Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 6: Brón
• Modh 2 de 6: Iontaobhas in Am
• Modh 3 de 6: Cuimhní ar Chaidrimh
• Modh 4 de 6: Ceangail le Daoine Eile
• Modh 5 de 6: Tú Féin a chur in iúl
• Modh 6 de 6: Bog ar aghaidh le do shaol

Tá an grá ar cheann de na heispéiris dhaonna is spreagúla, is sásúla agus is taitneamhaí. Cibé an grá teaghlaigh, cairde, leanaí, nó grá rómánsúil é, is eachtra coitianta daonna é fós. Is féidir leat dreapadh go barr an ghrá, ach is féidir le titimí a bheith i bhfad níos pianmhaire, go háirithe nuair atá sé in am ligean do do dhuine grá dul. Cibé an nóiméad é a chaithfidh tú ligean dó toisc go bhfuil sé in am bogadh ar aghaidh, nó go bhfuil sé in am bogadh ar aghaidh go caidreamh difriúil, tá an pian dosheachanta. Caithfidh tú dul tríd an brón ar an méid a cailleadh, ach leigheasann am gach rud. Déan do theorainneacha mothúchánacha a réadú, ach ná leithlisiú tú féin chun ligean do dhuine teacht agus an caillteanas a leigheas duit.

Céimeanna

Modh 1 de 6: Brón

1. 1 Glac leis na cúig chéim de bhrón. Is féidir na céimeanna seo a shainaithint mar thimthriallta. B’fhéidir go rithfidh cuid de na céimeanna leat, agus go bhféadfadh cuid eile tú a ionsú. Ag an am céanna, tá an deis ann go rachaidh tú trí na céimeanna seo níos mó ná uair amháin. Baineann sé leis an méid seo a leanas:
   • Séanadh agus aonrú. Cuimsíonn an chéim seo séanadh na réaltachta. Is freagra nádúrtha é an pian a tharlaíonn de bharr pian an chaillteanais a bhaint.
   • Fearg. Tarlaíonn an chéim seo tar éis duit a bheith feasach ar do dhiúltú. Is féidir fearg a dhíriú ar rudaí neamhbheo, strainséirí, teaghlach nó cairde. D’fhéadfadh go mbeadh fearg ort le duine a fuair bás nó a d’fhág, ach ansin go mbraitheann tú ciontach as a bheith feargach.
   • Margadh. Ag an gcéim seo, b’fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil sé in am smacht a fháil ar do shaol agus teacht amach as staid na cabhrach. B’fhéidir go bhfuil imní ort gur chóir gur duine níos fearr tú ná tú féin, nó gur chóir go mbeadh cúnamh tugtha duit, agus mar sin de.
   • Dúlagar.Ní thabharfaidh an chéim seo ach brón agus aiféala, a thiocfaidh leis an eolas gur fhág an grá i ndáiríre. B’fhéidir go mbraitheann tú dúlagar, caoin, agus mar sin de.
   • Uchtáil. Is féidir a rá go bhfuil an chéim seo socair agus bogthaise. Ní shroicheann daoine áirithe céim an bhróin seo riamh.
2. 2 Admhaigh do bhrón. D’éag an caidreamh seo, i ndáiríre. Mar sin tá sé ceart go leor mothú go bhfuil an duine is tábhachtaí i do shaol tar éis bás a fháil. Tá sé de cheart agat caillteanas a mhothú. Lig do thonnta an bhróin scuabadh ort, ach gan an oiread sin go sáraíonn siad tú. Ná troid leo. Glac leis go deonach nach bhfuil iontu seo ach tonnta mothúchán a chuirfidh iontas ort ar feadh tamaill, agus go mbeidh sé níos éasca agus níos éasca duit. Tá gruaim mar chuid den phróiseas cneasaithe.
   • Fiú mura bhfuil a fhios ag aon duine i do shaol conas a bhraitheann tú, ní féidir leat ach do phian a ligean isteach duit féin. Nuair a bhraitheann tú faoi léigear, glac nóiméad agus abair leat féin, “Tá brón orm agus tá sin ceart go leor. Déanann sé níos fearr é. "
   COMHAIRLE SPEISIALTA

