chun craiceann damáiste a dheisiú. Is fearr níos lú ama a chaitheamh sa chith agus / nó uisce níos fuaire a úsáid.
4. 4 Gléasadh go cuí don aimsir. Is féidir leis an eilimint an craiceann a thriomú. Má bhíonn tú amuigh i rith an tséasúir fhuar, is féidir leis an ghaoth a bheith an-gan staonadh. Fill an scairf timpeall do mhuineál agus do bhéal chun do liopaí a choinneáil ó thriomú níos mó fós.
5. 5 Moisturize do spás. Cabhróidh humidifier leis an aer a choinneáil tais. Cuidíonn sé leis an gcraiceann a moisturize go nádúrtha. Go minic i rith míonna fuara an gheimhridh, éiríonn an t-aer tirim agus déanann sé dochar don chraiceann.
6. 6 Caith grianscéithe. Cosain do liopaí i gcónaí. Bain úsáid as balm liopaí le fachtóir cosanta gréine de 15 SPF ar a laghad. Cabhróidh sé seo le liopaí tirim a dheisiú agus damáiste breise gréine a chosc.