Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 2: Foghlaim Gargle i gceart
• Modh 2 de 2: Tuaslagán sruthlaithe a roghnú
• Leideanna
• Rabhaidh

Is cuid thábhachtach den chóireáil é gargling. Cuireann sé baictéir dhochracha as oifig agus cuireann sé sláinteachas béil chun cinn. D’fhéadfadh go mbeadh cuma neamh-ainéistéiseach nó corr ar ghargáil, ach nuair a dhéanann tú é i gcompord do sheomra folctha, bíonn sé go hiomlán gnáth. Léigh ar aghaidh chun tuilleadh a fháil amach!

Céimeanna

Modh 1 de 2: Foghlaim Gargle i gceart

1. 1 Faigh gloine glan. Seo anois do “chupán sruthlaithe”. Cé nach gá cupán speisialta a úsáid chun an gargle a dhoirteadh isteach, tá sé níos sábháilte ná ól díreach ón mbotella mar seachnaíonn sé tarchur baictéir.
2. 2 Líon do chupán sruthlaithe leis an leacht sruthlaithe roghnaithe. Is leor leacht beag - is fearr tosú le níos lú toirt ná an iomarca a dhoirteadh isteach.
3. 3 Cuir méid beag cuisle béil i do bhéal agus mboilgeog suas é i do bhéal. Is é an sprioc ná iarracht a dhéanamh tosaigh agus taobhanna an bhéil a bhaint amach, ceantair nach sroichfear trí ghalbhánú.
   • Tarraing isteach agus puff amach do leicne agus bog do theanga anonn is anall chun an cuas béil a bhogadh anonn is anall i do bhéal.
   • Is fearr le daoine áirithe an gargle a théamh beagán roimh gargle. Is dócha nach mbeidh sé an-taitneamhach cuas béil a úsáid, agus oibreoidh uisce te agus beagán salainn go maith ar an scornach.
4. 4 Tilt do cheann ar ais agus, gan leacht a shlogadh, déan iarracht do bhéal a oscailt agus an fhuaim a dhéanamh "ahhh". Coinnigh an uvula ar chúl do scornach agus do epiglottis dúnta ionas nach ndéanann tú aon leacht a shlogadh de thaisme.
   • B’fhéidir go dtógfaidh sé beagán ama dul i dtaithí air, ach má dhéanann tú i gceart é, cuirfidh tonnchrith an pharabail bhog ar chúl do bhéil leis an sreabhán bogadh amhail is dá mbeadh sé ag goil.
   • Nuair a bhíonn tú ag gargle, déanann an leacht cúl do bhéil a ní, deireadh a chur le roinnt baictéir agus do scornach tinn a mhaolú.
5. 5 Spit amach an leacht sruthlaithe isteach sa doirteal. Comhlánaigh do chúram laethúil sláinte béil le scuabadh agus flossing.

Modh 2 de 2: Tuaslagán sruthlaithe a roghnú

1. 1 Bain triail as gargling le huisce salann plain (tuaslagán saline). Cuir leath teaspoon salann le gloine uisce te. Corraigh go dtí go ndíscaoiltear é. Gargle le saline trí huaire sa lá chun ionfhabhtuithe an chonair riospráide a chosc.
   • Tá sé léirithe ag staidéir go raibh laghdú 40% ar ionfhabhtuithe sa chonair riospráide uachtarach ag daoine a rinne sáile plain trí huaire sa lá.
   • Taispeánann staidéir eile gur féidir le seile cabhrú le scornach tinn a throid.
2. 2 Bain triail as gargle le mouthwash a cheannaíonn tú nó a dhéanann tú féin. Cuidíonn Mouthwash le anáil freshen, an béal a ghlanadh, agus ionfhabhtú a throid ag an am céanna. Úsáideann na milliúin daoine é, maidin agus tráthnóna, agus tá sé mar chuid dá gcúram laethúil sláinte béil.
   • Is gnách go mbíonn miasa béil ina bhfuil alcól níos cumhachtaí, ach tá roinnt fo-iarsmaí acu, lena n-áirítear othrais mhúcóis, líonadh briste, agus fiú riosca méadaithe ailse. Úsáid na sreabháin seo go cúramach.
   • Is féidir leat do bhéal féin a dhéanamh freisin más maith leat. Tá sé éasca go leor i ndáiríre. Seo roinnt oidis thapa:
     • Ola Crann Mionta & Tae
     • Insileadh síl Angelica
     • Go leor muilte béil simplí eile
3. 3 Sruthlaigh le tuaslagán sóid aráin plain. Is gníomhaire glantacháin aitheanta é décharbónáit photaisiam nó sóid aráin a bhfuil go leor úsáidí aige sa teaghlach. Cé a raibh a fhios aige go ndearna sé cuas béil iontach? Déanta na fírinne, déanann teaspoon amháin sóid aráin agus 250 gram uisce cothromaíocht aigéad-bhun an bhéil a athbhunú. Cuir beagán ola riachtanach mar ola lus an phiobair le haghaidh airíonna frithmhiocróbach agus tá cuas béil iontach agat!
4. 4 Bain triail as líomóid agus mil a chur le huisce te le haghaidh gargle maol. Is é an buntáiste a bhaineann leis an mbéalbhealach seo ná gur féidir leat é a ól tar éis sruthlú, murab ionann agus réitigh eile. Bain triail as spúnóg bhoird de sú meala agus líomóide a chur le 170 gram. uisce. Gargle, ansin swallow, go háirithe má tá scornach tinn ort agus má theastaíonn uait fáil réidh leis.

Leideanna

• Roghnaigh cuas béil leis an mblas is mian leat. Cabhraíonn sé.
• Ní choisceann sruthlú le huisce nó le cuas béil lobhadh fiacail; ba chóir é a dhéanamh le scuab fiacla.
• Déan cinnte nach bhfuil an iomarca uisce atá beartaithe agat a gargle, nó féadfaidh tú tachtadh.

Rabhaidh

• Is féidir leat tachtadh agus tú ag sruthlú.