   

   Elvina Lui, MFT

   
   
   Síciteiripeoir Teaghlaigh agus Pósta Ceadúnaithe é Alvin Louis atá lonnaithe i San Francisco. Speisialtóireacht i gcomhairliúchán caidrimh. Fuair ​​sí a Céim Mháistir i Síceolaíocht Chomhairleoireachta ó Western Seminary i 2007 agus intéirnigh sí ag Institiúid Teaghlaigh na hÁise i San Francisco agus New Life Community Services i Santa Cruz. Tá breis agus 13 bliana de thaithí aici i gcomhairleoireacht shíceolaíoch agus cuireadh oiliúint uirthi i múnla laghdaithe díobhála.

   Elvina Lui, MFT
   Síciteiripeoir teaghlaigh

   Is comhartha é an pian go raibh do chuid mothúchán fíor. Deir Alvina Louis, teiripeoir ceadúnaithe teaghlaigh agus pósta: “Cé a bheadh ​​i ndáiríre ag iarraidh a bheith i gcaidreamh atá chomh pointeáilte agus chomh dromchla sin nach mbíonn sé ina chúis le pian an chaillteanais fiú nuair a thagann deireadh leis? Tá sé seo áiféiseach, agus tá daoine leis an gcineál smaointeoireachta seo á dtiomáint ag an dúil pian a sheachaint. "

   
   
3. 3 Déan do bhrón a roinnt le daoine eile. B’fhéidir nach dtuigeann na daoine mórthimpeall ort doimhneacht a bhfuil tú ag fulaingt, ach ná bíodh eagla ort do phian a roinnt leo siúd a bhfuil muinín agat astu.
4. 4 Faigh cabhair ghairmiúil más gá. Má tá imní ort go bhfuil do phian ag forbairt ina rud nach bhfuil go hiomlán sláintiúil, nó go bhfuil dúlagar forbartha agat, iarr cabhair ó speisialtóir. Is féidir le teiripeoir cabhrú leat do chaillteanas a aithint agus a fháil amach an bhfuil dúlagar ort.
   • Le haghaidh tuilleadh faisnéise, léigh ár n-alt "How to Get Rid of Depression".
   • Is féidir le caint le teiripeoir a bheith cabhrach fiú mura bhfuil dúlagar ort. Is féidir le gairmí cabhrú leat tuiscint a fháil ar conas déileáil le pian an chaillteanais.

Modh 2 de 6: Iontaobhas in Am

1. 1 Geall ort féin gan Rush. De réir na seanfhocail, cneasaíonn an t-am gach créacht, agus tá sé fíor, ach tá baint dhíreach ag an gcneasaithe le bheith ar an eolas faoi do chuid mothúchán agus a bheith in ann am a thabhairt duit féin. Ba mhaith linn déileáil leis seo chomh tapa agus is féidir, ach sa deireadh, tá leigheas gasta gan chumhacht san áit a raibh an grá. Tóg am chun leigheas agus glac do chuid ama. COMHAIRLE SPEISIALTA

   

   Elvina Lui, MFT

   
   
   Síciteiripeoir Teaghlaigh agus Pósta Ceadúnaithe é Alvin Louis atá lonnaithe i San Francisco. Speisialtóireacht i gcomhairliúchán caidrimh. Fuair ​​sí a Céim Mháistir i Síceolaíocht Chomhairleoireachta ó Western Seminary i 2007 agus intéirnigh sí ag Institiúid Teaghlaigh na hÁise i San Francisco agus New Life Community Services i Santa Cruz. Tá breis agus 13 bliana de thaithí aici i gcomhairleoireacht shíceolaíoch agus cuireadh oiliúint uirthi i múnla laghdaithe díobhála.

   Elvina Lui, MFT
   Síciteiripeoir teaghlaigh

   Ní imíonn pian an chaillteanais thar oíche. Deir Alvin Louis, teiripeoir i réimse an teaghlaigh agus an phósta: “Ar ball déan dearmad ar gach rud, toisc go mbraitheann tú lag? Mínormálta nó fiú treallúsach? Tá sé níos misniúla do dhaoine a bhfuil aithne acu ar ghrá domhain a bheith acu ná iad siúd a dhúnann iad féin ó mhothúcháin den sórt sin.Is cowards iad, obsessed leis an eagla na pian, chailleann siad go leor. Nuair a osclaíonn tú do chroí agus do ghrá, gortaíonn sé i gcónaí páirtí a chailleadh. Seo an rud a fhágann go bhfuil an grá chomh hálainn. "

2. 2 Beo don lá inniu. Conquer an barr ama i gcéimeanna beaga. Féadfaidh tú gach ceann de do spriocanna fadtéarmacha a chur ar sos. Tiomantas a thabhairt duit féin inniu do na rudaí nach gá a dhéanamh ach inniu.
3. 3 Ceiliúradh a dhéanamh ar bhua beag. B’fhéidir go bhfuil tú fós i bpian, ach is gearr go mbraitheann tú go bhfuil sé ag sosa. Agus beidh sé seo ina chéim mhór ar an mbealach chun leighis. Ní thiocfaidh ach feabhas air.
4. 4 Lig duit féin smaoineamh ar rud dearfach. Faigh cothromaíocht idir ligean duit féin a bheith brónach agus áthas a bheith ort. Nuair a bheidh tonn an bhróin imithe, tabhair nóiméad duit féin (b’fhéidir nóiméad amháin) chun do chuid mothúchán a chloisteáil. Ansin, dírigh do chuid smaointe chuig rud éigin níos dearfaí.
   • Mar eolas duit, is gnáthrud é gáire a dhéanamh nuair a bhíonn tú brónach. Seo mar a dhéantar mothúcháin a athluacháil. Creid é nó ná creid, déanann do chuid mothúchán go díreach mar ba chóir. Mar sin féin, uaireanta cuirtear moill ar an bpróiseas seo agus bíonn dúlagar air, agus sa chás seo ní féidir é a dhéanamh a thuilleadh gan chabhair ghairmiúil.

Modh 3 de 6: Cuimhní ar Chaidrimh

1. 1 Déan do chuid mothúchán a mheas ar cheann sollúnta. Chomh luath agus a théann pian tosaigh an chaillteanais as feidhm, féach siar ar an gcaidreamh a bhí agat. Tosaigh trí bheith ar an eolas faoi na rudaí a tharla. Má chaill tú grá trí bhás agus má tá tú ag iarraidh bogadh ar aghaidh le do shaol, b’fhéidir go bhfaighidh tú amach gur idéalaigh tú do chaidreamh le do grá amháin. Féach siar, agus b’fhéidir go bhfeicfidh tú nach raibh gach rud chomh foirfe agus a bhí sé duit le linn na tréimhse nuair a bhí tú le chéile. Ní chuirfidh cuimhní cinn ar chuimhneacháin neamhfhoirfe le cuimhne an duine. A mhalairt ar fad, cuimhneoidh tú ar dhuine fíor agus fíor. Má bhí grá eadraibh, ansin cuid de na rudaí a rinne do ghrá chomh speisialta ba ea na chuimhneacháin a chaith tú le chéile agus an chaoi ar dhún tú na difríochtaí eadraibh.
   • Ná cuir duine marbh ar pedestal. Trí do pháirtí a ardú, ní bheidh grá agat dó níos mó agus ní bheidh tú in ann bogadh ar aghaidh, agus is cinnte nach é seo a thaitneodh sé leat.
   • Tá feidhm leis seo freisin má tá an caillteanas coibhneasta, is é sin, nach bhfuair an duine bás. Ní raibh do chaidreamh foirfe. Seachas sin, ní bheifeá ag iarraidh bogadh ar aghaidh. Fiú mura tusa a rinne an cinneadh imeacht, ach do pháirtí, léiríonn sé laige sa chaidreamh fós, agus is gnáthrud é seo.
2. 2 Bí macánta faoi cháilíocht do chaidrimh. Is dócha go raibh do chaidreamh, cosúil leis an gcuid is mó, lán de mhíbhuntáistí. Murab tusa tionscnóir an bhriseadh, b’fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil tú ag idéalú do leath eile. Tá sé ceart go leor breathnú siar agus rudaí maithe a mheabhrú. Ach tá sé tábhachtach a bheith réalaíoch. Cinnte ní raibh na hamanna is fearr i do chaidreamh.
   • Buíoch as gnéithe dearfacha an chaidrimh agus mar a rinne an duine eile tú cé tú féin.
3. 3 Bí ar an eolas faoi na gnéithe a d’fhéadfadh a bheith depressed duit. Tá sé tábhachtach aitheantas a thabhairt don rud is measa ionat. Ní chiallaíonn sé seo go raibh an duine eile go dona. Ach b’fhéidir ar an mbealach seo go dtuigeann tú nach raibh gach rud chomh réidh i do chaidreamh.
   • Chomh luath agus a shainaithníonn tú na heilimintí tocsaineacha i do chaidreamh, tuigfidh tú an deis "glanadh". Tabharfaidh sé seo an deis duit oibriú ort féin agus foghlaim conas na botúin chéanna a sheachaint i gcaidrimh sa todhchaí. Cabhróidh sé seo leat rudaí a chur in ord i do chuid smaointe agus bogadh ar aghaidh go socair.
4. 4 Ná bí ag crochadh droch-rudaí. Tá sé tábhachtach a bheith macánta le do chaidreamh san am atá thart agus leis an duine eile d’fhonn ligean dul ar aghaidh agus bogadh ar aghaidh. Tá sé tábhachtach freisin gan an duine eile a shéanadh, fiú má chaith siad go dona leat. Tá sé contúirteach maireachtáil san am atá thart.
   • Má ligeann tú duit féin smaoineamh ar chuimhneacháin dhiúltacha nó fanacht ar dhroch-rudaí, is féidir an nasc mothúchánach leis an duine sin a neartú, agus ansin beidh sé níos deacra ligean duit dul.Déanta na fírinne, is féidir le do ghrá dul i gcion ort. Ní shaorfaidh sé do chroí ón duine sin. Ní dhéanfaidh sé seo ach do chineáltas a bhaint dó. Tá sé tuillte agat a bheith saor go hiomlán, mar sin bí cúramach faoi chúinne beag de do chroí a thabhairt dó, fiú amháin le haghaidh drochíde.

Modh 4 de 6: Ceangail le Daoine Eile

1. 1 Caidrimh a thógáil leo siúd atá gar duit. Is gnách aonrú ar feadh tréimhse ghearr. Ach is é an rud is mó ná tú féin a bhaint den timpeallacht láithreach ar feadh tréimhse níos faide. Is breá leo tú agus ní mór dóibh a bheith cinnte go bhfuil tú ceart go leor. Tá aithne níos fearr acu ort ná fiú bíonn aithne agat ort féin uaireanta. Is féidir leo cabhrú leat na cáilíochtaí is fearr atá agat a fháil ar ais.
   • Tá a fhios ag na daoine seo conas múchadh a dhéanamh leat agus tá a fhios acu cathain a dhéanfaidh tú nudge agus spraoi a bheith agat. Tá a fhios acu conas a dhéanann tú gáire, agus is féidir leo gualainn a thabhairt ar iasacht nuair is gá duit caoineadh. Ní gá duit muinín a bheith agat as gach duine, ach oscailt do do ghaolta féin.
   • Féadann siad cabhrú leat déileáil le do chuid mothúchán má théann siad i ndúlagar agus má theastaíonn cúnamh gairmiúil uait.
2. 2 Teorainneacha a shocrú sa chomhrá. Féadfaidh do chairde agus do mhuintir ábhar a thabhairt suas faoin duine sin gan tuiscint a fháil ar a bhfuil tú ag iarraidh troid. Is breá an rud é a chur in iúl do do chairde gur mhaith leat an t-ábhar a athrú. Just a bheith macánta agus cuir in iúl dóibh go bhfuil am ag teastáil uait fós. Bí sonrach faoi na rudaí a ghortaíonn tú agus na rudaí ar mhaith leat a sheachaint ar feadh tamaill.
3. 3 Teorainneacha a leagan síos le haghaidh cumarsáide. Tá sé tábhachtach do thairseach pian a mhothú agus tú féin a chosaint. B’fhéidir go n-aontóidh tú fanacht i do chairde le d’iar-iar, ach tá glaonna cairdiúla pianmhar. Bí macánta faoin gcaoi a mbraitheann tú. Caithfidh tú tarraingt siar ar feadh tamaill go dtí go leigheasfaidh do chréacht.
4. 4 Glac le cuirí ó dhaoine a bhfuil aithne agat orthu. Tá gach seans ann, tá oibrithe bó, comhghleacaithe ranga agat, nó fiú cairde agus baill teaghlaigh nach bhfuil i measc na ndaoine is gaire duit. B’fhéidir nach bhfuil siad ina measc siúd a bhfuil tú réidh le caidreamh pearsanta a roinnt leo, ach tá ról acu uile i do shaol freisin. Ar thug comhghleacaí cuireadh duit chun dinnéir? Ná diúltaigh, lig dó a bheith aerach agus cairdiúil, tarraing ó imní domhanda leis.
   • De ghnáth bíonn tacaíocht den sórt sin laistigh den chreat seanbhunaithe. Déan iarracht comhráite pearsanta a sheachaint agus comhrá spraíúil spraíúil a bheith agat. Agus sea, ní dócha go dtaitneoidh do chara leis má thosaíonn tú ag scaipeadh do chuid imní go léir le linn do shos lóin 30 nóiméad.
5. 5 Lig daoine nua isteach i do shaol. Ní athsholáthar é seo do dhuine a fuair bás. Ina ionad sin ag bogadh ar aghaidh. De réir mar a thugann tú faoi deara go n-éiríonn do phian níos lú agus níos lú le feiceáil, braithfidh tú go smaoiníonn tú níos lú ar an duine a d’éag ó do shaol. Tá sé in am daoine nua a oscailt. Bíonn lucht aitheantais nua suimiúil i gcónaí.
   • Níl tú faoi aon oibleagáid nó faoi aon oibleagáid go dtí seo bogadh ar aghaidh. Is dócha go gcuireann fiú an smaoineamh air eagla ort i láthair na huaire. Mar sin, déanaimis stad ar feadh nóiméad agus smaoineamh faoi seo. In ionad tumadóireacht a dhéanamh i gcaidrimh nua, déan iarracht cairde nua a dhéanamh. Is féidir le cairdeas forbairt ar na bealaí is iontach. Uaireanta fásann cairdeas ina rud níos mó agus téann sé go céim an chaidrimh rómánsúil. Téigh in aithne ar dhaoine nua, caidrimh a thógáil, agus a bhfuil aithne aige, b’fhéidir go mbeidh cara i do pháirtí nua go luath.

Modh 5 de 6: Tú Féin a chur in iúl

1. 1 Ná bí ciúin faoi do chuid mothúchán. Uaireanta bíonn mothúcháin faoi chois agus bíonn daoine ina dtost mar thoradh air. Ná bí ciúin faoin méid atá á ithe agat. Pléigh do chuid imní le ball teaghlaigh, cara, teiripeoir nó aire.
   • Bíonn sé deacair rudaí pearsanta a roinnt. Sa chás seo, is féidir leat teagmháil a dhéanamh le síciteiripeoir nó meantóir spioradálta. Uaireanta bíonn sé deacair na rudaí a mhothaímid a dhéanamh amach.Sa chás seo, is féidir le duine ón taobh amuigh cabhrú leat tríd an staid a mheas go hoibiachtúil agus na ceisteanna cearta a chur chun do chuid smaointe a chur i mbaol, ach gan a thuairim féin a chur in iúl.
   • Tá sé tábhachtach tosú ag caint agus gan dul i bhfostú i do chuid smaointe. Go dtí go mbíonn smaointe i bhfoirm focail, ní féidir tacú leo nó iad a cheartú.
2. 2 Scríobh litir chuig an duine sin. Scríobh litir chuig do grá amháin. Ansin caith amach é chun a chruthú duit féin go bhfuil tú ag ligean dó imeacht. Cabhraíonn sé le daoine áirithe taithí a fháil ar an catharsis a léiríonn deireadh gach rud. Smaoinigh ar na rudaí a d’fhéadfadh cabhrú leat an duine seo a scaoileadh saor. Tá an modh litreach níos oiriúnaí dóibh siúd a tréigeadh.
   • B’fhéidir gur fearr leat teachtaireacht a scríobh ar balún agus í a scaoileadh isteach sa spéir.
   • Rogha eile a bheadh ​​ann lóchrainn spéire a sheoladh le focail ghrá. Lig dóibh dul ar an gceann a raibh grá agat dó.
3. 3 Scríobh do chuid mothúchán i ndialann. Scaoil na mothúcháin sin atá ag goil istigh ionat d’fhonn fáil réidh leo. Trí dialann a choinneáil ligfidh tú duit a bheith ionraic leat féin, mar ní fheicfidh tú ach an méid a deir tú.
   • Cuideoidh an cleachtas seo leat patrúin a fháil i do chuid smaointe, gníomhartha agus dearcaí.
4. 4 Athraigh duit féin. Cuideoidh athrú fiú an chuid is lú de do shaol leat é a athnuachan agus meabhróidh sé duit go bhfuil an saol suimiúil fós. Troscán atheagraithe. Faigh haircut nua. Faigh ag obair ar bhealaí éagsúla. Ith milseog ar dtús. Cibé rud a athraíonn tú i do shaol, is cuma cé chomh neamhshuntasach a d’fhéadfadh sé a bheith, beidh tú ag mothú go maith faoi. Sea, b’fhéidir go dtógfaidh sé tamall beag an meon a ardú, ach sin uile a thógann sé le cur i gcuimhne duit féin gur féidir leat meangadh gáire a dhéanamh agus taitneamh a bhaint as. saol.

Modh 6 de 6: Bog ar aghaidh le do shaol

1. 1 Beo do shaol féin. D’fhulaing tú pian an chaillteanais agus d’úsáid tú go leor ama chun dul tríd an gcaidreamh seo. D’fhoghlaim tú conas do theorainneacha mothúchánacha a shocrú chomh maith lena mbainistiú. Thosaigh tú ag ligean daoine isteach i do shaol agus fuair tú féin. Anois an t-am chun bogadh ar aghaidh. Tabhair onóir do chuimhne do ghaoil ​​trí do shaol a chónaí. Bhí tionchar ag a ghrá ort nuair a bhí sé beo, ach ní nuair a bhí sé marbh. Lean ort ag cuimhneamh ar a ghrá, ach ná déan an mothúchán seo agus an saol atá ag fanacht leat a shéanadh duit féin.
   • Go ró-mhinic, lig daoine dá ngráin an rud is fearr a bhí acu leis an duine a raibh siad leis a bhaint. Ach tá sé seo mícheart - lig don ghrá sin a bheith bródúil as áit i do chuimhní cinn. Foghlaim chun gáire agus gáire arís nuair a chuimhníonn tú ar an duine sin. Is féidir leis leanúint ar aghaidh ag tabhairt áthais duit agus tú i d’intinn. Cneasaíonn an greann.
2. 2 Faigh amach an bhfuil tú fós depressed. Sea, tá sé tábhachtach am a thabhairt duit féin chun na créachta a leigheas ó chaidreamh briste, ach tar éis tamaill braithfidh tú go bhfuil tú réidh le duine nua a ligean isteach i do shaol. Mar sin féin, tá sé tábhachtach gan dul i mbun caidrimh nua - cairdeas nó rómánsaíocht - le sean-ualaí. Smaoinigh an bhfuil tú saor ó smaointe faoi ghrá a d’éag. Má smaoiníonn tú air fiú cúpla uair sa lá, ansin tá tú fós ag mothú róbhuartha ag caidrimh san am atá thart. Is fadhb í fiú cairdeas le duine atá dírithe ar dearmad a dhéanamh ar sheanchaidreamh, mar bíonn bearna sealadach agat i riachtanais mhothúchánach agus ní chuirfidh sé ualach ar dhuine ach iarracht a dhéanamh poll ina chroí a líonadh leis. Ní dócha go dtiocfaidh deireadh le caidreamh den sórt sin i rud éigin go maith.
3. 3 Faigh amach cé chomh minic agus a cheapann tú faoin duine seo. An féidir leat cuairt a thabhairt ar na háiteanna ina ndeachaigh tú le chéile agus gan smaoineamh air láithreach? Má chuireann gach rud agus gach áit i gcuimhne duit é, is é is dóichí go mbeidh níos mó ama ag teastáil uait.
4. 4 Cuimhní saor in aisce d’eispéiris nua. Go dtí go mbeidh tú réidh, tá sé ceart go leor áiteanna a sheachaint a mheabhraíonn dó. Ach coinnigh i gcuimhne go bhfuil pian ilchisealach. Tá sé ceart go leor gach rud agus gach rud a sheachaint ar dtús, ach sa deireadh thiar ní mór duit dúshlán a thabhairt duit féin leigheas go hiomlán.Bain triail as cuairt a thabhairt ar shean-áiteanna le cara nua. Ansin beidh tú in ann cuimhní agus cumainn nua a fhoirmiú. Tosaigh sna háiteanna ina mbraitheann tú compordach agus bog go mall ar aghaidh chuig na cinn ar mhaith leat na cuimhní cinn agus na scéalta fúthu a athrú. Is féidir leis na háiteanna seo a bheith speisialta fós.
   • Nuair a sheinntear an t-amhrán céanna sin ar an raidió, an smaoiníonn tú ar an duine sin fós? Más ea, d’fhéadfadh sé a bheith ró-luath bogadh ar aghaidh. Ba chóir duit na cuimhní sin a chlúdach le heispéiris nua a bhaineann leis an amhrán seo. Déan iarracht é a roinnt le do chairde agus iarr orthu bríonna nua a thabhairt dó. Déan magadh air. Cuimhnigh, cneasaíonn an greann.
   • Más maith leat an radharc ó bhialann áirithe, buail le cúpla cara leat ansin. Gáire, spraoi a bheith agat agus bualadh le chéile arís san áit chéanna. Slacht suas ciseal ar chiseal agus tabhair bríonna nua agus dearfacha i do shaol do na cuimhní cinn.
5. 5 Bí ag faire ar d’imoibriú nuair a deir duine éigin ainm do leannáin. Nuair a chloiseann tú duine ag rá ainm do leannáin, an mbraitheann tú an pian géar fós? Nuair a thiteann leid pian isteach i d’anam, cuir i gcuimhne duit go dteastaíonn an rud is fearr dó. B’fhéidir go mbraitheann sé amaideach, ach seo an chaoi a ndéanann tú athchlárú ar do chuid smaointe faoin duine sin.
6. 6 Déan measúnú ar d’imoibriú mothúchánach agus tú ag bualadh le d’iar-iar. Má thagann tú trasna ar d’iar-bhrú agus a leannán nua, cén fhreagairt a bheidh ort? An gortaítear é a fheiceáil sásta? An féidir leat a bheith sásta dó? Ar lig tú dó imeacht?
   • Tá pian éadrom (mar a tharlaíonn i gcás díobhála corpartha, tar éis an leighis a aisghabháil go hiomlán) inghlactha go leor. Is é an rud is mó ná nach gcuireann sé isteach ort bogadh ar aghaidh.